Τι είναι ο εθισμός; Ας μιλήσουμε λίγο γι' αυτό;

Πόσες φορές έχετε ακούσει τη λέξη «εθισμός»; Ίσως την έχετε ακούσει σε μια εφημερίδα, στην τηλεόραση ή ακόμα και από έναν φίλο. Τι ακριβώς είναι ο «εθισμός»; Γιατί τον παίρνουμε τόσο σοβαρά υπόψη; Πώς μπορεί να επηρεάσει τη ζωή κάποιου; Εντάξει, ας μιλήσουμε για όλα αυτά με έναν απλό τρόπο σήμερα, με τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε. Μην ανησυχείτε, αυτή είναι απλώς μια ομιλία ευαισθητοποίησης.

Τι είναι ο εθισμός, με απλά λόγια;

Με απλά λόγια, ένας εθισμός είναι μια πολύ έντονη επιθυμία να κάνεις ή να χρησιμοποιήσεις κάτι που είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθεί. Δηλαδή, το μυαλό έλκεται από αυτό σε σημείο που είναι αδύνατο να μην το κάνεις. Δεν πρόκειται απλώς για μια κακή συνήθεια. Είναι κάτι πολύ πιο περίπλοκο και βαθύ. Φανταστείτε, τι θα γινόταν αν θέλατε να φάτε το ίδιο φαγητό όχι μόνο για μία ή δύο μέρες, αλλά τι θα γινόταν αν δεν μπορούσατε να ζήσετε χωρίς αυτό; Το ίδιο συμβαίνει και με τον εθισμό, αλλά είναι πολύ πιο ισχυρός. Αρχίζει να ελέγχει ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου, τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις πράξεις του. Σε έναν εθισμό, ένα άτομο αγωνίζεται να σταματήσει να κάνει το πράγμα, παρόλο που γνωρίζει ότι έχει επιβλαβείς συνέπειες. Παρόλο που το θέλει, δυσκολεύεται να αντιμετωπίσει αυτή την επιθυμία.

Ποια πράγματα μπορούν να προκαλέσουν εθισμό;

Όταν λέμε «εθισμός», συχνά σκεφτόμαστε ναρκωτικά. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη πραγμάτων που μπορούν να προκαλέσουν εθισμό.

Εθισμός σε ουσίες

Αυτό είναι το είδος εθισμού που βλέπουμε και για το οποίο μιλάμε πιο συχνά.

• Τσιγάρα: Αυτά μπορούν εύκολα να προκαλέσουν εθισμό λόγω της χημικής ουσίας που ονομάζεται νικοτίνη .
• Αλκοόλ: Αν και είναι συνηθισμένο στην κοινωνία, το αλκοόλ μπορεί να είναι εξαιρετικά εθιστικό.
• Μαριχουάνα / Χόρτο : Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι αυτό δεν είναι τόσο κακό, η μαριχουάνα έχει επίσης τη δυνατότητα να προκαλέσει εθισμό, ειδικά όταν χρησιμοποιείται σε νεαρή ηλικία.
• Ναρκωτικά όπως η ηρωίνη και η κοκαΐνη: Αυτά είναι πολύ ισχυρά, εξαιρετικά εθιστικά και πολύ επικίνδυνα ναρκωτικά. Μπορούν να σας βλάψουν πραγματικά, και μερικές φορές ακόμη και να σας σκοτώσουν.

Όταν χρησιμοποιούμε αυτά τα πράγματα, εθιζόμαστε στην προσωρινή ευχαρίστηση που μας προσφέρουν και σταδιακά γίνονται απαραίτητα.

Μπορείς να εθιστείς σε συμπεριφορές; (Συμπεριφορικοί Εθισμοί)

Ναι, μην εκπλαγείτε, ένα άτομο μπορεί να εθιστεί σε ορισμένες συμπεριφορές ακόμη και χωρίς ναρκωτικά. Αυτές τις ονομάζουμε «Συμπεριφορικές Εξαρτήσεις». Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Εθισμός στα τυχερά παιχνίδια: Η αδυναμία διακοπής των τυχερών παιχνιδιών, είτε κερδίζετε είτε χάνετε χρήματα.
• Εθισμός στο Διαδίκτυο/Κοινωνικά Δίκτυα:Περνάω όλη μέρα στο τηλέφωνό μου, σκεπτόμενος τα likes και τα σχόλια.
• Εθισμός στα τυχερά παιχνίδια: Παίζοντας παιχνίδια για ώρες χωρίς να τρώτε, να πίνετε ή να κοιμάστε.
• Εθισμός στα ψώνια: Αδυναμία να σταματήσει κανείς να αγοράζει πράγματα χωρίς ανάγκη ή χωρίς χρήματα.

