Μήπως τα πόδια σας τρέμουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας μιλήσουμε για το Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών (ΣΑΠ)

Όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε το βράδυ, νιώθετε μια περίεργη ενόχληση στα πόδια σας; Νιώθετε σαν να σέρνονται σκουλήκια μέσα στα πόδια σας, κάποιος να σας τραβάει ή νιώθετε ότι πρέπει να κουνήσετε τα πόδια σας; Όταν κουνάτε τα πόδια σας, η ενόχληση υποχωρεί για λίγο, αλλά μετά από λίγο το συναίσθημα επανέρχεται. Εάν αυτό το πρόβλημα διαταράσσει τον ύπνο σας, μπορεί να έχετε μια πάθηση που βιώνουν πολλές έγκυες μητέρες. Αυτό το ονομάζουμε Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών ή RLS εν συντομία.

Γιατί συμβαίνει αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμη ακριβώς γιατί τα πόδια μας νιώθουν αυτή την παράξενη αίσθηση, αλλά υπάρχουν μερικοί κύριοι λόγοι που πιστεύεται ότι συμβάλλουν σε αυτό.

• Χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο: Ο εγκέφαλός μας περιέχει μια χημική ουσία που ονομάζεται ντοπαμίνη. Με απλά λόγια, είναι μια χημική ουσία στον εγκέφαλό μας που μεταδίδει μηνύματα. Βοηθά στη διατήρηση της ομαλής και ελεγχόμενης μυϊκής μας δραστηριότητας. Πιστεύεται ότι οι αλλαγές στα επίπεδα ντοπαμίνης μπορεί να αποτελούν αιτία του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών.

• Έλλειψη σιδήρου και φυλλικού οξέος : Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο σίδηρο και φυλλικό οξύ από το συνηθισμένο. Αυτά είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού. Όταν αυτά τα θρεπτικά συστατικά λείπουν, οι πιθανότητες εμφάνισης συμπτωμάτων του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι πολύ υψηλότερες. Αυτή η πάθηση επηρεάζει πολλές έγκυες μητέρες στη χώρα μας.

• Αυξημένα επίπεδα ορμονών: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα ορμονών στο σώμα σας, όπως τα οιστρογόνα, αυξάνονται. Πιστεύεται ότι αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορεί επίσης να συμβάλλουν στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Υπάρχει κάποια θεραπεία για αυτό; Να μιλήσουμε με τον γιατρό;

Ναι, φυσικά. Εάν ο ύπνος σας διαταράσσεται συνεχώς από αυτό, το καλύτερο και πιο σημαντικό πράγμα που έχετε να κάνετε είναι να επισκεφθείτε τον γιατρό σας και να το συζητήσετε. Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί κατά τη θεραπεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ορισμένα από τα φάρμακα που συνταγογραφούνται συνήθως για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, όπως η ροπινιρόλη και η πραμιπεξόλη, δεν έχουν μελετηθεί εκτενώς σε έγκυες γυναίκες. Επομένως, οι γιατροί σπάνια συνταγογραφούν αυτά τα φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή δεν υπάρχουν σαφή δεδομένα σχετικά με τις επιδράσεις στο μωρό.

Το πρώτο πράγμα που θα κάνει ο γιατρός σας είναι να ελέγξει τα επίπεδα σιδήρου σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εάν τα επίπεδα σιδήρου σας είναι χαμηλά, ένα συμπλήρωμα σιδήρου θα λύσει σχεδόν πλήρως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών σας.

Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου δεν βελτιωθούν παρά τη θεραπεία, σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν οπιοειδή φάρμακα για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, υπό στενή ιατρική παρακολούθηση. Ωστόσο, λόγω των πιθανών επιδράσεων στο μωρό, αυτά χορηγούνται πολύ με φειδώ και μόνο εάν είναι απολύτως απαραίτητο.

Απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Αν το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών σας δεν είναι τόσο σοβαρό, μπορείτε να το ελέγξετε κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αυτά τα πράγματα δεν είναι καλά μόνο για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αλλά και για την εγκυμοσύνη σας.

Τι πρέπει να κάνετε εάν το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) εμφανιστεί τη νύχτα;

Αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας με αυτή την ενόχληση, δοκιμάστε τα εξής για να ξανακοιμηθείτε:

• Κάντε μασάζ στα πόδια σας: Ζητήστε από τον σύντροφό σας ή από τον εαυτό σας να σας κάνει μασάζ στα πόδια. Αυτό θα χαλαρώσει τους μύες .
• Ζεστή ή κρύα κομπρέσα: Εφαρμόστε ένα θερμοφόρα (θερμαντικό επίθεμα) ή μια παγοκύστη στους μύες των ποδιών σας. Σε μερικούς αρέσει η ζέστη, σε μερικούς το κρύο. Δείτε τι λειτουργεί για εσάς.
• Σηκωθείτε και περπατήστε: Σηκωθείτε από το κρεβάτι και περπατήστε λίγο ή τεντώστε τα πόδια σας. Αυτή η κίνηση θα βοηθήσει στην γρήγορη ανακούφιση από την ενόχληση.

Η μεγαλύτερη άνεση...

Με όλα αυτά, μπορεί να νομίζετε ότι αυτό δεν θα τελειώσει ποτέ. Αλλά ιδού τα καλά νέα. Για πολλούς ανθρώπους, αυτές οι κράμπες στα πόδια εξαφανίζονται εντελώς μέσα σε λίγες μέρες ή εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού . Αυτό είναι υπέροχο, επειδή μια νέα μαμά έχει πολύ πιο σημαντικούς λόγους να ξυπνάει το βράδυ! Γι' αυτό να θυμάστε ότι αυτό είναι προσωρινό.