Είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου; (Αυτοεκτίμηση) και ας μιλήσουμε για την ψυχική σου δύναμη!

Πώς είσαι; Υπάρχουν μέρες που νιώθουμε πολύ χαρούμενοι και περήφανοι για τον εαυτό μας. Και υπάρχουν άλλες μέρες που νιώθουμε λίγο χαμηλά, σαν να μην εκτιμούμε τον εαυτό μας. Σήμερα θα μιλήσουμε για κάτι που είναι πολύ σημαντικό για όλους μας. Δηλαδή, το να έχουμε μια καλή αίσθηση για τον εαυτό μας, ή όπως λέμε στα αγγλικά , «Αυτοεκτίμηση» . Είναι σαν ένα μικρό φως μέσα στην καρδιά μας. Όταν αυτό το φως είναι καλά φωτισμένο, όλος ο κόσμος φαίνεται όμορφος.

Τι ακριβώς είναι αυτή η αυτοεκτίμηση;

Τώρα ίσως αναρωτιέστε αν η «αυτοεκτίμηση» σημαίνει αλαζονεία, το να θεωρεί κανείς τον εαυτό του ανώτερο από τους άλλους ή το να καυχιέται για τα δικά του πράγματα. Όχι, καθόλου! Δεν είναι έτσι, έτσι δεν είναι; Η «αυτοεκτίμηση» είναι μια σιωπηλή, αλλά πολύ ισχυρή δύναμη μέσα στο μυαλό σας. Είναι σαν τις ρίζες ενός δέντρου. Παρόλο που δεν είναι ορατές από έξω, είναι οι ρίζες που κρατούν το δέντρο σταθερά στη θέση του.

Με απλά λόγια, «Αυτοεκτίμηση» σημαίνει:

• Σου αρέσει ο εαυτός σου.
• Βλέποντας τα καλά σου χαρακτηριστικά και τις ικανότητές σου.
• Φυσικά και νιώθεις περήφανος για τον εαυτό σου και για τα πράγματα που μπορείς να κάνεις.
• Είσαι πραγματικά χαρούμενος με αυτό που είσαι.
• Πιστεύεις στον εαυτό σου. Το συναίσθημα του «Μπορώ να το κάνω αυτό».
• Ξέρεις ότι είσαι ένα πολύτιμο κομμάτι αυτής της κοινωνίας, αυτού του κόσμου, ότι έχεις το δικαίωμα να βρίσκεσαι εδώ.

Φανταστείτε, όταν παίρνετε καλή βαθμολογία σε μια εξέταση για την οποία μελετήσατε σκληρά, όταν οι γονείς σας ή ο δάσκαλος του σχολείου σας λένε, «Γιε/Κόρη μου, είμαι τόσο περήφανος για σένα», όταν παίζετε και γελάτε με τους φίλους σας, και όταν νιώθετε ότι σας έχουν συμπεριλάβει στα παιχνίδια και τις ιστορίες τους, νιώθετε απίστευτα χαρούμενοι, σωστά; Εκείνη τη στιγμή, η «αυτοεκτίμησή» σας και η αυτοπεποίθησή σας γίνονται πολύ δυνατές.

Αλλά η ζωή δεν πάει πάντα με τον ίδιο τρόπο. Θα υπάρξουν μέρες που τα πράγματα δεν θα πάνε όπως τα φαντάζεσαι. Ίσως έχεις μια μικρή διαφωνία με έναν φίλο ή δεν τα πας τόσο καλά όσο νόμιζες ότι θα τα πήγαινες σε μια εξέταση. Τότε είναι που αυτή η εσωτερική δύναμη, αυτή η «Αυτοεκτίμηση», σε βοηθάει και σε εμποδίζει να πέσεις.

Τι σημαίνει χαμηλή αυτοεκτίμηση; Τι συμβαίνει εάν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Μερικές φορές, όταν τα παιδιά, όπως εσείς, δεν αισθάνονται τόσο καλά με τον εαυτό τους, λέμε ότι έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση ή έλλειψη αυτοπεποίθησης. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορούν να συμβούν:

