Είσαι στην 22η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σου; Ας δούμε τι θα συμβεί σε εσένα και το μωρό σου! (Εβδομάδα Εγκυμοσύνης 22) - Nirogi Lanka

Γεια σας! Έχετε φτάσει σε ένα ακόμη σημαντικό ορόσημο σε αυτό το όμορφο ταξίδι: την 22η εβδομάδα. Μέσα σας, το μικρό σας μεγαλώνει με απίστευτη ταχύτητα. Ο τρόπος με τον οποίο σχηματίζονται τα μικροσκοπικά του όργανα και ο τρόπος που αναπτύσσονται μέρα με τη μέρα είναι πραγματικά ένα θαύμα, έτσι δεν είναι; Σε αυτήν την ενημέρωση, θα περιηγηθούμε στην ανάπτυξη του μωρού σας, καθώς και στις σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές που μπορεί να βιώνετε ως μητέρα.

Πώς αναπτύσσεται το μωρό σας αυτή την εβδομάδα;

Το μικρό σας ετοιμάζεται να ανακαλύψει τον κόσμο. Κάθε όργανο εξελίσσεται καθημερινά. Είναι αξιοσημείωτο το πόσα πολλά μαθαίνει ήδη σε αυτό το στάδιο!

• Μέγεθος και Εμφάνιση: Μέχρι αυτή την εβδομάδα, το μωρό σας έχει μήκος περίπου 27-28 εκατοστά—περίπου στο μέγεθος μιας παπάγιας. Ζυγίζουν μεταξύ 430 γραμμαρίων και 460 γραμμαρίων. Ενώ μοιάζουν με μικροσκοπικούς ανθρώπους, εξακολουθούν να έχουν πολύ λίγο σωματικό λίπος, γεγονός που τους δίνει μια λεπτή εμφάνιση. Το δέρμα τους είναι αρκετά λεπτό και κοκκινωπό, κάνοντας συχνά ορατά τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από την επιφάνεια.
• Το μωρό σας είναι καλυμμένο με χνούδι , μια λεπτή, απαλή τρίχα που προστατεύει το ευαίσθητο δέρμα του. Μην ανησυχείτε. Αυτή συνήθως αποβάλλεται καθώς πλησιάζει η ημερομηνία γέννησης.
• Επιπλέον, μια λευκή, κρεμώδης ουσία που ονομάζεται vernix caseosa καλύπτει το δέρμα τους. Αυτό λειτουργεί ως προστατευτικό φράγμα ενώ επιπλέουν στο αμνιακό υγρό .

• Ανάπτυξη οργάνων:
• Γεύση: Οι γευστικοί κάλυκες του μωρού σας τώρα σχηματίζονται. Είναι ενδιαφέρον ότι μπορεί να αρχίσουν να ανιχνεύουν γεύσεις από τις τροφές που τρώτε μέσω του αμνιακού υγρού. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς λόγους για τους οποίους η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι τόσο ωφέλιμη για το μωρό σας.
• Αφή: Με έναν καλά αναπτυσσόμενο εγκέφαλο και νευρικές απολήξεις , το μωρό σας αρχίζει να βιώνει την αίσθηση της αφής. Μπορεί να αγγίξει το πρόσωπό του, να θηλάσει τον αντίχειρά του ή να εξερευνήσει τα άκρα του, πειραματιζόμενο με τον τρόπο που κινείται το σώμα του.
• Μάτια και Βλέφαρα: Ενώ τα μάτια του μωρού σας έχουν σχηματιστεί πλήρως, τα βλέφαρά του παραμένουν κλειστά προς το παρόν. Ωστόσο, οι βλεφαρίδες και τα φρύδια είναι ήδη παρόντα. Θα αρχίσουν να ανοίγουν τα μάτια του τις επόμενες εβδομάδες.
• Ακοή: Το μωρό σας μπορεί να ακούσει καθαρά τη φωνή σας, τον χτύπο της καρδιάς σας και άλλους εσωτερικούς ήχους. Μπορεί επίσης να ανιχνεύσει τη φωνή του συντρόφου σας και οικείους ήχους από το περιβάλλον σας. Αυτή είναι μια υπέροχη στιγμή για να μιλήσετε, να τραγουδήσετε ή να διαβάσετε βιβλία στο μωρό σας — αυτό το βοηθά να δεθεί με τη φωνή σας.

• Ανάπτυξη Αναπαραγωγικού Συστήματος: Το αναπαραγωγικό σύστημα του μωρού σας συνεχίζει να αναπτύσσεται αυτή την εβδομάδα.
• Για ένα αγοράκι, οι όρχεις του έχουν αρχίσει να κατεβαίνουν από την κοιλιά στο όσχεο.
• Για ένα κοριτσάκι, η μήτρα και οι ωοθήκες της βρίσκονται πλέον στις σωστές τους θέσεις και ο κόλπος έχει ήδη σχηματιστεί. Είναι πραγματικά εκπληκτικό τι συμβαίνει μέσα σε αυτό το μικροσκοπικό σώμα!

Πώς νιώθεις αυτή την εβδομάδα ως μέλλουσα μαμά;

Δεν είναι μόνο το μωρό. Το σώμα σας υφίσταται σημαντικές αλλαγές επίσης! Η κοιλιά σας πιθανότατα προεξέχει και πιθανότατα όλοι σας ρωτούν την κλασική ερώτηση «Πότε είναι η ώρα του τοκετού;». Δείτε τι μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτήν την εβδομάδα:

• Ανάπτυξη κοιλιάς και αύξηση βάρους : Η κοιλιά σας είναι πλέον αρκετά ορατή. Η μήτρα σας έχει ανέβει πάνω από τον αφαλό σας. Κατά συνέπεια, μπορεί να παίρνετε 200-500 γραμμάρια την εβδομάδα. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, οπότε προσπαθήστε να μην ανησυχείτε.
• Αλλαγές στο δέρμα:
• Ραγάδες: Καθώς το δέρμα σας τεντώνεται πάνω από την κοιλιά, το στήθος και τους γοφούς σας, μπορεί να παρατηρήσετε ροζ ή μοβ ραβδώσεις. Αυτές είναι ραγάδες . Κάποιοι άνθρωποι τις εμφανίζουν, άλλοι όχι. Μην ανησυχείτε αν εμφανιστούν. Συνήθως εξασθενούν μετά τη γέννηση του μωρού. Η χρήση ενυδατικής κρέμας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της άνετης επιδερμίδας σας.
• Μέλαινα γραμμή: Έχετε παρατηρήσει μια σκούρα γραμμή που τρέχει κάτω από τον αφαλό σας; Αυτό ονομάζεται μέλαινα γραμμή και προκαλείται από ορμονικές αλλαγές. Θα εξαφανιστεί μετά τη γέννηση.
• Χλόασμα: Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν σκούρες κηλίδες στο πρόσωπό τους, γνωστές ως χλόασμα ή «μάσκα της εγκυμοσύνης ». Δεδομένου ότι το ηλιακό φως μπορεί να τις κάνει πιο σκούρες, είναι καλή ιδέα να προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο.
• Πόνος στην πλάτη: Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει, το κέντρο βάρους σας μετατοπίζεται, ασκώντας πίεση στην πλάτη σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια, να είστε προσεκτικοί όταν σηκώνετε οτιδήποτε και προσπαθήστε να κοιμάστε με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για ανακούφιση.
• Πρήξιμο (Οίδημα) : Μπορεί να παρατηρήσετε κάποιο πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους σας. Για να το αντιμετωπίσετε, αποφύγετε να στέκεστε σε ένα μέρος για πολύ ώρα και προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας. Ωστόσο, εάν το πρήξιμο είναι σοβαρό ή αφορά το πρόσωπό σας, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.
• Συσπάσεις Braxton Hicks: Μπορεί να νιώσετε την κοιλιά σας να σφίγγεται ξαφνικά και στη συνέχεια να χαλαρώνει. Αυτές είναι συσπάσεις Braxton Hicks — ουσιαστικά η μήτρα σας προπονείται για τον τοκετό. Συνήθως είναι ανώδυνες ή προκαλούν πολύ ήπια ενόχληση και είναι ακανόνιστες. Ωστόσο, εάν αυτές οι συσπάσεις γίνουν ισχυρές, επίμονες, αυξανόμενης έντασης ή εάν παρουσιάσετε κολπική διαρροή ή αιμορραγία, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας, καθώς αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια πρόωρου τοκετού .
• Κινήσεις του μωρού: Πιθανότατα νιώθετε πλέον τα κλωτσιά και τις στροφές του μωρού σας! Είναι μια όμορφη εμπειρία. Δώστε προσοχή σε αυτές τις κινήσεις καθημερινά.

Πράγματα που πρέπει να προσέξετε αυτή την εβδομάδα

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η φροντίδα της δικής σας υγείας και της ευημερίας του μωρού σας είναι ζωτικής σημασίας.

Θρέψη

Όλα όσα καταναλώνετε φτάνουν στο μωρό σας, επομένως η διατήρηση μιας θρεπτικής διατροφής είναι ζωτικής σημασίας.

• Σίδερο:Συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο (σπανάκι, σόγια, κόκκινο κρέας, φακές) για την πρόληψη της αναιμίας.
• Ασβέστιο: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι), οι σαρδελόρεγγες και τα φυλλώδη λαχανικά είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των οστών του μωρού σας.
• Πρωτεΐνη: Το ψάρι, το κρέας, τα αυγά και τα όσπρια υποστηρίζουν την ανάπτυξη των κυττάρων του μωρού σας.
• Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει άφθονα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Πίνετε άφθονο νερό - τουλάχιστον 2-3 λίτρα την ημέρα.
• Αποφύγετε το ωμό κρέας, τα ωμά αυγά, τα μη καλά μαγειρεμένα θαλασσινά και τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ασκηση

Η ήπια άσκηση κατάλληλη για την εγκυμοσύνη είναι ωφέλιμη τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

• Το περπάτημα, η κολύμβηση και η προγεννητική γιόγκα είναι εξαιρετικές επιλογές.
• Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για εσάς.
• Άκου το σώμα σου. Μην πιέζεις ποτέ τον εαυτό σου μέχρι το σημείο της εξάντλησης.

Ιατρικές εξετάσεις

Κρατήστε τα τακτικά προγεννητικά σας ραντεβού χωρίς διακοπή.

• Ένα υπερηχογράφημα ανωμαλιών συνήθως πραγματοποιείται μεταξύ 18ης και 22ης εβδομάδας για να ελεγχθεί η ανάπτυξη και τα όργανα του μωρού σας. Εάν δεν το έχετε προγραμματίσει ακόμα, μιλήστε με τον γιατρό σας.
• Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες, συζητήστε τες πάντα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Προειδοποιητικά σημάδια

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια:

• Σοβαρή κολπική αιμορραγία.
• Ρίχνοντας υγρό από τον κόλπο.
• Έντονος κοιλιακός πόνος ή επίμονες συσπάσεις (περισσότερες από 4 ανά ώρα).
• Σοβαρός πονοκέφαλος ή θολή όραση.
• Ξαφνικό πρήξιμο των χεριών, των ποδιών ή του προσώπου.
• Μείωση ή διακοπή των κινήσεων του μωρού.
• Πυρετός που συνοδεύεται από ρίγη.

Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, μην καθυστερήσετε—επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας ή κατευθυνθείτε στα πλησιέστερα επείγοντα.

Συμβουλές για τον μέλλοντα μπαμπά

Αυτό το ταξίδι δεν είναι μόνο για τη μητέρα. Ως πατέρας, παίζεις ζωτικό ρόλο.

• Παρέχετε συναισθηματική και σωματική υποστήριξη στη σύντροφό σας. Ακούστε την και αφήστε την να μοιραστεί τα συναισθήματά της.
• Συνοδέψτε την στα προγεννητικά ραντεβού όποτε είναι δυνατόν, για να ενημερώνεστε για το μωρό και την υγεία της.
• Μιλήστε στο μωρό. Τοποθετήστε το χέρι σας στην κοιλιά. Το μωρό σας σύντομα θα αναγνωρίσει τη φωνή σας.
• Βοηθήστε με τις δουλειές του σπιτιού για να διασφαλίσετε ότι ο σύντροφός σας ξεκουράζεται αρκετά.
• Συζητήστε και σχεδιάστε μαζί τον ερχομό του μωρού.

Γρήγορες συμβουλές για αυτήν την εβδομάδα

• Να φοράτε άνετα, φαρδιά ρούχα.
• Εστιάστε στη διατήρηση καλής στάσης σώματος ενώ κάθεστε, στέκεστε και κοιμάστε για να στηρίξετε το σώμα σας.
• Δώστε προτεραιότητα στην ξεκούραση. Οι σύντομοι υπνάκοι κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι πολύ αναζωογονητικοί.
• Δέστε το μωρό σας με το δικό σας δέσιμο. Χαϊδέψτε απαλά την κοιλιά σας, μιλήστε του, τραγουδήστε του ή βάλτε χαλαρωτική μουσική.
• Ξεκινήστε να διαβάζετε βιβλία ή αξιόπιστες πηγές σχετικά με τα ορόσημα της εγκυμοσύνης και τη φροντίδα του νεογέννητου για να προετοιμαστείτε για το ταξίδι σας μπροστά σας.

Ας έχουμε αυτά τα σημεία κατά νου!

Περάσατε και επίσημα την 22η εβδομάδα! Κάθε στιγμή αυτού του ταξιδιού είναι πολύτιμη.

Αγκαλιάστε το θαύμα της ζωής που αναπτύσσεται μέσα σας. Ενώ το σώμα σας που αλλάζει μπορεί να σας προκαλέσει κάποια δυσφορία, να θυμάστε ότι κάθε βήμα είναι ένα όμορφο ορόσημο για το μικρό σας.

Ενώ εστιάζετε στη διατροφή, την άσκηση και τις ιατρικές εξετάσεις, να θυμάστε ότι η συναισθηματική σας ευεξία είναι εξίσου σημαντική. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, μη διστάσετε να τις συζητήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Δεν είστε μόνοι σε αυτό το ταξίδι - η Nirogi Lanka, η οικογένειά σας, οι φίλοι και οι γιατροί σας είναι εδώ για να σας υποστηρίξουν.

Να είστε χαρούμενοι, υγιείς και ασφαλείς όλη αυτή την εβδομάδα!

* Εβδομάδα κύησης 22, Ανάπτυξη μωρού, Μητρική υγεία, Διατροφή εγκυμοσύνης, Άσκηση εγκυμοσύνης, Υπερηχογράφημα ανωμαλιών, Προγεννητική φροντίδα