Έχετε κουραστεί από την πρωτοπαθή χολική χολαγγειίτιδα (PBC); Ας μιλήσουμε γι' αυτό

Εάν έχετε πρωτοπαθή χολική χολαγγειίτιδα (PBC), μπορεί να αισθάνεστε θλίψη, άγχος και κόπωση. Αυτό είναι συνηθισμένο για πολλά άτομα που ζουν με αυτή τη χρόνια ηπατική νόσο. Η κατανόηση των σωματικών επιπτώσεων της νόσου μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον αντίκτυπο που έχει στην ψυχική σας υγεία.

Γιατί η PBC επηρεάζει τόσο πολύ την ψυχική υγεία;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδιάθετοι λόγω του PBC. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς. Με απλά λόγια, πρόκειται για μια σχέση μεταξύ του σώματος και του νου. Ό,τι επηρεάζει το ένα, αναπόφευκτα επηρεάζει και το άλλο.

Σκεφτείτε το, το σώμα μας είναι ένα σύνολο πολλών μερών που συνεργάζονται. Το συκώτι είναι ένα από τα κύρια «φίλτρα» του. Όταν κάτι πάει στραβά με αυτό το φίλτρο, επηρεάζει ολόκληρο το σύστημα, ειδικά το κέντρο ελέγχου μας, τον εγκέφαλο.

Αυτοί οι λόγοι μπορούν να γίνουν σαφώς κατανοητοί από τον παρακάτω πίνακα.

Συνήθη ψυχικά και συναισθηματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το PBC

Υπάρχουν πολλά κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με την PBC και μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Είναι σημαντικό να τα γνωρίζετε.

Κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας

Αυτό είναι ένα από τα κύρια και πιο συνηθισμένα συμπτώματα της PBC. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι έχετε κοιμηθεί καλά το βράδυ, μπορεί να αισθάνεστε αφόρητα κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η κόπωση είναι τόσο έντονη που μπορεί να μην έχετε όρεξη να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, να μιλήσετε με έναν φίλο ή να είστε κοινωνικοί. Καθώς σταδιακά αποσύρεστε από την κοινωνία, αρχίζετε να αισθάνεστε μοναξιά, απομόνωση και λύπη .

Διαταραχές ύπνου

Τα άτομα με PBC μπορεί να έχουν προβλήματα στον ύπνο. Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι περίπου το 85% των ατόμων με PBC έχουν προβλήματα ύπνου ή αισθάνονται έλλειψη έμπνευσης όταν ξυπνούν το πρωί.

Κατάθλιψη και Άγχος

Με μια χρόνια ασθένεια όπως η PBC που εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αισθανθείτε αισθήματα έλλειψης σκοπού, συναισθηματικής δυσφορίας και γενικής μείωσης της ποιότητας ζωής. Εάν αυτά τα συναισθήματα επιμένουν, μπορεί να εξελιχθούν σε ψυχικές παθήσεις όπως κατάθλιψη ή άγχος .

Δεν υπάρχει καμία βοήθεια για αυτά τα ψυχικά συμπτώματα;

Υπάρχουν σίγουρα τρόποι για να αντιμετωπίσετε τα ψυχολογικά συμπτώματα της PBC και υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

1. Πρώτα και κύρια: μιλήστε με τον γιατρό σας

Συζητήστε με τον γιατρό σας για τα συναισθήματά σας χωρίς να κρύψετε τίποτα . Να είστε ανοιχτοί σχετικά με την κόπωση, τη θλίψη και το άγχος σας. Αυτός ή αυτή μπορεί στη συνέχεια να προτείνει τρόπους αντιμετώπισης των προβλημάτων σας ή να σας παραπέμψει για άλλη εξειδικευμένη βοήθεια, εάν είναι απαραίτητο.

2. Ενημερώστε τον γιατρό σας για τυχόν νέες ασκήσεις ή συμπληρώματα.

Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης ή να πάρετε συμπληρώματα, όπως βιταμίνες ή βότανα, φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας, καθώς ορισμένα μπορεί να μην είναι συμβατά με εσάς ή με τα φάρμακά σας που παίρνετε.

Μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας (με ιατρική συμβουλή)

Αφού το συζητήσετε με τον γιατρό σας και λάβετε την έγκρισή του, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά από τα εξής:

• Ελαφριά άσκηση: Ένας σύντομος περίπατος κάθε μέρα ή η ενασχόληση με ελαφριές ασκήσεις όπως η γιόγκα μπορούν να προσφέρουν μια καλή ώθηση τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό.
• Χαλάρωση και Ενσυνειδητότητα: Πράγματα όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.
• Κοιμηθείτε καλά το βράδυ: Διατηρήστε μια σταθερή ώρα ύπνου. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας και να βλέπετε τηλεόραση περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο. Εάν ο κνησμός διαταράσσει τον ύπνο σας, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία.
• Μια ισορροπημένη διατροφή: Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική τόσο για τη σωματική δύναμη όσο και για την ψυχική υγεία.
• Διατηρήστε κοινωνικές επαφές: Ακόμα κι αν είστε κουρασμένοι, μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Μην μένετε μόνοι.