Νιώθετε ζάλη ή ναυτία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού; Ας κατανοήσουμε τη ναυτία κίνησης!

Έχετε νιώσει ποτέ ζάλη, ναυτία ή γενική αδιαθεσία ενώ ταξιδεύετε σε έναν ελικοειδή ορεινό δρόμο, σε μια εκδρομή με πλοίο ή ακόμα και ενώ κάνετε ποδήλατο σε ένα τρενάκι του λούνα παρκ; Δεν είστε οι μόνοι. Αυτή είναι μια πολύ συχνή ενόχληση. Στην ιατρική ορολογία, την ονομάζουμε ναυτία κίνησης . Αν και δεν είναι μια επικίνδυνη πάθηση, σίγουρα μπορεί να σας αφαιρέσει τη χαρά από το ταξίδι σας. Ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορείτε να το διαχειριστείτε.

Γιατί παθαίνουμε ναυτία κίνησης;

Με απλά λόγια, προκαλείται από μια σύγκρουση μεταξύ των σημάτων που λαμβάνει ο εγκέφαλός σας από τα διάφορα αισθητήρια συστήματα. Φανταστείτε ότι κάθεστε στο πίσω κάθισμα ενός αυτοκινήτου:

• Τα μάτια σας: Αν κοιτάτε το κάθισμα μπροστά σας ή εστιάζετε σε κάτι μέσα στο αυτοκίνητο, τα μάτια σας λένε στον εγκέφαλό σας: «Είμαστε ακίνητοι· δεν υπάρχει κίνηση».
• Εσωτερικό αυτί: Το μέρος του αυτιού σας που είναι υπεύθυνο για την ισορροπία είναι πολύ ευαίσθητο στην ταχύτητα, την κλίση κατά τη διάρκεια των στροφών και τους κραδασμούς από τα χτυπήματα του δρόμου. Το εσωτερικό αυτί σας λέει στον εγκέφαλό σας: «Κινούμαστε γρήγορα και ταλαντευόμαστε».
• Οι μύες και οι αρθρώσεις σας: Οι αισθητήρες του σώματός σας ανιχνεύουν επίσης την κίνηση του οχήματος.

Τώρα, ο εγκέφαλός σας λαμβάνει αντιφατικά μηνύματα. Τα μάτια σας ισχυρίζονται ότι είστε ακίνητοι, ενώ τα αυτιά και το σώμα σας αναφέρουν κίνηση. Αυτή η σύγχυση είναι που οδηγεί σε αισθήματα ζάλης, ναυτίας και εμέτου.

Ο Ρόλος των Αυτιών και του Εγκεφάλου

Το αιθουσαίο σύστημα

Η ισορροπία μας ελέγχεται κυρίως από ένα εξειδικευμένο σύστημα μέσα στα αυτιά μας που ονομάζεται αιθουσαίο σύστημα . Αποτελείται από τρία ημικυκλικά κανάλια και δομές που ανιχνεύουν κίνηση. Όταν κινείτε το κεφάλι σας, τρέχετε ή γέρνετε, το υγρό μέσα σε αυτά τα κανάλια μετατοπίζεται, στέλνοντας δεδομένα στον εγκέφαλό σας. Αυτό το σύστημα βοηθά επίσης τον εγκέφαλό σας να καθορίσει τον προσανατολισμό σας με βάση τη βαρύτητα. Το αιθουσαίο σύστημα είναι ο κύριος παράγοντας στη ναυτία κίνησης.

Πώς ο εγκέφαλος το επεξεργάζεται αυτό

Υπό κανονικές συνθήκες, ο εγκέφαλός σας ενσωματώνει δεδομένα από τα μάτια, τα αυτιά και τους μύες σας για να σας δώσει μια σαφή αίσθηση του περιβάλλοντός σας. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, αυτά τα σήματα μπερδεύονται. Ακόμα και μετά από ταξίδια με πλοίο για μέρες, ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται ότι το έδαφος εξακολουθεί να κινείται μόλις πατήσουν το πόδι τους στη στεριά — και πάλι, λόγω αυτών των παρατεταμένων συγκρούσεων σημάτων.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο;

Οποιοσδήποτε μπορεί να πάθει ναυτία κίνησης, αλλά είναι πιο συχνή σε έγκυες γυναίκες και παιδιά ηλικίας 2 έως 12 ετών . Τα άτομα που υποφέρουν από ημικρανίες μπορεί επίσης να είναι πιο ευάλωτα.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Η ναυτία κίνησης μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, ξεκινώντας ως ήπια ενόχληση και σταδιακά επιδεινούμενη. Τα κύρια συμπτώματα παρατίθενται παρακάτω.

Πώς μπορείτε να μειώσετε αυτή την ενόχληση;

Συχνά, το σώμα σας προσαρμόζεται στον ρυθμό του ταξιδιού. Αν δεν το κάνει, δοκιμάστε αυτές τις απλές συμβουλές:

• Μείνετε ήρεμοι: Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές. Το να μετράτε αντίστροφα από το 100 μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο. Το κλείσιμο των ματιών σας συχνά βοηθάει.
• Εστιάστε σε ένα ακίνητο αντικείμενο: Αν βρίσκεστε σε βάρκα, κοιτάξτε τον μακρινό ορίζοντα. Σε ένα αυτοκίνητο, κοιτάξτε μέσα από το μπροστινό παρμπρίζ τον δρόμο μπροστά . Το να παρακολουθείτε δέντρα να περνούν βιαστικά μπορεί να επιδεινώσει τη ζάλη σας.
• Επιλέξτε την καλύτερη θέση: Σε αεροπλάνο, επιλέξτε μια θέση πάνω από την πτέρυγα. σε πλοίο, μείνετε στο μέσο του πλοίου σε ένα πάνω κατάστρωμα. σε αυτοκίνητο ή λεωφορείο, καθίστε μπροστά.
• Ελαφρύ γεύμα πριν από το ταξίδι: Αποφύγετε να ταξιδεύετε με άδειο στομάχι, αλλά μην τρώτε υπερβολικά. Προτιμήστε ελαφριές, μη λιπαρές τροφές.
• Φρέσκος αέρας: Κρατήστε ένα παράθυρο ραγισμένο, αν είναι δυνατόν. Αποφύγετε το κάπνισμα και μείνετε μακριά από καπνιστές.
• Αποφύγετε το διάβασμα: Το διάβασμα βιβλίων, εφημερίδων ή το να κοιτάτε το τηλέφωνό σας μπορεί να αυξήσει τη ζάλη .
• Αποφύγετε το αλκοόλ : Αποφύγετε το αλκοόλ πριν και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.

Φυσικές θεραπείες

• Τζίντζερ: Είναι γνωστό εδώ και καιρό ότι βοηθά στη ναυτία. Το μάσημα τζίντζερ ή η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ μπορεί να προσφέρει ανακούφιση. Ωστόσο, το τζίντζερ μπορεί να έχει αντιπηκτική δράση , επομένως εάν λαμβάνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας .
• Μέντα: Το μάσημα φύλλων μέντας ή η μυρωδιά ελαίου μέντας μπορεί να προσφέρει μια ηρεμιστική δράση.

Φάρμακα για τη ναυτία κίνησης

Εάν η ενόχληση είναι σοβαρή και δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με τις παραπάνω συμβουλές, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Αποφύγετε την αυτοθεραπεία, καθώς ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες όπως υπνηλία ή ξηροστομία.

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως περιλαμβάνουν:

• Διμενυδρινάτη
• Σκοπολαμίνη (διατίθεται ως έμπλαστρο)
• Μεκλιζίνη
• Προμεθαζίνη

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Συνήθως, η ναυτία κίνησης υποχωρεί λίγο μετά το τέλος του ταξιδιού. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επιμένουν για αρκετές ώρες μετά την άφιξη, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή εάν αντιμετωπίσετε:

• Σοβαρός, επίμονος πονοκέφαλος
• Ανεξέλεγκτος έμετος
• Απώλεια ακοής ή δυσφορία στο αυτί
• Πόνος στο στήθος
• Θολή όραση

Αυτά θα μπορούσαν να υποδηλώνουν κάτι άλλο εκτός από απλή ναυτία κίνησης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων περιστατικών .

ναυτία κίνησης, ναυτία κατά τη διάρκεια ταξιδιού, ναυτία κατά τη διάρκεια λεωφορείου, ζάλη, αιθουσαίο σύστημα, δυσφορία κατά τη διάρκεια ταξιδιού, φαρμακευτική αγωγή για ναυτία κίνησης