Μήπως ο αυχένας σας γίνεται ξαφνικά δύσκαμπτος; Ας μάθουμε περισσότερα για τους σπασμούς του αυχένα!

Σας έχει τύχει ποτέ να ξυπνήσετε το πρωί ή να εργάζεστε όλη μέρα και ξαφνικά να νιώσετε ένα σφίξιμο, επώδυνο αίσθημα στον αυχένα σας που σας έκανε να μην μπορείτε να γυρίσετε; Νιώθατε σαν οι μύες του αυχένα σας να ήταν σφιγμένοι; Αυτό συχνά το ονομάζουμε σπασμό του αυχένα ή «Σπασμό του Αυχένα». Μπορεί να είναι μια πολύ ενοχλητική εμπειρία. Σήμερα, λοιπόν, ας μιλήσουμε για τους σπασμούς του αυχένα, γιατί συμβαίνουν, ποια είναι τα συμπτώματα, τις σπιτικές θεραπείες και πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Τι είναι αυτός ο «Σπασμός του Αυχένα»;

Με απλά λόγια, ένας σπασμός στον αυχένα είναι μια ξαφνική, ανεξέλεγκτη συστολή των μυών του αυχένα σας. Είναι σαν μυϊκός σπασμός στο πόδι σας, αλλά συμβαίνει στον αυχένα σας. Αυτός ο μυϊκός σπασμός μπορεί συχνά να συνοδεύεται από πόνο και δυσκαμψία στον αυχένα σας. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την κίνηση του αυχένα, του κεφαλιού και των ώμων σας. Αυτός ο πόνος μπορεί μερικές φορές να υποχωρήσει μετά από λίγα λεπτά. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αυτόν τον πόνο για εβδομάδες. Μερικές φορές, ο πόνος μπορεί να επιμένει ακόμα και μετά τη διακοπή του σπασμού. Τις περισσότερες φορές, οι σπασμοί στον αυχένα δεν είναι σοβαροί και θα υποχωρήσουν μόνοι τους μέσα σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, εάν έχετε μυϊκό σπασμό που προκαλείται από τραυματισμό ή άλλη μυοσκελετική πάθηση, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Ποιος είναι πιο πιθανό να εμφανίσει σπασμούς στον αυχένα;

Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Σκεφτείτε το, πόσο χρόνο ξοδεύουμε κοιτάζοντας υπολογιστές, τηλέφωνα και tablet στις μέρες μας; Έχει γίνει συνηθισμένο τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες να περνούν ώρες μπροστά σε ηλεκτρονικές οθόνες. Αυτός ο τρόπος ζωής ασκεί περιττή πίεση στον αυχένα, αυξάνοντας τον κίνδυνο πόνου, δυσκαμψίας και αυτών των καταπονήσεων. Ακόμα κι αν είστε δραστήριοι και ασκείστε τακτικά, αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί εάν υπερφορτώνετε τους μύες του αυχένα σας. Ο καθημερινός σας τρόπος ζωής, η στάση του σώματός σας και η φύση του αυχένα σας, δηλαδή η φύση της αυχενικής σας μοίρας της σπονδυλικής στήλης, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εμφάνιση αυτών των καταπονήσεων.

Πώς είναι η αίσθηση ενός σπασμού στον αυχένα;

Ένας σπασμός στον αυχένα μπορεί να μοιάζει με έναν ξαφνικό, ανεξέλεγκτο πόνο ή σπασμό. Ενώ αυτός ο πόνος μπορεί να είναι ελαφρώς δυσάρεστος για ορισμένους, μπορεί να είναι αφόρητος για άλλους. Τα συμπτώματα ενός σπασμού στον αυχένα περιλαμβάνουν:

• Ένας ξαφνικός, οξύς πόνος στον αυχένα (αυτός ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί αν προσπαθήσετε να κουνήσετε τον αυχένα σας).
• Πόνος ή δυσφορία που μοιάζει σαν να προέρχεται από βαθιά μέσα στους μύες του λαιμού.
• Μούδιασμα ή μούδιασμα στο κάτω μέρος του λαιμούΈνα αίσθημα «τσιμπήματος».
• Δυσκολία στην κίνηση του αυχένα, του κεφαλιού ή των ώμων.
• Οι μύες του λαιμού είναι σφιγμένοι και άκαμπτοι.
• Πονοκέφαλος .
• Ζάλη .

Γιατί συμβαίνουν αυτοί οι σπασμοί στον αυχένα;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί δυσκαμψία στον αυχένα. Αλλά οι πιο συνηθισμένοι είναι οι διαστρέμματα ή οι θλάσεις του αυχένα. Γνωρίζατε ότι υπάρχουν περισσότεροι από 20 μύες στον αυχένα μας; Επιπλέον, υπάρχουν διάφοροι σύνδεσμοι, νεύρα και τένοντες. Ακόμα κι αν αυτά τα μέρη είναι ελαφρώς κατεστραμμένα ή υπερφορτωμένα, οι μύες και οι ιστοί γύρω τους αρχίζουν να σφίγγονται σαν να είναι για προστασία. Αυτή είναι η αιτία αυτής της δυσκαμψίας. Αλλά πολύ σπάνια, μια δυσκαμψία στον αυχένα μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω σοβαρού τραυματισμού ή άλλης ιατρικής πάθησης.

Συχνές αιτίες δυσκαμψίας στον αυχένα

Ας δούμε τι μπορεί να προκαλέσει αυτή την κατάσταση στην καθημερινή ζωή:

• Κακή στάση σώματος: Καθίστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα με την πλάτη σας λυγισμένη προς τα εμπρός.
• Κρατώντας το τηλέφωνο κοντά στον λαιμό σας ενώ μιλάτε: Μερικοί άνθρωποι κρατούν το τηλέφωνο ανάμεσα στο αυτί και τον ώμο τους ενώ μιλάνε, κάτι που είναι πολύ επιβλαβές για τον λαιμό.
• Το να κοιτάς την οθόνη ενός υπολογιστή, μιας τηλεόρασης ή ενός τηλεφώνου για μεγάλα χρονικά διαστήματα: Αυτό έχει γίνει ένα συνηθισμένο φαινόμενο για πολλούς ανθρώπους στις μέρες μας.
• Μεταφορά μιας βαριάς τσάντας στον έναν ώμο: Αυτό μπορεί να συμβεί, ειδικά όταν οι γυναίκες μας κουβαλούν τσάντες από τη μία πλευρά.
• Αδικαιολόγητη καταπόνηση των μυών του αυχένα κατά την άσκηση.
• Σφίξιμο ή τρίξιμο των δοντιών σας στον ύπνο: Αυτή είναι επίσης μια αιτία σφιξίματος των μυών του αυχένα.
• Σήκωμα κάποιου βαριού (ειδικά με το ένα χέρι).
• Δυσκαμψία του αυχένα λόγω στρες : Ασυνείδητα σφίγγουμε τον αυχένα και τους ώμους μας όταν το στρες αυξάνεται.
• Δεν διατηρείτε το κεφάλι και το σώμα σας σε ευθυγράμμιση κατά τον ύπνο: Ο λανθασμένος ύπνος μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση στον αυχένα.
• Χρήση μαξιλαριού που δεν παρέχει σωστή στήριξη στον αυχένα.
• Δεν πίνετε αρκετό νερό ( αφυδάτωση ): Όταν δεν υπάρχει αρκετό νερό, τα κεφτεδάκια είναι πιο πιθανό να κυλήσουν και να κολλήσουν.

Σοβαρές ιατρικές παθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν δυσκαμψία στον αυχένα

Αν και σπάνιες, σοβαρές ιατρικές παθήσεις όπως αυτές μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκαμψία στον αυχένα. Επομένως, είναι καλό να το γνωρίζετε και αυτό.

• Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα:Αυτός είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που προκαλεί φλεγμονή των αρθρώσεων της σπονδυλικής στήλης.
• Αυχενική δυστονία (σπασμωδικό ραιβόκρανο): Πρόκειται για μια νευρολογική πάθηση κατά την οποία οι μύες του λαιμού συστέλλονται ανεξέλεγκτα, προκαλώντας σπασμωδικές κινήσεις του κεφαλιού από τη μία πλευρά στην άλλη.
• Αυχενική σπονδύλωση: Μια πάθηση αρθρίτιδας που εμφανίζεται στον αυχένα.
• Κήλη δίσκου: Προεξοχή ή ρήξη των μαλακών δίσκων μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής στήλης.
• Μηνιγγίτιδα: Πρόκειται για μια σοβαρή λοίμωξη που προκαλεί φλεγμονή των μεμβρανών που καλύπτουν τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό. Πρόκειται για μια πάθηση που απαιτεί επείγουσα ιατρική περίθαλψη.
• Οστεοαρθρίτιδα: Ο πιο συνηθισμένος τύπος αρθρίτιδας. Προκαλείται από τη διάσπαση του χόνδρου στις αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης.
• Σπονδυλική στένωση: Στένωση του σπονδυλικού σωλήνα.
• Διαταραχές της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ): Μια ομάδα παθήσεων που επηρεάζουν την άρθρωση της γνάθου και τους σχετικούς μύες και συνδέσμους.
• Τραύμα ή τραυματισμός: Ένα ατύχημα που προκαλεί βλάβη στις δομές του λαιμού.
• Αυχενικός τραυματισμός: Τραυματισμός που συμβαίνει όταν ο αυχένας κινείται ξαφνικά προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Αυτό παρατηρείται συνήθως σε τροχαία ατυχήματα.

Μερικές φορές, δεν μπορεί να βρεθεί συγκεκριμένη αιτία για την δυσκαμψία του αυχένα. Οι γιατροί ονομάζουν τέτοιες καταστάσεις «ιδιοπαθείς».

Πώς να αναγνωρίσετε τους σπασμούς στον αυχένα;

Εάν επισκεφτείτε έναν γιατρό όταν έχετε αυτό το είδος δυσφορίας, θα εξετάσει τον αυχένα σας και θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας και το ιατρικό σας ιστορικό. Θα πρέπει να περιγράψετε τον πόνο που αισθάνεστε και τυχόν άλλα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Επίσης, ενημερώστε τον γιατρό σας για τυχόν πρόσφατους τραυματισμούς ή δραστηριότητες που πιστεύετε ότι μπορεί να προκάλεσαν το σφίξιμο. Εάν ο γιατρός υποψιάζεται ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε σοβαρή ιατρική πάθηση, μπορεί να ζητήσει περαιτέρω εξετάσεις.

Πώς θεραπεύετε τους σπασμούς του αυχένα;

Τις περισσότερες φορές, η δυσκαμψία του αυχένα μπορεί να αντιμετωπιστεί με σπιτικές θεραπείες, ειδικά αν προκαλείται από θλάση ή διάστρεμμα στον αυχένα. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι:

