Μήπως περνάς κρίση μέσης ηλικίας τώρα; Ας μιλήσουμε για το τι πραγματικά είναι.

Θυμάστε τον μεσήλικα σε εκείνες τις ταινίες και τα δράματα που ξαφνικά παραιτείται από τη δουλειά του, αγοράζει ένα ολοκαίνουργιο σπορ αυτοκίνητο, αρχίζει να έχει προβλήματα με την οικογένειά του και ανατρέπει τη ζωή του; Ναι, αυτό σκεφτόμαστε οι περισσότεροι από εμάς όταν ακούμε τη λέξη «κρίση μέσης ηλικίας». Αλλά είναι όντως κάτι για το οποίο μπορούμε να αστειευτούμε; Γι' αυτό μιλάμε σήμερα. Στην πραγματικότητα, ως γιατροί, προτιμούμε πλέον να την ονομάζουμε «μετάβαση μέσης ηλικίας» παρά «κρίση». Επειδή αυτή η περίοδος δεν επηρεάζει τους πάντες με άσχημο τρόπο. Για μερικούς, αυτή μπορεί να είναι ακόμη και η καλύτερη στιγμή για να αναπτύξουν πολλά πράγματα στη ζωή. Το πιο σημαντικό είναι να αποτρέψετε αυτή τη μεταβατική περίοδο από το να μετατραπεί σε σοβαρή κατάθλιψη και να ζητήσετε βοήθεια εάν χρειαστεί.

Τι είναι αυτή η κρίση μέσης ηλικίας;

Αν και ο όρος «κρίση μέσης ηλικίας» υπάρχει από τη δεκαετία του 1980, δεν έχει ποτέ αναγνωριστεί επίσημα ως ψυχική ασθένεια . Με απλά λόγια, είναι ένας γενικός όρος για μια σειρά ψυχικών και συμπεριφορικών αλλαγών που συμβαίνουν στη μέση ηλικία.

Πότε λοιπόν είναι αυτή η «μέση ηλικία»; Διαφέρει από άτομο σε άτομο. Συνήθως εμφανίζεται μεταξύ 37 και 50 ετών. Αυτή η πάθηση δεν εμφανίζεται ξαφνικά. Συχνά εμφανίζεται με σημαντικά γεγονότα της ζωής. Σκεφτείτε πράγματα όπως αυτό,

• Το τελευταίο παιδί στο σπίτι είτε πηγαίνει στο πανεπιστήμιο είτε παντρεύεται.
• Γιορτάζοντας μεγάλα γενέθλια, όπως τα 40ά ή τα 50ά.
• Ο θάνατος των γονιών τους.
• Μια σημαντική αλλαγή στην εργασία ή η προσέγγιση της συνταξιοδότησης.

Με τέτοια πράγματα, οι άνθρωποι μπαίνουν στον πειρασμό να κοιτάξουν πίσω στη ζωή τους και να κάνουν ερωτήσεις όπως: «Τι έχω κάνει μέχρι τώρα;» και «Είμαι ευχαριστημένος με τη ζωή μου;»

Ισχύει αυτό το ίδιο και για τους άνδρες και για τις γυναίκες;

Όχι. Παρόλο που τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν αυτή τη μετάβαση στη μέση ηλικία, ο τρόπος που εκδηλώνεται είναι πολύ διαφορετικός.

Όσον αφορά τους άνδρες:

Η ιστορία «αγοράστε ένα κόκκινο σπορ αυτοκίνητο» που αναφέραμε νωρίτερα είναι ένα παράδειγμα στερεότυπου που σχετίζεται με τους άνδρες. Ενώ δεν είναι όλοι έτσι, οι άνδρες σήμερα σκέφτονται πολύ την επιτυχία τους, ειδικά την επιτυχία στην εργασία. Μπορεί να σκέφτονται πράγματα όπως: «Δεν έφτασα εκεί που ήθελα;» ή «Πού βρίσκομαι σε σύγκριση με τους άλλους;» και μπορεί να προσπαθούν σκληρά να αποδείξουν τον εαυτό τους και να δείξουν στον κόσμο ότι είναι επιτυχημένοι.

Όσον αφορά τις γυναίκες:

Οι γυναίκες, ακόμα κι αν εργάζονται, συχνά μετρούν την αξία τους μέσα από τις οικογενειακές σχέσεις. Δηλαδή, «Είμαι καλή σύζυγος;», «Είμαι καλή μητέρα;» Όταν τα παιδιά τους μεγαλώσουν και φύγουν από το σπίτι, μπορεί να νιώσουν ότι ο κύριος ρόλος τους έχει τελειώσει και μπορεί να νιώσουν σαν, «Ποια είμαι τώρα;» «Έχω χάσει την ταυτότητά μου;»

Είναι όντως αυτό ένα φυσιολογικό στάδιο της ζωής;

Ναι. Πολλοί ψυχολόγοι πλέον το βλέπουν αυτό ως ένα φυσιολογικό αναπτυξιακό στάδιο της ζωής. Όπως ακριβώς η παιδική ηλικία και η εφηβεία, έτσι και η μέση ηλικία είναι απλώς ένα ακόμη στάδιο από το οποίο όλοι περνάμε. Είναι μια εποχή που αρχίζουμε να επανεξετάζουμε τις προτεραιότητες και τους στόχους μας στη ζωή.

Πολλά καλά πράγματα μπορούν να συμβούν αυτή την περίοδο. Απλώς σκέψου,

• Αφού τελειώσουν οι ευθύνες της ανατροφής των παιδιών, οι γυναίκες έχουν κίνητρο να ακολουθήσουν ένα πτυχίο ή να ξεκινήσουν μια νέα επιχείρηση που ονειρεύονταν από την παιδική τους ηλικία, αλλά δεν μπόρεσαν να κάνουν.
• Οι άνδρες, αντί να περιορίζονται στην εργασία, αρχίζουν να βοηθούν στις δουλειές του σπιτιού, να ασχολούνται με την κηπουρική, να αφιερώνονται στην τέχνη και να περνούν περισσότερο χρόνο με τα παιδιά τους.
• Οι γυναίκες αρχίζουν να κάνουν πράγματα για τη δική τους ευτυχία, σκεπτόμενες: «Πάντα έκανα το καθήκον μου απέναντι σε όλους, τώρα πρέπει να σκεφτώ και τον εαυτό μου». Για παράδειγμα, μπορεί να αρνούνται να φροντίζουν τα εγγόνια τους όλη την ώρα και αντ' αυτού να πηγαίνουν ένα ταξίδι με τους φίλους τους.

Πώς ξέρεις αν αυτό εξελίσσεται σε κατάθλιψη;

Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει όλοι να γνωρίζουμε. Αν και η μετάβαση στη μέση ηλικία είναι φυσιολογική, μερικές φορές μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή κατάθλιψη (μείζων κατάθλιψη) . Δείτε αν εσείς ή κάποιος κοντινός σας άνθρωπος έχει τα ακόλουθα συμπτώματα.

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, μην το αγνοήσετε. Επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.

Τι να κάνετε αν πέσετε σε κατάθλιψη;

Τα καλά νέα είναι ότι η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη και πλήρως ιάσιμη πάθηση. Υπάρχουν δύο κύριες θεραπείες για αυτήν.

1. Ψυχοθεραπεία μέσω Λόγου / Ψυχοθεραπεία: Η εκμάθηση της διαχείρισης των συναισθημάτων και των σκέψεών σας μέσω της συζήτησης με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο ή ψυχίατρο είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος.

2. Αντικαταθλιπτικά φάρμακα: Φάρμακα που εξισορροπούν τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο. Αυτά πρέπει να λαμβάνονται μόνο κατόπιν σύστασης γιατρού .

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ένα άτομο με σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να επιτύχει ταχύτερη και πιο ολοκληρωμένη ανάρρωση χρησιμοποιώντας και τις δύο αυτές θεραπείες μαζί. Αλλά αυτό εξαρτάται από τον γιατρό που εξετάζει την κατάστασή σας.

Οπότε, αν έχετε την παραμικρή αμφιβολία για αυτό, μην ντρέπεστε ή φοβάστε.Συζητήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό ή έναν ψυχίατρο. Αυτή είναι η μεγαλύτερη βοήθεια που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας.