Ĉu vi iam sentas vin tiel feliĉa kaj energia, ke vi povus konkeri la tutan mondon? Sed samtempe, ĉu vi sentas vin tiel malĝoja kaj deprimita, ke vi eĉ ne povas ellitiĝi, kaj ke vi malamas la vivon? Se via menso oscilas inter ĉi tiuj du konfliktaj emocioj , tio, pri kio ni parolas hodiaŭ, estos tre grava por vi.
Kio precize estas Dupolusa Malordo?
Simple dirite, Dupolusa Malordo estas mensmalsano karakterizita per ekstremaj ŝanĝoj en la humoro de persono. Ĝi havas du ĉefajn ekstremojn.
1. Manio: Ĉi tio estas la "kulmino de la vivo". Tempo de ekstrema feliĉo, energio kaj memfido. Iuj homoj povas labori dum horoj samtempe, ne bezonas dormi, multe parolas kaj faras tro hastajn decidojn.
2. Depresio : Ĉi tio estas la "malalta punkto" de la vivo. Tempo de ekstrema tristeco, seniluziiĝo pri la vivo, manko de energio kaj manko de intereso pri io ajn.
Laura estas juna virino, kiu suferis de ĉi tiu malsano. Kuracistoj diagnozis ŝin kun dupolusa perturbo kiam ŝi estis 19-jaraĝa. Ŝi diras: "Kiam mi estis en depresia fazo, estis tagoj, kiam mi sentis, ke mi ne volas vivi. Kelkfoje mi dormis 18-20 horojn. Dum monatoj, mi nenion povis fari. Mi restis en la lito dum 3-4 tagoj sen duŝi, kaj mi eĉ ne havis la energion por kuiri."
Fakuloj diras, ke homoj kun ĉi tiu malsano pasigas la plejparton de sia tempo en ĉi tiu malĝoja, deprimita stato. Sed la bona novaĵo estas, ke la dupolusa perturbo estas malsano, kiu povas esti kuracita per taŭga traktado kaj administrado .
Bone, nun kion ni faru kun ĉi tio?
Unue kaj ĉefe: konsultu kuraciston.
Jen la plej grava paŝo, kiun vi povas fari. Ĉar la simptomoj de dupolusa perturbo povas esti similaj al aliaj kondiĉoj, kiel ekzemple ordinara depresio, estas esence ricevi precizan diagnozon. Por fari tion, konsultu vian familian kuraciston aŭ menshigienan profesiulon.
"Ĉi tiuj depresiaj kondiĉoj povas aspekti same, sed ili ne respondas al kuracado same," diras Eric Youngstrom, psikologio-profesoro en Usono. Tio signifas, ke medikamentoj uzataj por regula depresio eble ne funkcios por dupolusa perturbo. Tial, vi devas paroli kun via kuracisto pri kiuj medikamentoj taŭgas por vi kaj kia terapio estas bezonata.
Aferoj, kiujn vi povas fari mem, kune kun kuracado
Aldone al la kuracadoj, kiujn via kuracisto donas al vi, ekzistas kelkaj simplaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari al via vivstilo, kiuj multe kontribuos al plibonigo de via mensa bonfarto. Ni rigardu, kiaj ili estas.
| Vivstilŝanĝo | Kial tio gravas? |
|---|---|
| Moviĝu | Kiam ni ekzercas, niaj korpoj produktas endorfinojn, kiuj estas la feliĉaj hormonoj. Pli grave, ekzercado helpas redukti inflamon en la korpo kaj cerbo. Ĉi tiu inflamo nun estas ligita al dupolusa perturbo. Eĉ nur piedirado dum 30 minutoj ĉiutage povas fari grandan diferencon. |
| Dormu Regulan | La interna horloĝo de homoj kun dupolusa perturbo estas tre sentema. Ĝi povas esti interrompita eĉ de la plej malgrandaj aferoj. Tial, kutimiĝu enlitiĝi kaj vekiĝi je la sama horo ĉiutage. Ĉesu uzi vian telefonon, tabulkomputilon aŭ televidilon almenaŭ horon kaj duonon antaŭ enlitiĝo. |
| Konsideru Suplementon | Esploroj montris, ke omega-3 grasacidoj helpas redukti simptomojn de dupolusa perturbo. Kvankam ili eble ne tute kuracas la malsanon, ili povas helpi kontroli simptomojn kaj plilongigi la tempon, dum kiu vi sentas vin pli bone. Tamen, nepre konsultu vian kuraciston antaŭ ol preni iujn ajn suplementojn. |
| Restu for de ĉi tiuj aferoj. | Tute evitu alkoholon kaj drogojn. Ambaŭ povas plimalbonigi la staton kaj malhelpi la kuracadon. |
Havu esperon, vi povas resaniĝi!
Tiu Laura, pri kiu ni parolis, nun vivas tre bone je la aĝo de 35 jaroj. La kialo por tio estas, ke ŝi prenis la medikamentojn precize kiel preskribite de la kuracisto, kaj ankaŭ sekvis la vivstilŝanĝojn, pri kiuj ni parolis.
Li diras, ke alia afero, kiu helpis lin, estas ĉeesti subtengrupon ĉiusemajne kun homoj kiel li. "Ekzercado estas granda helpo. Nur eliri kaj promeni kaj ricevi iom da suno igas min senti min pli bone," li diras.
Alia bona afero, kiun li faras, estas skribi en libron la aferojn, kiuj igas lin senti sin bone kaj labori. "Ĝi povas ŝajni stulta, sed kiam ni estas deprimitaj, ni ne povas pensi pri io ajn, kio helpas nin. Rigardi ĉi tiujn skribitajn aferojn tiam estas granda helpo."
Hejmenportebla Mesaĝo
- Dupolusa perturbo estas sanproblemo, kiu kaŭzas ekstremajn humorŝanĝiĝojn, sed ĝi povas esti tute kontrolita per taŭga kuracado .
- Se vi havas tiajn simptomojn, ne nur divenu, sed nepre konsultu kuraciston kaj ricevu ĝustan diagnozon.
- Estas esence sekvi la medikamentojn kaj kuracadojn preskribitajn de la kuracisto.
- Kune kun tio, vivstilŝanĝoj kiel ĉiutaga ekzercado, sufiĉa dormo kaj evitado de alkoholo multe helpos plibonigi vian bonfarton.
- Vi ne estas sola. Ekzistas multaj familianoj, amikoj kaj subtengrupoj, kiuj povas helpi vin sur ĉi tiu vojaĝo. Neniam timu peti helpon.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton