Ĉu vi iam sentas, ke vi pasigas horojn ĉe Facebook , YouTube, aŭ ludas ludon, sed vi simple ne povas ĉesi? Kvankam tio estas normala por iuj homoj, por plenkreskuloj kun atento-deficita hiperaktiveca perturbo (ADHD), ĉi tiu kondiĉo povas fariĝi tiel severa, ke ĝi eĉ povas konduki al kondiĉo nomata "Interreta Dependeco". Fakte, enketoj montras, ke ĉirkaŭ 20% de junaj plenkreskuloj kun ADHD suferas de ĉi tiu problemo. Do, ni parolu pri tio pli detale hodiaŭ.
Kio estas Interreta Dependeco?
Simple dirite, dependeco estas io ajn, kion vi faras plurfoje ĝis ĝi influas vian vivon, kaj vin kaj tiujn ĉirkaŭ vi. Se vi havas interretan dependecon, vi eble malŝparas horojn da via tempo pri aferoj kiel:
- Ludante interretajn ludojn
- Interreta Hazardludo
- Malŝparante tempon en sociaj retoj
- Interreta butikumado
- Spektado de nedezirataj filmetoj aŭ pornografio ( PORNografio )
Precipe se vi havas ADHD, kaj ĝi ne estas traktata konvene, vi pli verŝajne pasigos pli da tempo interrete ol vi devus. Interretaj ludoj aparte povas esti granda problemo por homoj kun ADHD. Ĉar ili estas tiel allogaj, kaj ili ankaŭ donas al vi la ŝancon paroli kaj konektiĝi kun aliaj homoj dum ludado. La tuja kontentigo, kiun ĝi provizas, faras tre malfacile liberiĝi de ĝi.
Ĉu vi ankaŭ havas ĉi tiujn karakterizaĵojn?
Se vi suspektas, ke vi havas interretan dependecon, rigardu la simptomojn sube por vidi ĉu ili validas por vi. Jen la ĉefaj signoj.
| Signo de dependeco | Simple dirite... |
|---|---|
| Nehaltigebla | Estas tiel malfacile forlasi la interreton, eĉ kiam oni havas gravan taskon aŭ devon plenumi. Oni pasigas horojn dirante: "Mi ĉesos post 5 minutoj." |
| Koleriĝante | Se vi perdas vian interreton kaj iu diras al vi malŝalti ĝin, vi rapide koleros, agitiĝos kaj parolos laŭte. |
| Depresio | Kiam vi ne estas interrete, vi sentas vin malĝoja, soleca, malplena aŭ deprimita. |
| Ĉiam pensante pri ĝi | Eĉ kiam vi faras ion alian, via menso daŭre rapidas kun aferoj kiel via plej ŝatata interreta ludo aŭ via socia amaskomunikila fluo. |
| Evitante aliajn aferojn | Ili trovas manierojn pasigi tempon en la Interreto anstataŭ eliri kun amikoj kaj pasigi tempon kun familio. |
| Tiu, kiu kaŝas sin | Vi kaŝas de aliaj kiom longe vi estis enrete, mensogante dirante, "Mi ne estis enrete tiom multe." |
Kio estas la rilato inter ADHD kaj interreta dependeco?
Kial homoj kun ADHD estas tiel emaj al interreta dependeco? Ekzistas pluraj kialoj por tio.
1. Cerba funkcio kaj tuja kontentigo
La cerboj de homoj kun ADHD konstante altiriĝas al aferoj, kiuj estas allogaj kaj stimulaj . La interreto, precipe ludoj kaj sociaj retoj, estas ĝuste tio.
Pli precize, niaj cerboj havas kemian mesaĝiston nomatan dopamino . Tio estas kio igas nin senti aferojn kiel feliĉon kaj kontenton. Homoj kun ADHD havas iometan diferencon en ĉi tiu dopamina sistemo en siaj cerboj. Tial ili ĉiam serĉas aferojn, kiuj donas al ili tujajn rekompencojn . Aplikaĵo aŭ ludo en inteligenta telefono estas io, kio donas al ili tujan plezuron.
2. Malfortecoj en Memreguligo
La alia afero estas memregado. Tio estas, la kapablo regi niajn emociojn kaj konduton kaj labori kun fokuso. Ĉi tio nomiĝasPlenuma Funkcio . Ĉi tiuj kontrolcentroj en la cerboj de homoj kun ADHD estas subevoluintaj. Tial, ili pli emas agi impulseme kaj senpense (impulsema konduto) . Pasigi horojn en la Interreto ankaŭ estas malfacila kaj nekontrolita konduto.
