Πρέπει να προετοιμαστούμε πριν από τη γέννηση ενός μωρού; (Προγεννητική Φροντίδα)

Οι περισσότερες γυναίκες γνωρίζουν ότι πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα την υγεία τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά αν σχεδιάζετε να αποκτήσετε μωρό , είναι καλύτερο για εσάς και τον σύντροφό σας να αρχίσετε να κάνετε κάποιες αλλαγές περίπου 6 μήνες πριν μείνετε έγκυος. Με απλά λόγια, αυτό θα σας βοηθήσει να θέσετε μια καλή βάση για μια υγιή εγκυμοσύνη και ένα υγιές μωρό.

Ας δούμε, λοιπόν, τι περιλαμβάνει αυτή η λίστα ελέγχου που πρέπει να συμπληρώσετε όταν προετοιμάζετε το σώμα σας για ένα μωρό.

Πρέπει να σταματήσεις το κάπνισμα τώρα.

Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες, εσάς και της συντρόφου σας, να συλλάβετε παιδί. Συγκεκριμένα, οι άνδρες που καπνίζουν μπορεί να έχουν χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων και αλλαγή στο υγιές σχήμα του σπέρματός τους.

Οι γυναίκες που καπνίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο αποβολής . Είναι επίσης πιο πιθανό να γεννήσουν πρόωρα (πριν από την κύηση) ή να γεννήσουν χαμηλό βάρος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας για το μωρό. Εκτός από αυτό, η χρήση καπνού αυξάνει επίσης τον κίνδυνο συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).

Αν και μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι «τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι λιγότερο τοξικά», εξακολουθούν να περιέχουν νικοτίνη. Αυτή η νικοτίνη εμποδίζει τον εγκέφαλο και τους πνεύμονες ενός αναπτυσσόμενου μωρού να αναπτυχθούν σωστά. Επομένως, θα πρέπει να σταματήσετε εντελώς τη χρήση ηλεκτρονικών τσιγάρων. Να θυμάστε ότι χρειάζεται λίγος χρόνος για να κόψετε εντελώς αυτή τη συνήθεια, επομένως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να το κόψετε το συντομότερο δυνατό.

Ας προσέξουμε και το βάρος μας.

Το υπερβολικό βάρος (παχυσαρκία) ή το πολύ χαμηλό βάρος μπορούν να δυσκολέψουν τη σύλληψη. Όσο περισσότερο φτάσετε σε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας πριν μείνετε έγκυος, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Επίσης, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης του μωρού σας, ανωμαλιών του νωτιαίου μυελού ή υπερβολικής ανάπτυξης στη μήτρα.

Γνωρίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) σας. Η καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Επίσης, υιοθετήστε μια διατροφή που περιλαμβάνει περισσότερα λαχανικά, φρούτα, άπαχο κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών και δημητριακά ολικής αλέσεως . Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, μιλήστε με τον γιατρό ή έναν διατροφολόγο σας.

Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες.

Οι γιατροί έλεγαν παλιά ότι πρέπει να ξεκινήσετε να παίρνετε φολικό οξύ μετά την εγκυμοσύνη. Αλλά τώρα, οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε να παίρνετε μια προγεννητική βιταμίνη που περιέχει 400 μικρογραμμάρια (mcg) φολικού οξέος πριν καν αρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό επειδή βοηθά στην πρόληψη σοβαρών γενετικών ανωμαλιών («ελατώματα του νευρικού σωλήνα») στο αναπτυσσόμενο νευρικό σύστημα και τη σπονδυλική στήλη του μωρού.

Ελέγξτε επίσης αν η βιταμίνη που λαμβάνετε περιέχει DHA. Πρόκειται για έναν τύπο ωμέγα -3. Είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού μετά την εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε περίπου 200 χιλιοστόγραμμα DHA την ημέρα. Ορισμένες βιταμίνες το περιέχουν, αλλά όχι όλες. Επομένως, ρωτήστε τον γιατρό σας αν πρέπει να λαμβάνετε DHA ξεχωριστά.

