Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που νιώθουμε αφάνταστα βαριά, λυπημένα και αγχωμένα. Ίσως ο λόγος για αυτό να είναι η απώλεια μιας εργασίας, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, το τέλος μιας σχέσης ή μια σημαντική αλλαγή στη ζωή μας. Είναι αυτό το άγχος που νιώθουμε σε τέτοιες στιγμές απλώς μια φυσιολογική θλίψη ή μήπως είναι κάτι περισσότερο; Σήμερα μιλάμε για μια πάθηση που ονομάζεται «Καταστασιακή Κατάθλιψη», η οποία προκαλείται από ένα συγκεκριμένο γεγονός όπως αυτό. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο και μπορεί να έχετε βιώσει κάτι τέτοιο κάποια στιγμή στη ζωή σας.
Πώς διαφέρει αυτό από την κλινική κατάθλιψη;
Η Καταθλιπτική Κατάθλιψη μπορεί να μοιάζει με τη σοβαρή κατάθλιψη που γνωρίζουμε ως Κλινική Κατάθλιψη (Μείζονα Κατάθλιψη), αλλά υπάρχει μια σαφής διαφορά μεταξύ των δύο.
Με απλά λόγια, η Κατάθλιψη σε Περιστάσεις είναι η ψυχική σας αντίδραση σε ένα αγχωτικό ή τραυματικό συμβάν. Μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα μέσα σε λίγους μήνες από το συμβάν. Σκεφτείτε το σαν ένα σπασμένο πόδι, το οποίο κουτσαίνει μέχρι να επουλωθεί. Εδώ, το αγχωτικό συμβάν είναι η αιτία και η κατάθλιψη είναι η αντίδραση σε αυτό.
Αλλά η Κλινική Κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης. Δεν χρειάζεται να πυροδοτείται από ένα συγκεκριμένο αγχωτικό συμβάν. Το κύριο χαρακτηριστικό της είναι ένα αίσθημα θλίψης που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Συνήθως είναι πιο σοβαρή και διαρκεί περισσότερο από την Κατάθλιψη σε Περιστάσεις.
Ας ρίξουμε μια ματιά στα συμπτώματα της καταθλιπτικής διαταραχής.
| Χαρακτηριστικός | Περιγραφή | ||
|---|---|---|---|
| Θλίψη και συχνό κλάμα | Νιώθετε λύπη και κλαίτε χωρίς λόγο ή ακόμα και για τα πιο μικρά πράγματα. | ||
| Αίσθημα απογοήτευσης | Νιώθω σαν τίποτα να μην πάει καλά, σαν να μην υπάρχει μέλλον. | ||
| Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιά απολάμβανες | Αλλαγές στον ύπνο και τα διατροφικά πρότυπα | Είτε δεν κοιμάσαι καθόλου, είτε κοιμάσαι πάρα πολύ. Η όρεξή σου μειώνεται ή αυξάνεται. | |
| Συνεχής φόβος και άγχος | Υπάρχει πάντα ένας παράλογος φόβος και πίεση στην καρδιά μου. | ||
| Δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών | Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ στη δουλειά, είναι δύσκολο να συγκεντρωθώ σε ένα μέρος. |
Το καλό με την καταθλιπτική διαταραχή είναι ότι μπορεί να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου καθώς προσαρμόζεστε στη νέα κατάσταση μετά το συμβάν που την προκάλεσε. Αλλά η κλινική κατάθλιψη δεν το κάνει. Μπορεί να επηρεάσει τη ζωή, τον ύπνο, τη διατροφή και την εργασία σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και η κλινική κατάθλιψη σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας.
Το πιο σημαντικό είναι ότι εάν η Καταστασιακή Κατάθλιψη διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν την αντιμετωπίσετε, μπορεί να εξελιχθεί σε μια σοβαρή πάθηση που ονομάζεται Κλινική Κατάθλιψη.
Ποιες είναι οι αιτίες της καταθλιπτικής κατάστασης;
Οποιοδήποτε γεγονός στη ζωή μπορεί να αποτελέσει αιτία για αυτό. Μερικά από αυτά είναι τραυματικά. Παραδόξως, μερικές φορές ακόμη και γεγονότα για τα οποία είμαστε χαρούμενοι μπορούν να προκαλέσουν αυτή την πάθηση, όταν δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις μεγάλες αλλαγές στη ζωή που τα συνοδεύουν.
