Καταρχάς, συγχαρητήρια! Η έλευση ενός νέου μωρού στην οικογένειά σας είναι μια από τις μεγαλύτερες χαρές στη ζωή. Ωστόσο, ο τοκετός είναι μια μεγάλη διαδικασία και το σώμα σας χρειάζεται λίγο χρόνο και ιδιαίτερη φροντίδα για να ανακάμψει στη συνέχεια. Οι πρώτες 6 εβδομάδες είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Θα πρέπει να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο στην ανάρρωση του σώματός σας. Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στις αλλαγές στο σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Τι μπορείτε να περιμένετε μετά τον τοκετό;
Είναι πολύ φυσιολογικό να βιώνετε διάφορες σωματικές και ψυχικές ενοχλήσεις μετά τον τοκετό. Μην ανησυχείτε γι' αυτό. Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα πράγματα που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και πώς να τα αντιμετωπίσετε.
| Δυσκολία/σύμπτωμα | Ο λόγος και η εξήγηση για αυτό | Πράγματα που μπορείτε να κάνετε |
|---|---|---|
| Κοιλιακός πόνος | Αυτός ο πόνος εμφανίζεται όταν η μήτρα συστέλλεται ξανά στο φυσιολογικό της μέγεθος. Μερικές φορές μπορεί να είναι έντονος και μερικές φορές μπορεί να μοιάζει με μια ελαφριά κράμπα. Μπορεί να νιώθετε αυτόν τον πόνο λίγο περισσότερο όταν θηλάζετε το μωρό σας. Αυτό είναι φυσιολογικό. | Τοποθετήστε ένα θερμοφόρα ή ένα θερμαντικό επίθεμα στην κάτω κοιλιακή χώρα σας. Αυτός ο πόνος θα υποχωρήσει σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Εάν ο πόνος επιμένει, ενημερώστε τον γιατρό σας. |
| Μωρό μπλουζ | Αυτό συμβαίνει στο 70%-80% των νέων μητέρων. Δεν είναι δικό σας λάθος. Είναι απλώς ένα αίσθημα θλίψης και άγχους που προκαλείται από την ξαφνική αλλαγή στα επίπεδα ορμονών του σώματός σας. Μην ντρέπεστε γι' αυτό. | Αυτό συνήθως υποχωρεί σε περίπου δύο εβδομάδες. Συζητήστε με τον σύζυγό σας, τη μητέρα σας ή έναν έμπιστο φίλο σχετικά με αυτό. Εάν αυτή η θλίψη διαρκέσει περισσότερο από δύο εβδομάδες, θα μπορούσε να είναι επιλόχειος κατάθλιψη. Γι' αυτό, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό . |
| Ορμονικές αλλαγές | Υπερβολική εφίδρωση, ειδικά τη νύχτα, και προσωρινή τριχόπτωση μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτά προκαλούνται επίσης από ορμονικές ανισορροπίες. | Αυτά τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν μόλις οι ορμόνες σας επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Ωστόσο, εάν υποψιάζεστε ότι έχετε πυρετό μαζί με εφίδρωση, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι λοίμωξης. Εάν ναι, ενημερώστε το γιατρό σας. |
| Πόνος στο σημείο που τοποθετήθηκαν τα ράμματα | Ο πόνος και η δυσφορία στην περιοχή μεταξύ του κόλπου και του πρωκτού (περίνεο) μπορεί να επιμένουν για αρκετές εβδομάδες. | Εφαρμόστε μια παγοκύστη στην περιοχή αρκετές φορές την ημέρα. Επίσης, διατηρήστε την περιοχή καθαρή με ένα μπουκάλι ψεκασμού νερού. Αυτό θα μειώσει τον πόνο και τον κίνδυνο μόλυνσης. |
| Πόνος στο στήθος και τις θηλές | Αυτό είναι φυσιολογικό στα πρώτα στάδια του θηλασμού. Τις περισσότερες φορές, αυτό οφείλεται στο ότι το μωρό δεν πιάνει σωστά το στήθος. | Ρωτήστε τη μαία σας ή έναν σύμβουλο θηλασμού για τη σωστή στάση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην επίλυση αυτού του προβλήματος. |
| Κολπική αιμορραγία | Είναι φυσιολογικό να έχετε κάποια κολπική αιμορραγία και εκκρίσεις μετά τον τοκετό. Αυτός είναι ο τρόπος του σώματος να απαλλαγεί από τον επιπλέον ιστό και αίμα που βοήθησαν στην υποστήριξη της ανάπτυξης του μωρού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. | Μπορεί να υπάρχει λίγο περισσότερη αιμορραγία τις πρώτες ημέρες, αλλά σταδιακά θα μειωθεί. Μπορεί να υποχωρήσει σταδιακά μετά από περίπου 6 εβδομάδες. Χρησιμοποιήστε μόνο σερβιέτες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η χρήση ταμπόν μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις. |
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τη διαδικασία επούλωσης
Αν και το σώμα θεραπεύεται μόνο του φυσικά ως επί το πλείστον, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε αυτή τη διαδικασία.
Ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους κοιλιακούς μύες
Ξεκινήστε να κάνετε απλές ασκήσεις που στοχεύουν τους μύες του κορμού σας. Αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτές τις ασκήσεις. Αυτές οι ασκήσεις θα ενδυναμώσουν τους μύες και θα παρέχουν καλή στήριξη στην πλάτη και το σώμα σας.
Συνεχίστε να παίρνετε βιταμίνες.
Συνεχίστε να παίρνετε τις προγεννητικές βιταμίνες που λαμβάνατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Θα βοηθήσουν το σώμα σας να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που έχασε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα βοηθήσουν στη διαδικασία επούλωσης. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τη λήψη συμπληρωμάτων όπως σίδηρος και βιταμίνη C.
Ασκήσεις Κέγκελ
Είναι σύνηθες οι μύες του πυελικού εδάφους να εξασθενούν μετά τον τοκετό. Αυτοί οι μύες βοηθούν στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Όταν εξασθενούν, μπορεί να έχετε κατά λάθος διαρροή ούρων όταν γελάτε ή βήχετε. Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη αυτού του γεγονότος.
Με απλά λόγια, αυτή η άσκηση περιλαμβάνει τη σύσφιξη των μυών γύρω από τον κόλπο σας , τη συγκράτηση για 3-5 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια τη χαλάρωση τους, σαν να συγκρατείτε τα ούρα σας. Κάντε το αυτό αρκετές φορές την ημέρα.
Κρέμες για ραγάδες
Οι κρέμες ρετινοειδών που περιέχουν βιταμίνη Α μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της εμφάνισης των ραγάδων στην κοιλιά και τους μηρούς. Ωστόσο , είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη χρήση τους, ειδικά εάν θηλάζετε . Επίσης, όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να τις χρησιμοποιείτε, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματα. Μόλις οι ραγάδες γίνουν λευκές, είναι λίγο πιο δύσκολο να αφαιρεθούν.
Σεξουαλική ζωή
Μόλις ο γιατρός σας δώσει την έγκρισή του, μπορείτε να συνεχίσετε το σεξ όποτε νιώσετε καλύτερα ψυχικά και σωματικά. Μην πανικοβάλλεστε, ξεκινήστε αργά. Χρησιμοποιήστε κολπικό λιπαντικό εάν είναι απαραίτητο.
Λάβετε βοήθεια από άλλους.
Ως νέα μητέρα, είναι φυσιολογικό να νιώθεις ότι πρέπει να κάνεις τα πάντα μόνη σου. Αλλά μην το κάνεις αυτό. Ζήτα βοήθεια από άλλους για την ψυχική και σωματική σου ευεξία. Μην ντρέπεσαι να ζητήσεις από κάποιον όπως τον σύζυγό σου, τη μητέρα σου, την πεθερά σου ή τη φίλη σου να σε βοηθήσει στο μαγείρεμα ή να προσέχει το μωρό όσο κοιμάσαι. Αφιερώνοντας λίγο χρόνο για ξεκούραση θα σου δώσει πολλή ενέργεια.
Μην ανησυχείς, δώσε αυτόν τον χρόνο.
Η έλευση ενός νέου μωρού στον κόσμο είναι μια εμπειρία που αλλάζει τη ζωή. Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ. Κάθε είδους συναισθήματα, από χαρά μέχρι λύπη και θυμό, μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό είναι φυσιολογικό. Να θυμάστε: Δεν υπάρχει ντροπή να ζητήσετε βοήθεια. Δώστε στο σώμα και το μυαλό σας τον χρόνο που χρειάζεται για να θεραπευτεί.
Μήνυμα για το σπίτι
- Αφιερώστε τις πρώτες 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό στην πλήρη θεραπεία του σώματός σας.
- Ο κοιλιακός πόνος, η «μελαγχολία» και η δυσφορία που προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές είναι συνηθισμένα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Εάν εμφανίσετε υπερβολική αιμορραγία, έντονο πόνο που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες ή πυρετό, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας .
- Ξεκουραστείτε αρκετά, τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και μην ντρέπεστε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια από την οικογένεια ή τους φίλους σας.
- Απλά πράγματα όπως οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση του σώματος.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας