Η λέξη «χοληστερόλη» είναι οικεία σε πολλούς ανθρώπους στη χώρα μας πλέον, έτσι δεν είναι; Συχνά ακούμε πράγματα όπως «Έχω υψηλή χοληστερόλη», «Μην τρώτε λιπαρά φαγητά αλλιώς θα αναπτύξετε χοληστερόλη». Αλλά τι ακριβώς είναι αυτή η χοληστερόλη; Γιατί είναι επικίνδυνη; Πολλοί άνθρωποι δεν τη γνωρίζουν. Το πιο επικίνδυνο είναι ότι το σώμα μας δεν εμφανίζει κανένα σύμπτωμα παρόλο που η χοληστερόλη μας είναι υψηλή. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να είμαστε πλήρως ενήμεροι για αυτόν τον σιωπηλό εχθρό.
Τι ακριβώς είναι η χοληστερόλη;
Με απλά λόγια, η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λίπους που βρίσκεται στο αίμα μας. Είναι απαραίτητη για την κατασκευή κυττάρων, την προστασία των νεύρων και την παραγωγή ορμονών. Αλλά το πρόβλημα ξεκινά όταν έχουμε υπερβολική ποσότητα.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι χοληστερόλης:
1. LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας): Αυτή είναι η λεγόμενη «κακή» χοληστερόλη . Όπως η βρωμιά που κολλάει σε έναν σωλήνα νερού, αυτή η LDL χοληστερόλη συσσωρεύεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων μας, στενεύοντάς τα και φράζοντάς τα.
2. HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας): Την ονομάζουμε «καλή» χοληστερόλη . Δρα αφαιρώντας την κακή LDL χοληστερόλη από τα αιμοφόρα αγγεία και καθαρίζοντάς την. Είναι σαν καθαριστικό.
Εκτός από αυτά τα δύο, υπάρχει ένας άλλος τύπος λίπους στο αίμα μας που ονομάζονται τριγλυκερίδια . Όπως η LDL, όταν αυτά είναι αυξημένα, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Κανονικά, το συκώτι μας παράγει τη χοληστερόλη που χρειαζόμαστε. Αλλά λαμβάνουμε επίσης επιπλέον χοληστερόλη από τις τροφές που τρώμε, ειδικά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα (π.χ. ντόνατς, κατεψυγμένη πίτσα, μπισκότα, μπιφτέκια, ψωμάκια) και τις ζωικές τροφές (γάλα, αυγά, κρέας). Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η επιπλέον χοληστερόλη μπορεί να αρχίσει να βλάπτει το σώμα μας χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε.
Ποια είναι τα συμπτώματα της υψηλής χοληστερόλης;
Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Ακόμα κι αν η χοληστερόλη σας είναι υψηλή, μπορεί να μην εμφανίσετε κανένα σύμπτωμα. Μπορεί να έχετε επικίνδυνα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σας χωρίς καν να το συνειδητοποιείτε.
Επομένως, ο μόνος τρόπος για να μάθετε ποιο είναι το επίπεδο χοληστερόλης σας είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος.
Η γνώση αυτών των τιμών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Εάν ήδη έχετε καρδιακή νόσο, η μείωση της χοληστερόλης σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής ή σχετιζόμενου θανάτου.
Πώς να μάθετε το επίπεδο χοληστερόλης;
Εάν είστε άνω των 20 ετών, οι γιατροί συνιστούν να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας τουλάχιστον κάθε 5 χρόνια . Αυτό γίνεται με μια απλή εξέταση αίματος που ονομάζεται λιπιδαιμικό προφίλ . Αυτή η εξέταση δείχνει τα ακόλουθα για εσάς:
- Συνολικό επίπεδο χοληστερόλης
- Επίπεδο LDL (κακής) χοληστερόλης
- Επίπεδο HDL (καλής) χοληστερόλης
- Επίπεδα τριγλυκεριδίων
Είναι σημαντικό να ελέγχετε τη χοληστερόλη σας ακόμη και για τα παιδιά. Συνήθως συνιστάται τα παιδιά να ελέγχουν τη χοληστερόλη τους μία φορά μεταξύ της ηλικίας των 9 και 11 ετών. Ωστόσο, εάν έχετε οποιονδήποτε από τους ακόλουθους παράγοντες κινδύνου, είναι σημαντικό να ελέγχεστε ακόμη νωρίτερα (μεταξύ της ηλικίας των 2 και 10 ετών).
| Παράγοντες κινδύνου που απαιτούν έγκαιρο έλεγχο χοληστερόλης στα παιδιά | |
|---|---|
| Οικογενειακό ιστορικό | Εάν μια μητέρα ή γιαγιά είχε υποστεί καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο ή είχε φραγμένα αιμοφόρα αγγεία πριν από την ηλικία των 65 ετών. Εάν ένας πατέρας ή παππούς είχε μια τέτοια πάθηση πριν από την ηλικία των 55 ετών. Εάν ένας γονέας ή παππούς έχει επίπεδο χοληστερόλης μεγαλύτερο από 240 mg/dL. |
| Άλλες ιατρικές παθήσεις | Έχοντας άλλες παθήσεις που σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και παχυσαρκία. |
Τα επίπεδα χοληστερόλης σας μπορούν να βοηθήσουν εσάς και τον γιατρό σας να αποφασίσετε ποιος είναι ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων και ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να τον μειώσετε. Για παράδειγμα, εάν το επίπεδο LDL ενός ενήλικα είναι 190 mg/dL ή υψηλότερο, θεωρείται πολύ υψηλό. Ο γιατρός σας θα σας μιλήσει για το πώς να ξεκινήσετε φαρμακευτική αγωγή για να το μειώσετε. Ομοίως, εάν το επίπεδο HDL (καλής) χοληστερόλης σας είναι 60 mg/dL ή υψηλότερο, ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων μειώνεται.
Ποιες είναι οι αιτίες της υψηλής χοληστερόλης;
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αύξηση ή μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
Διατροφή
- Κορεσμένα λιπαρά και απλοί υδατάνθρακες: Η μείωση των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.
- Τρανς λιπαρά: Αποφύγετε τα τεχνητά τρανς λιπαρά. Αυτά αυξάνουν τη χοληστερόλη. Ελέγξτε τις ετικέτες των ψημένων προϊόντων, των σνακ, της κατεψυγμένης πίτσας, της μαργαρίνης κ.λπ. Εάν η ετικέτα λέει «Μερικώς υδρογονωμένο», σημαίνει ότι περιέχει τρανς λιπαρά.
- Καλά λιπαρά (ακόρεστα λιπαρά): Δεν αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτά τα καλά λιπαρά βρίσκονται σε τρόφιμα όπως ξηροί καρποί, ψάρια, φυτικά έλαια, ελαιόλαδο και αβοκάντο.
- Ζάχαρη: Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
- Φυτικές ίνες: Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται σε όσπρια, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Τρόπος ζωής και άλλοι παράγοντες
- Υπερβολικό βάρος: Το υπερβολικό βάρος αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Αυξάνει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων LDL, ολικής χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
- Άσκηση: Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει την κακή LDL χοληστερόλη και να αυξήσει την καλή HDL χοληστερόλη. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 2 1/2 ώρες μέτριας άσκησης, όπως γρήγορο περπάτημα, την εβδομάδα.
- Κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα (τριγλυκερίδια) και να μειώσει τα επίπεδα καλής HDL χοληστερόλης.
- Ηλικία και κληρονομικότητα: Τα επίπεδα χοληστερόλης τείνουν να αυξάνονται καθώς μεγαλώνουμε. Μερικές φορές η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να είναι κληρονομική.
- Άλλες ιατρικές παθήσεις και φάρμακα: Η χοληστερόλη μπορεί να αυξηθεί λόγω παθήσεων όπως ο υποθυρεοειδισμός, η ηπατική νόσος, η νεφρική νόσος και ορισμένα φάρμακα όπως τα στεροειδή.
Φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη
Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν επαρκούν για τον έλεγχο της χοληστερόλης σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει φαρμακευτική αγωγή. Η καλύτερη επιλογή θα εξαρτηθεί από τον συνολικό κίνδυνο καρδιακής νόσου.
| Κατηγορία φαρμάκου | Λειτουργικότητα και παραδείγματα |
|---|---|
| Στατίνες | Αυτές είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη κατηγορία φαρμάκων. Αναστέλλουν την παραγωγή χοληστερόλης στο ήπαρ. Για παράδειγμα: Ατορβαστατίνη, Ροσουβαστατίνη, Σιμβαστατίνη. |
| Νικοτινικό οξύ | Αυτή είναι μια βιταμίνη Β. Μειώνει την LDL και αυξάνει την HDL. |
| Απομονωτικά χολικού οξέος | Συνδέεται με τη χολή στο πεπτικό σύστημα και εμποδίζει την επαναπορρόφηση της χοληστερόλης. |
| Φιβράτες | Βοηθά ιδιαίτερα στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων. |
| Αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης | Εμποδίζει την απορρόφηση της χοληστερόλης από τα έντερα. Για παράδειγμα: Εζετιμίμπη. |
Σημαντικό: Εάν αισθανθείτε ανεξήγητο μυϊκό πόνο ενώ παίρνετε φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη, καλέστε αμέσως το γιατρό σας, καθώς θα μπορούσε να είναι σημάδι σοβαρής πάθησης.
Επιπλέον, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες όπως αλλαγές στη λειτουργία του ήπατος, πόνο στο στομάχι και δυσκοιλιότητα. Επίσης, αποφύγετε να πίνετε χυμό γκρέιπφρουτ ενώ παίρνετε αυτό το φάρμακο. Μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο δράσης του φαρμάκου.
Επιπλοκές που προκαλούνται από υψηλή χοληστερόλη
Όταν η χοληστερόλη αυξάνεται, αυτή εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα σταδιακά να στενεύουν και να παχύνουν τα αγγεία. Αυτή η πάθηση ονομάζεται αθηροσκλήρωση . Όταν τα αγγεία στενεύουν με αυτόν τον τρόπο, η ροή του αίματος παρεμποδίζεται. Τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς μας, λαμβάνουν το οξυγόνο που χρειάζονται από το αίμα. Προβλήματα προκύπτουν όταν αυτή η ροή του αίματος παρεμποδίζεται.
- Υψηλή αρτηριακή πίεση: Η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα μέσω των στενωμένων αρτηριών.
- Πόνος στο στήθος (στηθάγχη): Εμφανίζεται όταν ο καρδιακός μυς δεν λαμβάνει αρκετό αίμα και οξυγόνο.
- Καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο: Αυτό μπορεί να συμβεί όταν ένα κομμάτι λιπαρών αποθέσεων σπάσει ή σχηματιστεί ένας θρόμβος αίματος, φράζοντας εντελώς ένα αιμοφόρο αγγείο που οδηγεί στην καρδιά ή τον εγκέφαλο.
- Περιφερική Αρτηριακή Νόσος (PAD): Απόφραξη των αρτηριών που τροφοδοτούν με αίμα τα πόδια και τα πέλματα.
Μήνυμα για το σπίτι
- Παρόλο που η χοληστερόλη είναι υψηλή, δεν υπάρχουν συμπτώματα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε τακτικές εξετάσεις αίματος.
- Να είστε ενήμεροι για τα επίπεδα της «καλής» (HDL) και της «κακής» (LDL) χοληστερόλης σας. Ο στόχος θα πρέπει να είναι η μείωση της κακής LDL και η αύξηση της καλής HDL.
- Μια υγιεινή διατροφή (χαμηλή σε λιπαρά και ζάχαρη, υψηλή σε φυτικές ίνες) και η τακτική άσκηση είναι τα πιο βασικά βήματα για τον έλεγχο της χοληστερόλης.
- Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει φάρμακα, πάρτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες και στην ώρα τους.
- Να μιλάτε πάντα ανοιχτά με τον γιατρό σας σχετικά με τα επίπεδα χοληστερόλης σας, τους παράγοντες κινδύνου και το σχέδιο θεραπείας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας