Μια όμορφη μέρα, νιώθετε σαν να θέλετε να βγείτε έξω για να κάνετε κηπουρική ή πεζοπορία με φίλους. Αλλά μετά θυμάστε το φτέρνισμα, τα κόκκινα, κνησμώδη μάτια, το κνησμώδες δέρμα και τη δυσκολία στην αναπνοή... Αυτή είναι μια πολύ οικεία εμπειρία για κάποιον με αλλεργία . Μήπως το να έχεις αλλεργία σημαίνει ότι πρέπει να χάσεις αυτές τις ευτυχισμένες στιγμές για το υπόλοιπο της ζωής σου; Καθόλου. Με σωστό προγραμματισμό και προσοχή στα μικρά πράγματα, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τη ζωή σε εξωτερικούς χώρους στο έπακρο, ακόμη και με αλλεργίες. Ας δούμε πώς λειτουργεί.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Σκεφτείτε πριν βγείτε έξω: Η σημασία του σχεδιασμού
Όπως ακριβώς κάνετε τον προγραμματισμό πριν βγείτε στη μάχη, είναι σημαντικό για κάποιον με αλλεργίες να κάνει λίγο προγραμματισμό πριν βγει έξω. Σκεπτόμενος αυτά τα πράγματα, μπορεί να σας γλιτώσει από πολλά προβλήματα.
Ας δουλέψουμε ανάλογα με τον καιρό και την ώρα.
Οι ουσίες που προκαλούν αλλεργίες, όπως η γύρη και η μούχλα, είναι πιο διαδεδομένες στον αέρα σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας και υπό ορισμένες καιρικές συνθήκες.
Με απλά λόγια, η γύρη είναι πιο διαδεδομένη στον αέρα τις ζεστές, ξηρές και θυελλώδεις ημέρες. Είναι συνετό να περιορίζετε τις εξωτερικές δραστηριότητες τις ημέρες αυτές.
- Πρωί: Γενικά, από τις 5 π.μ. έως τις 10 π.μ. η γύρη και η μούχλα βρίσκονται στο αποκορύφωμά τους. Αν έχετε τη συνήθεια να περπατάτε ή να τρέχετε το πρωί, θα ήταν καλύτερο να το μετατοπίσετε στο απόγευμα.
- Καλύτερη εποχή: Οι δροσερές, βροχερές μέρες είναι χρυσές για όσους υποφέρουν από αλλεργίες. Η βροχή ξεπλένει όλη τη γύρη και τη σκόνη στον αέρα. Επιλέξτε λοιπόν μια μέρα σαν κι αυτή για να ασκηθείτε ή να κάνετε μια βόλτα έξω. Είναι εντάξει να βραχείτε σε λίγη βροχή, σωστά;
- Καταιγίδες: Να είστε προσεκτικοί όταν βρέχει έντονα και ξαφνικά. Οι ισχυροί άνεμοι μπορούν να διασπάσουν τα σωματίδια γύρης και μούχλας από τα δέντρα και το έδαφος σε μικρά κομμάτια και να τα στείλουν στον αέρα. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση για άτομα με παθήσεις όπως το άσθμα .
| Συνθήκες κατάλληλες για έξοδο σε εξωτερικούς χώρους | Καταστάσεις που πρέπει να προσέχετε |
|---|---|
| Δροσερές, βροχερές μέρες | Ζεστές, ξηρές και θυελλώδεις μέρες |
| Απόβροχο | Από τις 5 έως τις 10 το πρωί |
| Απόγευμα | Ημέρες με υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση |
Πώς μπορούμε να προστατευτούμε σε εξωτερικούς χώρους;
Εντάξει, τώρα που διαλέξαμε μια καλή μέρα και μια καλή ώρα, ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε όσο είμαστε σε εξωτερικούς χώρους.
Ας χρησιμοποιήσουμε εξοπλισμό ασφαλείας.
- Μάσκα: Αν κουρεύετε το γκαζόν, κάνετε σκονισμένες εργασίες στην αυλή ή μαζεύετε φύλλα, είναι καλή ιδέα να φοράτε μια κανονική μάσκα . Αυτό θα μειώσει σημαντικά την ποσότητα σκόνης, γύρης και μούχλας που εισέρχεται στη μύτη και τους πνεύμονές σας.
- Γυαλιά ηλίου: Τα γυαλιά ηλίου δεν είναι απλώς μια δήλωση μόδας. Βοηθούν στην προστασία των ματιών σας από τη γύρη και τις βλαβερές ακτίνες UV .
- Για κρύες μέρες: Ο κρύος, ξηρός αέρας μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκολία στην αναπνοή σε ορισμένα άτομα. Εάν ασκείστε σε εξωτερικό χώρο μια τέτοια μέρα, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με ένα λεπτό μαντήλι .
Να είστε προσεκτικοί με έντομα και δηλητηριώδη φυτά.
- Εάν είστε αλλεργικοί σε τσιμπήματα εντόμων : Εάν είστε σοβαρά αλλεργικοί σε τσιμπήματα εντόμων όπως μέλισσες και σφήκες, μην χρησιμοποιείτε άρωμα, αρωματισμένο αποσμητικό ή αρωματικά σαμπουάν όταν βγαίνετε έξω. Αυτά τα αρώματα μπορούν να προσελκύσουν έντομα. Εάν πρόκειται να κάνετε μια βόλτα στο δάσος, είναι απαραίτητο να έχετε μαζί σας ένα EpiPen (εάν σας το έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας) . Ρωτήστε τον γιατρό σας πώς ακριβώς να το χρησιμοποιήσετε.
- Δηλητηριώδη φυτά: Ορισμένα φυτά μπορεί να προκαλέσουν έντονο κνησμό και εξανθήματα στο δέρμα όταν τα αγγίξετε. Αν και δεν υπάρχουν φυτά όπως ο Δηλητηριώδης Κισσός στη χώρα μας, μπορεί να υπάρχουν άλλα φυτά που είναι επιβλαβή για το δέρμα. Επομένως, μην αγγίζετε άγνωστα δέντρα και φύλλα όταν περπατάτε σε ένα δάσος. Ειδικά αν τα κατοικίδιά σας (σκύλοι, γάτες) πλησιάζουν τέτοιους θάμνους, οι χημικές ουσίες όπως τα έλαια σε αυτά τα φυτά μπορούν να έρθουν στο τρίχωμά τους και να επιστρέψουν στο σπίτι. Επομένως, αφού περπατήσετε σε μια δασική περιοχή, πλύνετε και καθαρίστε καλά το κατοικίδιό σας πριν το φέρετε μέσα στο σπίτι.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά την επιστροφή στο σπίτι
Θα νιώσετε μεγάλη ανακούφιση αφού επιστρέψετε από την ύπαιθρο ακολουθώντας αυτές τις συνήθειες.
1. Κάντε ένα καλό ντους: Αλλάξτε ρούχα και κάντε ένα καλό ντους μόλις γυρίσετε σπίτι από την ύπαιθρο. Αυτό θα ξεπλύνει όλη τη γύρη που έχει συσσωρευτεί στο σώμα και τα μαλλιά σας.
2. Καθαρίστε τη μύτη σας: Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι με αλατούχο διάλυμα, που διατίθεται στα φαρμακεία, για να ξεπλύνετε το εσωτερικό της μύτης σας. Αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση τυχόν βλέννας και θα διευκολύνει την αναπνοή. Μπορείτε να ρωτήσετε τον γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό.
3. Πλύνετε τα ρούχα: Πλύνετε τα ρούχα που έχετε φορέσει έξω αμέσως μόλις τα βγάλετε. Μην τα αφήνετε πεταμένα στο σπίτι.
Συμπτώματα και μακροπρόθεσμες λύσεις
Ακόμα και με όλα αυτά, τα συμπτώματα αλλεργίας μπορεί να εμφανιστούν. Ωστόσο, υπάρχουν λύσεις για να αποφύγετε να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα καθημερινά.
- Για φαγούρα στο δέρμα: Εάν έχετε εξάνθημα ή εξάνθημα στο δέρμα σας, όπως από το άγγιγμα ενός δηλητηριώδους φυτού, εφαρμόστε ένα υγρό πανί στην περιοχή. Η εφαρμογή λοσιόν καλαμίνας μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση. Εάν ο κνησμός είναι έντονος, μπορείτε να πάρετε ένα αντιισταμινικό δισκίο κατόπιν συμβουλής του γιατρού σας. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο, συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό.
- Ζητήστε ιατρική συμβουλή: Εάν αισθανθείτε συριγμό και φτέρνισμα ακόμα και μετά από μια σύντομη βόλτα ή ποδηλασία, μην το αγνοήσετε. Είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε βοήθεια για τη διαχείριση των αλλεργιών σας.
Μην αφήνετε τις αλλεργίες να ελέγχουν τη ζωή σας. Επισκεφθείτε έναν αλλεργιολόγο σήμερα. Η σωστή θεραπεία μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη ζωή σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας πει να ξεκινήσετε να παίρνετε φάρμακα για την αλλεργία μερικές εβδομάδες πριν από την έναρξη της περιόδου αλλεργιών. Αυτό θα προετοιμάσει το σώμα σας για τα συμπτώματα αλλεργίας πριν αυτά ξεκινήσουν.
Μήνυμα για το σπίτι
- Σχέδιο: Λάβετε υπόψη τον καιρό, την ποσότητα γύρης και την ώρα της ημέρας πριν βγείτε έξω. Οι δροσερές, βροχερές μέρες είναι καλύτερες από τις ζεστές, ξηρές, θυελλώδεις μέρες.
- Προστατέψτε τον εαυτό σας: Φορέστε μάσκα όταν εργάζεστε σε σκονισμένες συνθήκες. Φορέστε γυαλιά ηλίου για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τη γύρη.
- Μείνετε καθαροί: Αλλάξτε ρούχα και κάντε καλό ντους αφού βγείτε έξω. Καθαρίστε και τα κατοικίδιά σας.
- Ζητήστε ιατρική συμβουλή: Μην αγνοείτε τα συμπτώματα αλλεργίας. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας για σωστή θεραπεία και συμβουλές, αντί να παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο θέλετε.
- Απολαύστε τη ζωή: Με την κατάλληλη διαχείριση και θεραπεία, οι αλλεργίες δεν χρειάζεται να αποτελούν εμπόδιο για να απολαύσετε την ύπαιθρο.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.