• Συχνά πιστεύουν ότι είναι κατώτεροι από τους άλλους και όχι τόσο ταλαντούχοι. Σκέψεις όπως: «Α, πόσο καλύτεροι είναι αυτοί από εμένα!» τους έρχονται στο μυαλό.
• Δεν βλέπουν τις δικές τους καλές ιδιότητες και ταλέντα. Είναι σαν να κοιτάζουν τον εαυτό τους σε έναν καθρέφτη και να μην βλέπουν τα καλά πράγματα.
• Αντί να σκέφτομαι «Μπορώ να το κάνω αυτό», συχνά σκέφτομαι «Δεν μπορώ να το κάνω αυτό», «Αυτό δεν θα πετύχει».
• Φοβούνται να δοκιμάσουν καινούργια πράγματα επειδή δεν έχουν αυτοπεποίθηση και διστάζουν για τα πάντα. Σκέφτονται: «Τι θα γίνει αν αποτύχω;»
• Ακόμα κι αν κάτι μικρό αποτύχει, τα παρατάνε γρήγορα. Σκέφτονται «Δεν είμαι καλός σε αυτό» και εγκαταλείπουν την προσπάθεια.
• Αν οι άλλοι τους φέρονται άσχημα, ακόμα κι αν πουν κάτι ασήμαντο, νιώθουν πολύ λυπημένοι και καταθλιμμένοι, νομίζοντας ότι είναι δικό τους λάθος.

Αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να θυμάστε. Η «αυτοεκτίμηση» και η αυτοπεποίθηση δεν χτίζονται από τη μια μέρα στην άλλη. Χρειάζεται χρόνος. Αλλά αυτά είναι δυνατά σημεία που κάθε παιδί μπορεί να κάνει, και σίγουρα πρέπει να έχει. Κάθε παιδί μπορεί να το κάνει. Επειδή κάθε παιδί έχει πολλές καλές ιδιότητες μέσα του. Κάθε παιδί ανήκει σε αυτόν τον κόσμο. Κάθε παιδί είναι ταλαντούχο, άξιο αγάπης, κάποιος που αρέσει στους άλλους, κάποιος που μπορεί να δώσει νέες ιδέες. Κάθε παιδί αξίζει καλοσύνη, δικαιοσύνη και σεβασμό.

Πώς λοιπόν μπορούμε να αυξήσουμε αυτήν (την αυτοεκτίμηση); Ας δούμε;

Αυτό είναι σαν να φυτεύεις ένα δέντρο σε έναν κήπο. Πρέπει να το ποτίζεις, να το λιπαίνεις και να το αφήνεις να δέχεται ηλιακό φως. Μόνο τότε το δέντρο θα μεγαλώσει, θα ανθίσει και θα καρποφορήσει. Η «αυτοεκτίμησή» σου είναι η ίδια. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σε βοηθήσουν να το καλλιεργήσεις και υπάρχουν πράγματα που μπορείς να κάνεις μόνος σου.

Βοήθεια από γονείς και εκπαιδευτικούς

Οι γονείς και οι δάσκαλοί σου στο σχολείο σε βοηθούν να μαθαίνεις και να δοκιμάζεις καινούργια πράγματα. Σκέψου απλώς την ημέρα που έμαθες για πρώτη φορά να κάνεις ποδήλατο ή την ημέρα που έμαθες να διαβάζεις μια καινούρια λέξη. Σε επαινούν όταν προσπαθείς, όταν κάνεις το καλύτερο που μπορείς, όταν κάνεις κάτι μόνος σου και σου λένε: «Μπράβο, γιε μου/κόρη μου, είσαι τόσο έξυπνος!», έτσι δεν είναι; Αυτό σε κάνει να νιώθεις καλά για τις ικανότητές σου, όπως: «Μπορώ να κάνω κι εγώ πράγματα, σωστά;»

Υποστήριξη από φίλους

Οι φίλοι σου είναι επίσης πολύ σημαντικοί. Όταν σε συμπεριλαμβάνουν στα παιχνίδια, τις συζητήσεις και τις δραστηριότητές τους και σου φέρονται με σεβασμό, καλοσύνη και δικαιοσύνη, νιώθεις ότι δεν είσαι μόνος, ότι όλοι σε αποδέχονται και ότι είσαι ένα σημαντικό μέλος αυτής της ομάδας. Αυτό το συναίσθημα είναι μια εξαιρετική πηγή «(Αυτοεκτίμησης)».

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας

Τώρα ας δούμε τι μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Αυτά είναι πολύ απλά, αλλά πολύ αποτελεσματικά πράγματα.

• Φτιάξτε μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

Πάρε ένα μικρό κομμάτι χαρτί και προσπάθησε να γράψεις όλα όσα μπορείς να κάνεις.

• Μπορείς να ζωγραφίσεις; Να τραγουδήσεις; Να χορέψεις; Να παίξεις κρίκετ, να ρίξεις μπασκέτες, να τρέξεις και να πηδήξεις; Μπορείς να παίξεις κάποιο μουσικό όργανο (όπως φλάουτο ή πληκτρολόγιο);
• Μπορείς να κάνεις ποδήλατο, να κολυμπήσεις, να τρέξεις γρήγορα, να πετάξεις καλά μια μπάλα, να λύσεις ένα παζλ ή να πεις μια ιστορία που θα κάνει τους φίλους σου να γελάσουν;
• Είσαι καλός αναγνώστης; Είσαι καλός στα μαθηματικά; Ενδιαφέρεσαι για τις επιστήμες, την ιστορία ή το περιβάλλον;
• Μην ξεχνάς τα μικρά πράγματα, εντάξει;Μπορείτε να στρώσετε το κρεβάτι σας, να ντυθείτε και να ετοιμαστείτε μόνοι σας; Μπορείτε να ξεκινήσετε την εργασία σας πριν σας το ζητήσει κάποιος, μπορείτε να βουρτσίσετε τα δόντια σας; Μπορείτε να βοηθήσετε με τις δουλειές του σπιτιού στρώνοντας τα πιάτα στο τραπέζι, βοηθώντας στην προετοιμασία των γευμάτων, καθαρίζοντας μετά τα γεύματα, ταΐζοντας το κατοικίδιό σας (σκύλο, γάτα) και βγάζοντάς το βόλτα;

Αφού φτιάξετε αυτήν τη λίστα, ρίξτε μια ματιά και δείτε πόσα πράγματα μπορείτε να κάνετε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι χαρούμενος και περήφανος γι' αυτά. Προσπαθήστε να κάνετε μερικά από τα πράγματα σε αυτήν τη λίστα τακτικά. Κάθε φορά που το κάνετε, θα νιώθετε καλύτερα με τον εαυτό σας. Και θα γίνεστε καλύτεροι σε αυτά τα πράγματα. Όταν νιώσετε ότι μπορείτε να τα κάνετε, η αυτοπεποίθησή σας και η «αυτοεκτίμησή» σας θα αυξηθούν αυτόματα.

• Φτιάξτε μια λίστα με τα καλά σας χαρακτηριστικά:

Τα δυνατά σου σημεία δεν είναι μόνο τα πράγματα που μπορείς να κάνεις. Περιλαμβάνουν επίσης τις καλές ιδιότητες του χαρακτήρα σου. Σκέψου πώς φέρεσαι στους άλλους.

• Προσπαθείς να είσαι ευγενικός , δίκαιος και ειλικρινής ;
• Είσαι φιλικός/ ή; Είσαι κάποιος/α που βοηθάει τους άλλους; Είσαι κάποιος/α που κάνει τους άλλους χαρούμενους λέγοντας αστεία ;
• Είσαι καλός ακροατής ; (Ακούς όταν ένας φίλος είναι λυπημένος;) Αγαπάς τα ζώα;
• Είσαι ένα πολύ ενεργητικό και δραστήριο άτομο; Ή μήπως είσαι ένα πολύ ήρεμο και χαλαρό άτομο;
• Είσαι δημιουργικός (σκέφτεσαι και δημιουργείς νέα πράγματα), γενναίος (αντιμετωπίζεις προκλήσεις χωρίς φόβο) ή καλός στα αθλήματα;

Προσπάθησε να επιδεικνύεις ένα από τα καλά σου χαρακτηριστικά κάθε μέρα. Δες πώς τα καλά χαρακτηριστικά που επιδεικνύεις κάνουν τη διαφορά στους γύρω σου. Επίσης, δες πόσο καλύτερα νιώθεις όταν χρησιμοποιείς τα καλά σου χαρακτηριστικά.

• Μετατρέψτε το "Δεν μπορώ" σε "Μπορώ!":

Όταν τα πράγματα φαίνονται δύσκολα στην αρχή, όχι μόνο τα παιδιά, αλλά ακόμη και εμείς οι ενήλικες μερικές φορές σκεφτόμαστε: «Εμμ, δεν είμαι καλός σε αυτό», «Δεν μπορώ να το κάνω αυτό», «Αυτό είναι πολύ δύσκολο για μένα». Εκείνη τη στιγμή, ξεφορτωθείτε αυτή τη μικρή σκέψη «δεν μπορώ» από το μυαλό σας και αντ' αυτού σκεφτείτε:

• «Θα προσπαθήσω.»
• «Μπορώ να το χειριστώ αυτό, θα το δοκιμάσω.»
• «Κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ.»
• «Ζητώ βοήθεια από κάποιον που ξέρει πώς να το κάνει αυτό.» (Δεν είναι ντροπή να ζητάς βοήθεια, έτσι δεν είναι;!)

Όταν σκέφτεστε με αυτοπεποίθηση έτσι, νιώθετε καλά με τον εαυτό σας. Και είναι πιο πιθανό να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Να περιμένετε καλά πράγματα. Πείτε στον εαυτό σας: «Νομίζω ότι μπορώ να το κάνω αυτό». Στη συνέχεια, εξασκηθείτε, μελετήστε ή προετοιμαστείτε ανάλογα. Θα εκπλαγείτε (και θα είστε περήφανοι) με αυτά που μπορείτε να κάνετε!

• Προσπάθησε όσο καλύτερα μπορείς:

Μπορείς να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου όταν δοκιμάζεις κάτι. Δεν χρειάζεται να είσαι ο πρώτος σε όλα. Δεν χρειάζεται να κερδίζεις κάθε φορά. Φαντάσου, ζωγραφίζεις μια εικόνα. Ακόμα κι αν δεν είναι η πιο όμορφη εικόνα στον κόσμο, αν τη ζωγράφισες με πάθος, με την καλύτερη σου προσπάθεια, μπορείς να είσαι χαρούμενος γι' αυτήν. Όταν δίνεις την καλύτερη σου προσπάθεια σε κάτι, η «αυτοεκτίμησή» σου αυξάνεται αυτόματα.

• Περάστε χρόνο με αυτούς που αγαπάτε:

Κάνε πράγματα που απολαμβάνεις με τη μαμά, τον μπαμπά, την οικογένειά σου (αδέρφια, αδέρφια, αδερφές, αδέρφια) και τους καλύτερούς σου φίλους. Παίξτε μαζί, κουβεντιάστε, δείτε μια ταινία, πηγαίνετε ένα σύντομο ταξίδι. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε ότι είστε μέρος αυτής της κοινότητας, όχι μόνοι. Σκεφτείτε τις φορές που άλλοι σας αποδέχτηκαν, σας συμπεριέλαβαν στην ομάδα τους και σας αγάπησαν. Δείτε πώς νιώσατε για τον εαυτό σας εκείνη την εποχή. Μην ξεχνάτε να βλέπετε τα καλά πράγματα στους άλλους.

• Κάνε καλά πράγματα για τους άλλους (να είσαι ευγενικός):

Βοηθήστε τους γονείς σας. Βοηθήστε στην προετοιμασία των γευμάτων, καθαρίστε το σπίτι, τακτοποιήστε το δωμάτιό σας, ταΐστε το κατοικίδιό σας, να είστε ευγενικοί με τα αδέρφια σας, παίξτε μαζί τους. Ακούστε όταν ένας φίλος έρχεται να σας πει κάτι. Μοιραστείτε κάτι που έχετε (ένα μολύβι, λίγο φαγητό). Βοηθήστε τον γείτονά σας να κουβαλήσει ένα φορτίο. Βοηθήστε τον δάσκαλο να μαζέψει τα βιβλία, βοηθήστε να σβήσει τον πίνακα. Κάντε κάποιον να γελάσει. Συμμετέχετε σε ένα παιχνίδι με ένα παιδί που είναι μόνο του στην τάξη ή μιλήστε του για το παιχνίδι.

• Σκέψου κάτι καλό που έκανες:

Σκέψου κάτι καλό που έκανες χθες ή σήμερα το πρωί. Ίσως βοήθησες τη μαμά σου ή έδωσες ένα μολύβι σε έναν φίλο. Πώς νιώθεις όταν το σκέφτεσαι; Κοίτα, όταν κάνεις καλά πράγματα, νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Βλέπεις ότι αυτό που κάνεις είναι σημαντικό, ότι έχει μεγάλο νόημα. Άσε αυτά τα όμορφα δυνατά σημεία, αυτές τις καλές ιδιότητες, να λάμψουν έντονα μέσα σου!

Το πιο σημαντικό μήνυμα που πρέπει να πάρετε σπίτι

Λοιπόν, φίλε μου, η «(Αυτοεκτίμηση)» είναι σαν τον καλύτερο, πιο δυνατό φίλο που έχεις στην καρδιά σου. Όταν αυτός ο φίλος είναι δυνατός, αποκτάς απίστευτη δύναμη για να αντιμετωπίσεις οτιδήποτε και να ξεπεράσεις οποιαδήποτε πρόκληση.

Είσαι ένας πολύτιμος άνθρωπος. Ποτέ μην το ξεχνάς αυτό. Αναγνώρισε τις ικανότητές σου, τα καλά σου χαρακτηριστικά. Μην φοβάσαι να δοκιμάσεις νέα πράγματα. Μπορεί να πέσεις, αλλά σήκω ξανά. Το να πέφτεις είναι επίσης μέρος της μάθησης. Να φέρεσαι πάντα στον εαυτό σου με αγάπη και καλοσύνη. Μπορείς να τα καταφέρεις! Είσαι πιο δυνατός από ό,τι νομίζεις!

` Αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση, ψυχική ευεξία, θετική σκέψη, ψυχική ανάπτυξη των παιδιών, ευτυχία