Ĉu via stomako sentas sin ŝvelinta? (Ŝvelinta Stomako) - Ni parolu pri kaŭzoj kaj solvoj

Ĉu vi iam sentis, ke via stomako estas plena, ŝvelinta, kaj malkomforta? Kvazaŭ viaj pantalonoj estas streĉaj, aŭ kvazaŭ estus ŝtono en via stomako... Jen kion ni ofte nomas "ŝvelado" aŭ "blovado". Ĉi tio estas tre ofta problemo, sed la malkomforto, kiun ĝi kaŭzas, ne estas sensignifa. Iafoje via stomako eĉ povas aspekti iom ŝvelinta. Kvankam ĉi tio estas io, kio venas kaj iras, por iuj homoj ĝi estas konstanta problemo. Do ni parolu pri tio iom pli detale hodiaŭ.

Kial ni plenigas niajn stomakojn tiel?

La plej ofta kaŭzo de stomakdoloro kaj ŝvelado estas gaso . Se vi sentas vin plena post manĝado, ĝi verŝajne estas signo de io malĝusta en via digesta sistemo. Ĝi povus esti io tiel simpla kiel manĝi tro multe samtempe. Aŭ vi povus havi manĝaĵan maltoleremon, pri kiu vi ne scias. Ĉe virinoj, provizora ŝvelado ankaŭ povas esti kaŭzita de hormonaj ŝanĝoj, kiuj okazas dum la menstrua ciklo. Tamen, kvankam malofte, ĝi ankaŭ povas esti simptomo de pli grava kondiĉo. Do, se vi spertas ĉi tiun malkomforton, ne prenu ĝin malserioze.

Kiom ofta estas ĉi tiu ŝveliĝo?

Inter 10% kaj 25% de sanaj plenkreskuloj plendas pri foja ŝvelado. Ĉirkaŭ 75% de ĉi tiuj homoj diras, ke ĉi tiu malkomforto estas modera ĝis severa. Ĉirkaŭ 10% diras, ke ĝi okazas al ili ĉiam. Ĉirkaŭ 90% de homoj kun "Iritebla Intesta Sindromo (IIS)" , aŭ "kondiĉo en kiu estas stomakkrampoj kaj malkomforto senkiale", havas ĉi tiun ŝveladon. Ĉirkaŭ 75% de virinoj spertas ŝveladon antaŭ kaj dum siaj menstruoj. Tamen, ne ĉiuj, kiuj sentas sin sataj, fakte havas ŝvelintan stomakon; ĉirkaŭ 50% de virinoj havas.

Ni rigardu la kialojn iom pli profunde.

Estas multaj kialoj, kial vi eble sentas vin sata. Ni analizu ilin.

1. Gaso en la intestoj

Gaso estas normala parto de digestado. Sed ĝi povas esti problemo se ĝi fariĝas tro multe. Pripensu ĝin, la bonaj bakterioj en nia intesto helpas nin digesti la karbonhidratojn, kiujn ni manĝas. Ni nomas ĉi tiun procezon fermentado. Sed se ni manĝas pli da karbonhidratoj ol ni bezonas digesti, ĉi tiu fermentado pliiĝas kaj multe da gaso produktiĝas. Povas esti pluraj kialoj por tio.

2. Aferoj blokiĝantaj en la digesta sistemo

Tio signifas, ke la manĝaĵoj, likvaĵoj kaj aero, kiujn ni manĝas, restas fiksitaj en unu loko anstataŭ moviĝi laŭ la intestoj. Tio pliigas la premon ene de la stomako, igante ĝin sentiĝi ŝvelinta.