Επίσης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης D. Εάν τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι χαμηλά, αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει σε κάποιο βαθμό την ικανότητά σας να συλλάβετε ένα παιδί.

Η σημασία της γνώσης για τις οικογενειακές ασθένειες

Έχει ποτέ κάποιος στην οικογένειά σας ή του/της συντρόφου σας παιδί με συγγενή ανωμαλία, κάποια ιατρική πάθηση όπως διαβήτη, επιληπτικές διαταραχές ή αναπτυξιακά προβλήματα; Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή να το μάθετε και να ενημερώσετε τον γιατρό σας. Επειδή αυτές οι πληροφορίες θα βοηθήσουν τον γιατρό σας να αποφασίσει ποιες εξετάσεις πρέπει να κάνετε.

Για παράδειγμα, εάν κάποιος στην οικογένειά σας πάσχει από μια ασθένεια όπως η θαλασσαιμία , η οποία είναι συχνή στη χώρα μας, μια εξέταση αίματος μπορεί να προσδιορίσει εάν είστε φορείς της νόσου. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να γνωρίζετε εκ των προτέρων τον κίνδυνο να κληρονομήσει το παιδί σας την ασθένεια.

Μείνετε εντελώς μακριά από ναρκωτικά και αλκοόλ.

Οι χημικές ουσίες σε παράνομα ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη και η μεθαμφεταμίνη είναι πολύ επιβλαβείς όταν σχεδιάζετε να αποκτήσετε παιδί. Το ίδιο ισχύει και για τη μαριχουάνα, η οποία είναι νόμιμη σε ορισμένες χώρες.

Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ (περισσότερα από 4 ποτά την εβδομάδα ή περισσότερα από 8 ποτά την εβδομάδα) μπορεί επίσης να επηρεάσει τη γονιμότητά σας. Ενώ δεν υπάρχει σαφής συναίνεση για το αν μια ή δύο μπύρες περιστασιακά θα έχουν κάποια επίδραση, οι ειδικοί λένε ότι είναι ασφαλέστερο να απέχετε εντελώς από το αλκοόλ κατά την προσπάθεια σύλληψης . Δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα αλκοόλ για ένα αναπτυσσόμενο μωρό. Επιπλέον, μπορεί να μην γνωρίζετε καν ότι είστε έγκυος τις πρώτες εβδομάδες.

Ας ελέγξουμε και την καφεΐνη.

Η κατανάλωση περισσότερων από 500 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα (δηλαδή περισσότερο από 3-4 φλιτζάνια κανονικού καφέ) μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να συλλάβετε. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες και οι σύντροφοί τους που έπιναν περισσότερα από δύο καφεϊνούχα ροφήματα την ημέρα τις εβδομάδες που προηγήθηκαν της σύλληψης διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο αποβολής. Επομένως, είναι καλύτερο να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ και τσαγιού όσο το δυνατόν περισσότερο.

Το πιο σημαντικό: Συζητήστε με τον γιατρό σας.

Εάν έχετε κάποια προϋπάρχουσα ιατρική πάθηση (π.χ. διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, θυρεοειδή), φροντίστε να ενημερώσετε τον γιατρό σας ότι σχεδιάζετε να αποκτήσετε παιδί. Όσο περισσότερα γνωρίζει ο γιατρός σας για την υγεία σας, τόσο καλύτερα μπορούν να αντιμετωπιστούν πριν από την εγκυμοσύνη και να μειωθεί ο κίνδυνος να επηρεάσουν το μωρό σας.

Επίσης, θα πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας για όλα τα φάρμακα (συμπεριλαμβανομένων αυτών που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας και αυτών που αγοράζετε από το φαρμακείο) και τις βιταμίνες που λαμβάνετε. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι επιβλαβή για το μωρό. Εάν ναι, ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας δώσει ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις.