Έχετε συχνά πόνο στην πλάτη; (Πόνος στην πλάτη) Ας μάθουμε ακριβώς για αυτό

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή μας, σωστά; Μερικές φορές αυτός ο πόνος , που εμφανίζεται ξαφνικά όταν καθόμαστε για λίγο ή όταν σηκώνουμε ένα βαρύ αντικείμενο, μπορεί να είναι τόσο έντονος που μας εμποδίζει να κάνουμε όλες τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, αυτός ο πόνος αυξάνεται σταδιακά και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γιατί πονάει η πλάτη; Είναι αυτό φυσιολογικό; Ή μήπως είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχούμε; Εντάξει, ας το συζητήσουμε λίγο πιο λεπτομερώς.

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη;

Με απλά λόγια, η σπονδυλική μας στήλη είναι σαν ο κύριος πυλώνας του σώματός μας. Μας βοηθά να διατηρούμαστε όρθιοι και μας δίνει επίσης την ευελιξία να σκύβουμε και να στρίβουμε με οποιονδήποτε τρόπο. Αυτή η σπονδυλική στήλη είναι σαν μια αλυσίδα που αποτελείται από 24 μικρά οστά (τα οποία ονομάζουμε «σπονδύλους») στοιβαγμένα το ένα πάνω στο άλλο. Από εδώ, ξεκινά το νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει την αίσθηση και την κίνηση σε όλο το σώμα μας, που ονομάζεται «νωτιαίος μυελός». Έτσι, επειδή εκτελεί μια τόσο σημαντική λειτουργία, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μερικές φορές προκύπτουν προβλήματα με αυτήν.

Συχνά, εμείς οι ίδιοι είμαστε αυτοί που προκαλούν πόνο στην πλάτη λόγω των κακών μας συνηθειών. Σκεφτείτε το, έχετε κι εσείς συνήθειες σαν κι αυτές:

• Κακή στάση σώματος : Καθίστε σκυφτά ενώ εργάζεστε σε γραφείο ή οδηγείτε όχημα.
• Λάθος άρση βαρών: Άρση ενός φορτίου σκύβοντας απότομα, τράβηγμα αντικειμένων λανθασμένα.
• Να κάνεις συνεχώς το ίδιο πράγμα: Να κάνεις συνεχώς την ίδια δουλειά ή την ίδια κίνηση ξανά και ξανά.

Εκτός από αυτές τις συνήθειες , μπορεί να υπάρχουν και άλλοι λόγοι.

• Μυϊκή καταπόνηση: Η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η καταπόνηση των μυών και των συνδέσμων γύρω από τη σπονδυλική στήλη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην κάτω ράχη, όπου η σπονδυλική στήλη καμπυλώνει, καθώς αυτή η περιοχή φέρει το μεγαλύτερο βάρος.
• Τραυματισμός: Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από τραυματισμούς που προκλήθηκαν κατά τη διάρκεια αθλημάτων, ατυχημάτων ή πτώσεων.
• Μυϊκοί σπασμοί : Ξαφνικό σφίξιμο και «κλείδωμα» των μυών στην πλάτη, παρόμοιο με συσπάσεις των μυών σε ένα πόδι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο, σαν μαχαίρι.
• Άλλες ιατρικές παθήσεις: Η οστεοαρθρίτιδα, μια πάθηση που προκαλείται από τη φθορά του χόνδρου μεταξύ των οστών καθώς μεγαλώνουμε, οι κήλες μεσοσπονδύλιων δίσκων (ή ολίσθηση μεσοσπονδύλιων δίσκων), η αύξηση βάρους και οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη.

Υπάρχουν άλλα συμπτώματα εκτός από τον πόνο στην πλάτη;

Ναι. Όχι μόνο ο πόνος στην πλάτη , αλλά και άλλα σχετικά συμπτώματα μπορεί να γίνουν αισθητά στα χέρια και τα πόδια σας. Είναι πολύ σημαντικό να δώσετε προσοχή σε αυτά.

Αλλά να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτό!

Πότε πρέπει να δούμε γιατρό;

Ένας φυσιολογικός πόνος στην πλάτη μπορεί να υποχωρήσει σε λίγες μέρες. Αλλά σε περιπτώσεις σαν κι αυτή, σίγουραΔείτε έναν γιατρό :

• Εάν ο πόνος προέκυψε μετά από πτώση ή ατύχημα.
• Εάν ο πόνος παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες.
• Εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από 6 εβδομάδες, επιδεινώνεται ή εξαπλώνεται σε άλλες περιοχές.

Όταν επισκεφτείτε τον γιατρό σας, θα εξετάσει τη σπονδυλική σας στήλη, θα ελέγξει πόσο μακριά μπορείτε να την λυγίσετε και θα ελέγξει αν τα νεύρα σας λειτουργούν σωστά. Αυτή η εξέταση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να αποφασιστεί τι θα κάνετε στη συνέχεια. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να σας παραπέμψουν για εξετάσεις όπως ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία.

Ποιες είναι οι θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν έχουν πόνο στην πλάτη, θα πρέπει απλώς να ξαπλώνουν και να ξεκουράζονται. Αλλά αυτό δεν συνιστάται πλέον. Η ελαφριά άσκηση και η διατήρηση της δραστηριότητας είναι οι καλύτεροι τρόποι για να μειώσετε τον πόνο.

• Άσκηση: Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει μια σειρά ασκήσεων που είναι κατάλληλες για εσάς και θα ενδυναμώσουν την πλάτη σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του πόνου και θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες.
• Παυσίπονα: Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως η παρακεταμόλη, ο πάγος ή η θερμότητα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των περισσότερων πόνων στην πλάτη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα.
• Εναλλακτικές θεραπείες: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης ανακούφιση από τον πόνο μέσω πράξεων όπως η χειροπρακτική φροντίδα (διορθώσεις της σπονδυλικής στήλης), ο βελονισμός και το μασάζ.
• Χειρουργική επέμβαση: Εάν ένα οστό έχει υποστεί βλάβη ή εάν ένα νεύρο έχει υποστεί σοβαρή συμπίεση λόγω κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, οι γιατροί συνήθως συστήνουν χειρουργική επέμβαση μόνο εάν όλες οι άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει.

Πώς μπορώ να αποτρέψω την επανεμφάνιση του πόνου στην πλάτη;

Δεν είναι η πρόληψη καλύτερη από τη θεραπεία; Γι' αυτό, εφαρμόστε αυτά τα πράγματα για να παραμείνετε ασφαλείς από προβλήματα στην πλάτη.

1. Γυμναστείτε! Κάντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μύες γύρω από την πλάτη σας και τους μύες του κορμού σας. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική, απλή άσκηση για την πλάτη σας.

2. Διατηρήστε καλή στάση σώματος. Προσπαθήστε να κρατάτε τα αυτιά, τους ώμους και τους γοφούς σας σε ευθεία γραμμή όταν κάθεστε, στέκεστε και περπατάτε.

3. Να είστε προσεκτικοί όταν σηκώνετε βάρη. Όταν σηκώνετε βάρη, λυγίστε τα γόνατα και χρησιμοποιήστε τη δύναμή σας για να σηκώσετε το βάρος, όχι την πλάτη σας. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια.

4. Θέση ύπνου. Είναι καλύτερο να κοιμάστε στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Χρησιμοποιήστε ένα στρώμα που δεν είναι πολύ μαλακό, αλλά λίγο σκληρό.

5. Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας την παροχή θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου στους μύες.