Μήπως το παιδί σας υπνοβατεί τη νύχτα; (Υπνοβασία) – Μην ανησυχείτε, ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Έχετε δει ποτέ το παιδί σας να σηκώνεται από το κρεβάτι τη νύχτα και να περπατάει μέσα στο σπίτι σαν να είναι ξύπνιο; Ή μήπως σας συνέβη αυτό ως παιδί; Αυτό το ονομάζουμε υπνοβασία ή ιατρικά «υπνοβάτης». Πολλοί γονείς φοβούνται και ανησυχούν λίγο όταν το βλέπουν αυτό. Αλλά σήμερα θα μιλήσουμε για το τι πραγματικά είναι, γιατί συμβαίνει και τι μπορεί να γίνει γι' αυτό.

Τι ακριβώς είναι η υπνοβασία; (Τι είναι η «υπνοβασία»;)

Με απλά λόγια, η υπνοβασία είναι κάτι που συμβαίνει όταν βρισκόμαστε σε πολύ βαθύ ύπνο. Ξέρετε, υπάρχουν διαφορετικά στάδια του ύπνου μας. Αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια αυτού του βαθύτερου ύπνου («(Βαθύς Ύπνος)») , συνήθως μέσα στις πρώτες ώρες από τον ύπνο. Στη συνέχεια, παρόλο που ορισμένα μέρη του εγκεφάλου κοιμούνται, τα μέρη που ελέγχουν την κίνηση μπορούν να ενεργοποιηθούν σε κάποιο βαθμό.

Δεν «περπατούν» όλοι οι υπνοβάτες στην πραγματικότητα. Μερικά παιδιά κάθονται στο κρεβάτι, σηκώνονται ή συμπεριφέρονται σαν να είναι ξύπνια (αλλά στην πραγματικότητα κοιμούνται!), ίσως περπατώντας στο δωμάτιο, προσπαθώντας να ντυθούν ή μιλώντας, αλλά αυτό που λένε μπορεί να μην είναι σαφές. Αλλά τις περισσότερες φορές, μπορούν να σηκωθούν από το κρεβάτι και να περπατήσουν για λίγα λεπτά, μερικές φορές έως και τριάντα λεπτά.

Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι παρόλο που τα μάτια ενός υπνοβάτη είναι ανοιχτά, δεν βλέπουν τα πράγματα όπως εμείς όταν είμαστε ξύπνιοι. Το βλέμμα τους μπορεί να φαίνεται κενό, χωρίς νόημα. Μπορεί να νομίζουν ότι βρίσκονται σε άλλο δωμάτιο στο σπίτι ή σε εντελώς διαφορετικό μέρος. Το εκπληκτικό είναι ότι οι υπνοβάτες συχνά επιστρέφουν στο κρεβάτι και κοιμούνται μόνοι τους, και όταν ξυπνούν το πρωί, δεν θυμούνται τίποτα από όσα συνέβησαν το προηγούμενο βράδυ! Φανταστείτε, είναι σαν το γεγονός να μην είχε καταγραφεί στο κεφάλι τους.

Γιατί συμβαίνει αυτή η υπνοβασία; Ποιες είναι οι αιτίες;

Τώρα ίσως αναρωτιέστε: «Γιατί συμβαίνει αυτό μόνο στο παιδί μου;» Ή «Υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος λόγος γι' αυτό;» Στην πραγματικότητα, η υπνοβασία δεν είναι κάτι που συμβαίνει μόνο για έναν λόγο. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες.

• Οικογενειακό ιστορικό: Μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι κληρονομικό. Δηλαδή, εάν εσείς, ο/η σύζυγός σας ή κάποιος στην οικογένειά σας είχε τη συνήθεια να υπνοβατεί ως παιδί, το παιδί σας είναι πιο πιθανό να την έχει κι αυτό. Λέγεται ότι έχει γενετική επίδραση.
• Ασθένεια ή πυρετός: Ένα παιδί είναι πιο πιθανό να υπνοβατήσει όταν είναι άρρωστο, ειδικά όταν έχει πυρετό . Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η δυσφορία και η διέγερση που προκαλείται από τον πυρετό μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο.
• Έλλειψη ύπνου: Η έλλειψη επαρκούς ύπνου είναι επίσης μια σημαντική αιτία αυτού. Εάν ένα παιδί δεν κοιμάται την απαιτούμενη ποσότητα ύπνου την ημέρα, τα πρότυπα ύπνου του μπορεί να διαταραχθούν και μπορεί να συμβούν τα ακόλουθα: Η υπερβολική κόπωση («(Κόπωση)») μπορεί επίσης να επηρεάσει αυτό.
• Στρες:Τα μικρά παιδιά μπορούν επίσης να βιώσουν άγχος λόγω διαφόρων παραγόντων. Πράγματα όπως οι σχολικές εργασίες, οι εξετάσεις, τα προβλήματα με φίλους, οι αλλαγές στο οικιακό περιβάλλον και τα οικογενειακά προβλήματα μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή τους και τον ύπνο τους.
• Ορισμένα φάρμακα: Σπάνια, ορισμένα φάρμακα (π.χ., ορισμένα ηρεμιστικά, αντιισταμινικά) μπορούν να προκαλέσουν υπνοβασία ως παρενέργεια.
• Γεμάτη κύστη: Η μη κένωση της κύστης πριν τον ύπνο το βράδυ έχει επίσης βρεθεί ότι μερικές φορές συμβάλλει στην υπνοβασία. Αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να σας κάνει να ξυπνήσετε από βαθύ ύπνο.
• Άλλες διαταραχές ύπνου: Μερικές φορές, παιδιά με άλλες διαταραχές ύπνου, όπως η αποφρακτική υπνική άπνοια, μπορεί επίσης να εμφανίσουν αυξημένη υπνοβασία.

Η υπνοβασία συμβαίνει συχνά λόγω ενός ή περισσότερων από αυτούς τους λόγους.

Είναι σοβαρή αυτή η κατάσταση; Πρέπει να φοβάμαι;

Αυτό είναι ένα πρόβλημα που ανησυχεί πολλούς γονείς. «Ω, το παιδί μου υπνοβατεί, μήπως πρόκειται για σοβαρή ασθένεια; Τι μπορώ να κάνω γι' αυτό;»

Για να είμαστε ειλικρινείς, αν ένα παιδί υπνοβατεί περιστασιακά, δεν είναι και τόσο μεγάλο πρόβλημα. Τα περισσότερα παιδιά ξεπερνούν αυτή τη συνήθεια καθώς μεγαλώνουν, ειδικά κατά την εφηβεία. Αυτό συμβαίνει επειδή τα πρότυπα ύπνου σταθεροποιούνται καθώς ο εγκέφαλος αναπτύσσεται.

Ωστόσο, εάν το παιδί σας υπνοβατεί συχνά, όπως κάθε βράδυ, ή εάν πιστεύετε ότι το παιδί σας κινδυνεύει να βλάψει τον εαυτό του ενώ υπνοβατεί (π.χ., πέφτει από σκάλες, προσπαθεί να σκαρφαλώσει από ένα παράθυρο), είναι σίγουρα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μερικές φορές η υπνοβασία μπορεί επίσης να προκληθεί από υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Για όσους είναι μάρτυρες υπνοβασίας, μπορεί μερικές φορές να φαίνεται λίγο αστείο, αλλά μερικές φορές μπορεί επίσης να είναι τρομακτικό. Το πιο σημαντικό είναι να προστατεύσετε τον υπνοβάτη. Επειδή δεν έχει τις αισθήσεις του. Έτσι, μπορεί να πέσει, να χτυπήσει σε κάτι, να τραυματιστεί από κάτι αιχμηρό ή ακόμα και να φύγει από το σπίτι χωρίς να το καταλάβει.

Σημαντικό: Είναι απαραίτητο να φροντίζετε για την ασφάλεια ενός παιδιού που υπνοβατεί. Είναι πιο πιθανό να εμπλακεί σε ατύχημα χωρίς να το καταλάβει. Μην το παίρνετε λοιπόν αυτό αψήφιστα.

Τι μπορεί λοιπόν να κάνει ένας γιατρός;

Όταν πάτε το παιδί σας στον γιατρό, ο γιατρός θα ρωτήσει πρώτα εσάς και, αν είναι δυνατόν, το παιδί σας σχετικά με αυτό. Θα σας ρωτήσει πόσο καιρό συμβαίνει αυτό, πόσες φορές την εβδομάδα συμβαίνει, τι κάνετε όταν υπνοβατείτε, για πόσο καιρό υπνοβατείτε, αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αυτή την πάθηση, άλλες ασθένειες που έχει το παιδί σας, φάρμακα που παίρνετε και τα πρότυπα ύπνου σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μερικές φορές, μπορεί επίσης να σας ζητήσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο ύπνου.

Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη «θεραπεία» για την υπνοβασία,Ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την αιτία αυτής της πάθησης και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν απαιτείται ειδική θεραπεία, καθώς τα περισσότερα παιδιά θα ξεπεράσουν αυτή την πάθηση με την πάροδο του χρόνου.

