Έχετε υψηλή χοληστερόλη; Ας μιλήσουμε για αυτόν τον σιωπηλό εχθρό!

Τις περισσότερες φορές, τρομάζουμε όταν ακούμε τη λέξη «χοληστερόλη». Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρόκειται για μια ασθένεια που επηρεάζει μόνο τους παχύσαρκους ανθρώπους. Αλλά η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική. Ακόμα κι αν είστε αδύνατοι και υγιείς, το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σας μπορεί να είναι υψηλό. Το πιο τρομακτικό είναι ότι στην αρχή δεν εμφανίζει ιδιαίτερα συμπτώματα. Σαν ένας σιωπηλός εχθρός μέσα στο σώμα μας, η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και εγκεφαλικό επεισόδιο με την πάροδο του χρόνου.

Δεν υπάρχουν πραγματικά συμπτώματα όταν η χοληστερόλη είναι υψηλή;

Με απλά λόγια, δεν υπάρχουν εμφανή συμπτώματα που να σχετίζονται άμεσα με την υψηλή χοληστερόλη. Αυτός είναι ο κίνδυνος. Μπορείτε να συνεχίσετε την καθημερινότητά σας χωρίς προβλήματα, αλλά η χοληστερόλη μπορεί να εναποτεθεί στα αιμοφόρα αγγεία μέσα στο σώμα.

Ωστόσο, μερικές φορές όταν τα επίπεδα χοληστερόλης γίνονται πολύ υψηλά, ειδικά λόγω κληρονομικών αιτιών, μπορεί να εμφανιστούν ορισμένα συμπτώματα.

• Ξανθώματα: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν κιτρινωπούς, μαλακούς λιπαρούς όγκους στην επιφάνεια του δέρματός τους, ειδικά γύρω από τα μάτια, τους αγκώνες, τα γόνατα ή τους γλουτούς. Αυτά ονομάζονται ξανθώματα. Εάν τα δείτε, μπορεί να είναι σημάδι ότι τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας είναι πολύ υψηλά.
• Ανδρική ανικανότητα: Οι εναποθέσεις χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να εμποδίσουν τη ροή του αίματος. Αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλέσει ανικανότητα σε ορισμένους άνδρες.
• Σακχαρώδης διαβήτης και παχυσαρκία: Πολλά άτομα με διαβήτη και όσοι είναι υπέρβαροι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

Τι είναι το «Λιπιδαιμικό Προφίλ»;

Όταν επισκέπτεστε έναν γιατρό και κάνετε μια εξέταση αίματος για να ελέγξετε τη χοληστερόλη σας, η αναφορά δεν αναφέρει απλώς «χοληστερόλη». Έχει αρκετές τιμές. Όλη αυτή η εξέταση είναι αυτό που ονομάζουμε «λιπιδικό προφίλ». Ας δούμε τα κύρια συστατικά του.

• LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας): Αυτή είναι η λεγόμενη «κακή χοληστερόλη». Με απλά λόγια, είναι αυτές που συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων μας, στενεύοντάς τα και φράζοντάς τα, οδηγώντας σε ασθένειες όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείται αυτό το επίπεδο χαμηλό.

• HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας): Αυτή είναι η λεγόμενη «καλή χοληστερόλη»Σαν υπερήρωας, αυτή η HDL χοληστερόλη βοηθά στη μεταφορά της κακής LDL χοληστερόλης που έχει συσσωρευτεί στα αιμοφόρα αγγεία στο ήπαρ και στην απομάκρυνσή της από το σώμα. Έτσι, όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο HDL, τόσο το καλύτερο για εμάς.

• Τριγλυκερίδια: Πρόκειται για έναν άλλο τύπο λίπους που βρίσκεται στο αίμα μας. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα αποθηκεύει επιπλέον θερμίδες από τις τροφές που τρώμε. Τα αυξημένα επίπεδα αυτών αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Ο γιατρός σας θα εξετάσει όλες αυτές τις τιμές για να προσδιορίσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου που διατρέχετε.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να ελέγξουμε τη χοληστερόλη;

Τα καλά νέα είναι ότι τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να ελεγχθούν σε μεγάλο βαθμό κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Κάντε τακτικές ιατρικές εξετάσεις.

Δεδομένου ότι η χοληστερόλη δεν έχει συμπτώματα, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας κάθε 4-6 χρόνια μετά την ηλικία των 20 ετών. Εάν έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις ή είστε υπέρβαροι, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει πιο συχνές εξετάσεις.

Κάντε την άσκηση μέρος της ζωής σας.

Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε την HDL (καλή χοληστερόλη) και να μειώσετε την LDL (κακή χοληστερόλη). Δεν χρειάζεται να τρέξετε μαραθώνιο. Αρκεί μόνο το γρήγορο περπάτημα, το κολύμπι ή ο χορός για 30 λεπτά την ημέρα, 3-4 ημέρες την εβδομάδα . Αν έχετε λίγο χρόνο, μπορείτε επίσης να ασκείστε για 10 λεπτά μερικές φορές την ημέρα.

Σταματήστε εντελώς το κάπνισμα.

Το κάπνισμα μειώνει την καλή χοληστερόλη (HDL). Αυτό σημαίνει ότι περισσότερη κακή χοληστερόλη (LDL) παραμένει στο σώμα σας. Το κάπνισμα συνδέεται επίσης άμεσα με πολλές ασθένειες, όπως καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Η διακοπή του καπνίσματος θα βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και την υγεία των αιμοφόρων αγγείων σας.

Να προσέχετε τι τρώτε και πίνετε.

Οι τροφές που τρώμε επηρεάζουν άμεσα τη χοληστερόλη και πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε αυτό.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

Η αύξηση βάρους, ειδικά το σπλαχνικό λίπος , αυξάνει την κακή LDL χοληστερόλη και μειώνει την καλή HDL χοληστερόλη. Η απώλεια ακόμη και του 10% του βάρους σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα χοληστερόλης σας. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης για εσάς.

Πότε πρέπει να δείτε αμέσως έναν γιατρό;

Αν και η χοληστερόλη δεν υπάρχει, υπάρχουν συμπτώματα επιπλοκών που μπορεί να προκύψουν από αυτήν. Εάν εσείς ή κάποιος στην οικογένειά σας έχει οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.

Εάν έχετε ήδη ιατρικές παθήσεις όπως διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση, ακολουθήστε πιστά τη θεραπεία που σας έχει δώσει ο γιατρός σας. Μην παραλείπετε τη φαρμακευτική σας αγωγή. Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν αλλάξετε το θεραπευτικό σας πλάνο.