Είναι ο φόβος του φόβου μια ασθένεια; Ας μιλήσουμε για τη Φοβοφοβία!

Έχετε σκεφτεί ποτέ να φοβάστε το ίδιο το συναίσθημα του φόβου; Μπορεί να αναρωτιέστε: «Τι ανοησία είναι αυτή;» Αλλά, στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια κάπως περίπλοκη ψυχική κατάσταση που επηρεάζει ορισμένους ανθρώπους. Για την ακρίβεια, δεν είναι απλώς ο φόβος, αλλά ο φόβος του φόβου. Ας μιλήσουμε γι' αυτό λεπτομερώς σήμερα.

Τι είναι η Φοβοφοβία;

Με απλά λόγια, η φοβοφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος απέναντι στο ίδιο το συναίσθημα του φόβου. Μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο, αλλά υπάρχουν στην πραγματικότητα άνθρωποι που υποφέρουν από αυτήν. Αυτή η πάθηση μπορεί να εμφανιστεί σε πολλές μορφές.

Σκεφτείτε το, μερικοί άνθρωποι φοβούνται τα σωματικά συμπτώματα που συνοδεύουν τον φόβο, όπως δυσκολία στην αναπνοή, ιδρωμένες παλάμες και δυνατό πόνο στο στήθος. Μπορεί να πιστεύουν ότι αυτά τα συμπτώματα αποτελούν απειλή για τη ζωή τους ή ότι θα υποστούν σοβαρό τραυματισμό.

Άλλοι έχουν μια συγκεκριμένη φοβία ή φόβο μήπως αναπτύξουν μια φοβία. Για παράδειγμα, φοβούνται συνεχώς ότι θα αναπτύξουν μια φοβία, όπως ο φόβος του να βρίσκονται σε περιορισμένο χώρο (κλειστοφοβία) ή ο φόβος των βελόνων (τρυπανοφοβία). Με αυτόν τον τρόπο, ο φόβος μήπως αναπτύξουν μια φοβία γίνεται η μόνη φοβία που έχουν. Πολλοί ειδικοί το αποκαλούν αυτό «αυτοεκπληρούμενη προφητεία».

Όπως και άλλες φοβίες, η φοβοφοβία μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής ενός ατόμου. Αυτός ο υπερβολικός φόβος, το άγχος και ο πανικός μπορούν να δυσκολέψουν την κανονική λειτουργία στην εργασία, το σχολείο ή στις κοινωνικές σχέσεις.

Λοιπόν, τι είναι αυτή η φοβία;

Μια φοβία είναι ένας υπερβολικός, ανεξέλεγκτος φόβος για ένα αντικείμενο, γεγονός ή κατάσταση. Στην πραγματικότητα είναι μια αγχώδης διαταραχή. Ενώ αυτός ο φόβος μπορεί να φαίνεται παράλογος ή γελοίος σε άλλους, αποτελεί μια πραγματική απειλή και έναν μεγάλο φόβο για το άτομο που πάσχει από τη φοβία. Υπάρχουν εκατοντάδες συγκεκριμένες φοβίες.

Πόσο συχνή είναι η φοβοφοβία;

Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσοι άνθρωποι έχουν μια συγκεκριμένη φοβία όπως η φοβοφοβία. Είναι μια σχετικά σπάνια πάθηση. Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι ένας στους 10 ενήλικες και ένα στα 5 μικρά παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες θα βιώσουν μια συγκεκριμένη φοβία κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αυτές οι παθήσεις είναι περίπου διπλάσιες σε συχνότητα στις γυναίκες από ό,τι στους άνδρες.

Ποιες είναι οι αιτίες της Φοβοφοβίας;

Υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίες της φοβοφοβίας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές:

• Οικογενειακό ιστορικό: Η έρευνα υποδηλώνει ότι οι φοβίες μπορεί να έχουν γενετική σύνδεση. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να έχετε κληρονομήσει ένα ή περισσότερα μη φυσιολογικά γονίδια από τους γονείς σας. Αυτά τα γονίδια αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης φοβίας, αγχώδους διαταραχής ή άλλου προβλήματος ψυχικής υγείας.
• Έχοντας άλλες φοβίες: Πολλά άτομα με φοβοφοβία μπορεί να έχουν ήδη μία ή περισσότερες άλλες φοβίες. Το άγχος τους για τον φόβο τους (όχι το αντικείμενο του φόβου) μπορεί να τους εμποδίσει να λάβουν την κατάλληλη θεραπεία. Για παράδειγμα, αν κάποιος έχει έντονο φόβο για τα φίδια («(Οφιδιοφοβία)»), στην πραγματικότητα φοβάται πολύ τα φίδια. Ωστόσο, αν κάποιος με φοβοφοβία φοβάται περισσότερο τον φόβο που νιώθει όταν βλέπει φίδια, όπως το σφίξιμο στο στήθος και την εφίδρωση, παρά τα ίδια τα φίδια.
• Τραυματικές εμπειρίες: Αν έχετε δει κάποιον να έχει πάθει κρίση πανικού ή να βιώνει σοβαρά συμπτώματα φόβου, μπορεί να φοβάστε ότι θα το βιώσετε κι εσείς. Ή, μπορεί να έχετε βιώσει μια πολύ τρομακτική εμπειρία στο παρελθόν και τα σωματικά συμπτώματα και το σοκ που νιώσατε εκείνη τη στιγμή είναι πιο έντονα στη μνήμη σας από το ίδιο το τρομακτικό συμβάν.

Φανταστείτε, ως παιδί, να βλέπατε κάποιον να πνίγεται στο νερό και ήταν τόσο φοβισμένος, που πάλευε να αναπνεύσει. Αφού το είδατε αυτό, ακόμα κι αν δεν φοβόσασταν το νερό, αρχίσατε να φοβάστε τις σωματικές αισθήσεις της ασφυξίας και του σφιξίματος στο στήθος. Έτσι είναι.

Ποια είναι τα συμπτώματα της Φοβοφοβίας;

Τα άτομα με φοβοφοβία συνήθως προσπαθούν να αποφύγουν οποιαδήποτε κατάσταση που πιστεύουν ότι θα τους προκαλέσει φόβο. Αυτό δεν σημαίνει απλώς ότι πρέπει να αποφεύγουν «τρομακτικά» πράγματα, όπως η παρακολούθηση ταινιών τρόμου, η βόλτα με τρενάκια του λούνα παρκ ή η ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο. Μπορεί επίσης να αποφεύγουν οποιαδήποτε κατάσταση που τους προκαλεί άγχος. Για παράδειγμα, το να τους πουν ότι δεν μπορούν να πάνε σε μια συνέντευξη για δουλειά.

Αυτές οι στρατηγικές αποφυγής μπορούν επίσης να προκληθούν από άλλες φοβίες. Για παράδειγμα, κάποιος που φοβάται την πτήση (αεροφοβία) μπορεί να φοβάται τόσο πολύ να βιώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτή τη φοβία που μπορεί να αρχίσει να αποφεύγει άλλα μέσα μεταφοράς, όπως αυτοκίνητα, τρένα και λεωφορεία.

Εάν ένα άτομο με φοβοφοβία δει, σκεφτεί ή μιλήσει για τον φόβο του, μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα κρίσης πανικού. Τέτοια συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Νιώθεις ότι το σώμα σου κρυώνει.
• Ζάλη και ζάλη.
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).
• Καρδιακά παλμοί.
• Ναυτία.
• Δυσκολία στην αναπνοή («(Δύσπνοια)»).
• Τρόμος.
• Στομαχική διαταραχή ή δυσπεψία (Δυσπεψία).

Πώς να αναγνωρίσετε τη Φοβοφοβία;

Ο γιατρός σας μπορεί να σας διαγνώσει με φοβοφοβία εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• Αν αποφεύγεις οποιαδήποτε κατάσταση που σε κάνει να νιώθεις φόβο.
• Αν ο φόβος σας δυσκολεύει την εκτέλεση καθημερινών εργασιών.
• Εάν τα συμπτώματα της φοβοφοβίας υπάρχουν για έξι μήνες ή περισσότερο.

Επειδή πολλά άτομα με φοβοφοβία έχουν και άλλες φοβίες, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να διαγνωστεί. Ο γιατρός σας θα προσπαθήσει να διαγνώσει κάθε φοβία ξεχωριστά και να αναπτύξει το πιο αποτελεσματικό θεραπευτικό σχέδιο. Τα άτομα με φοβοφοβία μπορεί επίσης να έχουν και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως:

• `(Αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας)`
• «(Διαταραχή άγχους ασθένειας)» (ονομάζεται επίσης «(υποχονδρία)»)
• «(Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD))» (Ακούσια διαταραχή συμπεριφοράς και σκέψης)
• `(Διαταραχή πανικού)` (Διαταραχή άγχους)
• `(Παρανοειδής διαταραχή προσωπικότητας)` (Παρανοειδής διαταραχή προσωπικότητας)
• «(Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)» (Διαταραχή μετατραυματικού στρες)

Πώς αντιμετωπίζεται ή αντιμετωπίζεται η φοβοφοβία;

Οι θεραπείες για τη φοβοφοβία μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT): Η CBT είναι ένα είδος ψυχοθεραπείας, που σημαίνει ότι είναι μια θεραπεία μέσω ομιλίας. Σε αυτό το είδος θεραπείας, μαθαίνετε να αλλάζετε τις αρνητικές σας συμπεριφορές και σκέψεις σχετικά με αυτό που φοβάστε. Εάν έχετε φοβοφοβία, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα συγκεκριμένα πράγματα που πυροδοτούν τον φόβο σας. Στη συνέχεια, θα μάθετε τρόπους για να διαχειρίζεστε την αντίδρασή σας, όπως η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός.
• Θεραπεία έκθεσης: Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία έκθεσης μαζί με Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT). Σε αυτή την περίπτωση, εκτίθεστε σταδιακά και συστηματικά στα πράγματα που πυροδοτούν τον φόβο σας. Μπορεί να σας ζητηθεί να αναβιώσετε τα συμπτώματα φόβου ή άγχους σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον. Με την πάροδο του χρόνου, γίνεστε λιγότερο ευαίσθητοι (απευαισθητοποιημένοι) στον φόβο και τα συμπτώματά σας θα μειωθούν.
• Φαρμακευτική αγωγή: Τα φάρμακα δεν είναι πολύ αποτελεσματικά στη θεραπεία των φοβιών. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή για να διαχειριστείτε συνυπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος, διαταραχή πανικού ή διαταραχή μετατραυματικού στρες. Εάν η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του άγχους ή των κρίσεων πανικού, μπορεί επίσης να μειώσει τις φοβίες.

Υπάρχει τρόπος να αποτρέψω τη Φοβοφοβία;

Οι φοβίες μπορεί να είναι δύσκολο να αποτραπούν, αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το άγχος και το στρες στη ζωή σας:

• Αποφύγετε τη χρήση καφεΐνης, ναρκωτικών, αλκοόλ ή άλλων ουσιών που αυξάνουν το άγχος.
• Δημιουργήστε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης από φίλους και μέλη της οικογένειας.
• Να τρώτε ισορροπημένα, να ασκείστε και να παραμένετε δραστήριοι.
• Δώστε προτεραιότητα σε χόμπι ή δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και ικανοποίηση.
• Αν ο φόβος σας γίνει ανεξέλεγκτος, επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

Ποιες είναι οι προοπτικές για τα άτομα με Φοβοφοβία;

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) και η θεραπεία έκθεσης μπορούν να βοηθήσουν πολλούς ανθρώπους να διαχειριστούν συγκεκριμένες φοβίες. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη ενώ δοκιμάζετε άλλες θεραπείες. Επομένως, με την κατάλληλη θεραπεία, αυτή η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί καλά.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά, συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας:

• Εάν οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται συχνά.
• Εάν έχετε επίμονο άγχος που επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή ή τον ύπνο σας.
• Εάν εμφανίζετε σημάδια κατάθλιψης ή προβλημάτων κατάχρησης ουσιών.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό μου;

Μπορείτε να κάνετε στον γιατρό σας ερωτήσεις όπως οι εξής:

• Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τη φοβοφοβία;
• Πόσο καιρό θα πρέπει να υποβληθώ σε θεραπεία;
• Ποιες είναι οι διαθέσιμες θεραπείες;

Να θυμάστε ότι η φοβοφοβία είναι ο φόβος του φόβου. Μπορεί να φοβάστε τα σωματικά συμπτώματα που συνοδεύουν τον φόβο σας ή μπορεί να ανησυχείτε ότι θα αναπτύξετε μια φοβία. Συχνά, τα άτομα με φοβοφοβία έχουν και άλλες φοβίες ή προβλήματα ψυχικής υγείας. Εάν πιστεύετε ότι έχετε μια συγκεκριμένη φοβία, μη διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Μπορεί να σας παραπέμψει στην πιο κατάλληλη θεραπεία, όπως ψυχοθεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή.

Μήνυμα για το σπίτι (Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε)

Εντάξει, λοιπόν, από όσα έχουμε συζητήσει, θα πρέπει να καταλάβετε τι είναι η φοβοφοβία, τις αιτίες, τα συμπτώματα και τις θεραπείες της. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν χρειάζεται να την αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Αν νιώθετε φόβο και φοβάστε αυτόν τον φόβο, είναι πολύ σημαντικό να μιλήσετε με κάποιον, ειδικά με έναν γιατρό.

• Ο φόβος του αισθήματος φόβου (φοβοφοβία) είναι μια πάθηση που απαιτεί θεραπεία.
• Υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για αυτό, ειδικά η «(Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία)» και η θεραπεία έκθεσης.
• Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, μην ντρέπεστε ή φοβάστε και ζητήστε ιατρική συμβουλή.
• Να θυμάστε ότι με την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπεία, μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή την πάθηση. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να περάσει αυτό το ταξίδι μόνος του. Η ψυχική σας υγεία αξίζει τον κόπο!

` φοβοφοβία, φόβος φόβου, άγχος, φοβία, ψυχική υγεία, κρίση πανικού, Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία