Η φοίτηση στην πανεπιστημιούπολη είναι ένα όνειρο για πολλούς. Αλλά όταν λείπεις από το σπίτι, προσπαθώντας να συνηθίσεις ένα νέο περιβάλλον, νέα μαθήματα και νέους φίλους, μερικές φορές νιώθεις μεγάλη πίεση και βάρος, σωστά; Η πίεση που συνοδεύει αυτές τις νέες προκλήσεις μπορεί να κάνει ορισμένους φοιτητές να νιώθουν κατάθλιψη. Ονομάζουμε αυτή την πάθηση «Κατάθλιψη». Στην πραγματικότητα, αυτό έχει γίνει πολύ συνηθισμένο πλέον. Έτσι, σήμερα θα μιλήσουμε για το τι είναι αυτή η κατάθλιψη, ποια είναι τα συμπτώματά της και τι μπορείτε να κάνετε για να την ξεπεράσετε.
Ποιοι είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη σε νεαρή ηλικία;
Γενικά, οι έρευνες δείχνουν ότι τα περισσότερα προβλήματα ψυχικής υγείας αρχίζουν να εμφανίζονται μεταξύ των ηλικιών 18 και 24 ετών. Αυτό συμβαίνει περίπου την περίοδο που πηγαίνετε στο πανεπιστήμιο. Δεν υπάρχει μία μόνο αιτία για την κατάθλιψη. Υπάρχουν όμως αρκετοί κοινοί παράγοντες που μπορούν να σας επηρεάσουν ως φοιτητή.
1. Νέο περιβάλλον και μοναξιά
Για πολλούς, η ζωή στην πανεπιστημιούπολη είναι η πρώτη φορά που λείπουν από το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ενώ είναι μια εξαιρετική στιγμή για να μάθουν νέα πράγματα και να χτίσουν την ταυτότητά τους, είναι επίσης σύνηθες να νιώθουν νοσταλγία και μοναξιά κατά καιρούς. Φανταστείτε, αφού έχετε φάει στο σπίτι της μητέρας σας για τόσο καιρό και έχετε ζήσει στο δικό σας δωμάτιο, ξαφνικά να πρέπει να μοιράζεστε ένα δωμάτιο με κάποιον άλλο σε έναν ξενώνα, να κάνετε νέους φίλους και να εργάζεστε μόνοι σας. Με αυτές τις αλλαγές, πράγματα όπως η διατροφή και ο ύπνος σας μπορεί ακόμη και να διαταραχθούν. Όταν όλα αυτά συνδυαστούν, μπορεί να είναι πολύ αγχωτικά .
2. Γενετική επιρροή και προσωπικότητα
Αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει περάσει κατάθλιψη, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να την εμφανίσετε. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή η πάθηση μπορεί επίσης να μεταδοθεί μέσω γονιδίων. Ωστόσο, δεν εμφανίζουν όλοι κατάθλιψη μόνο και μόνο επειδή έχουν γονίδια. Επίσης, η προσωπικότητά σας μπορεί να το επηρεάσει αυτό. Για παράδειγμα, αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και ανησυχείτε πολύ για μικρά πράγματα, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε κατάθλιψη. Αν έχετε τη συνήθεια να βλέπετε τα πάντα απαισιόδοξα, αυτό μπορεί επίσης να σας επηρεάσει.
3. Περιβάλλον και κοινωνική επιρροή
Η κατάθλιψη και το άγχος είναι πολύ συνηθισμένα μεταξύ των φοιτητών στις μέρες μας. Σύμφωνα με μια έρευνα, σχεδόν οι μισοί φοιτητές υποφέρουν από αυτές τις παθήσεις. Έτσι, αν άλλοι φίλοι στο περιβάλλον σας είναι καταθλιμμένοι και αγχωμένοι, αυτό μπορεί να σας επηρεάσει και εσάς. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να σας κάνουν να νιώθετε ακόμη πιο μόνοι και απομονωμένοι από τους άλλους.
Έχετε κι εσείς αυτά τα συμπτώματα; (Συμπτώματα κατάθλιψης)
Δεν έχουν όλοι όσοι πάσχουν από κατάθλιψη τα ίδια συμπτώματα. Αλλά αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε αν αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα. Εάν αντιμετωπίζετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή.
