Νιώθετε επίσης αφόρητα θυμό ή ταραχή όταν ακούτε συγκεκριμένους ήχους; Ας μιλήσουμε για τη μισοφωνία!

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι ο ήχος κάποιου που τρώει, αναπνέει δυνατά ή ακόμα και το χτύπημα ενός στυλό σας κάνει να νιώθετε τόσο θυμό, αηδία ή ταραχή που δεν μπορείτε να το αντέξετε; Είναι αυτά τα συναισθήματα τόσο έντονα που μερικές φορές είναι δύσκολο να τα ελέγξετε; Αυτό είναι το είδος της πάθησης για την οποία θα μιλήσουμε σήμερα, που ονομάζεται μισοφωνία. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι χάνετε την ανοχή σας σε ορισμένους ήχους και στα πράγματα με τα οποία σχετίζονται (πράγματα που βλέπετε, πράγματα που αγγίζετε).

Τι ακριβώς είναι η μισοφωνία;

Με απλά λόγια, η μισοφωνία είναι μια πάθηση κατά την οποία βιώνετε έντονα συναισθήματα (όπως θυμό, άγχος, αηδία) όταν ακούτε συγκεκριμένους ήχους . Δεν επηρεάζει όλους με τον ίδιο τρόπο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μόνο έναν ήχο «έναυσμα», δηλαδή έναν ήχο που προκαλεί αυτήν την έντονη αντίδραση. Άλλοι μπορεί να έχουν αρκετούς τέτοιους ήχους.

Επίσης, η σοβαρότητα αυτών των αντιδράσεων ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Κάποιοι άνθρωποι αδυνατούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους, αλλά μπορούν να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους. Αλλά κάποιοι άνθρωποι αδυνατούν να ελέγξουν και τα δύο και αντιδρούν με απροσδόκητους τρόπους. Σε σοβαρές περιπτώσεις , κάποιοι άνθρωποι μπορεί να μην μπορούν να κάνουν ορισμένα πράγματα ή να βρίσκονται σε συγκεκριμένα περιβάλλοντα. Φανταστείτε, αν δεν αντέχετε τον ήχο κάποιου που μασάει τσίχλα κοντά σας, μπορεί να μην θέλετε καν να πάρετε το λεωφορείο, σωστά;

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από αυτό; Πόσο συχνό είναι;

Έρευνες δείχνουν ότι ενώ ο καθένας μπορεί να αναπτύξει μισοφωνία, φαίνεται να είναι πιο συχνή στις γυναίκες . Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, μεταξύ 55% και 83% των ατόμων με την πάθηση είναι γυναίκες.

Η μισοφωνία μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, έρευνες έχουν δείξει ότι είναι πιο πιθανό να ξεκινήσει στην πρώιμη εφηβεία , περίπου στην ηλικία των δεκατριών ή δεκατεσσάρων ετών. Διεξάγεται περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν την πάθηση.

Όσον αφορά το πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση, οι τρέχουσες έρευνες δείχνουν ότι η μισοφωνία μπορεί να επηρεάσει έως και έναν στους πέντε ανθρώπους σε κάποια στιγμή της ζωής του. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να είναι πιο συχνή από ό,τι νομίζουμε.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτού; Δείτε αν σας συμβαίνει και εσάς.

Τα συμπτώματα της μισοφωνίας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πώς αντιδράτε σε αυτούς τους ήχους που «ενεργοποιούν». Όλες αυτές οι αντιδράσεις φαίνεται να σχετίζονται με το φυσικό ένστικτο «μάχης ή φυγής» του σώματός μας. Δηλαδή, αυτές οι αντιδράσεις μπορεί να είναι οι εξής:

• Συναισθηματικές αντιδράσεις:Αυτά είναι τα πράγματα που νιώθεις. Μπορεί να είναι πολύ έντονα, σχεδόν αφόρητα. Φαντάσου, μπορεί να ξεκινήσει ως λίγος θυμός και ξαφνικά να εξελιχθεί σε πολύ θυμό, ίσως ακόμη και σε φρενίτιδα. Είναι σαν κάποιος ξαφνικά να πάτησε το «γκάζι» των συναισθημάτων σου.
• Αντιδράσεις του σώματος: Πρόκειται για φυσικές, προστατευτικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα σας. Συχνά είναι παρόμοιες με αυτές που συμβαίνουν όταν αντιμετωπίζετε κάτι επικίνδυνο ή τρομακτικό.
• Αντιδράσεις συμπεριφοράς: Αυτά είναι τα πράγματα που κάνετε ως απάντηση σε αυτόν τον ήχο «έναυσης». Αυτά συχνά δεν είναι πράγματα που σκέφτεστε, αλλά πράγματα που συμβαίνουν αυτόματα, ενστικτωδώς. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην είστε σε θέση να τα ελέγξετε πλήρως. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να αντιδράσετε βίαια σε άλλους ανθρώπους ή πράγματα.

Ας δούμε τώρα τι είναι ο καθένας από αυτούς τους τύπους αντιδράσεων.

Συναισθηματικές αντιδράσεις

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Θυμός
• Ανησυχία
• Αηδία
• Φόβος
• Ερεθισμός – Αίσθημα καταβεβλημένου ακόμη και από μικρά πράγματα

Αντιδράσεις του σώματος

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αυξημένη αρτηριακή πίεση
• Πίεση ή σφίξιμο στο στήθος
• Ανατριχίλα/σάρκα χήνας
• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• Ιδρωμα

Συμπεριφορικές αντιδράσεις

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αποφεύγετε μέρη όπου μπορεί να ακούσετε ήχους «σκανδάλης». Για παράδειγμα, αποφύγετε μέρη όπου οι άνθρωποι τρώνε μαζί.
• Φεύγετε μόλις ακούσετε τον ήχο της «σκανδάλης».
• Απάντηση με λέξεις ή φωνές (π.χ. επίπληξη ή φωνές στο άτομο που κάνει τον θόρυβο).
• Σταματήστε τον θόρυβο και ενεργήστε μη βίαια .
• Ενεργώντας βίαια για να σιγήσει ο θόρυβος (αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια).

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν τα συμπτώματα δεν είναι σοβαρά, μπορεί να εμφανίσετε μόνο συναισθηματικές και σωματικές αντιδράσεις. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, η επίδραση είναι τόσο σοβαρή που μπορεί να έχετε και συμπεριφορική αντίδραση.

Σε ακραίες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να αντιδράσει τόσο βίαια, είτε λεκτικά είτε με μια πράξη, που δεν έχει καν χρόνο να σκεφτεί πριν ενεργήσει με τρόπο που είναι επιβλαβής για τους άλλους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σύνηθες για ένα άτομο με μισοφωνία να συνειδητοποιήσει αργότερα και να μετανιώσει για αυτό που έχει κάνει. Ωστόσο, μπορεί να δυσκολευτεί να ελέγξει τέτοιες αντιδράσεις στο μέλλον.

Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι ήχοι "trigger";

Οποιοσδήποτε ήχος μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για μισοφωνία. Ωστόσο, ορισμένοι ήχοι είναι πιο πιθανό να αποτελέσουν έναυσμα. Για παράδειγμα:

• Ήχοι από το στόμα: μάσημα, κατάποση, πόση, χτύπημα, κατάποση.
• Ήχοι αναπνοής: δυνατοί ήχοι αναπνοής, ήχοι ρινικής αναπνοής, ήχοι ροχαλητού.
• Ήχοι χεριών: ο ήχος της πληκτρολόγησης, ο ήχος του χτυπήματος ενός στυλό, ο ήχος των δακτύλων που χτυπούν ένα τραπέζι.
• Ήχοι περιβάλλοντος: το τικ-τακ ενός ρολογιού, ο ήχος μιας σταγόνας νερού που πέφτει.

Ο θόρυβος από ηλεκτρονικές συσκευές όπως τηλεοράσεις και ραδιόφωνα μπορεί επίσης να αποτελέσει «έναυσμα». Ωστόσο, αν βρίσκεστε κοντά στην πηγή του θορύβου, μπορεί να μην προκαλέσει αρκετά σοβαρή αντίδραση.

Γιατί εμφανίζεται η μισοφωνία; Ποιες είναι οι αιτίες;

Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακόμη ακριβώς τι προκαλεί τη μισοφωνία. Ωστόσο, υποψιάζονται ότι μπορεί να οφείλεται σε έναν συνδυασμό παραγόντων. Μερικές από αυτές τις πιθανολογούμενες αιτίες περιλαμβάνουν:

• Διαφορές στη δομή του εγκεφάλου: Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με μισοφωνία είναι πιο πιθανό να έχουν ορισμένες διαφορές στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου τους. Μία από αυτές είναι ότι ορισμένα μέρη του εγκεφάλου έχουν περισσότερες συνδέσεις και δραστηριότητα μεταξύ και εντός αυτών από άλλα. Αυτά τα επηρεαζόμενα μέρη του εγκεφάλου ελέγχουν τον τρόπο με τον οποίο αναγνωρίζετε τους ήχους και τον τρόπο με τον οποίο ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας . Η ακοή ήχων και συναισθημάτων είναι μέρος του αμυντικού συστήματος του εγκεφάλου σας. Γι' αυτό μπορείτε να συσχετίσετε συναισθήματα όπως ο θυμός, η αηδία και ο φόβος με επικίνδυνες καταστάσεις.

Η μισοφωνία είναι σαν να ανοίγετε ένα ραδιόφωνο που ήταν σε πλήρη λειτουργία. Αντιδράτε αυτόματα στον ξαφνικό δυνατό θόρυβο κλείνοντάς το. Ομοίως, στη μισοφωνία, ο εγκέφαλός σας σας βάζει λανθασμένα σε λειτουργία « μάχης ή φυγής ». Αυτό προκαλεί τις συναισθηματικές, σωματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις και συμπτώματα που αναφέρθηκαν προηγουμένως.

• Άλλες παθήσεις: ΟρισμένεςΆτομα με νευροδιαφορετικές παθήσεις, ψυχικές παθήσεις και απώλεια ακοής είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν μισοφωνία. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
• Νευρολογικές παθήσεις και άλλες εγκεφαλικές διαταραχές:
• Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ)
• Διαταραχή του φάσματος του αυτισμού
• Σύνδρομο Τουρέτ
• Ψυχικές παθήσεις:
• Μείζονα Καταθλιπτική Διαταραχή (ΜΚΔ)
• Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ)
• Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (ΔΜΤΣ)
• Οριακή Διαταραχή Προσωπικότητας (ΔΔΠ)
• Παθήσεις ή συμπτώματα που σχετίζονται με την απώλεια ακοής:
• Απώλεια ακοής
• Εμβοές (ένα συνεχές βουητό στα αυτιά)
• Υπερακουσία (ακούγοντας φυσιολογικούς ήχους που είναι πολύ δυνατοί για να τους αντέξετε)

Επίσης, άτομα που έχουν συμπτώματα που σχετίζονται με «ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή» αλλά δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί πλήρως για να διαγνωστούν με «ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή» είναι πιο πιθανό να έχουν μισοφωνία. Έχει διαπιστωθεί ότι περίπου το 24% των ατόμων με αυτά τα συμπτώματα έχουν μισοφωνία.

• Οικογενειακό ιστορικό ή γενετική προδιάθεση: Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι η μισοφωνία μπορεί να είναι κληρονομική. Οι ειδικοί έχουν επίσης εντοπίσει μια γενετική μετάλλαξη που πιστεύεται ότι εμπλέκεται. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί εάν όντως ισχύει αυτό.

Πώς διαγιγνώσκετε αυτό;

Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία δεν έχει ακόμη αναγνωρίσει επίσημα τη μισοφωνία ως διαταραχή στην πέμπτη (τελευταία) έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5®). Ωστόσο, το 2022, μια επιτροπή εμπειρογνωμόνων κατέληξε σε συναίνεση σχετικά με έναν ορισμό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την έρευνα, τη διάγνωση και τη θεραπεία της πάθησης.

Ένας γιατρός μπορεί να σας κάνει ερωτήσεις και να σας ακούσει για τις εμπειρίες σας, ώστε να εντοπίσει συνηθισμένα συμπτώματα μισοφωνίας. Με βάση τις απαντήσεις σας, μπορεί να σας πει εάν έχετε την πάθηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρόκειται για επίσημη διάγνωση .

Υπάρχει θεραπεία για τη μισοφωνία; Μπορεί να θεραπευτεί;

Αν και η μισοφωνία δεν είναι επίσημα αναγνωρισμένη διαταραχή, οι επιπτώσεις της δεν είναι ανίατες. Οι ομοιότητες και οι συνδέσεις μεταξύ της μισοφωνίας και άλλων παθήσεων, όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και η διαταραχή μετατραυματικού στρες, υποδηλώνουν ότι τα άτομα με την πάθηση μπορούν να ωφεληθούν από διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας.

Ενώ η ψυχοθεραπεία δεν μπορεί να θεραπεύσει πλήρως μια πάθηση όπως η μισοφωνία, μπορεί να βοηθήσει με τα ακόλουθα:

• Προσδιορίστε τους ήχους "ενεργοποίησης" σας .
• Βρείτε τρόπους για να μειώσετε ή να αποφύγετε τους ήχους που «ενεργοποιούν».
• Αναπτύξτε στρατηγικές και μεθόδους για την πρόληψη ξαφνικών, ακούσιων αντιδράσεων σε ήχους «ενεργοποίησης».
• Μειώστε την ευαισθησία σας σε υπάρχοντες παράγοντες ενεργοποίησης.

Η θεραπεία για άλλες παθήσεις που σχετίζονται με τη μισοφωνία (π.χ. άγχος, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή) μπορεί επίσης να βοηθήσει με τα συμπτώματα της μισοφωνίας. Ο γιατρός σας είναι το καταλληλότερο άτομο για να γνωρίζει εάν η θεραπεία αυτών των σχετικών παθήσεων θα σας βοηθήσει και ποιες θεραπείες μπορεί να σας συστήσει.

Τι είναι αυτά που μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας;

Πολλά άτομα με παθήσεις όπως η μισοφωνία, οι οποίες είναι ευαίσθητες στους ήχους, μπορούν να προσαρμοστούν ή να διαχειριστούν την κατάστασή τους χρησιμοποιώντας αντικείμενα που χρησιμοποιούνται συνήθως, τεχνολογία ή στρατηγικές αντιμετώπισης. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Χρήση ωτοασπίδων ή ακουστικών/μαξιλαριών με ακύρωση θορύβου .
• Αντί να περιμένετε να ακουστεί ένας ήχος «έναυσης» στον εγκέφαλό σας, μπορείτε να ακούσετε κάτι άλλο (π.χ. τραγούδια, podcast).
• Η ακρόαση ήχων από γεννήτριες θορύβου (ειδικά λευκού θορύβου, ροζ θορύβου ή καφέ θορύβου) μπορεί να βοηθήσει στην απόκρυψη άλλων ήχων στο περιβάλλον.
• Προσαρμογές στον χώρο εργασίας: Ο εργοδότης σας μπορεί να σας παρέχει πράγματα όπως ακουστικά ή να κάνει αλλαγές στις πολιτικές για να σας βοηθήσει να αποφύγετε ή να μειώσετε τον αντίκτυπο των ήχων «ενεργοποίησης».

Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τέτοιου είδους διευκολύνσεις στον χώρο εργασίας. Υπάρχουν επίσης πολλές ομάδες στο διαδίκτυο και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπου άτομα με μισοφωνία μπορούν να συναντηθούν για να μοιραστούν τις σκέψεις, τις συμβουλές και τους πόρους τους που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πώς θα είναι αυτή η κατάσταση; Τι να περιμένουμε;

Όταν η μισοφωνία είναι ήπια , μπορεί να αποτελεί μια μικρή ενόχληση. Τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν και, παρόλο που μπορεί να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε έντονες συναισθηματικές και σωματικές αντιδράσεις, μπορείτε να ελέγξετε τις αντιδράσεις σας και να ανακτήσετε γρήγορα τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.

Αλλά, σε σοβαρές περιπτώσεις, οι συναισθηματικές και σωματικές αντιδράσεις μπορεί να είναι συντριπτικές. Οι αντιδράσεις «μάχης ή φυγής» που προκύπτουν μπορεί να είναι δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να ελεγχθούν. Ο εγκέφαλός σας μεταβαίνει αυτόματα σε αμυντική κατάσταση, επομένως μπορεί να ενεργήσετε εκτός ελέγχου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να χτυπήσετε το άτομο που «προκαλείτε» με κάτι, λεκτικά ή σωματικά.

Ο εγκέφαλός σας έχει σχεδιαστεί για να δημιουργεί και να ενισχύει συνδέσεις που σας βοηθούν να προστατευτείτε. Ως αποτέλεσμα, οι αντιδράσεις σας σε ήχους που προκαλούν «έναυσμα» μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να αρχίσετε να αντιδράτε σε νέους ήχους που προκαλούν «έναυσμα».