Ĉu la uzo de la Interreto povas kaŭzi ADHD-on?
Ne. Tio estas kompleta miskompreno. Multe da interreto ne kaŭzas ADHD. Kvankam la preciza kaŭzo de ADHD ankoraŭ ne estas malkovrita, fakuloj kredas, ke genoj ludas gravan rolon . Tio signifas, ke ĝi estas io, kio estas transdonita tra generacioj.
Krom tio, ekzistas pluraj aliaj riskfaktoroj, kiujn sciencistoj suspektas:
- Cerbolezo
- Eksponiĝo de la patrino al plumbo, alkoholo aŭ tabako dum en la utero
- Trofrua nasko
- Malalta naskopozo
Kiel oni liberiĝas de ĉi tiu dependeco?
Se vi havas ADHD kaj interretan dependecon, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por helpi vin superi ĝin. Ne pensu, ke ne ekzistas elirejo. Kun la ĝusta helpo, vi certe povas kontroli ĉi tiun kondiĉon.
Akiru kuracadon por ADHD
Jen la plej grava kaj unua paŝo . Medikamentoj por ADHD povas multe helpi kontroli vian impulseman konduton kaj tujan kontentigon. Do nepre konsultu kvalifikitan kuraciston kaj diskutu vian kondiĉon.
- Se vi jam ricevas kuracadon, diru al via kuracisto, ke vi malfacile kontrolas vian uzadon de la interreto.
- Se vi sentas, ke vi havas kondiĉojn kiel depresion aŭ angoron kune kun ADHD, informu vian kuraciston pri tio ankaŭ, ĉar ĉi tiuj kondiĉoj povas kunekzisti.
- Aldone al medikamentoj, parolterapioj kiel ekzemple Kogna Kondutisma Terapio (KKT) ankaŭ estas tre helpemaj.
Ricevu helpon de teknologio
Ekzistas kelkaj aplikaĵoj, kiuj helpas vin limigi la tempon, kiun vi povas ludi interretan ludon. Kiam tiu tempo finiĝas, la aplikaĵo mem blokas la ludon. Tio ankaŭ helpas vin difini tempolimon por vi mem por esti interrete.
Uzu du komputilojn se eble.
Kvankam tio eble ne eblas por ĉiuj, se eble, konservu unu komputilon por laboro kaj alian por ludado kaj distro. Tiel, estos malpli probable, ke vi estos malatentigita de aplikaĵoj, kiuj malatentigas vin dum vi laboras.
Fiksu enlitiĝotempon.
Multaj homoj perdiĝas en la interreto nokte. Do, starigu akcepteblan dormtempon kaj agordu vekhorloĝon por tiu tempo. Tuj kiam la vekhorloĝo sonoras, kion ajn vi faras, malŝaltu la ekranon kaj pretiĝu dormi.
Evoluigu sanajn kutimojn
Ekzemple, anstataŭ ludi retan ludon kiam vi hejmenvenas de la laboro, iru 30-minutan promenadon. Tio donos al vi ekzercadon kaj eble helpos vin perdi la deziron ludi la ludon.
Petu helpon
Se vi trovas malfacile trairi ĉi tiun vojaĝon sola, petu helpon de fidinda amiko aŭ familiano . Rakontu al ili pri la bonaj kutimoj, kiujn vi provas disvolvi, kaj petu ilin kuraĝigi vin fari tion. Iafoje vi ankaŭ povas serĉi la helpon de ADHD-trejnisto . Ili instruos al vi la teknikojn, kiujn vi bezonas por administri ĉi tiujn situaciojn.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Plenkreskuloj kun ADHD havas pliigitan riskon iĝi dependaj de la Interreto.
- Ĉi tio ne estas malforteco en via karaktero, sed io, kio okazas pro biologiaj kialoj rilataj al dopamino kaj memregado en la cerbo.
- Atentu signojn kiel malfacileco forlasi la interreton, iritiĝemo kaj sento de tristeco kiam ne enrete.
- La plej grava paŝo por superi ĉi tiun kondiĉon estas serĉi taŭgan kuracadon por ADHD. Por tio, konsultu kvalifikitan kuraciston.
- Kune kun kuracado, vi povas sukcese trakti ĉi tiun kondiĉon per sufiĉa dormo, evoluigado de sanaj kutimoj kaj serĉado de helpo de fidindaj homoj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton