Έχετε εργαστεί ποτέ σε φιλανθρωπικό κατάστημα, έχετε γίνει μέλος ενός φιλανθρωπικού ιδρύματος ναού ή έχετε βοηθήσει κάποιον που έχει ανάγκη; Αφού το κάνατε αυτό, πρέπει να έχετε νιώσει μια υπέροχη αίσθηση ευτυχίας και ανακούφισης. Αυτό το συναίσθημα του «Ω, έκανα κάτι καλό» είναι αυτό που οι κοινωνιολόγοι αποκαλούν « ευφορία του βοηθού ». Αυτό δεν είναι μόνο ένα συναίσθημα ευτυχίας, αλλά είναι επίσης πολύ καλό για τη σωματική σας υγεία.
Τι είναι αυτό το υπέροχο συναίσθημα που ονομάζεται «Helper's High»;
Με απλά λόγια, είναι αυτό το θετικό, χαρούμενο συναίσθημα που νιώθουμε όταν βοηθάμε κάποιον άλλο. Μοιάζει λίγο με το συναίσθημα ανακούφισης που νιώθουμε μετά από μια καλή προπόνηση. Σύμφωνα με τον Stephen G. Post, ειδικό στην έρευνα πάνω σε αυτό το θέμα, το να βοηθάμε τους άλλους ενεργοποιεί μια φυσιολογική διαδικασία μέσα στο σώμα μας. Αυτό όχι μόνο μας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά βελτιώνει και τη συνολική μας υγεία.
Φανταστείτε τη χαρά που νιώθετε όταν κάνετε κάποιον να χαμογελάσει με λίγη δική σας βοήθεια... Από εκεί ξεκίνησαν όλα.
Επιστημονικά μιλώντας, τι συμβαίνει μέσα στο σώμα;
Αυτό δεν είναι απλώς ένας μύθος. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν βοηθάμε, συμβαίνουν μερικά καταπληκτικά πράγματα στον εγκέφαλο και το σώμα μας. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά.
Ενεργοποίηση του συστήματος ανταμοιβής του εγκεφάλου
Υπάρχει ένα ειδικό μέρος του εγκεφάλου μας που ελέγχει την «ευτυχία και την ικανοποίηση». Αυτό ονομάζεται μεσολιμβικό σύστημα ανταμοιβής. Συγκεκριμένα, αυτό το μέρος ενεργοποιείται όταν νιώθουμε χαρούμενοι, όπως όταν τρώμε ένα νόστιμο γεύμα ή λαμβάνουμε ένα δώρο. Παραδόξως, οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει μέσω μαγνητικής τομογραφίας ότι αυτό το «κέντρο ευτυχίας» του εγκεφάλου ενεργοποιείται επίσης όταν βοηθάμε κάποιον που έχει ανάγκη ή δωρίζουμε χρήματα σε μια φιλανθρωπική οργάνωση. Αυτό απελευθερώνει χημικές ουσίες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά στο σώμα μας.
Η μαγεία που μειώνει το άγχος
Όταν σκεφτόμαστε συνεχώς τα προβλήματα και τις ανησυχίες μας, τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, αυξάνονται στο σώμα μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ασθένειες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.
Όταν όμως αφήνουμε στην άκρη τα δικά μας προβλήματα και αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τις ανάγκες των άλλων και να τους βοηθάμε, αυτά τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται δραματικά. Σε μια μελέτη, μια ομάδα ηλικιωμένων ενηλίκων παρακολουθήθηκε για 4 χρόνια. Διαπίστωσαν ότι όσοι προσέφεραν εθελοντικά περισσότερες από 200 ώρες το χρόνο είχαν 40% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης από όσους δεν το έκαναν.
Η άνεση της ωκυτοκίνης και των ενδορφινών
Όταν βοηθάμε κάποιον πρόσωπο με πρόσωπο, για παράδειγμα, όταν επισκεπτόμαστε κάποιον άρρωστο ή όταν παρηγορούμε κάποιον λυπημένο, το σώμα μας παράγει δύο άλλες ειδικές ορμόνες.
- Οξυτοκίνη: Ονομάζεται επίσης «ορμόνη της αγάπης». Αυτή η ορμόνη παράγεται όταν μια μητέρα θηλάζει το μωρό της. Δημιουργεί μια υπέροχη αίσθηση ηρεμίας και δεσμού στο μυαλό μας.
- Ενδορφίνες : Αυτές είναι σαν τα φυσικά παυσίπονα του σώματός μας. Μπορούν ακόμη και να μειώσουν τον σωματικό μας πόνο.
Έτσι, όταν βοηθάμε, η παραγωγή και των δύο αυτών ορμονών μας προσφέρει μεγάλη άνεση, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.
Πώς, λοιπόν, μπορώ να επιλέξω το σωστό μέρος για να βοηθήσω;
Εντάξει, τώρα ανυπομονείτε να βοηθήσετε. Υπάρχουν όμως τόσα πολλά μέρη και δουλειές εκεί έξω και πιθανότατα αναρωτιέστε από πού να ξεκινήσετε. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει.
| Σκεφτείτε το γεγονός | Γιατί συμβαίνει αυτό; / Παραδείγματα |
|---|---|
| Διάλεξε κάτι που είναι πραγματικά σημαντικό για εσένα. | Διάλεξε έναν τομέα που σε ενδιαφέρει και σε ενδιαφέρει. Για παράδειγμα, αν αγαπάς τα ζώα, πήγαινε σε ένα μέρος που τα βοηθάει. Αν αγαπάς το περιβάλλον, φύτεψε δέντρα ή συμμετείχε στον καθαρισμό μιας παραλίας. |
| Χρησιμοποιήστε τα ταλέντα σας. | Ξέρεις να μαγειρεύεις καλά; Τότε βοήθησε σε ένα φιλανθρωπικό κατάστημα. Είσαι δάσκαλος; Τότε δώσε δωρεάν μαθήματα. Θα νιώσεις μεγάλη ικανοποίηση όταν βρεις ένα μέρος για να χρησιμοποιήσεις τις δεξιότητές σου. |
| Βοήθεια με κάτι που έχεις αντιμετωπίσει κι εσύ. | Αυτό είναι κάτι πολύ ισχυρό. Έρευνες δείχνουν ότι όταν κάποιος που αναρρώνει από τον αλκοολισμό βοηθά κάποιον άλλον να αναρρώσει, είναι λιγότερο πιθανό να υποτροπιάσει. Ομοίως, όταν κάποιος που πάσχει από χρόνιο πόνο βοηθάει κάποιον άλλον, ο πόνος του μειώνεται. |
| Βοηθήστε ειλικρινά. | Το σώμα σας θα έχει τα καλύτερα αποτελέσματα όταν βοηθάτε από την καρδιά σας, και όχι απλώς για να επιδεικνύεστε στον κόσμο ή για κάποιο άλλο όφελος. Το κίνητρό σας είναι πολύ σημαντικό. |
Επίσης, σκεφτείτε το πρόγραμμά σας. Μπορείτε να πηγαίνετε κάθε μέρα ή μόνο περιστασιακά; Προτιμάτε να εργάζεστε με μια μεγάλη ομάδα ή να κάνετε μικρές εργασίες μόνοι σας; Σκεφτείτε όλα αυτά και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Να θυμάστε ότι αν νιώθετε άγχος ή ανησυχία για τη βοήθεια, θα σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε κάτι που σας αρέσει να κάνετε. Εάν έχετε κάποια πάθηση υγείας που σας δυσκολεύει να προσφέρετε εθελοντικά, μιλήστε με τον γιατρό σας και ζητήστε συμβουλές.
Μήνυμα για το σπίτι
- Το να βοηθάς τους άλλους είναι καλό για το μυαλό και το σώμα σου. Αυτό ονομάζεται «Εξαιρετική Ευφορία του Βοηθού».
- Όταν βοηθάτε, το «κέντρο ευτυχίας» στον εγκέφαλο ενεργοποιείται και η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, μειώνεται.
- Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Η παραγωγή «ορμονών άνεσης» όπως η ωκυτοκίνη και οι ενδορφίνες παρέχει ψυχική ανακούφιση και ανακούφιση από τον πόνο.
- Όταν επιλέγετε μια εθελοντική εργασία, λάβετε υπόψη τα ενδιαφέροντά σας, τα ταλέντα σας και τον χρόνο σας και επιλέξτε κάτι που μπορείτε να κάνετε από καρδιάς.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας