Είσαι πάντα κουρασμένος; Ας μιλήσουμε για αυτή την κόπωση.

Νιώθετε μερικές φορές ότι «Ω, το σώμα μου είναι κουρασμένο»; Νιώθετε επίσης ότι δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί και, όσο κι αν κοιμάστε, δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την κούραση; Αυτό δεν είναι απλώς κούραση. Το ονομάζουμε κόπωση ή, με ιατρικούς όρους, « κόπωση ». Είναι λίγο διαφορετικό από την κανονική κούραση, είναι επίμονο και επηρεάζει τις καθημερινές μας δραστηριότητες σε σημείο που δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα. Ας μιλήσουμε γι' αυτό λεπτομερώς σήμερα.

Τι είναι αυτή η κούραση;

Με απλά λόγια, η κόπωση δεν είναι απλώς κούραση. Είναι ένα ανεξήγητο, επίμονο και μερικές φορές υπερβολικό αίσθημα κούρασης. Είναι σαν ένα συναίσθημα που νιώθεις όταν έχεις γρίπη ή μετά από μέρες αϋπνίας. Μερικοί άνθρωποι ξυπνούν το πρωί νιώθοντας σαν να μην έχουν κοιμηθεί καθόλου. Δεν μπορούν να κάνουν σωστά τη δουλειά τους ή τις δουλειές του σπιτιού. Μερικές φορές αισθάνονται τόσο εξαντλημένοι που δεν μπορούν καν να κάνουν τα συνηθισμένα πράγματα της ημέρας. Συχνά, υπάρχει μια υποκείμενη αιτία για αυτή την κόπωση. Θα μπορούσε να είναι μια αλλεργία (αλλεργική ρινίτιδα), αναιμία (αναιμία), κατάθλιψη ( κατάθλιψη ), νεφρική νόσος, ηπατική νόσος ή χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ). Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό και να ζητάτε ιατρική συμβουλή εάν είναι απαραίτητο.

Ποια είναι τα συνηθισμένα συμπτώματα της κόπωσης;

Αν και η κόπωση είναι από μόνη της ένα σύμπτωμα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να περιγράψουμε πώς αισθάνεται. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες της κόπωσης;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν κόπωση. Μερικά σχετίζονται με τον τρόπο ζωής μας, μερικά με ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Ας μιλήσουμε για μερικές από αυτές τις κύριες αιτίες ξεχωριστά.

1. Αλλεργίες

Μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί σε πράγματα όπως η σκόνη, η γύρη και ορισμένα τρόφιμα. Αυτή η πάθηση, γνωστή ως «αλλεργική ρινίτιδα», μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ρινική συμφόρηση και κνησμό, μαζί με επίμονη κόπωση . Με την κατάλληλη θεραπεία, αυτή η κόπωση μπορεί επίσης να μειωθεί.

2. Αναιμία

Αυτή είναι η πιο συχνή αιτία κόπωσης, ειδικά μεταξύ των γυναικών. Με απλά λόγια, η αναιμία είναι η μείωση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες.

• Ανεπαρκής σίδηρος , βιταμίνη Β12 ή φολικό οξύ .
• Υπερβολική αιμορραγία κατά την έμμηνο ρύση στις γυναίκες.
• Χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης και η νεφρική νόσος.

Εάν, εκτός από την κόπωση, έχετε συμπτώματα όπως πονοκεφάλους , αίσθημα κρύου και ευερεθιστότητα , μπορείτε να κάνετε μια εξέταση αίματος για να το διαπιστώσετε. Αυτή η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί λαμβάνοντας χάπια σιδήρου ή τρώγοντας τροφές πλούσιες σε σίδηρο (σπανάκι, μπρόκολο, κόκκινο κρέας).

3. Κατάθλιψη και Άγχος

Μερικές φορές η αιτία της κούρασής μας μπορεί να μην είναι ένα πρόβλημα στο σώμα, αλλά στο μυαλό.

• Κατάθλιψη : Εάν αισθάνεστε λύπη και απελπισία το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον για τίποτα και αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι, αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα κατάθλιψης.
• Άγχος: Αν είστε συνεχώς ανήσυχοι, ανησυχείτε άσκοπα για διάφορα πράγματα και δεν κοιμάστε, αυτό αποτελεί επίσης αιτία κόπωσης.

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.Συζητήστε γι' αυτό. Αυτές είναι ασθένειες που μπορούν να θεραπευτούν πλήρως με φαρμακευτική αγωγή και συμβουλευτική.

4. Διαταραχές ύπνου

Όσο κι αν κοιμόμαστε, αν αυτός ο ύπνος δεν είναι υψηλής ποιότητας, δεν θα νιώθουμε κουρασμένοι. Η «υπνική άπνοια» είναι μια τέτοια συχνή διαταραχή ύπνου.

• Συμπτώματα: Δυνατό ροχαλητό, διακοπές στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου, αίσθημα κόπωσης όταν ξυπνάτε το πρωί.
• Αιτία: Η απόφραξη των αεραγωγών κατά τη διάρκεια του ύπνου μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που χρειάζεται ο εγκέφαλος και το σώμα.

Μια «Μελέτη Ύπνου» μπορεί να γίνει για τη διάγνωση αυτής της πάθησης. Το κάπνισμα και η παχυσαρκία αποτελούν παράγοντες κινδύνου για αυτό. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παθήσεις όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

5. Διαβήτης

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι πολύ συχνός πλέον. Η υπερβολική κόπωση είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα του διαβήτη.

• Άλλα συμπτώματα: υπερβολική δίψα και πείνα, συχνή ούρηση και ασυνήθιστη απώλεια βάρους.

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό και ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά με αλλαγές στον τρόπο ζωής και σωστή θεραπεία.

6. Προβλήματα θυρεοειδούς

Ο θυρεοειδής αδένας, ο οποίος έχει σχήμα πεταλούδας στο λαιμό μας, ελέγχει τον μεταβολισμό του σώματός μας. Όταν αυτός ο αδένας υπολειτουργεί (υποθυρεοειδισμός), νιώθουμε εξαιρετικά κουρασμένοι.

• Άλλα συμπτώματα: υπερβολική κόπωση, λήθαργος, αδυναμία ανοχής στο κρύο, αύξηση βάρους.

Αυτό μπορεί να διαγνωστεί με μια απλή εξέταση αίματος. Η λήψη των απαραίτητων ορμονικών χαπιών μπορεί να αποκαταστήσει γρήγορα αυτή την κατάσταση.

7. Άλλες ιατρικές παθήσεις

Επιπλέον, η κόπωση μπορεί να προκληθεί από μια σειρά άλλων ασθενειών.

• Ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις: Λοιμώξεις όπως η γρίπη, ο δάγκειος πυρετός και η COVID-19 (COVID-19) μπορεί να προκαλέσουν κόπωση για κάποιο χρονικό διάστημα μετά την ανάρρωση.
• Καρδιακή νόσος: Εάν τώρα αισθάνεστε εξαιρετικά κουρασμένοι όταν κάνετε κάτι που παλιά ήταν εύκολο (π.χ., ανεβείτε σκάλες), αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι καρδιακής νόσου.
• Ινομυαλγία: Χαρακτηρίζεται από μυϊκό πόνο που εμφανίζεται με υπερβολική κόπωση.
• Καρκίνος: Η υπερβολική κόπωση μπορεί να εμφανιστεί ως παρενέργεια του καρκίνου ή της θεραπείας του. Αλλά να θυμάστε, μην υποθέτετε ότι ο καρκίνος είναι η αιτία της κόπωσής σας. Επισκεφθείτε έναν γιατρό μόνο εάν έχετε επίμονη, ανεξήγητη κόπωση μαζί με άλλα συμπτώματα.

Τι πρέπει να κάνουμε με αυτή την κόπωση;

Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε την αιτία της κόπωσής σας είναι να επισκεφθείτε τον οικογενειακό σας γιατρό.Θα σας κάνει ερωτήσεις, θα σας κάνει εξετάσεις εάν είναι απαραίτητο και θα ανακαλύψει τι το προκαλεί αυτό. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να προσθέσουμε στον τρόπο ζωής μας.

• Σωστή άσκηση: «Πώς μπορώ να γυμναστώ αν είμαι κουρασμένος;» Μπορεί να αναρωτιέστε. Αλλά παραδόξως, ακόμη και μια απλή άσκηση όπως το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα ή η γιόγκα μπορούν να δώσουν ώθηση στο σώμα σας. Αλλά μην το κάνετε μέχρι τέλους. Ξεκινήστε αργά.
• Μια καλή διατροφή: Μείνετε μακριά από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλεύρι και λάδι και προσθέστε στη διατροφή σας λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Αντί να τρώτε πολλά ταυτόχρονα, τρώτε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Κοιμηθείτε καλά το βράδυ: Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ελαχιστοποιήστε τους μεσημεριανούς υπνάκους. Αποφύγετε να πίνετε τσάι και καφέ κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Ψυχική υγεία: Μειώστε το άγχος. Διαλογιστείτε, διαβάστε ένα βιβλίο, μιλήστε με φίλους, ασχοληθείτε με ένα χόμπι που σας αρέσει.

Κόπωση, κούραση, υπνηλία, έλλειψη ενέργειας, αναιμία, διαβήτης, κατάθλιψη, προβλήματα ύπνου, αναιμία, διαβήτης, κατάθλιψη, θυρεοειδής