Είσαι κι εσύ κάποιος που ασχολείται με τη Διπολική Διαταραχή; Ας μιλήσουμε γι' αυτό! (Διπολική Διαταραχή)

Αν έχετε διπολική διαταραχή , είναι αυτονόητο ότι η ζωή με αυτήν μπορεί να είναι δύσκολη. Μερικές φορές, τα άκρα της ευτυχίας και της δραστηριότητας (μανία) και οι ξαφνικές κρίσεις θλίψης και κατάθλιψης μπορούν να επηρεάσουν την εργασία σας. Αλλά μην ανησυχείτε. Αυτό δεν είναι ένα πρόβλημα που αφορά μόνο εσάς. Σήμερα, θα μιλήσουμε για μια σειρά από πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να εργαστείτε με επιτυχία και να διατηρήσετε καλές εργασιακές σχέσεις με αυτήν την πάθηση.

Διπολική Διαταραχή και Προκλήσεις στον Χώρο Εργασίας

Ο χώρος εργασίας μπορεί μερικές φορές να είναι ένα ιδιαίτερα απαιτητικό μέρος για κάποιον με διπολική διαταραχή. Το άγχος στον χώρο εργασίας, οι απροσδόκητες προκλήσεις και άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική σας σταθερότητα. Δεν είναι εύκολο να διαχειριστείτε την εργασία σας ενώ βιώνετε ταυτόχρονα ακραία ευτυχία (μανία) και κατάθλιψη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι σχεδόν εννέα στα δέκα άτομα με διπολική διαταραχή λένε ότι η πάθηση έχει επηρεάσει την απόδοσή τους στην εργασία. Πολλοί λένε επίσης ότι έχουν αναγκαστεί να αλλάζουν συχνά εργασία.

Το πρόγραμμα εργασίας σας και η διπολική διαταραχή

Πολλά άτομα με διπολική διαταραχή πιστεύουν ότι οι εργασίες που βασίζονται σε έργα και τους επιτρέπουν να εργάζονται σκληρά για σύντομα χρονικά διαστήματα και να έχουν κάποια ελευθερία είναι η καταλληλότερη για αυτούς. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια καλή επιλογή για τη φύση της διαταραχής, είναι στην πραγματικότητα καλύτερο να επιλέξετε μια εργασία που λειτουργεί με καθορισμένο ωράριο και έχει ένα σταθερό πρόγραμμα (δομημένη εργασία).

Οι πολλές ώρες εργασίας, οι ακανόνιστες ώρες εργασίας και ιδιαίτερα η εργασία με βάρδιες μπορούν να διαταράξουν τα πρότυπα ύπνου σας. Αυτό μπορεί να αποτελέσει σημαντική αιτία αστάθειας της διάθεσης.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η εργασία πλήρους απασχόλησης είναι πολύ δύσκολη. Αν ναι, μιλήστε με τον προϊστάμενό σας για να δείτε αν μπορείτε να κάνετε πράγματα όπως:

• Ευέλικτο ωράριο
• Δυνατότητα εργασίας από το σπίτι
• ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΤΕΧΝΗΣ - ωριαία εργασία
• Λήψη επιπλέον χρόνου για την αναπλήρωση της χαμένης εργασίας

Η καλύτερη τακτική είναι να καθιερώσετε ένα συνεπές, τακτικό πρόγραμμα για τα πάντα, όχι μόνο για την εργασία, αλλά και για τον ύπνο, τα γεύματα και την άσκησή σας. Αυτή η ρουτίνα θα φέρει σταθερότητα στη ζωή σας.

Ποια είναι η καλύτερη δουλειά για κάποιον με διπολική διαταραχή;

Δεν υπάρχει πραγματικά μια ενιαία θέση εργασίας για άτομα με διπολική διαταραχή. Διαφέρει από άτομο σε άτομο. Αλλά όταν επιλέγετε μια θέση εργασίας, σκεφτείτε προσεκτικά αυτούς τους παράγοντες.

Συμβουλές για τη διαχείριση της διπολικής διαταραχής στον χώρο εργασίας

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να πετύχετε στην εργασία σας. Πρώτον, να γνωρίζετε τα συμπτώματα κατάθλιψης και μανίας που έχετε. Έτσι, θα είναι πιο εύκολο να τα διαχειριστείτε. Δείτε τις προκλήσεις ως μαθησιακές εμπειρίες. Να είστε χαρούμενοι ακόμη και για τις μικρές νίκες που πετυχαίνετε.

Ελέγξτε το άγχος.

Κάντε ένα διάλειμμα πριν νιώσετε το άγχος σας να αυξάνεται.

• Κάντε μια άσκηση βαθιάς αναπνοής.
• Βγείτε έξω και περπατήστε λίγο.
• Ακούστε χαλαρωτική μουσική.
• Μίλα με έναν έμπιστο φίλο.
• Αφιερώστε χρόνο για συμβουλευτική, εάν είναι απαραίτητο.

Πάρτε φάρμακα όπως σας έχει συνταγογραφηθεί.

Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό. Μερικές φορές, όταν βρίσκεστε σε κατάσταση μανίας, μπορεί να νομίζετε ότι είστε πολύ δραστήριοι και μπορείτε να κάνετε πολλή δουλειά, επομένως δεν χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή. Αυτή είναι μια πολύ επικίνδυνη και λανθασμένη ιδέα. Κατά τη διάρκεια της μανίας, είναι πιο πιθανό να κάνετε λάθη και να θυμώνετε γρήγορα. Αυτό μπορεί να διαταράξει τις σχέσεις σας στην εργασία. Επίσης, η μανία που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή κατάθλιψη.

Να είστε ενήμεροι για τις παρενέργειες των φαρμάκων.

Σας προκαλούν υπνηλία ή νευρικότητα τα φάρμακά σας ενώ εργάζεστε; Μερικά άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί να χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνου την ημέρα, μερικές φορές ακόμη και 12. Συζητήστε με τον γιατρό σας για να δείτε αν μπορείτε να προσαρμόσετε την ώρα ή τη δόση των φαρμάκων σας. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να ληφθούν με το φαγητό για να μειωθεί η ναυτία.

Μην αγνοείτε τα συμπτώματα.

Ακόμα και όταν κάνετε τα πάντα σωστά, μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη ή μανία. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα , λάβετε αμέσως μέτρα. Λάβετε επιπλέον μέτρα για να ελέγξετε το άγχος σας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Πρέπει να ενημερώσω τον χώρο εργασίας σχετικά με αυτό;

Αυτό είναι ένα μεγάλο ερώτημα για πολλούς ανθρώπους. «Πρέπει να ενημερώσω το ιατρείο για αυτό;» Στην πραγματικότητα, αυτή είναι αποκλειστικά προσωπική σας απόφαση. Λόγω του στιγματισμού που περιβάλλει την ψυχική ασθένεια, μπορεί να διστάζετε να μοιραστείτε τέτοιου είδους προσωπικές ιατρικές πληροφορίες. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά αν χρειάζεται να παίρνετε άδεια για να επισκέπτεστε συχνά τον γιατρό σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να ενημερώσετε τον προϊστάμενό σας. Είναι καλύτερο να είστε ανοιχτοί σχετικά με τις συχνές απουσίες σας παρά να τον αφήσετε να υποθέσει ότι παίρνετε άδεια χωρίς να γνωρίζετε τον λόγο. Εάν το κάνετε, δώστε του μια σύντομη εξήγηση για τη διπολική σας διαταραχή και ίσως λάβετε μια επιστολή από τον γιατρό σας.

Τι γίνεται αν χρειαστεί να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα από την εργασία;

Ίσως νιώθετε ότι η τρέχουσα δουλειά σας δεν σας ταιριάζει καθόλου, ότι είναι πολύ αγχωτική ή ότι οι βάρδιες σας κάνουν να νιώθετε χειρότερα. Αν ναι, ήρθε η ώρα να κάνετε μια αλλαγή. Σκεφτείτε τα εξής:

• Λάβετε καλά μελετημένες αποφάσεις: Τα άτομα με διπολική διαταραχή μπορεί μερικές φορές να παίρνουν παρορμητικές αποφάσεις. Εάν παραιτηθείτε από την εργασία σας, σκεφτείτε προσεκτικά τις συνέπειες (για εσάς και την οικογένειά σας). Συζητήστε με την οικογένειά σας, τον γιατρό και τον σύμβουλό σας σχετικά με αυτό.
• Μάθετε για την άδεια ασθενείας: Εάν η πάθησή σας δυσκολεύει την εργασία σας, μιλήστε με το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού της εταιρείας σας για να μάθετε για τη διαδικασία απόκτησης άδειας ασθενείας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παράσχει τα απαραίτητα ιατρικά αρχεία για αυτό.
• Ξεκινήστε αργά: Η επιστροφή στην εργασία μετά από ένα διάλειμμα μπορεί να είναι αγχωτική. Ξεκινήστε πρώτα με μια εργασία μερικής απασχόλησης. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πιο εύκολο να επιστρέψουν στο εργατικό δυναμικό μέσω εθελοντικής εργασίας.