Ακολουθούν μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους.
| Τύπος αιτιολογίας | Παραδείγματα |
|---|---|
| Προσωπικές σχέσεις | Διαζύγιο, διάλυση μιας ερωτικής σχέσης, οικογενειακά προβλήματα. |
| Διαχωρισμοί και απώλειες | Ο θάνατος ενός στενού μέλους της οικογένειας, ενός φίλου ή ενός κατοικίδιου ζώου. |
| Εργασία και σχολείο | Απώλεια εργασίας, έναρξη νέας εργασίας, συνταξιοδότηση, προβλήματα στο σχολείο. |
| Προβλήματα υγείας | Διάγνωση σοβαρής ασθένειας. |
| Μεγάλες αλλαγές στη ζωή | Γέννηση νέου μωρού, μετακόμιση σε διαφορετική περιοχή. |
| Τραυματικά γεγονότα | Ένα τροχαίο ατύχημα, ένα θύμα εγκλήματος, μια φυσική καταστροφή. |
Τι μπορούμε να κάνουμε σε μια τέτοια περίπτωση;
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, αυτή η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τη θλίψη και το άγχος που αισθάνεστε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
- Μίλα για τα συναισθήματά σου: Μοιράσου τα συναισθήματά σου με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σου. Αν τα κρατάς κρυμμένα μέσα σου, μόνο θα αυξήσεις το άγχος.
- Τρώτε σωστά, μείνετε υγιείς: Τρώτε μια θρεπτική διατροφή. Ασκηθείτε όσο περισσότερο μπορείτε. Ακόμα και ένας σύντομος περίπατος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη διάθεσή σας.
- Περάστε χρόνο με τη φύση: Πηγαίνετε για λίγο κάπου με δέντρα και φύλλα. Μπορεί να είναι απίστευτα χαλαρωτικό.
- Εξασκηθείτε σε τεχνικές ηρεμίας: Πράγματα όπως η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο: Καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε το άγχος.
Να θυμάστε ότι το να βοηθάτε τον εαυτό σας σε μια τέτοια στιγμή δεν είναι αδυναμία, είναι δύναμη.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Αν αυτή η θλίψη και η πίεση που νιώθετε διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες και δεν φαίνεται να βελτιώνονται, σίγουρα επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει με βεβαιότητα εάν πρόκειται απλώς για θλίψη, καταθλιπτική κατάσταση ή κλινική κατάθλιψη. Δεν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Επισκεφθείτε τον οικογενειακό σας γιατρό (Γιατρό Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας) και εξηγήστε την κατάστασή σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, εάν είναι απαραίτητο.
Ένας γιατρός ή ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας μπορεί να σας παράσχει την υποστήριξη, τις γνώσεις και τη θεραπεία που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Μπορεί να σας συστήσει έναν συνδυασμό ψυχοθεραπείας και, εάν είναι απαραίτητο, φαρμακευτικής αγωγής.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η Καταθλιπτική Κατάθλιψη είναι μια αντίδραση σε ένα αγχωτικό γεγονός της ζωής. Διαφέρει από την Κλινική Κατάθλιψη.
- Αυτή είναι μια πολύ συχνή πάθηση. Μπορεί να προκληθεί από ένα θλιβερό γεγονός, όπως η απώλεια μιας εργασίας, ή από ένα χαρούμενο γεγονός, όπως η γέννηση ενός νέου μωρού.
- Μπορείτε να βρείτε ανακούφιση για τον εαυτό σας μέσα από πράγματα όπως μια καλή διατροφή, άσκηση και το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με ένα άτομο που εμπιστεύεστε.
- Εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά ή διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες, επισκεφθείτε τον γιατρό σας χωρίς καθυστέρηση.
- Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας δεν είναι ποτέ ένδειξη αδυναμίας, είναι ένα ισχυρό βήμα προς την προσωπική σας θεραπεία.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας