La plejmulto el ni pensas pri malpeziĝo nur por aspekti bone kaj senti sin bone, ĉu ne? Sed ĉu vi sciis, ke malpeziĝo efektive faras bonajn aferojn al via korpo, precipe al viaj sangaj vaskuloj ? Malpeziĝo estas bonega donaco por via koro. Pri tio ni parolas hodiaŭ.
Kio okazas ene de sangaj vaskuloj (aterosklerozo) kaj korpa graso
Unue, ni rigardu, kio estas ĉi tiuj sangaj vaskuloj (arterioj). Pensu pri ili kiel sistemo de akvotuboj tra via korpo. Ĉi tiuj tuboj portas puran sangon de la koro al la tuta korpo. Dume, la koronariaj arterioj, kiuj provizas sangon al la kormuskoloj , estas tre specialaj kaj tre gravaj.
Por plenumi ĉi tiun taskon ĝuste, la sangaj vaskuloj devas esti sanaj kaj puraj. Sed laŭlonge de la tempo, pro aferoj kiel la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, kaj nia vivstilo, grasoj komencas amasiĝi sur la muroj de ĉi tiuj sangaj vaskuloj. Estas kvazaŭ musko kreskanta ene de akvotubo. Ni nomas ĉi tion plako. Ĉi tiuj plakoj akumuliĝas kaj reduktas la spacon ene de la sangaj vaskuloj, la vaskuloj iom post iom mallarĝiĝas, kaj ili perdas sian flekseblecon. Jen kion la medicina scienco nomas aterosklerozo .
Ĉi tio estas tre danĝera situacio, ĉar se la sangofluo tiamaniere blokiĝas , ĝi povas konduki al subita, grava malsano, kiel ekzemple koratako aŭ apopleksio .
Ne nur la pezo gravas, sed ankaŭ kie la graso troviĝas!
Ĉi tiun riskon influas ne nur la nombro da kilogramoj, kiujn vi vidas sur la pesilo. Kie via korpa graso estas stokita, ankaŭ estas tre grava.
Prenu mezurbendon kaj mezuru de via brusto ĝis via talio.
- Se vi estas virino kaj via taliocirkonferenco estas pli ol 35 coloj...
- Se vi estas viro kaj via taliocirkonferenco estas pli ol 40 coloj...
...Vi havas pli altan riskon disvolvi aterosklerozon ol aliaj.
Niaj korpoj efektive bezonas iom da graso por resti sanaj. Sed kiam ni havas tro multe da graso, precipe ĉirkaŭ nia ventro, la delikata tegaĵo de niaj sangaj vaskuloj ne povas funkcii ĝuste. Ankaŭ, tro multe da graso povas pliigi la riskon de sangokoagulaĵoj .) La risko ankaŭ pliiĝas. Nun vi povas imagi, kio okazus se ĉi tiu sangokoagulaĵo vojaĝus kaj blokus arterion en la koro aŭ cerbo.
Ni malpeziĝu, reduktu riskon!
La avantaĝoj de perdi troan pezon el via korpo estas senfinaj. Ĝi signife reduktas la riskon de koratakoj, apopleksioj kaj multaj cirkulaj problemoj.
La aferoj, kiujn vi faras por malpeziĝi, kiel ekzemple aktiva ekzercado kaj sana manĝado, havas surprize bonajn rezultojn por via koro kaj sangaj vaskuloj.
| La avantaĝoj de malpeziĝo | Kion tio faras al la korpo? |
|---|---|
| Sanaj, flekseblaj sangaj vaskuloj | La muroj de la sangaj vaskuloj fariĝas malpli rigidaj kaj pli flekseblaj, faciligante la sangofluon. |
| Malalta sangopremo | Alta sangopremo estas kontrolata per redukto de la peno, kiun la koro devas pumpi sangon. |
| Pliiĝo de "bona" kolesterolo | Ĝi pliigas la nivelon de HDL-kolesterolo, kiu estas bona por la korpo. Tio helpas forigi malutilajn grasojn, kiuj amasiĝas en la arterioj. |
| Redukto de "malbona" kolesterolo | La nivelo de malutila LDL-kolesterolo, kiu deponiĝas en la sangaj vaskuloj kiel plako, malpliiĝas. |
| Reduktita risko de diabeto | Tropezo estas grava kaŭzo de tipo 2 diabeto. Malpeziĝo povas redukti tiun riskon. |
Kion vi faras nun?
Nu, post legado de ĉi tio, vi eble pensas, ke vi ankaŭ bezonas malpeziĝi. La plej bona afero, kiun vi povas fari, estas konsulti vian kuraciston kaj paroli pri tio.
- Kio estas sana pezo (cela pezo) por via alteco?
- Kio devus esti specife limigita en manĝaĵoj kaj trinkaĵoj (kiel ekzemple salo, oleo, sukero)?
- Kiuj ekzercoj taŭgas por via korpo kaj sano?
- Kiom longe ni povas atendi rezultojn post kiam ni komencos fari ĉi tiujn aferojn?
Demandu vian kuraciston pri ĉio ĉi kaj certiĝu. Li aŭ ŝi donos al vi planon, kiu plej bone taŭgas por vi.
Tre grave: Se vi fumas, faru ĉion eblan por ĉesi. Fumado estas grava riskfaktoro por aterosklerozo. Se vi jam havas ĝin, fumado povas plimalbonigi ĝin. Ankaŭ evitu enspiri pasivan fumon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Aterosklerozo estas la amasiĝo de grasaj deponaĵoj en la muroj de sangaj vaskuloj, mallarĝigante ilin. Ĉi tio estas grava kaŭzo de koratakoj kaj apopleksioj.
- Pezopliiĝo, precipe grasa amasiĝo ĉirkaŭ la talio, estas grava riskfaktoro por ĉi tiu kondiĉo.
- Perdi ekstran pezon povas malaltigi sangopremon, malbonan kolesterolon (LDL) kaj la riskon de diabeto.
- Fumado plimalbonigas ĉi tiun kondiĉon, do estas esence tute ĉesi fumadon.
- Ĉiam petu konsilon de via kuracisto pri la administrado de via pezo kaj konservado de sana vivstilo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton