Τα οστά σας γίνονται πιο αδύναμα μέρα με τη μέρα; Ας μάθουμε για την οστεοπόρωση!

Έχετε πέσει ποτέ και σπάσει το χέρι ή το πόδι σας; Ή έχετε παρατηρήσει εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε ότι αδυνατίζετε όλο και περισσότερο καθώς μεγαλώνετε; Ίσως ο λόγος πίσω από όλα αυτά να είναι ένας σιωπηλός εχθρός για τον οποίο κανείς μας δεν μιλάει πολύ, αλλά που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Σήμερα θα μιλήσουμε για αυτόν τον σιωπηλό εχθρό, δηλαδή την οστεοπόρωση .

Τι είναι η οστεοπόρωση;

Με απλά λόγια, η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που αποδυναμώνει τα οστά σας. Αυτό προκαλεί τα οστά σας να γίνονται πιο λεπτά από ό,τι θα έπρεπε και τη μείωση της πυκνότητάς τους. Είναι σαν τα τούβλα που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή ενός τοίχου να γίνονται κούφια και ο τοίχος να γίνεται αδύναμος. Έτσι, όταν συμβαίνει αυτό, οι πιθανότητες καταγμάτων των οστών είναι πολύ υψηλότερες.

Κανονικά, τα οστά μας είναι δυνατά και πυκνά. Μπορούν να υποστηρίξουν το βάρος του σώματός μας και να απορροφήσουν ζημιές από μικρές πτώσεις και μώλωπες. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, τα οστά μας χάνουν φυσικά μέρος της πυκνότητάς τους και ο ρυθμός με τον οποίο αναδιαμορφώνονται μειώνεται. Εάν έχετε οστεοπόρωση, τα οστά σας είναι πιο εύθραυστα και πιο αδύναμα από το κανονικό.

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν οστεοπόρωση μέχρι να σπάσουν ένα οστό. Αν και οποιοδήποτε οστό μπορεί να υποστεί κάταγμα, συνήθως επηρεάζει:

• Τα κατάγματα του ισχίου σας.
• Οστά καρπού.
• Κατάγματα σπονδύλων.

Εάν ένας γιατρός εντοπίσει έγκαιρα την οστεοπόρωση, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο καταγμάτων. Επομένως, ειδικά εάν είστε άνω των 65 ετών , έχετε υποστεί κάταγμα οστού μετά την ηλικία των 50 ετών ή εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει οστεοπόρωση, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τον έλεγχο της οστικής σας πυκνότητας.

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση;

Στην πραγματικότητα, αυτό είναι πιο συνηθισμένο από ό,τι νομίζετε. Σε μια χώρα όπως η Αμερική, περισσότεροι από 50 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με οστεοπόρωση. Αυτή η πάθηση αυξάνεται επίσης στη Σρι Λάνκα, ειδικά καθώς αυξάνεται ο ηλικιωμένος πληθυσμός μας.

Η οστεοπόρωση είναι συχνή σε άτομα άνω των 50 ετών. Οι ειδικοί λένε ότι μία στις δύο γυναίκες και ένας στους τέσσερις άνδρες άνω των 50 ετών μπορεί να έχει οστεοπόρωση. Απλώς σκεφτείτε πόσους ανθρώπους γνωρίζετε μπορεί να έχουν αυτή την πάθηση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι περίπου το ένα τρίτο των ατόμων άνω των 50 ετών που δεν έχουν ακόμη οστεοπόρωση έχουν κάποιο βαθμό μειωμένης οστικής πυκνότητας. Αυτή η πάθηση ονομάζεταιΟστεοπενία. Η οστεοπενία είναι μια πάθηση που εμφανίζει τα πρώιμα σημάδια της οστεοπόρωσης. Για την ακρίβεια, είναι σαν κόκκινο φως. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η πάθηση της οστεοπενίας μπορεί να εξελιχθεί σε οστεοπόρωση.

Ποια είναι τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης;

Όπως πολλές ασθένειες , η οστεοπόρωση δεν έχει εμφανή συμπτώματα. Γι' αυτό οι γιατροί μερικές φορές την αποκαλούν «σιωπηλή ασθένεια».

Δεν μπορείτε να νιώσετε ή να δείτε τίποτα, γι' αυτό πείτε τους ότι έχετε οστεοπόρωση. Αν δεν έχετε πονοκέφαλο, πυρετό ή πόνο στο στομάχι, ενημερώστε τους ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σας.

Το κύριο «σύμπτωμα» αυτού είναι το ξαφνικό κάταγμα ενός οστού . Αυτό μπορεί να συμβεί, ειδικά από μια μικρή πτώση ή ακόμα και από ένα μικρό ατύχημα που συνήθως δεν προκαλεί καμία βλάβη. Απλώς σκεφτείτε, ακόμα κι αν σκοντάψετε λίγο καθώς σηκώνεστε από μια καρέκλα ή ακόμα κι αν χτυπήσετε σε μια πόρτα, μπορείτε να σπάσετε ένα χέρι ή ένα πόδι.

Αν και η οστεοπόρωση μπορεί να μην προκαλέσει συμπτώματα, μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες αλλαγές που υποδηλώνουν ότι τα οστά σας χάνουν τη δύναμη και την πυκνότητά τους. Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια της οστεοπόρωσης:

• Μπορεί να χάσετε 2,5 εκατοστά ή και περισσότερο από το ύψος σας. Αυτό μπορεί να συμβεί σταδιακά, επομένως μπορεί να μην το παρατηρήσετε αμέσως.
• Αλλαγές στη συνήθη στάση του σώματός σας (σκύψιμο προς τα εμπρός, σκύψιμο). Μερικοί άνθρωποι λένε «σκύψιμο», κάτι τέτοιο.
• Δυσκολία στην αναπνοή (εάν ο νωτιαίος μυελός σας είναι συμπιεσμένος και η χωρητικότητα των πνευμόνων σας είναι μειωμένη).
• Πόνος στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής σας στήλης. Μην υποθέτετε ότι πρόκειται απλώς για πόνο στην πλάτη, ειδικά αν δεν υπάρχει άλλη αιτία.

Μπορεί να δυσκολεύεστε να παρατηρήσετε αλλαγές στο σώμα σας. Μπορεί να είναι πιο εύκολο για κάποιον κοντινό σας ή την οικογένειά σας να παρατηρήσει αυτές τις αλλαγές (ειδικά στο ύψος ή τη στάση του σώματος). Ενώ μερικοί άνθρωποι αστειεύονται ότι «συρρικνώνεστε» καθώς μεγαλώνετε, αυτό θα μπορούσε στην πραγματικότητα να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για εξέταση οστικής πυκνότητας.

Γιατί εμφανίζεται η οστεοπόρωση;

Η οστεοπόρωση αναπτύσσεται καθώς μεγαλώνετε, όταν η ικανότητα των οστών σας να σχηματίζουν νέα και να επιδιορθώνονται μειώνεται.

Τα οστά μας είναι ζωντανός ιστός, όπως και το υπόλοιπο σώμα μας. Αν και μπορεί να μην φαίνεται έτσι, ανανεώνουν συνεχώς τα κύτταρα και τους ιστούς τους καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Σκεφτείτε το σαν να ανακαινίζετε ένα παλιό σπίτι. Μέχρι περίπου την ηλικία των 30 ετών , το σώμα μας φυσιολογικά δημιουργεί περισσότερο οστό από ό,τι χάνει. Αυτό σημαίνει ότι η οστική αποθήκη αυξάνεται. Αλλά μετά την ηλικία των 35 ετών, ο ρυθμός διάσπασης των οστών υπερβαίνει τον ρυθμό σχηματισμού νέου οστού. Αυτό μειώνει σταδιακά την οστική μάζα. Είναι σαν να βγάζετε χρήματα από την τράπεζα πιο γρήγορα και να μειώνετε το ποσό των χρημάτων που καταθέτετε.

Εάν έχετε οστεοπόρωση, η οστική σας μάζα χάνεται ταχύτερα από το κανονικό. Οι γυναίκες χάνουν οστική μάζα ακόμη πιο γρήγορα μετά την εμμηνόπαυση , επειδή η μείωση της ορμόνης οιστρογόνου επηρεάζει τα οστά.

Ποιος διατρέχει υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξει οστεοπόρωση;

Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει οστεοπόρωση, αλλά ορισμένες ομάδες είναι πιο πιθανό να την αναπτύξουν. Αυτές περιλαμβάνουν:

• Οποιοσδήποτε άνω των 50 ετών. Αυτός ο κίνδυνος αυξάνεται καθώς μεγαλώνετε.
• Γυναίκες, ειδικά μετά την εμμηνόπαυση. Το έχουμε ξαναμιλήσει αυτό.
• Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει οστεοπόρωση (κληρονομική). Εάν η μητέρα, ο πατέρας ή τα αδέλφια σας είχαν την πάθηση, ενδέχεται επίσης να διατρέχετε κίνδυνο.
• Άτομα που είναι εκ φύσεως λεπτά, με «μικρότερο σκελετό». Αυτό συμβαίνει επειδή τα λεπτά άτομα έχουν γενικά λιγότερη οστική μάζα, επομένως ακόμη και μια μικρή απώλεια τους επηρεάζει περισσότερο.
• Άτομα που καπνίζουν και χρησιμοποιούν προϊόντα καπνού. Το κάπνισμα είναι πολύ επιβλαβές για τα οστά.

Ορισμένες ασθένειες μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο.

Ορισμένες παθήσεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Για παράδειγμα:

• Ενδοκρινικές διαταραχές: Οποιαδήποτε πάθηση που επηρεάζει τους παραθυρεοειδείς αδένες, τον θυρεοειδή αδένα και τις ορμόνες (π.χ. νόσος του θυρεοειδούς, σακχαρώδης διαβήτης).
• Γαστρεντερικές παθήσεις: Για παράδειγμα, παθήσεις όπως η κοιλιοκάκη και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) μπορούν να προκαλέσουν στο σώμα να μην απορροφά σωστά τα θρεπτικά συστατικά.
• Αυτοάνοσες διαταραχές που επηρεάζουν τα οστά: όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα.
• Διαταραχές του αίματος: Ή καρκίνοι που επηρεάζουν το αίμα, για παράδειγμα, πολλαπλό μυέλωμα.

Ορισμένα φάρμακα και χειρουργικές επεμβάσεις ενέχουν επίσης κινδύνους.

Ο κίνδυνος οστεοπόρωσης μπορεί να αυξηθεί με την παρατεταμένη χρήση ορισμένων φαρμάκων ή ορισμένων χειρουργικών επεμβάσεων:

• Διουρητικά:(Φάρμακο που μειώνει την αρτηριακή πίεση και απομακρύνει την περίσσεια υγρών από το σώμα).
• Κορτικοστεροειδή: (Φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία φλεγμονωδών παθήσεων όπως το άσθμα και η αρθρίτιδα). Αυτά είναι πιο επικίνδυνα όταν χρησιμοποιούνται μακροχρόνια.
• Ορισμένα φάρμακα για την επιληψία.
• Χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους (βαριατρική χειρουργική).
• Ορμονοθεραπεία για καρκίνο (για καρκίνο του μαστού ή καρκίνο του προστάτη).
• Αντιπηκτικά (φάρμακα που εμποδίζουν την πήξη του αίματος).
• Αναστολείς αντλίας πρωτονίων ( φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της οξύτητας, όπως η γαστρίτιδα· αυτά μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση ασβεστίου).

Πρέπει επίσης να προσέξετε τη διατροφή και την άσκησή σας.

Οι διατροφικές σας συνήθειες και οι συνήθειες άσκησής σας επηρεάζουν επίσης την ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Αυτά είναι πράγματα που μπορούμε να ελέγξουμε:

• Δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο ή βιταμίνη D μέσω της διατροφής σας. Το ασβέστιο είναι το κύριο συστατικό των οστών. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο.
• Δεν ασκείστε αρκετά. Όταν δεν ασκείστε, τα οστά σας εξασθενούν.
• Τακτική κατανάλωση αλκοόλ (περισσότερες από δύο φορές την ημέρα).

## Πώς διαγιγνώσκεται η οστεοπόρωση;

Ένας γιατρός διαγιγνώσκει την οστεοπόρωση πραγματοποιώντας μια εξέταση οστικής πυκνότητας . Αυτή μετρά την αντοχή των οστών σας. Χρησιμοποιεί ακτίνες Χ για να μετρήσει πόσο ασβέστιο και άλλα μέταλλα υπάρχουν στα οστά σας.

Οι γιατροί μερικές φορές ονομάζουν αυτή την εξέταση οστικής πυκνότητας σάρωση DEXA , σάρωση DXA ή σάρωση οστικής πυκνότητας. Αυτές είναι όλες οι ονομασίες για την ίδια εξέταση.

Αυτή η εξέταση χρησιμοποιεί ακτίνες Χ χαμηλού επιπέδου για τη μέτρηση της πυκνότητας και της περιεκτικότητας σε μέταλλα των οστών σας. Είναι παρόμοια με μια συνηθισμένη ακτινογραφία. Είναι μια εξωτερική εξέταση, που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να παραμείνετε στο νοσοκομείο. Μπορείτε να πάτε σπίτι μετά την εξέταση. Δεν υπάρχουν βελόνες ή ενέσεις σε αυτήν την εξέταση. Επομένως, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Ο έλεγχος της οστικής σας πυκνότητας είναι ο καλύτερος τρόπος για να εντοπίσετε την οστεοπόρωση προτού προκαλέσει κάταγμα.

Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει οστεοπόρωση, εάν είστε άνω των 50 ετών ή εάν έχετε οστεοπενία, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να κάνετε τακτικές εξετάσεις οστικής πυκνότητας.

## Ποιες είναι οι θεραπείες για την οστεοπόρωση;

Ο γιατρός σας θα σας συστήσει έναν συνδυασμό θεραπειών που θα επιβραδύνουν την οστική απώλεια και θα ενισχύσουν τον υπάρχοντα οστικό ιστό σας. Το πιο σημαντικό πράγμα στη θεραπεία της οστεοπόρωσης είναι η πρόληψη των καταγμάτων.

Οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες θεραπείες για την οστεοπόρωση είναι:

• Άσκηση: Η τακτική άσκηση ενδυναμώνει τα οστά σας (και όλους τους ιστούς που τα συνδέουν, όπως μύες, τένοντες και συνδέσμους). Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ασκήσεις με βάρη για να ενδυναμώσει τους μύες σας και να βελτιώσει την ισορροπία σας. Ασκήσεις κατά της βαρύτητας, όπως το περπάτημα, η γιόγκα, το Pilates και το Tai Chi, μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη δύναμη και την ισορροπία σας χωρίς να ασκήσετε υπερβολική πίεση στα οστά σας. Μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή για να βρείτε ασκήσεις και κινήσεις που σας ταιριάζουν.
• Συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων: Μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα ασβεστίου ή βιταμίνης D που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή ή με ιατρική συνταγή. Ο γιατρός σας θα σας πει ποιο είδος χρειάζεστε, πόσο συχνά πρέπει να το λαμβάνετε και σε ποια δοσολογία χρειάζεστε. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνη D από τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γάλα, τυρί, γιαούρτι, πράσινα λαχανικά και μικρά ψάρια, καθώς και από την έκθεση στον ήλιο.
• Φάρμακα για την οστεοπόρωση: Ο γιατρός σας θα σας πει ποια φάρμακα είναι τα καλύτερα για εσάς και το σώμα σας. Μερικά συνηθισμένα φάρμακα περιλαμβάνουν ορμονοθεραπείες, όπως θεραπεία υποκατάστασης με οιστρογόνα ή τεστοστερόνη, και φάρμακα που ονομάζονται διφωσφονικά . Άτομα με σοβαρή οστεοπόρωση ή άτομα με υψηλό κίνδυνο καταγμάτων μπορεί να χρειαστούν φάρμακα όπως ανάλογα παραθυρεοειδούς ορμόνης (PTH), δενοσουμάμπη και ρομοζουμάμπη . Αυτά τα φάρμακα χορηγούνται συνήθως ως ενέσεις.

## Τι να περιμένετε εάν έχετε οστεοπόρωση;

Εάν έχετε οστεοπόρωση, θα πρέπει να αναμένετε να διαχειρίζεστε την πάθηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνήθως για όλη σας τη ζωή. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα βελτιωθεί από τη μια μέρα στην άλλη. Θα πρέπει να επισκέπτεστε τον γιατρό σας τακτικά και να κάνετε εξετάσεις οστικής πυκνότητας. Ο γιατρός σας θα παρακολουθεί την οστική σας πυκνότητα και θα προσαρμόζει τη θεραπεία σας ανάλογα με τις ανάγκες. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες του γιατρού σας.

## Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης;

Η άσκηση και η διασφάλιση επαρκούς πρόσληψης ασβεστίου και βιταμίνης D μέσω της διατροφής σας είναι συνήθως τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον καλύτερο συνδυασμό θεραπειών για εσάς και την υγεία των οστών σας.

Να θυμάστε τα εξής για να προστατευτείτε από ατυχήματα:

Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές ασφαλείας για να μειώσετε τον κίνδυνο κατάγματος οστού σε περίπτωση ατυχήματος:

• Να φοράτε πάντα ζώνη ασφαλείας όταν επιβαίνετε σε όχημα.
• Να φοράτε τον κατάλληλο εξοπλισμό ασφαλείας για κάθε δραστηριότητα και άθλημα.
• Κρατήστε το σπίτι και τον χώρο εργασίας σας απαλλαγμένα από περιττά αντικείμενα που θα μπορούσαν να σας σκοντάψουν εσάς ή άλλους. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με καλώδια, παιχνίδια και άλλα αντικείμενα στο πάτωμα.
• Να χρησιμοποιείτε πάντα τον κατάλληλο εξοπλισμό για να φτάσετε πράγματα από ψηλά. Ποτέ μην σκαρφαλώνετε σε καρέκλες, τραπέζια ή πάγκους.
• Θα πρέπει να ακολουθείτε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.
• Εάν δυσκολεύεστε να περπατήσετε ή διατρέχετε υψηλό κίνδυνο πτώσης, χρησιμοποιήστε μπαστούνι ή περιπατητήρα. Δεν υπάρχει ντροπή στη χρήση τους, είναι για την ασφάλειά σας.

## Πώς φροντίζω τον εαυτό μου;

Η τήρηση ενός υγιεινού προγράμματος διατροφής και άσκησης θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία των οστών σας (και τη συνολική). Πηγαίνετε σε τακτικούς ελέγχους. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα ή συμπτώματα που μπορεί να επηρεάζουν τα οστά σας το συντομότερο δυνατό.

Εάν είστε άνω των 65 ετών ή εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει οστεοπόρωση, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με μια εξέταση οστικής πυκνότητας. Μην φοβάστε ή ντρέπεστε να ρωτήσετε γι' αυτό.

## Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο σώμα σας που θα μπορούσαν να είναι προειδοποιητικά σημάδια οστεοπόρωσης (όπως απώλεια ύψους, ευθραυστότητα). Επίσης, ενημερώστε τον γιατρό σας για τυχόν άλλα συμπτώματα που έχετε, ειδικά εάν έχετε πόνο στα οστά ή δυσκολία στην κίνηση του σώματός σας.

## Πότε πρέπει να πάτε σε Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ;

Εάν νομίζετε ότι έχετε κάταγμα οστού ή εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, πηγαίνετε αμέσως στα επείγοντα (ER):

• Έντονος πόνος.
• Αν δεν μπορείτε να κινήσετε ένα μέρος του σώματός σας.
• Εάν ένα μέρος του σώματος φαίνεται ασυνήθιστο ή έχει αλλάξει από την αρχική του θέση (όπως λυγισμένο ή τεντωμένο).
• Εάν το δέρμα σας είναι τεντωμένο και το οστό σας είναι ορατό.
• Πρήξιμο.
• Μαζί με αυτά τα άλλα συμπτώματα, εμφανίζονται νέοι μώλωπες.

## Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνετε στον γιατρό;

Όταν πηγαίνετε στον γιατρό, μην ξεχάσετε να κάνετε τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Ποιος είναι ο κίνδυνος να αναπτύξω οστεοπόρωση;
• Πόσο συχνά θα χρειάζεται να κάνω εξετάσεις οστικής πυκνότητας;
• Τι είδους θεραπείες χρειάζομαι; Ποιες είναι οι παρενέργειές τους;
• Ποιες είναι μερικές καλές ασκήσεις που μπορώ να κάνω για να δυναμώσω τα οστά μου;
• Θα χρειαστώ φυσικοθεραπεία;
• Τι αλλαγές πρέπει να κάνω στη διατροφή μου;

## Πόσο καιρό μπορεί να ζήσει κανείς με οστεοπόρωση;

Η οστεοπόρωση δεν είναι μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια, που σημαίνει ότι δεν αλλάζει το προσδόκιμο ζωής σας (πόσο καιρό θα ζήσετε). Ωστόσο, αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων οστών. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο σοβαρών καταγμάτων ή επιπλοκών από κατάγματα. Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα κατάγματα ισχίου σε ενήλικες άνω των 65 ετών σχετίζονται με μειωμένη κινητικότητα, συχνότερες νοσηλείες και πιθανώς πρόωρο θάνατο.

Εάν ανησυχείτε για την προστασία σας από πτώσεις ή κατάγματα, μιλήστε με τον γιατρό σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς και υγιείς.

## Ποιο είναι, λοιπόν, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε από αυτό;

Η οστεοπόρωση είναι μια πάθηση που κάνει τα οστά σας πιο λεπτά και πιο αδύναμα από ό,τι θα έπρεπε. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο επειδή αυξάνει την πιθανότητα κατάγματος. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν οστεοπόρωση μέχρι να σπάσουν ένα οστό.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τα κατάγματα είναι να εντοπίσετε την οστεοπόρωση προτού σας προκαλέσει βλάβη.

Γι' αυτό, κάντε τακτικούς ελέγχους. Ρωτήστε τον γιατρό σας πότε πρέπει να κάνετε εξετάσεις οστικής πυκνότητας και πόσο συχνά πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία των οστών σας. Να θυμάστε ότι τα υγιή οστά είναι απαραίτητα για μια υγιή ζωή! Η φροντίδα των οστών σας από νεαρή ηλικία αξίζει τον κόπο καθώς μεγαλώνετε.

` Οστεοπόρωση, υγεία των οστών, κάταγμα, οστική πυκνότητα, ασβέστιο, βιταμίνη D, άσκηση, εμμηνόπαυση, τομογραφία Dexa