| Σύμπτωμα | Για να εξηγήσω απλά... |
|---|---|
| Αδυναμία | Είμαι συνέχεια κουρασμένος/η και δεν έχω όρεξη να κάνω τίποτα. |
| Δυσκολία συγκέντρωσης | Δεν θυμάμαι τι διαβάζω και δυσκολεύομαι να συγκεντρωθώ σε ένα πράγμα. |
| Θυμώνεις γρήγορα | Θυμώνω ακόμα και για τα πιο μικρά πράγματα και νιώθω ότι έχω μπλέξει σε μπελάδες. |
| Προβλήματα ύπνου | Είτε δεν μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ (αϋπνία), είτε νυστάζεις όλη μέρα. |
| Αλλαγές στη διατροφή | Είτε δεν τρώνε επειδή έχουν όρεξη, είτε τρώνε περισσότερο από όσο πρέπει. |
| Απώλεια ενδιαφέροντος για οτιδήποτε | Δεν έχω πια όρεξη να κάνω πράγματα που μου άρεσαν (π.χ. να ακούω μουσική, να βλέπω ταινίες, να μιλάω με φίλους). |
| Απαισιόδοξα συναισθήματα | Νιώθεις ενοχές για τον εαυτό σου, νιώθεις απελπισία, νιώθεις άχρηστος, νιώθεις κενός. |
| Πόνοι σώματος | Έχω συνεχώς πονοκεφάλους και πόνους στο σώμα χωρίς συγκεκριμένο λόγο. |
| Σκέψεις για το τέλος της ζωής σου | Αυτό είναι ένα πολύ επικίνδυνο σύμπτωμα που απαιτεί επείγουσα προσοχή. |
Πώς επηρεάζει η κατάθλιψη τη ζωή στην πανεπιστημιούπολη;
Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη τη ζωή σας. Μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο για την ακαδημαϊκή σας επίδοση . Για ορισμένους μαθητές, μπορεί να τους κάνει τόσο καταθλιμμένους που δεν μπορούν καν να ολοκληρώσουν τις καθημερινές τους εργασίες.
Ανίκανοι να διαχειριστούν αυτή την πίεση, ορισμένοι άνθρωποι στρέφονται σε κακά πράγματα. Για παράδειγμα, μπορεί να εθιστούν στο αλκοόλ ή στα ναρκωτικά. Αυτή η πίεση αυξάνεται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των εξετάσεων και όταν πλησιάζουν οι προθεσμίες για τις εργασίες.
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να εμπλακούν σε επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως το σεξ χωρίς προφυλάξεις .
Το πιο σημαντικό είναι ότι η κατάθλιψη αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για αυτοκτονία, την τρίτη κύρια αιτία θανάτου μεταξύ νέων ηλικίας 15 έως 24 ετών.
Επομένως, εάν αναγνωρίσετε ότι έχετε αυτά τα συμπτώματα, μην διστάσετε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να λάβετε βοήθεια.
Τι μπορεί να γίνει για να βγούμε από αυτή την κατάσταση;
Αν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη, υπάρχουν μέρη και τρόποι για να ζητήσετε βοήθεια. Μην υποφέρετε μόνοι.
1. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια: Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με αυτό. Πολλά πανεπιστήμια διαθέτουν κέντρα υγείας μόνο για φοιτητές. Μπορείτε να μιλήσετε με τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας εκεί. Θα σας δώσουν την καθοδήγηση που χρειάζεστε.
2. Θεραπεία: Η κύρια θεραπεία για την κατάθλιψη είναι η ψυχοθεραπεία/η θεραπεία μέσω ομιλίας. Ανάλογα με τη φύση των συμπτωμάτων σας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά μαζί με συμβουλευτική.
3. Αυτοφροντίδα: Ενώ αναζητάτε ιατρική συμβουλή, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας.
- Κοιμηθείτε καλά: Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά 7-9 ώρες την ημέρα.
- Τρώτε σωστά: Τρώτε μια θρεπτική, υγιεινή διατροφή. Αυτό θα ενεργοποιήσει το σώμα και το μυαλό σας.
- Άσκηση: Αφιερώστε λίγο χρόνο για άσκηση κάθε μέρα. Περπατήστε, τρέξτε, παίξτε ένα άθλημα που σας αρέσει. Αυτό θα σας δώσει μεγάλη ανακούφιση.
- Μείνετε μακριά από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά: Αυτά μπορούν να επιδεινώσουν την κατάθλιψή σας.
- Μίλα για τα συναισθήματά σου: Μην κρατάς τα συναισθήματά σου κρυμμένα μέσα σου. Μίλα για τα συναισθήματά σου με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σου.
Μήνυμα για το σπίτι
- Είναι φυσιολογικό να νιώθεις άγχος, λύπη και μοναξιά κατά τη διάρκεια της ζωής στην πανεπιστημιούπολη. Μην ντρέπεσαι γι' αυτό.
- Προσδιορίστε εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης (επίμονη θλίψη, έλλειψη ενέργειας, αλλαγές στον ύπνο και τη διατροφή).
- Μην κρατάτε αυτά τα συναισθήματα για τον εαυτό σας. Το να μιλήσετε σε κάποιον που εμπιστεύεστε μπορεί να σας ανακουφίσει πολύ.
- Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Ζητήστε βοήθεια από το ιατρικό κέντρο της πανεπιστημιούπολης ή τον οικογενειακό σας γιατρό. Αυτό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε.
- Εάν έχετε αυτοκτονικές σκέψεις, ενημερώστε αμέσως κάποιον κοντινό σας άνθρωπο ή πηγαίνετε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας