ඔයා කවදාහරි කල්පනා කරලා තියෙනවද අපේ හම ඇද්දම ආයෙත් පරණ තැනටම යන්නේ කොහොමද කියලා? හරියට රබර් පටියක් වගේ. අපි හුස්ම ගන්නකොට අපේ පෙනහළු පිම්බිලා, හුස්ම පිටකරනකොට ආයෙත් හැකිළෙන්නේ කොහොමද? මේ හැමදේකටම පිටිපස්සේ ඉන්න සුපිරි වීරයෙක් ගැන තමයි අපි අද කතා කරන්න යන්නේ. එයාගේ නම තමයි ඉලාස්ටින් (Elastin).
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ ඉලාස්ටින් (Elastin) කියන්නේ?
ඉලාස්ටින් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන ඉතාම වැදගත් ප්රෝටීනයක්. මේකේ නමේ තියෙනවා වගේම, මේකේ ප්රධානම ගුණය තමයි ඇදෙනසුලු බව (elasticity). හිතන්නකෝ හොඳ රබර් පටියක් ගැන. ඒක අපිට ඕන තරම් අදින්න පුළුවන්, අතෑරියම ආයෙත් තිබුණු ගානටම හැකිළෙනවා නේද? අන්න ඒ වගේම තමයි ඉලාස්ටින් කියන ප්රෝටීනයත් අපේ ශරීරයේ පටක (tissues) වලට ඇදෙන්නත්, ආයෙත් හැකිළෙන්නත් උදව් වෙනවා.
මේ පුදුම හැකියාව නිසාම, ඉලාස්ටින් අපේ ශරීරයේ නිතරම ඇදෙන්නයි හැකිළෙන්නයි ඕන තැන් වල බහුලවම තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට:
- පෙනහළු: අපි හුස්ම ගන්නකොට, පිට කරනකොට.
- මුත්රාශය (bladder): මුත්රා පිරෙනකොට ප්රසාරණය වෙන්න.
- ලොකු රුධිර නාල ( arteries): හදවතෙන් රුධිරය පොම්ප කරනකොට ඒ පීඩනයට ඔරොත්තු දීලා ඇදෙන්න.
- සමහර බන්ධනී (ligaments): සන්ධි චලනය කරද්දී.
- සම (skin): අපේ සමට නම්යශීලී බවක් දෙන්න.
- කනේ තියෙන කාටිලේජ (ear cartilage): කන නැමුවම ආයෙත් කෙලින් වෙන්න.
එතකොට ඉලාස්ටින් කියන්නෙත් කොලැජන් (Collagen) වර්ගයක්ද?
නැහැ. මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට පැටලෙන දෙයක්. ඉලාස්ටින් සහ කොලැජන් කියන්නේ දෙන්නම ප්රෝටීන වුණාට, දෙන්නෙක්ගේ වැඩ දෙකක්. හරියට ගෙයක් හදද්දී බිත්ති බඳින්න ගඩොල් ඕන වගේම, වයරින් කරන්න කම්බිත් ඕන වගේ. දෙකම ඕන, ඒත් වැඩ දෙකක් කරන්නේ.
පටක ගැන අන්වීක්ෂ වලින් අධ්යයනය කරන අය (histologists) මේ දෙකේ වෙනස හරියටම බලාගන්න විශේෂ වර්ණක වර්ග පාවිච්චි කරනවා. ඒ වර්ණක වලින් ඉලාස්ටින් තියෙන තැන් දුඹුරු හෝ දම් පාටට පේනවා.
මේ දෙකේ ප්රධාන වෙනස්කම් ටික අපි පැහැදිලිව බලමු.
| ලක්ෂණය | ඉලාස්ටින් (Elastin) | කොලැජන් (Collagen) |
|---|---|---|
| ප්රධාන කාර්යය | ඇදෙනසුලු බව (stretchiness/elasticity) ලබා දීම. රබර් පටියක් වගේ. | ශක්තිය, ව්යුහය සහ දරාගැනීමේ හැකියාව (strength & structure) ලබා දීම. කණුවක් වගේ. |
| ඇදීමේ හැකියාව | ඉතාම ඉහළයි. කොලැජන් වලට වඩා 1000 ගුණයක් විතර ඇදෙනසුලුයි. | ඇදීමේ හැකියාව ඉතාම අඩුයි. ශක්තිමත් බව වැඩියි. |
| බහුලවම තියෙන තැන් | පෙනහළු, ලොකු රුධිර නාල, සම, මුත්රාශය. | අස්ථි, කණ්ඩරා (tendons), කාටිලේජ, සමේ ගැඹුරු ස්ථර. |
සරලවම මතක තියාගන්න: කොලැජන් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ "රාමුව" නම්, ඉලාස්ටින් කියන්නේ ඒ රාමුවට නම්යශීලී බව දෙන "රබර් පටි".
ඉලාස්ටින් අපේ ශරීරයට කරන සේවය මොකක්ද?
ඉලාස්ටින් වල ප්රධානම සහ එකම කාර්යය තමයි පටක වලට ඇදෙන්න සහ ආයෙත් හැකිළෙන්න උදව් කරන එක. මේක අපේ ශරීරයේ ක්රියාවලි කීපයකටම අත්යවශ්යයි.
1. හදවතට උදව්වක්
අපේ හදවතෙන් මුළු ශරීරයටම ලේ අරන් යන නාල තමයි ධමනි (arteries) කියන්නේ. හදවත ගැහෙන හැම වාරයකම ලොකු පීඩනයකින් ලේ ටිකක් මේ ධමනි ඇතුළට පොම්ප කරනවා. ධමනි බිත්ති හරියට තද පයිප්ප වගේ තිබුණා නම්, හදවතට මේ වැඩේ කරන්න ලොකු වෙහෙසක් දරන්න වෙනවා. ඒත් ධමනි වල ඉලාස්ටින් තියෙන නිසා, ලේ පොම්ප කරනකොට ඒ පීඩනයට ධමනි බිත්තිය ටිකක් ඇදිලා ඉඩ දෙනවා. ඊට පස්සේ ආයෙත් හැකිළෙනවා. මේ නිසා හදවතට ලේ පොම්ප කරන එක ගොඩක් පහසු වෙනවා.
2. පෙනහළු වලට හුස්ම දෙන්න
අපේ පෙනහළු හරියට ඉලාස්ටික් බෑග් දෙකක් වගේ. අපි හුස්ම ඇතුළට ගන්නකොට, මහා ප්රාචීරය (diaphragm) කියන පේශිය පහළට ඇදෙනවා, එතකොට පෙනහළු පිම්බෙනවා. මේ පිම්බෙනකොට පෙනහළු වල තියෙන ඉලාස්ටින් පටක ඇදෙනවා. මේ ඇදීමත් එක්ක ශක්තියක් ගබඩා වෙනවා. අපි හුස්ම පිට කරනකොට, අර ගබඩා වෙච්ච ශක්තිය නිදහස් වෙනවා, ඉලාස්ටින් පටක ආයෙත් හැකිළෙනවා, ඒකෙන් පෙනහළු වලින් වාතය පිටවෙලා යනවා. මේ නිසා අපිට හුස්ම පිට කරන්න විශේෂ මහන්සියක් ගන්න ඕන වෙන්නේ නැහැ.
3. සමේ තරුණ බව
ඔයාට මේක ඔයාම අත්හදා බලන්න පුළුවන්. ඔයාගේ එක අතක් ඉස්සරහට දික් කරලා, අනිත් අතේ ඇඟිලි දෙකෙන් අතේ පිට පැත්තේ හම ටිකක් උඩට අදින්න. තත්පර කීපයක් තියාගෙන ඉඳලා අතාරින්න.
ඔයාගේ සමේ ඉලාස්ටින් හොඳට තියෙනවා නම්, ඒ හම ඇසිල්ලකින් ආයෙත් පරණ තැනටම යනවා. හැබැයි වයසට යද්දී, අව්වට නිරාවරණය වෙද්දී මේ ඉලාස්ටින් ප්රමාණය අඩු වෙනවා. එතකොට ඔහොම ඇදලා අතෑරියම, හම පරණ තැනට යන්න තත්පර කීපයක් යනවා. සමේ රැලි වැටෙන්න, එල්ලා වැටෙන්න එක හේතුවක් තමයි මේ ඉලාස්ටින් අඩු වීම.
ඉලාස්ටින් වලට බලපාන රෝගී තත්ත්වයන් තියෙනවද?
ඔව්, සමහර රෝගී තත්ත්වයන් කෙලින්ම ඉලාස්ටින් වලට බලපානවා. එහෙම නැත්නම් ඉලාස්ටින් නිෂ්පාදනයේ හෝ ක්රියාකාරීත්වයේ ඇතිවන ගැටළු නිසා ලෙඩ රෝග හැදෙන්න පුළුවන්.
| රෝගී තත්ත්වය | සරල පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| ධමනි සිහින් වීම (Atherosclerosis) | රුධිර නාල වල මේද තැන්පත් වෙලා ඒවා පටු වෙන රෝගයක්. අධ්යයන වලින් හොයාගෙන තියෙනවා මේ තත්ත්වයේදී ධමනි වල තියෙන ඉලාස්ටින් ප්රමාණය අඩු වෙනවා කියලා. ඒ නිසා ධමනි වල නම්යශීලී බව නැතිවෙලා, ඒවා තද වෙනවා. |
| කියුටිස් ලැක්සා (Cutis laxa) | මේක ජානමය රෝගයක්. මෙහිදී සමේ ඉලාස්ටින් නැති නිසා, සම එල්ලා වැටෙන, රැලි වැටුණු ස්වභාවයක් ගන්නවා. සම ඇද්දහම ආයෙත් පරණ තැනට යන්නේ ඉතාම සෙමින්. |
| එම්ෆිසීමාව (Emphysema) | මේක පෙනහළු වලට සම්බන්ධ රෝගයක්. විශේෂයෙන්ම දුම්පානය කරන අයට බහුලව හැදෙනවා. දුම් වල තියෙන රසායනික ද්රව්ය නිසා පෙනහළු වල තියෙන ඉලාස්ටින් විනාශ වෙනවා. ඒ නිසා හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා, කැස්ස, මහන්සිය වගේ ලක්ෂණ මතු වෙනවා. |
| සුප්රාවැල්වුලර් අයෝටික් ස්ටෙනෝසිස් (Supravalvular aortic stenosis - SVAS) | මේක උපතින්ම එන හෘද රෝගයක්. මෙහිදී හදවතෙන් გამෙන්න ප්රධාන ධමනිය (aorta) පටු වෙනවා. මේකට හේතුව ඉලාස්ටින් නිපදවන ජානයේ ඇතිවන විකෘතියක්. |
| විලියම්ස් සින්ඩ්රෝමය (Williams syndrome) | මෙයත් දුර්ලභ ජානමය තත්ත්වයක්. ඉලාස්ටින් නිපදවන ජානය කොටසක් මැකී යාම නිසා මේ රෝගය ඇතිවෙනවා. මේ අයටත් SVAS තත්ත්වය බහුලව දකින්න පුළුවන්. |
අපේ ඉලාස්ටින් මට්ටම නිරෝගීව තියාගන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්?
ඉලාස්ටින් කියන්නේ අපේ ශරීරය ඇතුළෙන්ම හදාගන්න දෙයක්. ඒත් අපේ ජීවන රටාව සහ පුරුදු වලින් මේ ඉලාස්ටින් ආරක්ෂා කරගන්න, ඒවගේම ඒවා විනාශ වීම වළක්වගන්න අපිට පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම සමේ තියෙන ඉලාස්ටින් ගැන හිතනවා නම් මේ දේවල් ගොඩක් වැදගත්.
1. අව්වෙන් ආරක්ෂා වෙන්න (හිරු ආවරණ - Sunscreen)
ඉලාස්ටින් වලට තියෙන ලොකුම හතුරෙක් තමයි සූර්යයාගෙන් එන පාරජම්බුල කිරණ (UV rays). මේවායින් සමේ තියෙන ඉලාස්ටින් සහ කොලැජන් දෙකම විනාශ වෙනවා.
- හැමදාම Sunscreen පාවිච්චි කරන්න. අව්ව තියෙන දවස් වලට විතරක් නෙවෙයි, වළාකුළු තියෙන දවස් වලටත්, ගේ ඇතුළේ ඉන්නවා නම් එළියට යන වෙලාවටත් පාවිච්චි කරන එක හොඳයි.
- අවම වශයෙන් SPF 30 හෝ ඊට වැඩි, broad-spectrum (UVA සහ UVB දෙකෙන්ම ආරක්ෂා කරන) sunscreen එකක් තෝරගන්න.
2. නිරෝගී ආහාර වේලක්
සමහර ආහාර වල තියෙන පෝෂක කොටස් ඉලාස්ටින් සහ කොලැජන් නිෂ්පාදනයට උදව් වෙනවා.
- කොළ පැහැති එළවළු: නිවිති, ගොටුකොළ වගේ දේවල්.
- පැඟිරි කුලයේ පළතුරු: දොඩම්, නාරං, දෙහි. මේවායේ විටමින් C බහුලයි.
- බෙරි වර්ග: ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරි.
- තෙල් සහිත මාළු: සැමන්, බලයා, කෙලවල්ලා වගේ මාළු වල ඔමේගා-3 මේද අම්ල තියෙනවා.
- ඇට වර්ග: ආමන්ඩ්, කජු වගේ දේවල්.
3. හොඳ සමේ සත්කාර පුරුද්දක්
දිනපතා සම පිරිසිදුව තියාගැනීම සහ මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) ආලේප කිරීම වැදගත්.
- විටමින් A (Retinoids), විටමින් C, විටමින් E, ෆෙරුලික් ඇසිඩ් (ferulic acid) අඩංගු සත්කාරක නිෂ්පාදන සමේ සෛල අලුත්වැඩියා කරන්න සහ රැලි අඩු කරන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්. මේ ගැන ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් හෝ චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක්ගෙන් උපදෙස් ගන්න එක තමයි වඩාත්ම සුදුසු.
4. ව්යායාම කරන්න
ව්යායාම කරනකොට අපේ සමේ සෛල වල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය (metabolism) වේගවත් වෙනවා. ඒ වගේම රුධිර සංසරණය හොඳ වෙනවා. මේ නිසා සමට අවශ්ය පෝෂණය හොඳින් ලැබිලා, සම නිරෝගීව තියාගන්න උදව් වෙනවා.
5. දුම්පානයෙන් වළකින්න
දුම්පානය කියන්නේ ඉලාස්ටින් වලට තවත් ලොකු හතුරෙක්. සිගරට් සහ e-cigarettes වල තියෙන නිකොටින් සහ අනිත් රසායනික ද්රව්ය සම ඉක්මනින් වයසට යවනවා. ඒවා ඉලාස්ටින් බිඳ දමනවා. දුම්පානය නතර කරන එක ඔයාගේ සමට වගේම මුළු ශරීරයටම කරගන්න පුළුවන් ලොකුම උදව්වක්.
ප්රතිකාර ක්රම සහ අතිරේක (Supplements) ගැනත් දැනගමු
සමේ ඉලාස්ටින් සහ කොලැජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන්න සමහර ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා. උදාහරණයක් විදිහට Venus Viva™ වගේ skin resurfacing ප්රතිකාර සහ රෙටිනොයිඩ්ස් (Retinoids), ඒ කියන්නේ විටමින් A වලින් හදන ආලේපන වර්ග (`Retin-A®` වගේ) පාවිච්චි කරනවා. හැබැයි මේවා වෛද්ය උපදෙස් මත පමණක් කළ යුතු දේවල්.
ඒ වගේම කෝමාරිකා, ග්රීන් ටී වගේ ශාකසාර අතිරේක (herbal supplements) සහ ඉලාස්ටින් අඩංගු අතිරේක (elastin supplements) වලින් සමේ ඉලාස්ටින් වැඩි කරගන්න පුළුවන් කියලා මතයක් තියෙනවා. හැබැයි මේ ගැන තවමත් විද්යාත්මකව ස්ථිර නිගමන වලට ඇවිත් නැහැ.
වැදගත්ම දේ: ඔයා මොනම හෝ අතිරේකයක් (supplement) පාවිච්චි කරන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. හැමෝටම හැම අතිරේකයක්ම ගැළපෙන්නේ නැහැ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඉලාස්ටින් කියන්නේ අපේ ශරීරයේ පටක වලට රබර් පටියක් වගේ ඇදෙනසුලු බවක් ලබා දෙන අත්යවශ්ය ප්රෝටීනයක්.
- මේක කොලැජන් වලට වඩා වෙනස්. කොලැජන් ශක්තිය ලබා දෙනකොට, ඉලාස්ටින් නම්යශීලී බව ලබා දෙනවා.
- අපේ පෙනහළු, රුධිර නාල සහ සමේ නිරෝගී ක්රියාකාරීත්වයට ඉලාස්ටින් ඉතාම වැදගත්.
- වයසට යාම, අව්වට නිරාවරණය වීම සහ දුම්පානය වැනි දේවල් වලින් ශරීරයේ ඉලාස්ටින් විනාශ වෙන්න පුළුවන්.
- හොඳ ආහාර රටාවක්, දිනපතා හිරු ආවරණ භාවිතය, ව්යායාම සහ දුම්පානයෙන් වැළකීම මගින් ඔයාගේ ශරීරයේ ඉලාස්ටින් ආරක්ෂා කරගන්න ඔයාටම පුළුවන්.
- ඕනෑම අතිරේකයක් හෝ විශේෂ ප්රතිකාරයක් ලබාගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න