Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε πριν από τη σύλληψη ενός μωρού (Λίστα ελέγχου πριν από την εγκυμοσύνη)

Το να ονειρευόμαστε ένα μωρό είναι κάτι όμορφο. Αλλά πριν αυτό το όμορφο όνειρο γίνει πραγματικότητα, πρέπει να προετοιμαστούμε τώρα για να δημιουργήσουμε ένα υγιές, ασφαλές περιβάλλον για το μικρό μας μέσα στη μήτρα. Αυτό είναι σαν να ελέγχουμε καλά το αυτοκίνητο πριν πάμε ένα μακρύ ταξίδι και να προετοιμάζουμε όλα όσα χρειαζόμαστε. Έτσι, ακόμα κι αν δεν είστε ακόμα έγκυος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να προετοιμάσετε το σώμα σας για ένα υγιές μωρό . Ας δούμε πώς να κάνετε αυτή την προετοιμασία βήμα προς βήμα.

Πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε: Δείτε έναν γιατρό!

Ναι, θα πρέπει να επισκέπτεστε τακτικά έναν γιατρό μετά τη σύλληψη ενός παιδιού. Αλλά είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εκ των προτέρων. Ακόμα κι αν έχετε μείνει έγκυος στο παρελθόν, θα πρέπει οπωσδήποτε να το κάνετε αυτό. Επειδή, ορισμένα προβλήματα υγείας που έχετε (για παράδειγμα, διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση) μπορούν να επηρεάσουν τη σύλληψη ενός παιδιού. Επίσης, η εγκυμοσύνη με ορισμένες ιατρικές παθήσεις μπορεί να είναι επικίνδυνη. Επομένως, πρέπει να ξεκινήσουμε αυτό το ταξίδι ελέγχοντας όλα αυτά τα πράγματα .

Ο γιατρός θα συζητήσει πρώτα το πλήρες ιατρικό ιστορικό σας και του συντρόφου σας. Στη συνέχεια, μπορεί να πραγματοποιήσει ορισμένες ιατρικές εξετάσεις για να βεβαιωθεί ότι κανένας από τους δύο δεν έχει κάποια ιατρική πάθηση που θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητά σας να συλλάβετε ή την εγκυμοσύνη σας.

Να είστε ενήμεροι και για τα εμβόλια.

Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ανανεώσετε τα εμβόλιά σας. Ορισμένα εμβόλια, όπως το εμβόλιο ιλαράς-παρωτίτιδας-ερυθράς (MMR) και το εμβόλιο ανεμοβλογιάς (ανεμοβλογιάς), δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε λάβει ένα από αυτά τα εμβόλια, οι γιατροί συνιστούν να περιμένετε τουλάχιστον 28 ημέρες πριν προσπαθήσετε να συλλάβετε. Γι' αυτό, μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με το ποια εμβόλια πρέπει να κάνετε τώρα και ποια πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (όπως το εμβόλιο Tdap για τον κοκκύτη).

Οι πιο σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής

Για να συλλάβετε ένα υγιές μωρό, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς ορισμένες συνήθειες. Αυτές είναι σημαντικές τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας.

Πείτε αντίο στο κάπνισμα και το αλκοόλ.

Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καθόλου καλά. Αυτές οι συνήθειες όχι μόνο εμποδίζουν την ανάπτυξη του μωρού, αλλά προκαλούν και προβλήματα υγείας στο παιδί στο μέλλον.

Αν χρειάζεστε βοήθεια για να σταματήσετε αυτές τις συνήθειες, μιλήστε ανοιχτά με τον γιατρό σας γι' αυτό.

Περιορίστε την χρήση καφεΐνης.

Η κατανάλωση περισσότερων από δύο φλιτζανιών καφέ ή πέντε κουτιών αναψυκτικού την ημέρα (περίπου 250 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης) μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σύλληψη ενός μωρού. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο αποβολής. Υπάρχει ένα ακόμη όφελος από τη μείωση της καφεΐνης τώρα. Δεν θα δυσκολευτείτε να απαλλαγείτε από την καφεΐνη, ακόμα και με τη ναυτία που νιώθετε τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Μια υγιεινή διατροφή για ένα υγιές μωρό!

Μια ισορροπημένη διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές. Αυτό είναι απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη του παιδιού σας.

1. Φροντίστε το πιάτο σας.

Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να μείνετε μακριά από επεξεργασμένα, πρόχειρα φαγητά και τροφές με κενές θερμίδες. Συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη στην καθημερινή σας διατροφή.Ανακατέψτε το καλά. Αυτή η υγιεινή διατροφή, που διατηρείται πριν από την εγκυμοσύνη, βοηθά επίσης στην προστασία σας από τον διαβήτη κύησης, ο οποίος μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

2. Μην ξεχνάτε να παίρνετε φολικό οξύ!

Αυτό είναι απαραίτητο . Το φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β. Βρίσκεται φυσικά στα πράσινα λαχανικά και τα όσπρια. Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών που μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό του μωρού.

Εάν είχατε στο παρελθόν παιδί με συγγενή ανωμαλία, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει υψηλότερη δόση φολικού οξέος.

3. Ελέγξτε το βάρος σας.

Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως ο διαβήτης κύησης και η προεκλαμψία, μια πάθηση που σχετίζεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση. Η εγκυμοσύνη δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να χάσετε βάρος. Επομένως, αν θέλετε να χάσετε βάρος, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να το κάνετε.

Επιπλέον, μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου

Ενημερώστε τον γιατρό σας για τα φάρμακα που παίρνετε.

Είτε παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, είτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, βιταμίνες, Αγιουρβεδικά φάρμακα ή φυτικά φάρμακα, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε τον γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνετε. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες στο αγέννητο μωρό.

Να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε θαλασσινά.

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο είναι κακά για την εγκυμοσύνη. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί έως και ένας χρόνος για να φύγει ο υδράργυρος από το σώμα σας. Επομένως, είναι καλύτερο να είστε προσεκτικοί τώρα. Η κατανάλωση ψαριού δύο φορές την εβδομάδα είναι καλή, αλλά μείνετε μακριά από μεγάλα ψάρια όπως το tilefish, το tilefish και τον καρχαρία . Τα μικρότερα ψάρια (π.χ. σκουμπρί, σαρδέλες) είναι καλύτερα.

Ξεκινήστε την άσκηση.

Η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά να διατηρείτε ένα υγιές βάρος, αλλά βοηθά επίσης να δώσετε στο σώμα σας τη δύναμη και την ευελιξία που χρειάζεται για να γεννήσει το μωρό σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα.

Προετοιμασία ψυχική και σωματική

Η γέννηση ενός μωρού είναι μια ευλογία στη ζωή. Ταυτόχρονα, αλλάζει ολόκληρη η ζωή σας. Επηρεάζει τα πάντα, από την εργασία σας μέχρι τη διαχείριση των οικονομικών σας και τη σχέση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Είναι σημαντικό να συζητήσετε όλα αυτά εκ των προτέρων και να σχεδιάσετε ανάλογα. Αν μιλήσετε με τον γιατρό σας για αυτό, θα είναι σε θέση να σας δώσει καλές συμβουλές.