Ni lernu pri la amigdalo: la eta parto de la cerbo, kiu regas viajn emociojn.

Ĉu vi iam sentis subitan ondon de timo aŭ kolero? Aŭ ĉu vi sentas fortan emocion kiam vi memoras malnovan okazaĵon? Malantaŭ ĉio ĉi estas malgranda sed tre grava parto kaŝita en via cerbo. Hodiaŭ ni parolas pri ĉi tiu parto nomata amigdalo. Ĉi tio estas kiel la kontrolcentro de niaj emocioj.

Kio estas ĉi tiu amigdalo?

Simple dirite, la amigdalo estas malgranda, migdalforma parto de via cerbo. Ĝi estas parto de la limba sistemo, kiu estas la ĉefa parto de nia cerbo, kiu traktas emociojn. La amigdalo estas tre grava por nia supervivo, tio estas, por vivi. La kialo estas, ke ĝi helpas nin aŭtomate rekoni danĝerojn. Ĝi ankaŭ ludas gravan rolon en nia konduto, emocia kontrolo kaj lernado.

Kio vere okazas kun la amigdalo?

Kiam ni parolas pri la amigdalo, la ĉefa emocio, kiu venas al la menso, estas timo . Ĝi estas tre grava por nia supervivo. Imagu, ke vi vidas aŭ aŭdas ion danĝeran. Tiam, la amigdalo prilaboras tiun informon kaj lernas, ke ĝi estas danĝero. Tiam, se vi renkontos la saman aferon denove en la estonteco, ĝi aktiviĝas por timigi vin aŭ havi similan senton.

Sed esplorado montras, ke la amigdalo ne limiĝas al timo aŭ angoro. Ĝi kontribuas al multaj aliaj aferoj.

• Agreso: Ĉi tio ankaŭ rilatas al la kontrolado de kolero kaj agreso.
• Lernado per rekompencoj kaj punoj: Jen la parto, kiu instigas nin fari ion denove kiam ĝi produktas bonan rezulton, kaj ĉesi fari ĝin kiam ĝi produktas malbonan rezulton.
• Uzante implican memoron: Ĉu vi memoras kiel vi lernis bicikli aŭ ligi viajn ŝulaĉojn? Nun vi ne plu devas pensi pri tio, vi simple faras ĝin. Simile, eĉ se ni ne memoras kiel ni lernis ĝin, ĝuste ĉi tiu implica memoro helpas nin memori kiel fari certajn aferojn. La amigdalo ankaŭ helpas kontroli ĝin.
• Socia komunikado: La maniero kiel iu parolas kaj kondutas helpas nin kompreni iliajn intencojn.
• Gepatra amo: Ĉi tio ankaŭ rilatas al sentoj de amo kaj zorgo por infanoj.
• Emocioj asociitaj kun memoroj: Kiam ni aŭdas certajn odorojn aŭ kantojn, ni sentas emociojn asociitajn kun malnovaj memoroj, ĉu ne? La amigdalo estas tio, kio faras tiun konekton.
• Dependeco: Ĉi tio ankaŭ influas lernitajn kondutojn asociitajn kun dependeco al aferoj kiel drogoj.

Kie ĉi tio estas en la cerbo?

La amigdalo situas en la temporala lobo de la cerbo. Ni fakte havas du el ĉi tiuj partoj, unu dekstre de la cerbo kaj unu maldekstre. Se vi montrus vian fingron rekte al la tempio, kiu estas paralela al viaj okuloj kaj iom antaŭ viaj oreloj, tie ĝi estus.

Ĝi situas tre proksime al la nervoj, kiuj portas informojn de niaj sensoj, precipe la flarsento. Tial, kiam ni flaras certajn odorojn, ni tuj rememoras emociojn asociitajn kun malnovaj memoroj. Ĝi ankaŭ estas ligita al la partoj de la cerbo, kiuj respondecas pri vidado kaj aŭdado.

Kiuj kondiĉoj influas la amigdalon?

Multaj kondiĉoj, kiuj influas la funkcion de la amigdalo, estas klasifikitaj kiel mensaj aŭ neŭrologiaj malsanoj. Ĉar ŝanĝoj en cerba funkcio rekte influas nian mensan sanon. Por klare kompreni ĉi tiujn kondiĉojn, vidu la suban tabelon.

Kio estas "Amigdala Forkapto"?

Jen tre interesa koncepto. Imagu, ke vi iras sur la strato kaj subite aŭto venas al vi kun alta rapideco. Antaŭ ol vi eĉ pripensas ĝin, vi saltas flanken, ĉu ne? Kio okazas tiam?

Kion viaj okuloj vidas ne havas tempon iri al la pensantaj partoj de via cerbo kaj decidi: "Ho, ĉi tio estas akcidento, mi devas salti flanken nun." Anstataŭe, la amigdalo tuj transprenas la kontrolon, sendante krizajn signalojn kaj devigante vin agi. Simile al ŝtelo de aŭto en kriza situacio, la amigdalo provizore transprenas kontrolon de via korpo. Ĉi tio nomiĝas ŝtelo de amigdalo .

Ĉi tio estas tre grava por savi niajn vivojn en tempoj de danĝero. Jen kio ekigas nian "batalu-aŭ-fuĝu-reagon". Sed por iu kun kondiĉoj kiel PTSD, ĉi tio povas esti problemo. Ĉar tiam, eĉ se ni vidas ion normalan, sendanĝeran, la amigdalo povas erare interpreti ĝin kiel danĝeron kaj agi tiamaniere.

Kiel ni konservas nian amigdalon sana?

Vere ne ekzistas specifaj kuraciloj por la amigdalo. Sed ni povas konservi la amigdalon sana farante aferojn, kiuj tenas nian tutan cerbon sana.

• Konservu sanan pezon: Ĉi tio estas tre grava por preventi malsanojn kiel apopleksio. Vi povas peti konsilon de via kuracisto pri tio.
• Manĝu ekvilibran dieton: Mankoj de vitaminoj kaj mineraloj povas negative influi cerbofunkcion.
• Protektu vin kontraŭ kapvundoj: Uzi sekurecajn rimedojn kiel kaskojn kaj sekurzonojn povas helpi malhelpi cerbolezon.
• Traktu kronikajn malsanojn: Se vi havas malsanojn kiel hipertensio, tipo 2 diabeto aŭ alta kolesterolo, sekvu la instrukciojn de via kuracisto precize .

Kiel trankviligi la amigdalon?

Ni ne povas rekte regi la amigdalon kiel ni deziras, sed ni povas regi la troan timon kaj angoron, kiuj rezultas el ĝia aktiveco.

• Prizorgu vian mensan sanon: Se vi konstante spertas timon, angoron aŭ panikatakojn, parolu kun via kuracisto pri tio. Ili estas tie por helpi vin, ne por juĝi vin.
• Lernu kiel trakti panikatakojn: Ekzistas manieroj helpi vin reakiri kontrolon de via menso dum ĉi tiuj tempoj. Ekzemploj inkluzivas spirekzercojn kaj terkonektigajn teknikojn.
• Trovu manierojn por regi streson kaj angoron:Iuj homoj turnas sin al konsilado. Aliaj meditas, okupiĝas pri ŝatokupoj aŭ ekzercas. Trovu la metodon, kiu funkcias por vi, kaj uzu ĝin.

La amigdalo estas kiel la gardostaranto de nia cerbo, kiu aktiviĝas kiam ni vidas danĝeron. Ĝi estas esenca por protekti niajn vivojn. Ĝi ankaŭ helpas kun aferoj kiel bonaj emocioj, memoro kaj lernado. Do kompreni ĉi tiun malgrandan parton estas granda helpo por prizorgi nian mensan sanon. Tiam ni povas ĝui la vivon sen nenecesa timo.