Η τρέχουσα έρευνα υποδηλώνει ότι η μισοφωνία είναι μια δια βίου πάθηση , αλλά οι ειδικοί χρειάζονται περισσότερη έρευνα για να το επιβεβαιώσουν.

Είναι αυτό επικίνδυνο; Πώς επηρεάζει τη ζωή μας;

Η μισοφωνία δεν είναι άμεσα απειλητική για τη ζωή ή απειλητική για τη ζωή . Ωστόσο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική σας υγεία, τις σχέσεις σας και τη συνολική σας ευεξία. Τα άτομα με μισοφωνία συχνά έχουν και άλλες ψυχικές παθήσεις.

Τα άτομα με σοβαρή μισοφωνία μπορεί να αισθάνονται φόβο ή άγχος όταν ακούν ήχους «ενεργοποίησης». Αυτά τα συναισθήματα μπορεί μερικές φορές να είναι τόσο έντονα που επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή εργασίες. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να προσαρμοστείτε στην πάθηση. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα προτού οι ειδικοί μπορέσουν να συμφωνήσουν σχετικά με τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης της πάθησης και τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας εάν την έχετε.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Η μισοφωνία μπορεί να είναι δυσάρεστη ή ενοχλητική, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι αρκετά σοβαρή ώστε να επηρεάσει τη ζωή σας. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας είναι αρκετά σοβαρά ώστε να επηρεάσουν τη ζωή σας (κοινωνική ή επαγγελματική) , θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για την πάθησή σας ή να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό που μπορεί να σας βοηθήσει.

Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης;

Άτομα με σοβαρή μισοφωνία, ειδικά εκείνα με άλλες ψυχικές παθήσεις, ενδέχεται να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν σκέψεις και συμπεριφορές που θα μπορούσαν να βλάψουν τον εαυτό τους ή να αυτοκτονήσουν . Εάν έχετε αυτές τις σκέψεις, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως βοήθεια . Επίσης, εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος που γνωρίζετε διατρέχει άμεσο κίνδυνο να βλάψει τον εαυτό του, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως βοήθεια.

Για να λάβετε βοήθεια σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε:

• Επικοινωνήστε με τις υπηρεσίες υποστήριξης ψυχικής υγείας στην περιοχή σας . Στη Σρι Λάνκα, μπορείτε να καλέσετε την εθνική γραμμή βοήθειας για την ψυχική υγεία στον αριθμό 1926 .
• Πηγαίνετε στα επείγοντα του πλησιέστερου νοσοκομείου.
• Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε αισθάνεστε ότι υπάρχει άμεσος κίνδυνος,Καλέστε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης (π.χ. τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της αστυνομίας 119).

Είναι η μισοφωνία ένα είδος άγχους;

Όχι, το άγχος και η μισοφωνία είναι δύο διαφορετικές παθήσεις . Ωστόσο, μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ της μισοφωνίας και του άγχους και ένα άτομο μπορεί να έχει και τις δύο παθήσεις.

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Η μισοφωνία μπορεί να είναι μια πραγματικά ενοχλητική πάθηση. Μπορεί να είναι τόσο συχνή που νιώθετε ότι δεν μπορείτε να την ξεφύγετε επειδή ορισμένοι ήχοι την «ενεργοποιούν». Ενώ δεν είναι μια επίσημα αναγνωρισμένη διαταραχή (αν και υπάρχουν ενδείξεις ότι θα έπρεπε να είναι, και πολλοί ειδικοί το υποστηρίζουν), οι γιατροί αρχίζουν να καταλαβαίνουν τι είναι, πώς συμβαίνει και πώς μπορεί να σας επηρεάσει.

Παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα για την ανάπτυξη τρόπων διάγνωσης και θεραπείας, ορισμένες θεραπείες για σχετικές παθήσεις μπορεί να βοηθήσουν. Μπορείτε επίσης να μάθετε τρόπους για να το διαχειριστείτε και να περιορίσετε τον αντίκτυπο που έχει στη ζωή σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να επικεντρωθείτε λιγότερο σε πράγματα που δεν σας αρέσουν και περισσότερο σε αυτά που σας αρέσουν. Μην ανησυχείτε, δεν είστε οι μόνοι. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό για αυτό.