Η μετακόμιση από την πανεπιστημιούπολη είναι μια πολύ συναρπαστική και ταυτόχρονα λίγο τρομακτική εμπειρία. Χρόνια σκληρής δουλειάς, σπουδών, διασκέδασης με φίλους, και ξαφνικά η ζωή τελειώνει και πρέπει να μπεις σε έναν νέο κόσμο. Κάποιοι άνθρωποι βρίσκουν αμέσως μια καλή δουλειά. Κάποιοι όμως όχι. Ωστόσο, όταν ξεκινούν αυτή τη νέα ζωή, πολλοί άνθρωποι μπορεί να νιώθουν πολλή μοναξιά, θλίψη και ανεξήγητη πίεση. Αν νιώθετε κι εσείς το ίδιο, αυτό το άρθρο είναι για εσάς.
Αυτό δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα για εσάς!
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι δεν είστε οι μόνοι που νιώθετε αυτά τα συναισθήματα. Τα συναισθήματα θλίψης, μοναξιάς και άγχους όταν ξεκινάτε τη ζωή σας μετά την πανεπιστημιούπολη είναι πολύ φυσιολογικά. Ακόμα και οι ψυχολόγοι λένε ότι αυτή είναι μια φυσική αντίδραση σε μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας.
«Πρώτον, καταλάβετε ότι δεν είστε μόνοι. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος, κατάθλιψη και αδιέξοδο μετά την αποφοίτηση. Είναι μια μεγάλη αλλαγή και μπορεί να είναι δύσκολο να προσαρμοστείτε σε αυτές τις αλλαγές.»
Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να νιώθετε έτσι. Ωστόσο, εάν αυτά τα συναισθήματα επιμένουν, θα μπορούσαν ενδεχομένως να εξελιχθούν σε μείζονα καταθλιπτική διαταραχή ή αγχώδη διαταραχή . Επομένως, είναι σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό.
Γιατί νιώθουμε έτσι;
Θα μπορούσαν να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Ας δούμε τους κύριους.
- Το χάσμα μεταξύ της φανταστικής και της πραγματικής ζωής: Όταν βρισκόμαστε στην πανεπιστημιούπολη, έχουμε μεγάλες ελπίδες για το μέλλον. Σκεφτόμαστε: «Η ζωή μου πρόκειται να ξεκινήσει τώρα». Αλλά η πραγματικότητα που αντιμετωπίζουμε μετά την αποφοίτηση μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από αυτήν που φανταζόμασταν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη απογοήτευση.
- Πίεση από τον εαυτό σας και τους άλλους: Συχνά ακούμε ερωτήσεις από την οικογένεια, τους συγγενείς και τους φίλους μας όπως: «Λοιπόν, τι κάνεις τώρα;» «Βρήκες δουλειά;» Παρόλο που αυτές είναι απλώς τυχαίες ερωτήσεις, μπορεί να μας φαίνονται σαν μεγάλη πίεση. Μπορούμε επίσης να ασκήσουμε πίεση στον εαυτό μας, σκεπτόμενοι: «Δούλεψα τόσο σκληρά για να πάρω πτυχίο, θα έπρεπε να είμαι πιο επιτυχημένος».
- Ξαφνική πτώση στον «κόσμο των ενηλίκων»: Η ζωή στην πανεπιστημιούπολη είναι σαν μια ασφαλής ζώνη ανάμεσα στην εφηβεία και την πλήρη ενηλικίωση. Αλλά ξαφνικά πρέπει να βρεις δουλειά, πιθανώς να αποπληρώσεις δάνεια και να αναλάβεις κάθε είδους άλλες ευθύνες. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις μεγάλη πίεση και φόβο με αυτή την ξαφνική αλλαγή.
- Αλλαγές στους φίλους και την κοινωνική ζωή:Στην πανεπιστημιούπολη, έχουμε πάντα μια ομάδα φίλων γύρω μας. Αλλά μετά την αποφοίτηση, όλοι μετακομίζουν σε διαφορετικά μέρη της χώρας για να βρουν δουλειά ή να ακολουθήσουν διαφορετικούς τομείς. Όταν αυτοί οι γνωστοί φίλοι και αυτή η πολυάσχολη κοινωνική ζωή έχουν εξαφανιστεί, αρχίζουμε να νιώθουμε πολύ μόνοι και απομονωμένοι.
- Επιπτώσεις της πανδημίας: Αυτή η κατάσταση ήταν ιδιαίτερα δύσκολη για όσους αποφοίτησαν με την πανδημία (COVID-19) . Αναγκάστηκαν να αποστασιοποιηθούν από φίλους και καθηγητές. Πολλοί έχασαν ευκαιρίες εργασίας και πρακτική άσκηση. Με αυτή την αβεβαιότητα, η μοναξιά και το άγχος έχουν αυξηθεί.
Ποια είναι τα συμπτώματα αυτής της πάθησης;
Αυτή η κατάθλιψη και το άγχος μετά την πανεπιστημιούπολη μπορούν να προκαλέσουν μια ποικιλία δυσάρεστων συναισθημάτων. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να θεωρηθούν ως ψυχικές, σωματικές και συμπεριφορικές αλλαγές.
| Χαρακτηριστικός τύπος | Περιγραφή |
|---|---|
| Ψυχικά και συναισθηματικά χαρακτηριστικά |
|
| Φυσικά χαρακτηριστικά | |
| Αλλαγές συμπεριφοράς |
Πώς αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα;
Για να ξεπεράσετε αυτά τα θλιβερά, καταπιεστικά συναισθήματα, πρέπει πρώτα να παραδεχτείτε ότι τα νιώθετε. Η προσπάθεια να δείξετε ότι είστε καλά εξωτερικά μόνο επιδεινώνει το πρόβλημα. Γι' αυτό, αφιερώστε λίγο χρόνο και καταλάβετε μόνοι σας τι πραγματικά νιώθετε.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό:
- Αναπτύξτε υγιεινές συνήθειες: Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, κοιμάστε αρκετά και ασκηθείτε με τρόπο που ταιριάζει στο σώμα σας. Όταν η συνολική σας ευεξία είναι καλή, είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε αυτούς τους τύπους στρεσογόνων παραγόντων.
- Μείνετε σε επαφή με φίλους και συγγενείς: Ζητήστε συναισθηματική υποστήριξη από άτομα που σας αγαπούν και σας εμπιστεύονται. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να συναντηθείτε αυτοπροσώπως, μιλήστε τακτικά μέσω μηνυμάτων, τηλεφωνικής κλήσης ή βιντεοκλήσης.
- Κάντε νέους φίλους: Οι παλιές φιλίες μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου. Προσπαθήστε λοιπόν να κάνετε νέους φίλους μέσω των χόμπι και των ενδιαφερόντων σας.
- Ασχοληθείτε με πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε πολύτιμοι: Όταν νιώθετε ότι έχετε έναν σκοπό στη ζωή, είναι πιο εύκολο να καταπολεμήσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Αν δεν έχετε ακόμα δουλειά ή δεν είστε ευχαριστημένοι με την τρέχουσα δουλειά σας, κάντε κάτι που σας φέρνει χαρά και ικανοποίηση, όπως ο εθελοντισμός.
- Εξασκηθείτε στην Ενσυνειδητότητα: Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε διαλογισμό. Η ενσυνειδητότητα είναι απλώς να φέρνετε την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή. Να δίνετε προσοχή σε αυτά που νιώθετε εκείνη τη στιγμή και να κάνετε μια επιλογή για το πώς θα αντιδράσετε σε αυτά.
- Θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους: Θέστε μικρούς στόχους όπως «Θα αφιερώσω μισή ώρα γράφοντας το βιογραφικό μου σήμερα» ή «Θα ψάξω για δουλειά». Αν προσπαθήσουμε να κάνουμε μεγάλα πράγματα ταυτόχρονα, μπορεί γρήγορα να αποθαρρυνθούμε.
Ο περιορισμός της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και η διακοπή της σύγκρισης του εαυτού σας με τους άλλους είναι επίσης μια μεγάλη βοήθεια σε αυτό το ταξίδι.
Πότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή;
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ανακάμψουν από αυτή την κατάσταση με τον καιρό και τη βοήθεια της οικογένειας και των φίλων, αλλά κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη.
Αν αυτά τα συναισθήματα επηρεάζουν την καθημερινότητά σας (εργασία, εκπαίδευση) ή αν νιώθετε ότι είστε ένα πολύ διαφορετικό άτομο από ό,τι ήσασταν πριν από λίγους μήνες, είναι σημάδι ότι ήρθε η ώρα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Σε μια τέτοια στιγμή,Μην διστάσετε ποτέ να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό ή έναν γιατρό σχετικά με αυτό.
Το πιο σημαντικό: Εάν ποτέ κάνετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, μιλήστε αμέσως με κάποιον που εμπιστεύεστε ή με τον γιατρό σας. Εάν αυτές οι σκέψεις είναι σοβαρές, πηγαίνετε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
Να θυμάστε, ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρό είναι το στρες, το άγχος ή η κατάθλιψη που νιώθετε, μπορείτε να λάβετε βοήθεια για όλα αυτά.
Μήνυμα για το σπίτι
- Είναι πολύ φυσιολογικό να νιώθεις λύπη, μοναξιά και άγχος μετά την πανεπιστημιούπολη. Μην νιώθεις άσχημα γι' αυτό.
- Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Η παραδοχή ότι «δεν είμαι καλά» είναι το πρώτο βήμα για την θεραπεία.
- Μίλησε στους φίλους και την οικογένειά σου γι' αυτό. Μην κουβαλάς αυτό το βάρος μόνος.
- Αναπτύξτε καλές συνήθειες όπως υγιεινή διατροφή, επαρκή ύπνο και άσκηση.
- Αν αυτά τα συναισθήματα είναι δύσκολο να ελεγχθούν ή είναι αφόρητα, μην φοβάστε να δείτε έναν γιατρό. Το να ζητήσετε βοήθεια είναι ένδειξη δύναμης.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας