Ιδρώνετε κι εσείς υπερβολικά τη νύχτα; Ας μάθουμε τι ακριβώς είναι αυτοί οι «Νυχτερινοί Εφιδρώτες».

Σας έχει τύχει ποτέ να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας ιδρώνοντας όλο σας το σώμα, μουσκεμένο όχι μόνο στα ρούχα σας αλλά και στα σεντόνια σας; Όταν συμβαίνει αυτό, νιώθετε λίγο φόβο, αναρωτώμενοι: «Γιατί μου συμβαίνει αυτό;» Η εφίδρωση είναι ένα φυσιολογικό μέρος του σώματός μας όταν νιώθουμε ζέστη. Είναι ένας φυσικός τρόπος για να ρυθμίζουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας. Αλλά αυτό για το οποίο μιλάμε εδώ είναι οι νυχτερινές εφιδρώσεις , οι οποίες είναι μια διαφορετική και πιο άβολη εμπειρία.

Με απλά λόγια, οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι η υπερβολική εφίδρωση που μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας και να μουλιάσει τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα σας. Αυτό συμβαίνει όταν ξαφνικά νιώθετε μια έκρηξη θερμότητας που έρχεται από μέσα σας. Αρχίζετε να ιδρώνετε έντονα, το δέρμα σας κοκκινίζει και ο καρδιακός σας ρυθμός αυξάνεται. Μπορεί να ξυπνήσετε μούσκεμα στον κρύο ιδρώτα. Αυτή η πάθηση είναι συχνή στις γυναίκες, ειδικά κατά την εμμηνόπαυση, αλλά μπορεί να έχει πολλές άλλες αιτίες.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες για τις οποίες οι γυναίκες έχουν νυχτερινή εφίδρωση;

Αν και ο καθένας μπορεί να βιώσει νυχτερινή εφίδρωση, αυτή παρατηρείται συχνότερα στις γυναίκες. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στο γυναικείο σώμα. Συγκεκριμένα, οι αλλαγές στα επίπεδα των αναπαραγωγικών ορμονών, όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, επηρεάζουν άμεσα τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ξαφνική αίσθηση θερμότητας (εξάψεις) και υπερβολική εφίδρωση.

Περιεμμηνόπαυση και Εμμηνόπαυση

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα που βιώνουν πολλές γυναίκες πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η εμμηνόπαυση είναι η διακοπή της εμμήνου ρύσεως για 12 συνεχόμενους μήνες. Αυτό συμβαίνει συνήθως γύρω στην ηλικία των 51 ετών. Τα χρόνια που προηγούνται αυτής, όταν η έμμηνος ρύση γίνεται ακανόνιστη, ονομάζονται περιεμμηνόπαυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μεταξύ των ηλικιών 40 και 50, οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν λιγότερα οιστρογόνα.

Σκεφτείτε το, ο υποθάλαμος στον εγκέφαλό μας είναι σαν ένας θερμοστάτης στο σώμα μας. Όταν αλλάζουν τα επίπεδα των ορμονών, αυτός ο θερμοστάτης ξεφεύγει λίγο. Γι' αυτό ξαφνικά νιώθουμε ζέστη στο πρόσωπο, τον λαιμό και το στήθος μας. Εκείνη τη στιγμή, το σώμα μας σκέφτεται: «Ω, κάνει ζέστη, πρέπει να κρυώσουμε γρήγορα». Σε απάντηση, αρχίζουμε να ιδρώνουμε πολύ.

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS/PMDD)

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν επίσης να προκληθούν από ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του μηνιαίου εμμηνορροϊκού σας κύκλου. Τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται λίγες ημέρες πριν από την περίοδό σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να εμφανίσουμε εναλλαγές στη διάθεση, συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου όπως κράμπες, ενώ ορισμένα άτομα μπορεί επίσης να εμφανίσουν νυχτερινές εφιδρώσεις.

Εγκυμοσύνη

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν επίσης να προκληθούν από ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η πάθηση είναι ιδιαίτερα συχνή στο πρώτο τρίμηνο (πρώτες 14 εβδομάδες) και στο τρίτο τρίμηνο (από 27 εβδομάδες μέχρι τον τοκετό). Αυτή η εφίδρωση μπορεί να συνεχιστεί για μερικές εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού, μέχρι να επιστρέψουν οι ορμόνες στο φυσιολογικό.

Άλλες αιτίες νυχτερινής εφίδρωσης εκτός από τις ορμονικές αλλαγές

Όχι, οι ορμόνες δεν είναι η μόνη αιτία της νυχτερινής εφίδρωσης. Μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων ιατρικών παθήσεων και παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Ας μάθουμε για μερικές άλλες τέτοιες αιτίες στον παρακάτω πίνακα.

Πώς αντιμετωπίζεται αυτή η πάθηση;

Η θεραπεία εξαρτάται από την αιτία των νυχτερινών σας εφιδρώσεων.

Εάν οφείλεται στην εμμηνόπαυση:

Η ορμονοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση της νυχτερινής εφίδρωσης και άλλων συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης (π.χ. κολπική ξηρότητα, λέπτυνση των οστών). Ωστόσο, η θεραπεία με οιστρογόνα δεν συνιστάται για γυναίκες με ιστορικό καρκίνου του μαστού. Επίσης, κάθε ορμονοθεραπεία ενέχει ορισμένους κινδύνους, όπως θρόμβους αίματος, επομένως είναι σημαντικό να το συζητήσετε με τον γιατρό σας πριν πάρετε κάποια απόφαση.

Άλλα φάρμακα:

Εκτός από τις ορμονικές θεραπείες, υπάρχουν και άλλα φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο της νυχτερινής εφίδρωσης. Αυτά πρέπει επίσης να λαμβάνονται κατόπιν συμβουλής γιατρού.

• Αντισπασμωδικά: Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία επιληπτικών κρίσεων, όπως η γκαμπαπεντίνη.
• Αντικαταθλιπτικά: Χαμηλές δόσεις αντικαταθλιπτικών όπως η παροξετίνη.
• Κλονιδίνη: Ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Οξυβουτυνίνη: Ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να μειώσετε αυτή την ενόχληση

Όποιος και αν είναι ο λόγος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να μειώσετε αυτή την ενόχληση.

• Να φοράτε ελαφριά ρούχα: Όταν κοιμάστε, να φοράτε ελαφριά, φαρδιά ρούχα που απορροφούν τον ιδρώτα, όπως βαμβάκι ή λινό.
• Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρα δροσερή:Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα, ενεργοποιήστε το κλιματιστικό αν είναι δυνατόν ή κοιμηθείτε με τα παράθυρα ανοιχτά.
• Κλινοσκεπάσματα: Χρησιμοποιήστε ελαφριά, πολυεπίπεδα κλινοσκεπάσματα. Είναι εύκολο να αφαιρείτε ένα στρώμα κάθε φορά όταν ζεσταίνεστε.
• Πίνετε νερό: Πίνετε δροσερό νερό σιγά σιγά καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας.
• Αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα και ποτά: Αποφύγετε το αλκοόλ, τα πικάντικα φαγητά, τον καφέ και το κάπνισμα, ειδικά κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Άσκηση: Κάντε κάποια άσκηση καθημερινά, όπως περπάτημα ή κολύμπι. Αποφύγετε όμως την άσκηση λίγο πριν τον ύπνο.
• Απελευθερώστε το μυαλό σας: Ηρεμήστε το μυαλό σας με πράγματα όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και διαλογισμό πριν τον ύπνο.

Πότε πρέπει να ανησυχούμε για τις νυχτερινές εφιδρώσεις;

Εάν έχετε συχνές νυχτερινές εφιδρώσεις που διαταράσσουν τον ύπνο σας ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα μαζί με την εφίδρωση, όπως πυρετό, απώλεια βάρους, πόνους στο σώμα ή υπερβολική κόπωση , φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

Εάν είστε άνω των 50 ετών και έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις, πιθανότατα οφείλεται στην εμμηνόπαυση. Ωστόσο, επειδή οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορούν επίσης να αποτελούν σύμπτωμα άλλων σοβαρών παθήσεων, μόνο ο γιατρός σας μπορεί να κάνει τη σωστή διάγνωση. Μόλις προσδιοριστεί η αιτία, αυτός ή αυτή μπορεί να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Μερικές συχνές ερωτήσεις

Μπορεί η νυχτερινή εφίδρωση να προκληθεί από το άγχος;

Ναι. Το στρες, το άγχος και ο πανικός μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού και μπορεί να νιώθετε ζέστη και εφίδρωση τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και της νύχτας.

Ποιοι τύποι καρκίνου προκαλούν νυχτερινή εφίδρωση;

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα λευχαιμίας και λεμφώματος, αλλά αν προκαλούνται από καρκίνο, συνήθως συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό και υπερβολική κόπωση.

Ποιες λοιμώξεις προκαλούν νυχτερινή εφίδρωση;

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα της φυματίωσης. Επιπλέον, αυτή η πάθηση μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε HIV, κρυολογήματα, γρίπη, COVID-19 και ορισμένες βακτηριακές λοιμώξεις (ενδοκαρδίτιδα, οστεομυελίτιδα).