• Διάταση του αυχένα: Οι τακτικές διατάσεις του αυχένα μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των σφιγμένων μυών. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε ή να σταματήσετε την ακαμψία του αυχένα. Αλλά πρέπει να γίνεται απαλά και χωρίς πόνο.
• Μασάζ των μυών του λαιμού:Μπορείτε επίσης να κάνετε απαλό μασάζ στους μύες στην περιοχή όπου αισθάνεστε πόνο στον αυχένα σας, πιέζοντάς τους και χρησιμοποιώντας τον αντίχειρά σας για να τους κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Εάν δυσκολεύεστε να το κάνετε αυτό μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από ένα μέλος της οικογένειάς σας. Ή μπορείτε να δείτε έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή μασάζ.
• Παραμείνετε δραστήριοι, αν είναι δυνατόν: Η ξεκούραση είναι καλή όταν έχετε δυσκαμψία στον αυχένα, αλλά είναι επίσης σημαντικό να κινείστε. Η ελαφριά δραστηριότητα διοχετεύει το αίμα στους μύες σας, κάτι που τους βοηθά να χαλαρώσουν. Εάν μπορείτε να ανεχτείτε τον πόνο, δοκιμάστε άσκηση χαμηλής έντασης, όπως ελαφριές δουλειές του σπιτιού, περπάτημα ή γιόγκα.
• Μειώστε το άγχος: Η χαλάρωση του μυαλού σας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες σας. Δοκιμάστε διαλογισμό ή ασκήσεις αναπνοής. Η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Εάν ο πόνος είναι έντονος και δεν μπορείτε να κινηθείτε, ξαπλώστε στο κρεβάτι και ακούστε χαλαρωτική μουσική ή διαλογιστείτε.
• Κρατήστε το κεφάλι και το σώμα σας ευθυγραμμισμένα όταν κοιμάστε: Όταν κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι που παρέχει καλή στήριξη στο κεφάλι σας ή ένα άνετο μαξιλάρι για τον αυχένα. Αποφύγετε να κοιμάστε μπρούμυτα και με το κεφάλι σας γερμένο προς τη μία πλευρά.
• Μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα (OTC): Ενώ τα φάρμακα για τον πόνο και τη φλεγμονή μπορεί να μην θεραπεύσουν την αιτία της δυσκαμψίας του αυχένα σας, μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση. Ρωτήστε τον γιατρό σας πριν πάρετε ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα), όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol®) ή ιβουπροφαίνη (Advil®), για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλα για εσάς.
• Κρυοθεραπεία: Τυλίξτε μια παγοκύστη, μια σακούλα με κατεψυγμένα λαχανικά ή μια λεπτή πετσέτα σε μια πετσέτα και εφαρμόστε την στην περιοχή του πόνου στον αυχένα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, ειδικά μέσα στις πρώτες 72 ώρες. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε μια πετσέτα για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Μην την εφαρμόζετε για περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά. Επαναλάβετε αυτό κάθε λίγες ώρες.
• Θερμοθεραπεία: Τοποθετήστε ένα θερμαντικό επίθεμα (σε χαμηλή φωτιά), μια ζεστή πετσέτα ή ένα θερμοφόρα στους σφιγμένους μύες του λαιμού σας. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στην αύξηση της ροής του αίματος στους μύες και θα τους βοηθήσει να χαλαρώσουν. Και πάλι, χρησιμοποιήστε μια λεπτή πετσέτα για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Μην εφαρμόζετε για περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά. Κάντε το αυτό κάθε λίγες ώρες. Μια άλλη καλή μέθοδος είναι να κάνετε ένα ζεστό ντους. Κρατήστε το ζεστό νερό από το ντους στους σφιγμένους μύες του λαιμού σας.

Το πιο σημαντικό είναι ότι, ό,τι και να κάνετε, αν ο πόνος επιδεινωθεί, πρέπει να τον σταματήσετε.

Εάν αυτές οι σπιτικές θεραπείες δεν βοηθήσουν ή εάν υπάρχει σοβαρή αιτία για την δυσκαμψία του αυχένα σας, ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή, χειροπράκτη ή άλλον ειδικό. Εάν τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα δεν ελέγχουν τον πόνο, ένας γιατρός μπορεί να σας συνταγογραφήσει μυοχαλαρωτικά ή ένεση στεροειδών.

Πώς να αποτρέψετε τους σπασμούς του αυχένα;

Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά, επομένως δεν είναι πάντα δυνατό να τον αποτρέψετε. Ωστόσο, μερικές από τις σπιτικές θεραπείες που συζητήσαμε νωρίτερα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψή του. Δοκιμάστε τα εξής για να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Κάντε τακτικά διατάσεις στον αυχένα: Αυτό μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε τους μύες χαλαρούς και δυνατούς. Εάν ασκείστε, συμπεριλάβετε ασκήσεις αυχένα στις ρουτίνες προθέρμανσης και αποθεραπείας σας. Η γιόγκα είναι επίσης εξαιρετική.
• Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα ενώ εργάζεστε και γυμνάστε τον αυχένα σας: ειδικά αν εργάζεστε μπροστά σε υπολογιστή για πολλή ώρα.
• Προσαρμόστε την οθόνη και την οθόνη στο ύψος των ματιών: Αυτό θα αποτρέψει την περιττή καταπόνηση του αυχένα κατά την εργασία στον υπολογιστή.
• Όταν κοιμάστε, κοιμηθείτε στο πλάι ή ανάσκελα και χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για να διατηρείτε το κεφάλι και το σώμα σας ευθυγραμμισμένα.
• Αν τρίζετε τα δόντια σας τη νύχτα, χρησιμοποιήστε προστατευτικό στόματος.
• Όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, κρατήστε το κοντά στο αυτί σας ή χρησιμοποιήστε το μεγάφωνο. Μην το κρατάτε κοντά στον λαιμό σας.
• Όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα, μην τοποθετείτε το βάρος μόνο στο ένα χέρι ή στον ώμο.
• Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα, ακόμα και όταν διψάτε. Είναι πολύ σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι.

Αν είχατε στο παρελθόν δυσκαμψία στον αυχένα, δοκιμάστε ξανά τις μεθόδους που σας έφεραν ανακούφιση εκείνη τη στιγμή. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψετε ή να ελέγξετε αυτές τις δυσκαμψίες είναι να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε τους μύες πριν ξεκινήσουν οι ισχυρότερες συσπάσεις.

Τι να περιμένετε εάν έχετε σπασμό στον αυχένα;

Η δυσκαμψία στον αυχένα είναι μια πραγματικά δυσάρεστη εμπειρία. Αλλά τις περισσότερες φορές, υποχωρεί από μόνη της. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατάσταση βελτιώνεται μέσα σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, εάν έχετε έντονο πόνο ή εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν μετά από μια εβδομάδα , θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε για σπασμούς στον αυχένα;

Εάν έχετε κάποια σοβαρή ιατρική πάθηση, δυσκαμψία στον αυχένα που προκαλείται από τραυματισμό ή δυσκαμψία που δεν βελτιώνεται με σπιτικές θεραπείες, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ζητήστε ιατρική συμβουλή σε αυτές τις περιπτώσεις:

• Εάν υπάρχει έντονος πόνος.
• Εάν δεν υπάρξει βελτίωση των συμπτωμάτων μετά από μια εβδομάδα.
• Εάν αυτή η πάθηση ξεκίνησε μετά από ατύχημα (όπως τραυματισμό ή πτώση).
• Εάν αυτό συμβαίνει με άλλα συμπτώματα: Για παράδειγμα, μούδιασμα στο σώμα, δυσκολία στην κίνηση των άκρων σας ή αδυναμία ελέγχου των ούρων ή των κοπράνων σας.

Πότε πρέπει να πάτε σε Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ;

Τις περισσότερες φορές, η δυσκαμψία του αυχένα δεν απαιτεί επείγουσα θεραπεία. Ωστόσο, η πάθηση που συζητήσαμε νωρίτερα, η μηνιγγίτιδα, είναι κάτι που απαιτεί επείγουσα θεραπεία. Η δυσκαμψία του αυχένα είναι μόνο ένα σύμπτωμα αυτής της σοβαρής λοίμωξης. Εάν έχετε συμπτώματα μηνιγγίτιδας, θα πρέπει να πάτε αμέσως στα επείγοντα. Τα συμπτώματα της μηνιγγίτιδας περιλαμβάνουν:

• Στραβολαίμιασμα.
• Πονοκέφαλο.
• Έλλειψη ενέργειας.
• Ξαφνική σύγχυση.
• Ξαφνικός πυρετός, πόνοι ή ρίγη .
• Κηλίδες που μοιάζουν με μώλωπες στο δέρμα (πετεχίες).

Τέλος, τι πρέπει να θυμάστε; (Μήνυμα για το σπίτι)

Οι σπασμοί του αυχένα δεν μπορούν πάντα να προληφθούν, αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρετε από τον πόνο. Μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα με πράγματα όπως παυσίπονα, παγοκύστες και ζεστές κομπρέσες. Μπορείτε επίσης να μειώσετε την ένταση των μυών κάνοντας ασκήσεις αυχένα, τεχνικές χαλάρωσης και μασάζ. Εάν τίποτα από αυτά δεν βοηθήσει, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία και να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε. Η φροντίδα της υγείας σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα!