Ĉu vi havas tian problemon kun via genuo? Ni lernu precize pri (ACL-ŝiro)!

Ĉu vi iam aŭdis "klakon" el via genuo dum sportado, kurado, saltado, aŭ simple normale piedirado, kaj subite sentis akran doloron kaj ne povis fleksi aŭ rektigi vian genuon? Aŭ ĉu via genuo sentis sin ŝvelinta kaj rigida? Ĉi tiuj povus esti signoj de ŝirita ligamento en la genuo, precipe tiu, pri kiu ni parolas (ŝiro de la antaŭa krucligamento) . Do, ni parolu pri tio simple hodiaŭ.

Kio estas ĉi tio (ACL-ŝiro)? Ni komprenu precize!

Simple dirite, ACL-ŝiro estas ŝiro en la antaŭa krucligamento (ACL) . La ACL estas unu el kvar ĉefaj ligamentoj en la genuo. Pensu pri ĝi kiel forta bendo. Ĝi ligas vian femuroston, la femuron , al via tibio .

Interne de via genuo, ĉi tiu (ACL) kaj alia ligamento nomata (PCL - Malantaŭa Krucligamento) estas aranĝitaj laŭ la formo de la litero "X". (ACL) situas antaŭe de la genuo, kaj (PCL) situas malantaŭe de la genuo.

La ĉefa funkcio de ĉi tiu (ACL) ligamento estas malhelpi vian genuon tro fleksiĝi aŭ tro tordiĝi. Tio estas, ĝi helpas teni vian genuon stabila. Do, se via genuo estas iel submetita al troa forto, kaj ĝi fleksiĝas aŭ tordiĝas tro multe, ĉi tiu (ACL) ligamento povas esti difektita aŭ ŝirita.

ACL-vundoj estas plej oftaj inter atletoj, sed ili povas okazi al iu ajn. Se vi havas genuodoloron, precipe se ĝi komenciĝis post akcidento aŭ dum sportado, vi nepre devus konsulti kuraciston.

Ĉu ekzistas malsamaj niveloj de (ACL) vundoj?

Jes, kuracistoj gradigas ĉi tiujn (ACL) vundojn laŭ ilia severeco. Tio helpas nin kompreni kia estas la vundo. Ekzistas tri ĉefaj gradoj:

• Grado 1: Tio estas kiam la antaŭa krucligamento (ACL) estas tordita, kaŭzante iom da damaĝo, sed ĝi ne estas tute ŝirita. Tio signifas, ke la ligamento estas ankoraŭ en unu peco, tenante la genuajn ostojn kune. Sed ĝi estas iom malforta.
• Grado 2: Ĉi tie la antaŭa krucligamento (ACL) estas grave streĉita, parte ŝirita. La ligamento estas loza, kaj la stabileco de la genuo estas reduktita.
• Grado 3: Ĉi tiu estas la plej severa kazo. Ĉi tie la antaŭa krucligamento estas tute ŝirita, disiĝante en du pecojn.

Kiel sentas sin ŝiritaj antaŭaj krucligamentoj?

Multaj homoj klare memoras la momenton, kiam ili ŝiris sian antaŭan krucligamenton, ĉar ĝi kutime okazas en evidenta okazaĵo, kiel sportakcidento.

Persono kun ŝiro de la antaŭa krucligamento (ACL) povas tipe sperti la jenon:

• Vi aŭdas aŭ sentas "klakon" aŭ "pafon" sonon en via genuo.
• Genuo subiteSento de "malstabila", senkontrola (malstabileco, malforteco).
• Ŝiroj de la antaŭa krucligamento (ACL) povas esti sufiĉe doloraj. Kelkaj homoj eble nur spertos mildan malkomforton. Tamen, se vi havas vundon en via genuo, precipe se vi aŭdas aŭ sentas krakantan sonon kiel tiu menciita supre, vi nepre devus konsulti kuraciston.

Kiom oftaj estas ACL-vundoj?

Fakte, vundoj de la antaŭa krucligamento (ACL) estas tre oftaj. El ĉiuj ligamentoj en la genuo, la ACL estas la plej ofte vundita. Laŭ iuj statistikoj, ekzemple, en Usono sole, ĉirkaŭ 100 000 ĝis 200 000 homoj ŝiras sian ACL ĉiujare. Do imagu kiom ofta tio estas.

Kiuj estas la simptomoj de ACL-ŝiro?

Kiel ni jam iom parolis antaŭe, la ĉefaj simptomoj de ACL-ŝiro estas:

• Aŭdado aŭ sentado de "klako" aŭ "pafo" sono en la genuo.
• Ŝveliĝo: La genuo komencas ŝveliĝi tuj post la vundo aŭ kelkajn horojn poste.
• Doloro: Severa doloro povas okazi, precipe kiam oni provas stari aŭ marŝi kun pezo sur la genuo.
• Malforteco aŭ sento kvazaŭ la genuo "krakas": La genuo povas sentiĝi malforta kaj subite fleksiĝi dum starado.
• Malfacilaĵo moviĝi: Nekapablo plene fleksi aŭ rektigi la genuon.

Kiuj estas la kaŭzoj de ACL-ŝiro?

Simple dirite, ACL-ŝiro povas okazi kiam via genuo estas submetita al troa forto aŭ premo. Tio signifas, ke la genuo estas puŝita preter sian naturan movoamplekson.

La plej oftaj kaŭzoj de ACL-ŝiroj estas:

• Sportakcidentoj: Precipe en sportoj kiuj implikas subitajn haltojn, subitajn ŝanĝojn de direkto kaj saltadon (ekz., kurado en futbalo, netbalo, basketbalo, flugpilko, kriketo).
• Trafikakcidentoj: Severaj batoj al la genuo dum trafikakcidentoj.
• Faloj: En kazoj kiel falo de alto aŭ glitado.

Kiu havas pli altan riskon por (ACL-ŝiro)?

Ĉiu ajn povas ricevi ŝiriĝon de la antaŭa krucligamento (ACL). Tamen, ĝi estas pli ofta inter atletoj. Kiel menciite antaŭe, tiuj, kiuj praktikas sportojn, kiuj implikas subitajn haltojn, tordojn kaj ŝanĝojn de direkto, havas pli altan riskon. Ekzemple:

• Piedpilko
• Piedpilko
• Basketbalo
• Gimnastiko
• Netbalo
• Flugpilko

Kiuj estas la komplikaĵoj de ACL-ŝiro?

En akcidento sufiĉe severa por ŝiri la antaŭan krucligamenton (ACL), aliaj partoj de la genuo ankaŭ povas esti difektitaj, tial gravas tuj serĉi medicinan helpon.

Kune kun ACL-ŝiro, aliaj ligamentoj en via genuo ankaŭ povas esti difektitaj, kiel ekzemple:

• (Mediala Kromligamento - MCL)
• (Laterala Kromligamento - LCL)
• (Malantaŭa Krucligamento - PCL)

Ankaŭ aliaj vundoj, kiuj povas okazi kun ACL-ŝiro, inkluzivas:

• Ostofrakturoj
• Meniskoŝiroj ( la menisko estas la kartilagosimila parto inter la genuostoj)
• Muskolaj streĉoj

Kiel rekoni ACL-ŝiron?

Kuracisto diagnozas ACL-ŝiron per demandado pri viaj simptomoj, farante fizikan ekzamenon, kaj eble farante kelkajn testojn.

Unue, la kuracisto demandos vin kiel okazis la vundo, kiajn simptomojn vi havas, kaj kiom longe vi havas la doloron. Vi devas diri al la kuracisto precize kion vi faris antaŭ ol vi vundis vian genuon kaj kiam vi unue rimarkis la simptomojn.

Poste, la kuracisto movos vian genuon kaj kruron laŭ certaj manieroj. Vi eble sentos iom da malkomforto aŭ doloro dum ĉi tiu tempo. Se iu el ĉi tiuj pozicioj aŭ movoj estas dolora, informu vian kuraciston.

Vi verŝajne bezonos unu aŭ plurajn el ĉi tiuj bildigaj testoj :

• Rentgenaj fotoj: Ĉi tiuj povas kontroli iujn ajn signojn de frakturo.
• KT-skanado (Komputiltomografio): Ĉi tio ankaŭ povas doni ideon pri la ostoj kaj molaĵoj.
• MR (Magneta Resonanca Bildigo): MR estas la plej bona maniero por precize diagnozi vundojn al la ligamentoj kaj molaĵoj, kiel ekzemple ACL-ŝiro.

Kiel oni traktas ACL-ŝiron?

Traktado estas determinita de la grado de via (ACL) vundo (t.e., kiom severa ĝi estas) kaj ĉu ekzistas ia alia difekto al via genuo.

Aferoj farendaj tuj post vundo (metodo RICE):

Tuj kiam vi rimarkas genuodoloron aŭ aliajn simptomojn, ĉesu ludi sportojn aŭ fari agadojn, kiuj premas vian genuon. Poste sekvu ĉi tiun RICE-metodon :

• R - Ripozo: Evitu la agadon, kiu kaŭzis la vundon. Ne metu tro multe da pezo sur vian genuon ĝis ĝi resaniĝos.
• I - Glacio: Metu glacipakon envolvitan en maldika mantuko aŭ kelkajn glacikubojn sur la vunditan genuon dum ĉirkaŭ 15 minutoj plurfoje tage. Tio reduktos ŝvelaĵon kaj doloron.
• C - Kunpremo: Envolvu vian genuon per elasta bandaĝo. Tio ankaŭ helpos redukti ŝvelaĵon. Sed memoru, ne envolvu ĝin tro streĉe , ĉar tio povas ĉesigi la sangofluon.
• E - Alteco: Tenu viajn genuojn kaj piedojn super la nivelo de via koro kiel eble plej multe. Vi povas uzi ion kiel kusenon por subteni ilin.

Via kuracisto eble proponos aferojn kiel ĉi tiujn por helpi kontroli vian doloron kaj aliajn simptomojn:

• Uzu lambastonojn (iru sen meti pezon sur viajn genuojn).
• Portu bandaĝon por teni vian genuon stabila.
• Dolorpiloloj aĉeteblaj en apoteko sen kuracista recepto, ekzemple (NSAID-oj - Nesteroidaj Kontraŭinflamaj Medikamentoj) (ekz. Ibuprofeno) aŭ (Acetaminofeno) (ekz. Panadolo).
• Fizioterapio: Ĉi tio estas tre grava. Fizioterapiisto instruos al vi ekzercojn por helpi vin reakiri forton, flekseblecon kaj movadon en via genuo.

Ĉu ACL-ŝiro resaniĝos memstare?

Ŝirita antaŭa krucligamento (ACL) ne resaniĝas memstare. Tamen, se la vundo ne estas tro severa (ekz., vundo de grado 1), iuj homoj povas vivi kun ĝi. Tio estas, ili povas plenumi siajn ĉiutagajn agadojn sen multe da malfacilaĵo.

Tamen, se vi estas atleto aŭ iu, kiu ŝatas konduki fizike aktivan vivon, vi ofte bezonos kirurgion por ripari la antaŭan krucligamenton. Multaj homoj elektas kirurgion por ŝiriĝo de la antaŭa krucligamento.

Ni lernu pri kirurgio de ACL-ŝiro

Kirurgio por ripari genuajn vundojn kiel ĉi tiu kutime estas farata kiel ambulatoria proceduro, kio signifas, ke vi ne devas resti en la hospitalo.

La kirurgo ofte plenumas proceduron nomatan genua artroskopio . Tio implikas fari kelkajn malgrandajn incizojn en la genuo, enmeti fotilon kaj malgrandajn instrumentojn, kaj ripari la difekton sub la gvido de monitoro. Ĉi tio estas minimume invasiva proceduro, kiu helpas resaniĝi pli rapide kaj redukti cikatrojn. Vi povas demandi vian kirurgon pri pliaj informoj pri tio.

Ĉu oni povas preventi ŝiron de la antaŭa krucligamento?

Iafoje malfacilas preventi ŝiriĝon de la antaŭa krucligamento (ACL), precipe se vi estas atleto. Ĉar ni ne povas plani por sportvundoj kaj akcidentoj.

Tamen, estas aferoj, kiujn ni povas fari por redukti la riskon.

Dum ludado de sportoj aŭ aliaj fizikaj aktivecoj:

• Portu taŭgan sekurecan ekipaĵon.
• Se vi spertas genuodoloron dum sportado aŭ ekzercado, ĉesu "ludi malgraŭ la doloro". Ripozu tuj.
• Donu al via korpo tempon por ripozi kaj resaniĝi post streĉa aktiveco.
• Varmigu vin kaj streĉu vin plene antaŭ ol ludi sportojn aŭ ekzerci.
• Malvarmigu vin kaj streĉu vin denove post la aktivecoj.
• Partoprenante en ekzercprogramoj, kiuj fortigas la genuajn kaj malsuprajn korpopartmuskolojn dum la ekstersezono, vi povas prepari la artikojn por elteni la streson metitan sur la genuon dum la sezono.

Sekvu ĉi tiujn ĝeneralajn sekurecajn konsilojn por redukti la riskon de vundo:

• Evitu firme planti viajn piedojn en unu loko kaj pivoti vian korpon super viaj genuoj.Jen la ĉefa kialo de difekto de la antaŭa krucligamento (ACL) kaj menisko ĉe atletoj.
• Tenu vian hejmon kaj laborejon ordajn, liberajn de nenecesaj objektoj kaj aferoj, kiuj povus ĝeni.
• Ĉiam uzu taŭgajn ilojn por atingi aferojn, kiuj estas alte en via hejmo. Neniam grimpu sur seĝojn, tablojn aŭ vendotablojn.
• Se vi havas malfacilaĵojn marŝi aŭ riskas fali, uzu vian bastonon aŭ irilon.

Kiom longe daŭras resaniĝi de ACL-ŝiro?

Kutime necesas ses ĝis naŭ monatoj por resaniĝi de ŝiro de la antaŭa krucligamento. Konkurencaj atletoj povas bezoni iom pli da tempo por plene resaniĝi kaj esti rajtigitaj reveni al ludo.

Via kuracisto diros al vi kiam vi povas rekomenci fizikan agadon. Ne ludu sportojn aŭ ekzercu ĝis via kuracisto donos al vi permeson. Se vi rekomencas agadon antaŭ ol via antaŭa krucligamento plene resaniĝis, vi pli probable revvundos ĝin.

Ĉu oni povas marŝi kun ŝirita antaŭa krucligamento?

Iuj homoj povas marŝi kun ŝirita antaŭa krucligamento (ACL). Tamen, se estas doloro, ne movu aŭ uzu vian genuon per forto. Se vi havas doloron aŭ aliajn simptomojn de genua vundo, konsultu kuraciston. Meti pli da premo sur la vunditan ACL povas plimalbonigi eĉ malgrandan vundon.

Kiam mi devus vidi mian kuraciston?

Vizitu kuraciston kiel eble plej baldaŭ post kiam vi vundos vian genuon. Informu vian kuraciston se vi rimarkas iujn novajn simptomojn aŭ se la doloro ŝajnas plimalboniĝi.

Se vi suferis gravan vundon (traŭmaton) , kiel ekzemple trafikakcidenton aŭ gravan falon, iru tuj al la urĝejo de la hospitalo. En tiaj akcidentoj, vi eble havas aliajn internajn vundojn, kiujn vi eble ne tuj rimarkas.

Kiujn demandojn mi devus demandi al mia kuracisto?

Kiam vi iras al kuracisto, estas bone demandi demandojn kiel ĉi tiujn:

• Ĉu mi havas ŝiron de la antaŭa krucligamento aŭ alian vundon?
• Kian gradon havas ĉi tiu vundo?
• Ĉu mi bezonos kirurgion?
• Kiom longe mi devos atendi antaŭ ol mi povos denove rekomenci ekzerci aŭ ludi sportojn?
• Kio estas la risko de denove ŝirado de la antaŭa krucligamento en la estonteco?

Ĉu ACL-ŝiro povas okazi denove?

Eĉ se la ACL estas riparita kirurgie, ekzistas tre malgranda ŝanco, ke la ACL denove ŝiriĝos en la estonteco. Malpli ol 10% el homoj, kiuj havas ACL-ŝiron, denove ŝiros la saman ACL. Demandu vian kuraciston aŭ kirurgon por pliaj informoj pri tio.

Ĉu ŝiro de la antaŭa krucligamento signifas la "finon de la kariero de atleto"?

Plej ofte, ACL-ŝiro ne estas la fino de la kariero de atleto.La plej grava afero estas ne rapidigi la resaniĝan procezon. Plej multaj homoj, kiuj suferas ŝiriĝon de la antaŭa krucligamento, povas reveni al sia sporto sen iuj longdaŭraj kromefikoj.

Rehabilitada programo post via kirurgio estas la plej bona maniero por reakiri forton kaj flekseblecon en via genuo. Vi devos rehabiliti vian genuon dum iom da tempo antaŭ ol vi povos reveni al sportoj.

Demandu vian kuraciston aŭ kirurgon ĉu estas sekure por vi ludi la saman sporton denove kaj kiam vi povas komenci trejnadon.

ACL-ŝiro estas unu el la plej oftaj genuaj vundoj ĉe atletoj. Povas esti frustrante esti eksterlude dum monatoj. Tamen, neniam rapidigu la resaniĝan procezon. Se vi havas kirurgion por ripari vian ACL, vi povos reveni al la ludejo aŭ sportejo tuj kiam via genuo resaniĝos.

Se vi havas vundon en via genuo, ne metu tro multe da premo sur ĝin. Fari tion povas plimalbonigi eĉ malgrandan antaŭan krucligamentan ŝiraĵon. Konsultu kuraciston tuj kiam vi vundas vian genuon aŭ sentas doloron.

Hejmenportebla Mesaĝo

Nu, ni jam multe parolis pri ŝiriĝo de la antaŭa krucligamento. Fine, memoru ĉi tiujn punktojn:

• ACL-ŝiro estas ofta kaj eble grava vundo al la genuo.
• Se vi spertas simptomojn kiel "klakanta" sono venanta de via genuo, ŝvelaĵo, severa doloro aŭ perdo de genuokontrolo , tuj serĉu medicinan konsilon.
• Testoj kiel ekzemple MR-bildigo povas esti necesaj por preciza diagnozo.
• Kuracmetodoj varias depende de la naturo de la vundo. Ripozo, glacio kaj fizioterapio estas gravaj. Severaj vundoj povas postuli kirurgion .
• Rehabilitado estas esenca parto de la resaniĝa procezo. Sekvu la instrukciojn de via kuracisto precize.
• Sekvante certajn sekurecajn rimedojn oni povas redukti la riskon de ACL-ŝiro.
• Neniam ignoru doloron. Rapida kuracado povas malhelpi plimalboniĝon de la stato.

Se vi havas tian problemon, la plej bona afero farenda estas ne paniki, serĉi taŭgan medicinan konsilon kaj pacience sperti kuracadon.

` ACL-ŝiro, genuaj vundoj, sportaj vundoj, ligamentaj ŝiroj, genua kirurgio, fizioterapio, genua doloro