Φοβάσαι κι εσύ την κοινωνικοποίηση και την ομιλία μπροστά σε κόσμο; Είναι αυτό «(Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή / Κοινωνική Φοβία)»; Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Νιώθετε μερικές φορές νευρικότητα, άγχος ή άβολα όταν γνωρίζετε καινούργιους ανθρώπους, όταν μιλάτε μπροστά σε πλήθος ή όταν κάποιος σας κοιτάζει; Σκέφτεστε, «Θα κάνω κάτι λάθος; Τι θα σκεφτούν οι άλλοι για μένα; ​​Θα μείνω απέξω;» Μπορεί να είναι φυσιολογικό να νιώθετε αυτό το είδος φόβου κατά καιρούς. Αλλά αν αυτός ο φόβος επηρεάζει την καθημερινότητά σας , αν χάσετε σημαντικές εργασίες, μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από απλή αμηχανία. Μιλάμε για μια τέτοια κατάσταση σήμερα.

Τι είναι η Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή;

Με απλά λόγια, η «Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή» (παλαιότερα γνωστή ως «Κοινωνική Φοβία») είναι μια ψυχική πάθηση κατά την οποία έχετε έναν έντονο, επίμονο φόβο ότι οι άλλοι θα σας κρίνουν, θα σας κάνουν να νιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας ή θα σας κοιτάξουν κατάματα . Δεν πρόκειται απλώς για μια μικρή νευρικότητα, είναι κάτι που σας προκαλεί πολύ άγχος.

Μπορεί να βιώσετε αυτόν τον φόβο σε διαφορετικές κοινωνικές καταστάσεις. Για παράδειγμα:

• Όταν γνωρίζεις νέους ανθρώπους.
• Όταν πρέπει να κάνετε μια παρουσίαση, είτε στο γραφείο είτε στην τάξη.
• Είναι εντάξει να κάνεις μια τηλεφωνική κλήση, είναι εντάξει να απαντήσεις σε μια εισερχόμενη κλήση.
• Χρησιμοποιήστε μια δημόσια τουαλέτα.
• Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα ή εστιατόριο και ζητήστε βοήθεια.
• Όταν βγαίνεις ραντεβού με κάποιον.
• Απαντήστε σε μια ερώτηση μπροστά σε μια ομάδα.
• Φάτε μπροστά σε άλλους.
• Όταν πηγαίνετε για συνέντευξη για δουλειά.

Η ρίζα όλων αυτών είναι ο έντονος φόβος ότι «οι άλλοι θα με κρίνουν, θα με απορρίψουν και θα με ντροπιάσουν».

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από αυτή την κατάσταση;

Η Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή είναι μια πάθηση που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε. Ωστόσο, τα συμπτώματα συχνά ξεκινούν πριν από την ηλικία των 20 ετών. Η πάθηση αναφέρεται ελαφρώς συχνότερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;

Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο. Παγκοσμίως, εκτιμάται ότι 5 έως 10 στους 100 ανθρώπους πάσχουν από Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή. Είναι η τρίτη πιο συχνή ψυχική πάθηση μετά τις διαταραχές χρήσης ουσιών και την κατάθλιψη.

Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα κοινωνικού άγχους;

Ναι, υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα «Διαταραχής Κοινωνικού Άγχους». Ενώ μπορεί να επηρεάσει μερικούς ανθρώπους πολύ ήπια, μπορεί να επηρεάσει άλλους λίγο πιο σοβαρά και μπορεί να επηρεάσει μερικούς ανθρώπους πολύ σοβαρά.

• Ήπιο Κοινωνικό Άγχος : Αυτά τα άτομα έχουν τα σωματικά και ψυχικά συμπτώματα που αναφέρθηκαν προηγουμένως.Ακόμα κι αν το νιώθουν, συμμετέχουν σε κοινωνικές καταστάσεις και με κάποιο τρόπο το υπομένουν. Μερικές φορές μπορεί να βιώνουν αυτόν τον φόβο μόνο σε ένα είδος κοινωνικής κατάστασης. Για παράδειγμα, μπορεί να φοβούνται μόνο να φάνε μπροστά σε άλλους, αλλά να κάνουν άλλα πράγματα κανονικά.
• Μέτριο Κοινωνικό Άγχος: Αυτά τα άτομα εμφανίζουν επίσης συμπτώματα. Συμμετέχουν σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις, ενώ αποφεύγουν άλλες. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι σε θέση να μιλήσουν σε μια μικρή ομάδα στο γραφείο, αλλά φοβούνται να μιλήσουν σε μια μεγάλη συνάντηση.
• Ακραίο Κοινωνικό Άγχος: Αυτά τα άτομα μπορεί να εμφανίσουν πολύ σοβαρά συμπτώματα, μερικές φορές ακόμη και κρίση πανικού, σε κοινωνικές καταστάσεις. Ως αποτέλεσμα, αποφεύγουν τις κοινωνικές καταστάσεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτά τα άτομα συχνά αισθάνονται αυτόν τον φόβο σχεδόν σε κάθε κοινωνική αλληλεπίδραση.

Φανταστείτε, αν λάβετε μια πρόσκληση για ένα πάρτι, αρχίζετε να νιώθετε άγχος μέρες πριν από το πάρτι, σκεπτόμενοι πράγματα όπως: «Τι θα κάνω, κανείς δεν θα νοιαστεί για μένα;» Αυτό ονομάζεται «Προσδοκιακό Άγχος» . Είναι επίσης μέρος της « Κοινωνικής Αγχώδους Διαταραχής» .

Αυτά τα επίπεδα μπορεί να αλλάζουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το επίπεδο αυτής της πάθησης, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή και θεραπεία, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ευτυχία και την επιτυχία σας στη ζωή.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κοινωνικού άγχους και απλής ντροπαλότητας;

Αυτό είναι ένα μέρος όπου πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται. Η ντροπαλότητα είναι κάτι που όλοι νιώθουμε κατά καιρούς. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε λίγο νευρικοί όταν πηγαίνετε σε ένα νέο μέρος και μπροστά σε αγνώστους.

Ωστόσο, η «Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους» είναι κάτι που πηγαίνει πολύ πιο πέρα ​​από αυτό.

• Παρέμβαση στην καθημερινή ζωή: Ο φόβος που νιώθετε με την «Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή» συνεχίζει να επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μπορεί να σας επηρεάσει σε σημείο που να μην μπορείτε να πάτε στο κατάστημα για να αγοράσετε κάτι, να πάρετε το λεωφορείο ή ακόμα και απλώς να συνομιλήσετε με άλλους ανθρώπους.
• Ένταση φόβου: Ο φόβος που βιώνεται στην «Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή» είναι πολύ ισχυρότερος και πιο δύσκολος στον έλεγχο από τον φόβο που βιώνεται στην απλή ντροπαλότητα.
• Αποφυγή: Αυτός ο φόβος σας αναγκάζει να αποφεύγετε σκόπιμα πολλές κοινωνικές καταστάσεις.

Με απλά λόγια, το να νιώθετε ντροπή κατά καιρούς δεν θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στην εκπαίδευσή σας, την καριέρα σας ή τις προσωπικές σας σχέσεις. Αλλά η Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όλα αυτά.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό είναι απλώς ο «χαρακτήρας» τους, μέρος της προσωπικότητάς τους, και έτσι δεν ζητούν βοήθεια. Αλλά αν συνεχίσετε να έχετε αυτά τα σοβαρά συμπτώματα, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Ποιοι είναι οι λόγοι για αυτό;

Οι ερευνητές και οι γιατροί εξακολουθούν να προσπαθούν να καταλάβουν την ακριβή αιτία της Κοινωνικής Αγχώδους Διαταραχής, αλλά πιστεύουν ότι οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να παίζουν κάποιο ρόλο:

• Οικογενειακό ιστορικό («Γενετική»): Εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε την πάθηση, είναι ελαφρώς πιο πιθανό να την αναπτύξετε κι εσείς. Ωστόσο, δεν είναι ακόμη σαφές πώς ακριβώς λειτουργεί αυτή η γενετική σύνδεση.
• Λειτουργία του εγκεφάλου : Αυτό μπορεί να σχετίζεται με ορισμένες αλλαγές στη λειτουργία των τμημάτων του εγκεφάλου μας που ελέγχουν τον φόβο και το άγχος.
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες και εμπειρίες: Αυτό μπορεί να προκληθεί από σκληρή κριτική, εκφοβισμό, αμηχανία ή υπερβολικό γονικό έλεγχο κατά την παιδική ηλικία. Μπορεί επίσης να προκληθεί από αγχωτικά γεγονότα της ζωής.

Ποια είναι τα συμπτώματα του κοινωνικού άγχους;

Ένα άτομο με «Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους» μπορεί να εμφανίσει μια ποικιλία συμπτωμάτων, συμπεριφορών και σκέψεων όταν αντιμετωπίζει να κάνει κάτι μπροστά σε άλλους ή όταν βρίσκεται σε ένα πολυσύχναστο μέρος.

Σωματικά αισθητά συμπτώματα:

• Το πρόσωπο κοκκινίζει, ιδρώνετε πολύ, τα χέρια και τα πόδια σας τρέμουν και ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται σημαντικά.
• Αίσθημα δυσφορίας στο στομάχι και ναυτία.
• Είναι δύσκολο να κοιτάξεις τους άλλους στα μάτια όταν τους μιλάς.
• Νιώθω το σώμα μου άκαμπτο και άβολο, σαν να το έχει χτυπήσει πέτρα.

Χαρακτηριστικά που σχετίζονται με σκέψεις και συμπεριφορά:

• Σκέφτονται πάρα πολύ τον εαυτό τους όταν βρίσκονται μπροστά σε άλλους (γίνονται πολύ αμήχανοι).
• Πάντα νιώθω ντροπή, αμηχανία και ανεπάρκεια.
• Το μυαλό μου αδειάζει και δεν μπορώ να σκεφτώ τι να πω.
• Αρνητικές σκέψεις όπως «Οι άλλοι θα με κρίνουν, θα με απορρίψουν, θα με θεωρήσουν χαζό» συνεχίζουν να έρχονται.
• Νιώθω φοβισμένος και απρόθυμος να πάω σε μέρη όπου βρίσκονται άλλοι άνθρωποι, ειδικά ξένοι, και να τους μιλήσω.
• Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα μέρη με πολύ κόσμο.

Πώς να αναγνωρίσετε αυτήν την πάθηση;

Αυτή η πάθηση μπορεί να διαγνωστεί από γιατρό, ψυχολόγο, ψυχίατρο ή εξειδικευμένο σύμβουλο. Χρησιμοποιούν κριτήρια από το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), το οποίο δημοσιεύεται από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία.

Μερικά από αυτά τα κριτήρια είναι:

• Επίμονος, έντονος φόβος για κοινωνικές καταστάσεις λόγω φόβου ότι οι άλλοι θα σας κρίνουν αρνητικά ή θα σας φέρουν σε δύσκολη θέση.
• Αποφυγή φοβικών κοινωνικών καταστάσεων ή αντιμετώπισή τους με έντονο φόβο και άγχος.
• Το άγχος που προκύπτει είναι πολύ μεγαλύτερο από ό,τι αρμόζει στην περίσταση.
• Αυτός ο φόβος και το άγχος επηρεάζουν την καθημερινότητά σας (μελέτη, εργασία, σχέσεις).
• Αυτός ο φόβος και το άγχος δεν προκαλούνται από κάποια άλλη σωματική πάθηση, φαρμακευτική αγωγή ή χρήση ναρκωτικών.

Ο γιατρός θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας, το ιατρικό σας ιστορικό, τα φάρμακα που παίρνετε και αν έχετε κάποια άλλη ιατρική πάθηση. Συνήθως, τα συμπτώματα που επιμένουν για τουλάχιστον 6 μήνες θεωρούνται Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή.

Υπάρχει κάποιο ειδικό τεστ για να το διαγνώσω αυτό;

Δεν υπάρχει ειδική εξέταση αίματος ή υπερηχογράφημα για αυτό. Ωστόσο, οι γιατροί και οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν ειδικά ερωτηματολόγια για να κατανοήσουν σε βάθος τι βιώνετε. Με βάση τις απαντήσεις σας σε αυτά τα ερωτηματολόγια, μπορούν να συμπεράνουν εάν έχετε ή όχι «Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους».

Υπάρχει θεραπεία για αυτό;

Απολύτως ναι! Η «Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους» είναι μια πολύ θεραπεύσιμος πάθηση. Υπάρχουν δύο κύριες επιλογές θεραπείας:

1. Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία («Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία – ΓΣΘ»)

2. Φαρμακευτική αγωγή – ειδικά αντικαταθλιπτικά και μερικές φορές βήτα-αναστολείς.

Τι είναι η «Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία – ΓΣΘ»;

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια ψυχολογική θεραπευτική μέθοδος στην οποία ένας εκπαιδευμένος ψυχολόγος ή σύμβουλος συνεργάζεται μαζί σας για να σας βοηθήσει να αλλάξετε τα ανθυγιεινά, άχρηστα πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές σας .

Αυτό δεν είναι κάτι που συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Θα πρέπει να παρακολουθήσετε αρκετές συνεδρίες σε διάστημα εβδομάδων, ίσως και μηνών. Ο σύμβουλός σας θα σας μιλήσει, θα σας κάνει ερωτήσεις και θα σας βοηθήσει να δείτε τα προβλήματά σας με έναν διαφορετικό τρόπο. Μέσω αυτού, θα μάθετε να αντιμετωπίζετε και να διαχειρίζεστε καλύτερα το άγχος, το στρες και τις δύσκολες κοινωνικές καταστάσεις.

Ποια είναι τα φάρμακα για το κοινωνικό άγχος;

Οι γιατροί συνταγογραφούν διάφορα φάρμακα για την «Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους».

• SSRIs («Επιλεκτικοί Αναστολείς Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης »): Πρόκειται για έναν τύπο «αντικαταθλιπτικού». Αυτά είναι συχνά τα πρώτα φάρμακα που συνταγογραφούνται για την «Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους». Παραδείγματα: «φλουοξετίνη (Prozac®)», «σετραλίνη (Zoloft®)», «παροξετίνη», «σιταλοπράμη», «εσιταλοπράμη».
• SNRIs (αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης): Είναι επίσης ένας τύπος «αντικαταθλιπτικού». Παραδείγματα: «βενλαφαξίνη», «ντουλοξετίνη (Cymbalta®)».
• Βενζοδιαζεπίνες: Αυτά είναι φάρμακα που μειώνουν το άγχος. Ωστόσο, χορηγούνται μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Χορηγούνται μέχρι να αρχίσουν να δρουν τα αντικαταθλιπτικά ή για τον έλεγχο του άγχους σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Δεν είναι κατάλληλα για μακροχρόνια χρήση, καθώς μπορεί να προκαλέσουν εθισμό. Παραδείγματα: λοραζεπάμη, αλπραζολάμη .
• Βήτα-αναστολείς : Αυτός ο τύπος φαρμάκου συνήθως συνταγογραφείται για την υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει συμπτώματα όπως ταχυπαλμία και τρέμουλο στα χέρια σε «κοινωνικό άγχος».Αυτά βοηθούν στον έλεγχο των σωματικών συμπτωμάτων. Παραδείγματα: «προπρανολόλη», «μετοπρολόλη».

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε το κατάλληλο φάρμακο και τη δοσολογία για εσάς. Αλλά το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Να θυμάστε ότι θα βελτιωθείτε σιγά σιγά.

Υπάρχουν παρενέργειες από το φάρμακο;

Ναι, όπως κάθε φάρμακο, έτσι και αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν κάποιες παρενέργειες. Εξαρτάται από το φάρμακο που παίρνετε και από το πώς αντιδρά ο οργανισμός σας σε αυτό. Είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να δράσει το φάρμακο;

• Τα αντικαταθλιπτικά (SSRIs και SNRIs) μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες (ίσως 4-6) για να δράσουν. Επομένως, μην περιμένετε μεγάλη αλλαγή αμέσως όταν αρχίσετε να παίρνετε το φάρμακο. Είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να παίρνετε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
• Τα αγχολυτικά φάρμακα όπως οι «βενζοδιαζεπίνες» δρουν γρήγορα. Αλλά, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, δεν χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα.
• Οι βήτα-αναστολείς έχουν επίσης ταχεία επίδραση στα σωματικά συμπτώματα.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν σε αυτή την πάθηση;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι ακριβείς αιτίες εξακολουθούν να διερευνώνται. Ωστόσο, έχει διαπιστωθεί ότι τα ακόλουθα αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης Κοινωνικής Αγχώδους Διαταραχής:

• Γενετική: Εάν κάποιος στην οικογένεια έχει αυτή την πάθηση.
• Γονική συμπεριφορά: Εάν οι γονείς ήταν υπερβολικά ελεγκτικοί ή επεμβατικοί στην ανατροφή των παιδιών κατά την παιδική ηλικία.
• Στρες και τρομακτικά γεγονότα στη ζωή.

Ποιες είναι οι προοπτικές για αυτήν την κατάσταση; `(Πρόγνωση)`

Τα άτομα με Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή ανταποκρίνονται πολύ καλά στη θεραπεία. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά είτε με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), είτε με τη φαρμακευτική αγωγή ή και με τα δύο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειαστεί να λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή σε χαμηλή δόση για το υπόλοιπο της ζωής τους. Άλλοι μπορεί να χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή ή συμβουλευτική μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.

Το πιο σημαντικό είναι ότι μπορεί να είναι επιβλαβές αν δεν αντιμετωπιστεί. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, αυτή η πάθηση μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην εκπαίδευσή σας, στην εργασία σας, στις προσωπικές σας σχέσεις και στην ευτυχία στη ζωή. Μερικές φορές μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε μείζονα κατάθλιψη ή διαταραχές χρήσης αλκοόλ. Επομένως, εάν πιστεύετε ότι έχετε συμπτώματα, φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.

Για πόσο καιρό θα έχω αυτή την πάθηση;

Αν δεν αντιμετωπιστεί, ένα άτομο μπορεί να έχει Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή για το υπόλοιπο της ζωής του. Ωστόσο, όσοι λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία μπορούν να μειώσουν και να ελέγξουν σημαντικά τα συμπτώματά τους. Μαθαίνουν να ζουν με τον φόβο τους και να αντιμετωπίζουν την κοινωνία χωρίς να υποκύπτουν σε αυτήν.

Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί το κοινωνικό άγχος;

Είναι πολύ δύσκολο να αναρρώσετε πλήρως από την «Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους» χωρίς θεραπεία. Επειδή πρόκειται για ιατρική πάθηση. Όπως κάθε άλλη ασθένεια, χρειάζεται και αυτή θεραπεία. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η «Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία» και η φαρμακευτική αγωγή έχουν αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικά στη διαχείριση αυτής της πάθησης.

Αν έχω κοινωνικό άγχος, τι πρέπει να κάνω;

Αν νομίζετε ότι έχετε συμπτώματα «Κοινωνικής Αγχώδους Διαταραχής», το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ενημερώσετε έναν γιατρό. Μπορεί να είναι λίγο άβολο και τρομακτικό, αλλά είναι απαραίτητο.

Εάν ένας γιατρός σας έχει ήδη διαγνώσει αυτή την πάθηση, μπορείτε να κάνετε τα εξής για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να παραμείνετε καλά:

• Κοιμηθείτε καλά και ασκηθείτε καθημερινά.
• Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ και άλλων ναρκωτικών. Ενώ αυτά μπορεί να φαίνονται σαν προσωρινή ανακούφιση, μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα μακροπρόθεσμα.
• Εάν σας έχει συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή, πάρτε την έγκαιρα και στη συνταγογραφούμενη δόση. Μην παραλείπετε δόσεις.
• Εάν πρόκειται να παρακολουθήσετε μια συνεδρία συμβουλευτικής όπως η «Γνωσιακή Συμβουλευτική Συμπεριφοράς», παρακολουθήστε αυτές τις συνεδρίες σύμφωνα με τις οδηγίες.
• Ζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας που σας καταλαβαίνουν. Συζητήστε μαζί τους για τα συναισθήματά σας.
• Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης όπου μπορείτε να συναντήσετε και να μιλήσετε με άλλα άτομα με Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή και να μοιραστείτε εμπειρίες.
• Επισκεφθείτε τον γιατρό σας τακτικά.

Πότε πρέπει να δω τον γιατρό;

Εάν πιστεύετε ότι έχετε συμπτώματα «Κοινωνικής Αγχώδους Διαταραχής», επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό για να το συζητήσετε. Η έναρξη θεραπείας είναι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιωθείτε και να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο.

Εάν έχετε διαγνωστεί με αυτήν την πάθηση και λαμβάνετε θεραπεία, επισκέπτεστε τακτικά τον γιατρό σας. Εάν αισθάνεστε ότι τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται ή εάν η θεραπεία που λαμβάνετε δεν λειτουργεί, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας. Ποτέ μην διακόπτετε τη λήψη του φαρμάκου σας ή αλλάζετε τη δοσολογία μόνοι σας χωρίς να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Τι πρέπει να ρωτήσω τον γιατρό;

Το να μιλήσετε με έναν γιατρό για την ψυχική σας υγεία και να ζητήσετε βοήθεια μπορεί να είναι λίγο δύσκολο και άβολο. Αλλά να θυμάστε ότι η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία. Επομένως, μην φοβάστε να μιλήσετε στον γιατρό σας για τα συμπτώματά σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως:

• Πρέπει να δω έναν θεραπευτή, ψυχολόγο ή ψυχίατρο;
• Αν υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι, μπορείτε να προτείνετε μερικούς καλούς, έμπειρους;
• Υπάρχουν φάρμακα που μπορώ να πάρω για την «Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους»;
• Γνωρίζετε ομάδες υποστήριξης για άτομα με αυτή την πάθηση;
• Υπάρχουν κάποια βιβλία που μπορώ να διαβάσω για να μάθω περισσότερα σχετικά με αυτό;
• Αφού αναγνωρίσω ότι έχω αυτή την πάθηση, τι πρέπει να κάνω στη συνέχεια;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής και της αγοραφοβίας;

Αν και οι δύο αυτές ψυχικές καταστάσεις σχετίζονται με το άγχος, υπάρχει μια διαφορά μεταξύ των δύο.

• Η «Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους» είναι, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένας έντονος φόβος μήπως σε κρίνουν, σε κοιτάζουν επίμονα και σε ντρέπονται σε κοινωνικές καταστάσεις.
• Ένα άτομο με «αγοραφοβία» αισθάνεται ακραίο άγχος, αδυναμία και φόβο σε ορισμένα μέρη (π.χ., πολυσύχναστα μέρη, ουρές, λεωφορεία, κινηματογράφους) ή σε ορισμένες καταστάσεις (π.χ., όταν φεύγει μόνο του από το σπίτι). Φοβάται κυρίως ότι αν κάτι πάει στραβά σε ένα τέτοιο μέρος (π.χ., αν πάθει «κρίση πανικού») , θα είναι δύσκολο να ξεφύγει και ότι δεν θα είναι διαθέσιμη βοήθεια . Η «αγοραφοβία» είναι μια αγχώδης διαταραχή που συνήθως αναπτύσσεται μετά από μία ή περισσότερες «κρίσεις πανικού».

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ κοινωνικού άγχους και κοινωνικής φοβίας;

Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ των δύο. Η παλιά ονομασία για την «Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή» είναι «Κοινωνική Φοβία». Πριν από το 1994, αν κάποιος διαγνωστεί με «Κοινωνική Φοβία», αυτό σήμαινε κυρίως τον φόβο και το άγχος που ένιωθε όταν εμφανιζόταν μπροστά σε άλλους (π.χ., όταν έδινε μια ομιλία, τραγουδούσε ένα τραγούδι). Ωστόσο, το 1994, το «Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών» (DSM) άλλαξε το όνομα σε «Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή» και επέκτεινε τα κριτήρια για τη διάγνωση της πάθησης. Περιλάμβανε, εκτός από τον φόβο της εμφάνισης μπροστά σε άλλους, τον φόβο της κρίσης και του επίμονου βλέμματος .

Πώς βοηθάς κάποιον με κοινωνικό άγχος;

Αν πιστεύετε ότι κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας πάσχει από Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή ή αν σας το έχει πει, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τον βοηθήσετε:

• Μάθετε για την Κοινωνική Αγχώδη Διαταραχή: Διαβάστε περισσότερα για την πάθηση για να καταλάβετε ακριβώς τι περνάει. Μην υποθέτετε ότι τα γνωρίζετε όλα.
• Φερθείτε τους με συμπόνια και κατανόηση: Μην υποτιμάτε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους. Μην λέτε πράγματα όπως: «Τι είναι αυτό; Είναι απλώς ένας φόβος στην καρδιά μου». Δώστε τους να καταλάβουν ότι είστε εκεί για να τους ακούσετε και να τους στηρίξετε. Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μπείτε στη θέση τους.
• Ενθαρρύνετε την επαγγελματική βοήθεια και θεραπεία: Η κατανόηση και η υποστήριξή σας είναι ανεκτίμητες. Ωστόσο, η Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή είναι μια ιατρική πάθηση. Επομένως, αυτά τα άτομα μπορεί να χρειάζονται είτε Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ), φαρμακευτική αγωγή ή και τα δύο για να διαχειριστούν την πάθηση. Εάν έχουν συμπτώματα, ενθαρρύνετέ τα απαλά να μιλήσουν με έναν γιατρό.
• Να είστε υπομονετικοί: Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να βελτιωθεί κάποιος μετά την έναρξη της θεραπείας. Δεν πρόκειται για θεραπεία που γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Κατανοήστε ότι πρόκειται για μια μακρά, περίπλοκη διαδικασία και ότι τα συμπτώματα και οι συμπεριφορές του θα βελτιωθούν σταδιακά.

Το βασικό μήνυμα από αυτό το άρθρο

Έτσι, η «Διαταραχή Κοινωνικού Άγχους» είναι μια ψυχική πάθηση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, αλλά συχνά παρερμηνεύεται. Εάν έχετε τα συμπτώματα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο ή εάν κάποιος που γνωρίζετε έχει αυτό το πρόβλημα, θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. Η εμπειρία του κοινωνικού άγχους μπορεί να είναι μια πραγματικά τρομακτική και απειλητική για τη ζωή εμπειρία.

Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολύ αποτελεσματικές θεραπείες για αυτό. Η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία. Γι' αυτό, μην φοβάστε ή ντρέπεστε να μιλήσετε με έναν γιατρό για το τι περνάτε. Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να λαμβάνετε βοήθεια και θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα νιώσετε καλύτερα και θα μπορείτε να απολαύσετε ξανά τη ζωή σας.