Ωστόσο, εάν το παιδί σας υπνοβατεί συχνά και αυτό επηρεάζει την καθημερινότητά του, οι γιατροί μπορεί μερικές φορές να συστήσουν μια θεραπεία που ονομάζεται «Προγραμματισμένη Αφύπνιση» . Αυτή περιλαμβάνει την απαλή αφύπνιση του παιδιού, όχι εντελώς, περίπου 15-30 λεπτά πριν το παιδί αρχίσει να υπνοβατεί συνήθως. Στη συνέχεια, το αφήνουν να ξανακοιμηθεί. Μετά από μερικές εβδομάδες που θα το κάνετε αυτό, ίσως μπορέσετε να σταματήσετε την υπνοβασία. Είναι σαν να αλλάζετε λίγο το πρότυπο ύπνου σας και να αποφεύγετε εκείνες τις αμήχανες στιγμές στον βαθύ ύπνο.

Πολύ σπάνια, εάν τίποτα άλλο δεν μπορεί να το ελέγξει και το παιδί έχει συχνά ατυχήματα, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει βραχυπρόθεσμη φαρμακευτική αγωγή για να κάνει τον ύπνο του πιο άνετο ή να μειώσει τον χρόνο που περνάει σε βαθύ ύπνο. Αλλά αυτό γίνεται συχνά ως έσχατη λύση, ειδικά για μικρά παιδιά.

Δοκιμάστε αυτά τα πράγματα για να αποτρέψετε ή να μειώσετε την υπνοβασία

Ενώ είναι αδύνατο να σταματήσετε εντελώς την υπνοβασία του παιδιού σας, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τη μειώσετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής στο σπίτι:

• Χαλαρώστε πριν τον ύπνο: Σταματήστε να χρησιμοποιείτε πράγματα όπως η τηλεόραση, ο υπολογιστής και το τηλέφωνο περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο. Αντ' αυτού, ακούστε ένα απαλό τραγούδι, ακούστε χαλαρωτική μουσική, διαβάστε ένα βιβλίο ή εξασκηθείτε σε ασκήσεις αναπνοής με το παιδί σας. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
• Καθιερώστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου: Συνηθίστε το παιδί σας να πηγαίνει για ύπνο και να ξυπνάει την ίδια ώρα κάθε μέρα. Προσπαθήστε να το διατηρείτε σταθερό, ακόμα και τις αργίες. Αυτό θα βοηθήσει το βιολογικό ρολόι να λειτουργεί σωστά και να βελτιώσει τα πρότυπα ύπνου.
• Δημιουργήστε ένα περιβάλλον ύπνου: Το υπνοδωμάτιο του παιδιού πρέπει να είναι ήσυχο, με χαμηλό φωτισμό και άνετη θερμοκρασία . Αυτά είναι απαραίτητα για έναν καλό ύπνο.
• Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση υγρών το βράδυ: Μειώστε την κατανάλωση υπερβολικού νερού ή γάλακτος περίπου δύο ώρες πριν τον ύπνο. Φροντίστε να πηγαίνετε το παιδί σας στην τουαλέτα πριν τον ύπνο για να το βοηθήσετε να ουρήσει. Μια γεμάτη κύστη μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο.
• Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά: Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κοιμάται τη σωστή ποσότητα ύπνου για την ηλικία του (π.χ., 10-13 ώρες για ένα παιδί προσχολικής ηλικίας, 9-11 ώρες για ένα παιδί σχολικής ηλικίας). Η έλλειψη ύπνου είναι μια αιτία πολλών προβλημάτων ύπνου.
• Μειώστε το άγχος:Συζητήστε με το παιδί σας για όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, ρωτήστε το για τις ερωτήσεις και τους φόβους του. Κάντε το να νιώσει παρηγοριά και αγάπη. Μερικές φορές ακόμη και λίγη συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει. Επίσης, δείτε αν οι καθημερινές δραστηριότητες του παιδιού είναι πολύ βαριές για να τις διαχειριστεί.

Πώς φροντίζετε κάποιον που υπνοβάζει; Πώς διασφαλίζετε την ασφάλειά του;

Ενώ προσπαθείτε να μειώσετε την υπνοβασία, είναι επίσης πολύ σημαντικό να διασφαλίσετε την ασφάλεια του παιδιού σας εάν υπνοβατεί, επειδή δεν ξέρει τι κάνει.

• Διατηρήστε τα δωμάτια και τα πεζοδρόμια καθαρά: Αφαιρέστε εμπόδια όπως παιχνίδια, βιβλία, καρέκλες και τραπέζια από το πάτωμα σε περιοχές όπως το υπνοδωμάτιο του παιδιού και οι διάδρομοι όπου περπατάει. Βεβαιωθείτε ότι τα ηλεκτρικά καλώδια δεν βρίσκονται στο πάτωμα. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα να σκοντάψει πάνω τους.
• Προσοχή σε επικίνδυνα σημεία: Εάν υπάρχουν σκάλες στο σπίτι, τοποθετήστε μια πύλη ασφαλείας στο πάνω και στο κάτω μέρος. Κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες σωστά κλειστά και κλειδωμένα. Ειδικά εάν υπάρχουν μπαλκόνια ή ψηλά σημεία, πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτά. Κλειδώστε τα με τρόπο που ένα παιδί να μην μπορεί να τα ανοίξει εύκολα.
• Απομακρύνετε αιχμηρά όπλα και επικίνδυνα αντικείμενα: Κρατήστε αιχμηρά αντικείμενα όπως μαχαίρια, ψαλίδια, ποτήρια, σπίρτα και αναπτήρες στην κουζίνα σε κλειδωμένο μέρος όπου τα παιδιά δεν μπορούν να τα φτάσουν.
• Μην ξυπνάτε ξαφνικά έναν υπνοβάτη: Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι αν ξυπνήσετε ξαφνικά έναν υπνοβάτη φωνάζοντας, χτυπώντας ή κουνώντας τον, μπορεί να γίνει φοβισμένος, ταραγμένος, μπερδεμένος, ακόμη και επιθετικός. Αυτό είναι αλήθεια. Είναι σαν να βρίσκεται σε έναν ονειρικό κόσμο. Όταν τον ξυπνάτε ξαφνικά, δεν μπορεί να θυμηθεί τι συνέβη.
• Τι κάνετε λοιπόν;: Αν δείτε κάποιον να υπνοβατεί, μην πανικοβληθείτε, μιλήστε του αργά και ήρεμα, κρατήστε το από το χέρι με αγάπη και οδηγήστε το πίσω στο κρεβάτι. Πείτε κάτι όπως: «Ορίστε, γιε μου/κόρη μου, από εδώ». Τις περισσότερες φορές, θα σας ακούσουν και θα ξανακοιμηθούν. Είναι καλύτερο να μιλήσετε σε έναν ενήλικα, ειδικά αν το παιδί είναι αναστατωμένο.
• Κάντε το μωρό σας να κοιμάται στο πάτωμα: Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να κάνετε το μωρό σας να κοιμάται στον τελευταίο όροφο μιας κουκέτας.
• Ένα κουδούνι στην πόρτα του παιδικού δωματίου: Μπορείτε επίσης να κρεμάσετε κάτι σαν ένα μικρό κουδουνάκι στην πόρτα, ώστε να ξέρετε πότε το παιδί φεύγει από το δωμάτιο.

Μήνυμα για το σπίτι

Εντάξει, λοιπόν, από όσα συζητήσαμε, ελπίζω να έχετε μια καλή ιδέα για την υπνοβασία. Τις περισσότερες φορές δεν είναι σοβαρό πρόβλημα, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε.

• Η υπνοβασία είναι μια πάθηση που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. Παρατηρείται συχνότερα σε μικρά παιδιά, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ορισμένους ενήλικες.
• Αν συμβαίνει περιστασιακά, μην το κάνετε να πάθει μεγάλη διαφορά. Τα περισσότερα παιδιά το ξεπερνούν καθώς μεγαλώνουν.
• Εάν συμβαίνει συχνά, εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας μπορεί να βρίσκεται σε κίνδυνο ή εάν το παιδί σας νυστάζει υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
• Η ασφάλεια του παιδιού είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Είναι δική σας ευθύνη να διατηρείτε το περιβάλλον του σπιτιού ασφαλές.
• Καθιερώστε καλές συνήθειες ύπνου. Το να πηγαίνετε για ύπνο σε μια καθορισμένη ώρα, να χαλαρώνετε πριν τον ύπνο και να κοιμάστε αρκετά μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο αυτής της πάθησης.
• Αν δείτε ένα παιδί που υπνοβατεί, μην πανικοβληθείτε, βάλτε το ήρεμα και αργά πίσω στο κρεβάτι. Μην προσπαθήσετε να το ξυπνήσετε ξαφνικά.

Να θυμάστε ότι δεν είστε οι μόνοι που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Κάτι τέτοιο συμβαίνει και σε πολλά άλλα παιδιά. Ζητήστε ιατρική συμβουλή εάν είναι απαραίτητο και αντιμετωπίστε αυτήν την κατάσταση με υπομονή και κατανόηση. Το παιδί σας σύντομα θα είναι σε θέση να απαλλαγεί από αυτή την πάθηση και να έχει έναν άνετο και ασφαλή ύπνο!

υπνοβασία, υπνοβασία, παιδικός ύπνος, βαθύς ύπνος, προβλήματα ύπνου, προγραμματισμένο ξύπνημα, υγεία παιδιών, διαταραχές ύπνου