Ακόμα και σε πράγματα σαν κι αυτό, ο εγκέφαλος συνηθίζει την προσωρινή ευχαρίστηση που λαμβάνει όταν κάνει αυτή την ενέργεια και αδυνατεί να ζήσει χωρίς αυτήν.

Πώς δημιουργείται ο εθισμός; Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο;

Αυτό είναι λίγο επιστημονικό, αλλά θα το εξηγήσω απλά. Υπάρχει ένα μέρος του εγκεφάλου μας που ονομάζεται «Σύστημα Ανταμοιβής». Όταν τρώμε ένα νόστιμο γεύμα, λαμβάνουμε ένα κομπλιμέντο ή κάνουμε κάτι που μας αρέσει, αυτό το κέντρο απελευθερώνει χημικές ουσίες όπως η «ντοπαμίνη». Αυτό μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι. Αυτό είναι φυσιολογικό και φυσικό. Ωστόσο, όταν χρησιμοποιούμε πράγματα όπως ναρκωτικά, αυτό το «Σύστημα Ανταμοιβής» ξαφνικά διεγείρεται τεχνητά, πολύ έντονα. Μας δίνει μια αφύσικη, μεγαλύτερη «ώθηση» από την κανονική ευτυχία. Το πρόβλημα ξεκινά εδώ. Ο εγκέφαλος συνηθίζει σε αυτή την υψηλή παροχή «ντοπαμίνης». Με την πάροδο του χρόνου, συμβαίνουν δύο πράγματα: 1. Ανοχή: Για να αποκτήσετε την ίδια έντονη ευχαρίστηση που είχατε πριν, πρέπει να χρησιμοποιείτε όλο και περισσότερο από το φάρμακο. Δεν αισθάνεστε πλέον ευχαρίστηση από μια μικρή ποσότητα. 2. Συμπτώματα Στέρησης: Όταν σταματάτε ή μειώνετε τη χρήση του φαρμάκου, αρχίζετε να βιώνετε δυσάρεστα συμπτώματα στο σώμα και το μυαλό σας. Για παράδειγμα, κόπωση, πόνους στο σώμα, πονοκεφάλους, αϋπνία, ναυτία, έμετο, πόνο στο στομάχι, υπερβολική εφίδρωση, τρόμο, άγχος και ευερεθιστότητα. Για να ξεφύγετε από αυτά τα συμπτώματα στέρησης, αρχίζετε ξανά να χρησιμοποιείτε το ναρκωτικό. Αυτό είναι σαν ένας φαύλος κύκλος. Έτσι ένα άτομο πέφτει σταδιακά στο βάραθρο του εθισμού.

Ποια είναι τα σημάδια ενός εθισμού; Πώς τον αναγνωρίζετε;

Υπάρχουν πολλά σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε εάν κάποιος είναι εθισμένος. Το να έχετε ένα ή δύο από αυτά δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάποιος είναι εθισμένος, αλλά αν δείτε πολλά από αυτά στη σειρά, θα πρέπει να ανησυχήσετε.

• Μια επίμονη, ανεξέλεγκτη επιθυμία να κάνει/χρησιμοποιήσει κάποιος αυτό το πράγμα (ναρκωτικό ή συμπεριφορά).
• Χρήση ή εκτέλεση κάποιας ενέργειας σε μεγαλύτερες ποσότητες ή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τον αρχικά προβλεπόμενο.
• Προσπαθώ να σταματήσω ή να μειώσω την άσκησή του, αλλά δεν μπορώ να το κάνω.
• Χρειάζεται πολύς χρόνος και προσπάθεια για να το βρεις, να το χρησιμοποιήσεις και να ανακάμψεις από τις συνέπειες.
• Αυτός ο εθισμός έχει ως αποτέλεσμα οι καθημερινές εργασίες, οι εργασιακές ευθύνες, τα ακαδημαϊκά και οι οικογενειακές ευθύνες να παραμελούνται ή να μην εκτελούνται σωστά.
• Γνωρίζοντας ότι αυτό θα προκαλέσει σωματικά και ψυχικά προβλήματα,(π.χ., κάπνισμα τσιγάρων ακόμα και όταν βήχετε, τζόγος ακόμα και όταν χάνετε χρήματα) Συνέχιση αυτού του πράγματος.
• Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η ανοχή αυξάνεται (απαιτείται υψηλότερη δόση για να επιτευχθεί η ίδια ευχαρίστηση) και εμφανίζονται συμπτώματα στέρησης όταν διακόπτεται το φάρμακο.
• Αυτός ο εθισμός κάνει τους ανθρώπους να εγκαταλείπουν ή να απομακρύνονται από πράγματα όπως οι κοινωνικές σχέσεις, οι οικογενειακοί δεσμοί και τα χόμπι .

Φανταστείτε, έχετε έναν φίλο που παλιά έπινε μόνο λίγο αλκοόλ. Αλλά τώρα πίνει σχεδόν κάθε μέρα, ακόμα και το πρωί. Δεν πηγαίνει στη δουλειά. Τσακώνεται συνέχεια με την οικογένειά του. Ακόμα κι αν θέλει να σταματήσει, δεν μπορεί να το κάνει. Αυτή είναι η κατάσταση που βλέπουμε σε έναν εθισμό.

Γιατί κάποιοι άνθρωποι εθίζονται πιο εύκολα από άλλους;

Αυτό είναι ένα ερώτημα που θέτουν πολλοί άνθρωποι. Γιατί κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν ναρκωτικά με τον ίδιο τρόπο, αλλά κάποιος εθίζεται ενώ κάποιος άλλος όχι; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό.

• Γενετικοί παράγοντες: Εάν κάποιος στην οικογένεια (γονείς, αδέλφια) είχε εθισμό, και άλλοι μπορεί επίσης να έχουν «γενετική» προδιάθεση, δηλαδή κίνδυνο για εθισμό. Ωστόσο, δεν εθίζονται όλοι μόνο και μόνο επειδή έχουν τα γονίδια.
• Πρώιμη έναρξη: Ο κίνδυνος εθισμού είναι πολύ υψηλότερος εάν ξεκινήσετε τη χρήση ναρκωτικών, ειδικά σε νεαρή ηλικία, όταν ο εγκέφαλος δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως.
• Προβλήματα Ψυχικής Υγείας : Άτομα με ψυχικές ασθένειες όπως «κατάθλιψη», « άγχος» , « στρες» μπορεί να στραφούν σε φάρμακα ως προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο και την πίεση. Αλλά αυτό μόνο επιδεινώνει την κατάσταση.
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Η διαβίωση σε ένα περιβάλλον όπου τα ναρκωτικά είναι εύκολα διαθέσιμα, η πίεση από τους συνομηλίκους, τα οικογενειακά προβλήματα και οι τραυματικές εμπειρίες μπορούν επίσης να συμβάλουν στον εθισμό.
• Φύση της ουσίας: Ορισμένα ναρκωτικά (π.χ. ηρωίνη, κοκαΐνη) προκαλούν πιο γρήγορα και έντονα εθισμό από άλλα.

Είναι ο εθισμός αδυναμία ή ασθένεια;

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο εθισμός είναι έλλειψη δύναμης πνεύματος, αδυναμία και ηθική παρακμή. Επομένως, κοιτάζουν ένα εθισμένο άτομο σαν να κοιτάζουν έναν εγκληματία.

Αλλά στην πραγματικότητα, ο εθισμός είναι μια θεραπεύσιμη, σύνθετη εγκεφαλική διαταραχή, όπως ακριβώς ο διαβήτης ή οι καρδιακές παθήσεις. Δεν είναι επιλογή.

Ο εθισμός αλλάζει τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Γι' αυτό είναι δύσκολο να τον ελέγξουμε. Επομένως, αντί να κατηγορούμε κάποιον που είναι εθισμένος, είναι σημαντικό να τον κατανοήσουμε με συμπόνια και να τον βοηθήσουμε.

Πώς μπορώ να λάβω βοήθεια; Υπάρχει θεραπεία;

Ναι! Αυτά είναι τα καλύτερα νέα. Υπάρχει θεραπεία για τον εθισμό και είναι δυνατό να αναρρώσετε πλήρως από τον εθισμό. Αλλά χρειάζεται χρόνος, αφοσίωση και η σωστή υποστήριξη και θεραπεία. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε παλεύει με αυτό, ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε: 1. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε χωρίς να το κρατάτε για τον εαυτό σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μέλος της οικογένειας, ένας καλός φίλος, ένας δάσκαλος, ένας θρησκευτικός ηγέτης ή ένας «γιατρός». 2. Ζητήστε ιατρική συμβουλή: Ζητήστε συμβουλές από έναν «ειδικευμένο γιατρό», «ψυχίατρο» ή «σύμβουλο». Μπορούν να αξιολογήσουν την κατάστασή σας και να αναπτύξουν ένα σχέδιο θεραπείας που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. 3. Επιλογές θεραπείας:

• Ιατρική Θεραπεία: Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των συμπτωμάτων στέρησης και στη μείωση της επιθυμίας για κάπνισμα. Αυτά διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή.
• Συμβουλευτική και Συμπεριφορικές Θεραπείες: Η συμβουλευτική σας βοηθά να μιλήσετε και να διαχειριστείτε τα προβλήματα ψυχικής υγείας και τα συναισθήματα που οδήγησαν στον εθισμό σας. Θεραπείες όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε εθιστικές σκέψεις και συμπεριφορές και να μάθετε νέους, πιο υγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης των προβλημάτων.
• Κέντρα Αποκατάστασης: Κάποια άτομα μπορεί να χρειαστεί να παραμείνουν σε κέντρο αποκατάστασης για κάποιο χρονικό διάστημα και να λάβουν θεραπεία. Εκεί, λαμβάνουν μια ποικιλία θεραπειών και υποστήριξης σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
• Ομάδες Υποστήριξης: Η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης όπως οι «Ανώνυμοι Αλκοολικοί (AA)» (για όσους είναι εθισμένοι στο αλκοόλ) και οι «Ανώνυμοι Ναρκομανείς (NA)» (για όσους είναι εθισμένοι στα ναρκωτικά) μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αποκτήσετε εμπειρία, ενθάρρυνση και υποστήριξη από άλλους που αντιμετωπίζουν το ίδιο πρόβλημα.

Το πιο σημαντικό είναι να μην ντρέπεστε ή να φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια.Είναι δυνατό να αναρρώσετε από τον εθισμό. Είναι δύσκολο να περάσετε αυτό το ταξίδι μόνοι σας, οπότε φροντίστε να αναζητήσετε υποστήριξη.

Μπορεί να προληφθεί ο εθισμός;

Η πρόληψη του εθισμού είναι πολύ σημαντική, ειδικά μεταξύ των νέων.

• Επίγνωση των κινδύνων των ναρκωτικών: Να είστε πλήρως ενήμεροι για το τι είναι τα ναρκωτικά, τη βλάβη που μπορούν να προκαλέσουν και τον κίνδυνο εθισμού. Αυτή η γνώση θα πρέπει να παρέχεται από τα σχολεία και τους γονείς.
• Μαθαίνοντας να λες «Όχι»: Αν δέχεσαι πιέσεις από φίλους ή οποιονδήποτε άλλον να κάνεις χρήση ναρκωτικών, πες «όχι» και αποφάσισε να μείνεις μακριά από αυτά. Οι αληθινοί φίλοι δεν θα σε πιέσουν ποτέ να κάνεις κάτι κακό.
• Υγιείς μηχανισμοί αντιμετώπισης του στρες: Είναι φυσιολογικό να βιώνετε στρες στη ζωή. Αντί να αναζητάτε απαντήσεις σε αυτό μέσω ναρκωτικών, προσπαθήστε να μειώσετε αυτό το στρες μέσω υγιεινών μεθόδων όπως «αθλήματα», «άσκηση», «διαλογισμό», ενασχόληση με ένα χόμπι που σας αρέσει ή συνομιλία με έναν καλό φίλο.
• Αναζήτηση βοήθειας έγκαιρα: Εάν αντιμετωπίζετε συναισθηματικά προβλήματα, νιώθετε μοναξιά ή νιώθετε ότι κατακλύζεστε από προβλήματα, μιλήστε γι' αυτό σε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε, έναν σύμβουλο. Μην υποφέρετε μόνοι.

Τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου (Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, λοιπόν, μιλήσαμε πολύ για τον εθισμό σήμερα. Τέλος, λάβετε υπόψη σας τα εξής σημεία.

• Ο εθισμός δεν είναι επιλογή ή ηθική αδυναμία. Είναι μια θεραπεύσιμη ασθένεια που επηρεάζει τον εγκέφαλο.
• Ο εθισμός μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, σε οποιαδήποτε ηλικία, από οποιοδήποτε υπόβαθρο. Μην περιθωριοποιείτε λοιπόν κανέναν.
• Ο εθισμός μπορεί να έχει σοβαρές σωματικές, ψυχικές, κοινωνικές και οικονομικές συνέπειες.
• Υπάρχει βοήθεια και θεραπεία. Είναι δυνατό να αναρρώσετε πλήρως από τον εθισμό. Χρειάζεται αφοσίωση και η σωστή υποστήριξη.
• Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε υποφέρει από εθισμό, ζητήστε βοήθεια. Μην ντρέπεστε ή φοβάστε.
• Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να αποτρέψουμε τον εθισμό και είναι πολύ σημαντικό να εκπαιδεύσουμε τη νεότερη γενιά, ειδικά σχετικά με αυτό.

Να θυμάστε ότι ο εθισμός δεν είναι το τέλος ενός ταξιδιού. Με τη σωστή υποστήριξη, κατανόηση και θεραπεία, ο καθένας μπορεί να ξεπεράσει αυτή την πάθηση και να ζήσει μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Δεν είστε μόνοι.

εθισμός, εθισμός, ναρκωτικά, αλκοόλ, θεραπεία, βοήθεια, ψυχική υγεία, κατάχρηση ουσιών, συμπεριφορικός εθισμός, ανάρρωση