• Mallakso: Ĉi tiu estas la plej ofta kaŭzo. Kiam la feko ne pasas ĝuste, ĝi blokiĝas en la dika intesto, malhelpante nove digestitan manĝaĵon moviĝi malsupren. Ĉi tio kaŭzas pleniĝon de la stomako.
• Intestaj obstrukcoj: Malofte, intestaj tumoroj, cikatra histo pro kirurgio aŭ mallarĝiĝoj povas bloki la trairon de manĝaĵo. Ĉi tion ankaŭ povas kaŭzi kondiĉoj kiel ekzemple malsano de Crohn.
• Motilecaj perturboj: Malforteco en la muskoloj kaj nervoj, kiuj movas manĝaĵon tra la intestoj, povas kaŭzi, ke manĝaĵo moviĝu tre malrapide. ( Gastroparezo ))` estas kondiĉo kiu okazas pro misfunkciado de la stomakaj muskoloj.
• Lastatempa pezaltiĝo: Kiam vi subite pezaltiĝas, precipe kiam graso deponiĝas en la abdomena regiono, la spaco ene de via stomako malgrandiĝas. Tio povas igi vin senti vin ŝvelinta eĉ post manĝado de normala manĝo.

3. La influo de hormonoj

Se virinoj ofte havas ĉi tiun problemon, estas bona ŝanco, ke hormonoj kontribuas al ĝi. La hormono estrogeno pliigas akvoretenon en la korpo. Kaj estrogeno kaj progesterono povas influi la rapidon, je kiu manĝaĵo moviĝas tra la intestoj, kio ankaŭ povas influi la formadon de gasoj.

4. Aliaj gravaj kialoj por maltrankvilo

Kvankam ŝvelado ofte estas provizora kondiĉo, se ĝi daŭras aŭ estas akompanata de aliaj simptomoj, povas esti subesta kondiĉo.

• Fluida amasiĝo en la abdomeno (Ascito): Fluido povas amasiĝi en la abdomena kavo pro kondiĉoj kiel hepatmalsano, rena malfunkcio aŭ kormalsano.
• Pankreata nesufiĉeco: Kiam la pankreato ne produktas la enzimojn necesajn por ĝuste digesti manĝaĵojn, la digestado difektiĝas.
• Inflamo de la stomako aŭ intestoj: Bakteriaj infektoj kiel ekzemple `( H. pylori )` kaj troa alkoholkonsumo povas kaŭzi inflamon de la stomako (gastrito) aŭ intestoj (enterito).
• Kanceroj: Ŝvelado ankaŭ povas esti frua simptomo de ovaria , utera, kojla, pankreata aŭ stomaka kancero. Tial gravas ĉiujare viziti kuraciston por kontrolo .

Rapida helpo kaj longdaŭraj solvoj

Bone, nun ni vidu, kion oni povas fari pri ĉi tiu ĝeno.

Aferoj, kiujn vi povas fari hejme

• Herbaj teoj: Trinki teon faritan el ingrediencoj kiel pipromento, kamomilo, zingibro, kurkumo kaj fenkolo povas helpi faciligi digestadon kaj helpi elpeli gason.
• Kapsuloj el pipromenta oleo: Ĉi tiuj malstreĉas la muskolojn en la intestoj, helpante forpeli kaptitan aeron kaj fekaĵon.
• Antacidoj: La simetikono en ĉi tiuj kaŭzas akumuliĝon de aervezikoj kaj facilan forlason.
• Probiotikoj: Ĉi tiuj funkcias per ekvilibrigo de bonaj bakterioj en la intesto. Preni ilin ĉiutage dum mallonga tempodaŭro povas doni bonajn rezultojn.
• Ekzercado: Eĉ simpla ekzercado kiel piedirado povas helpi plibonigi intestan funkcion kaj redukti ŝveladon.

Kiel malhelpi ĝin?

• Manĝu fibroriĉajn manĝaĵojn: Fibroriĉaj manĝaĵoj (fruktoj, legomoj, guŝoj, tutaj grenoj) helpas malhelpi mallakson. Sed ne manĝu tro multe samtempe, pliigu vian konsumadon iom post iom.
• Trinku multe da akvo: Trinki almenaŭ 2-3 litrojn da akvo ĉiutage estas esenca por faciligi digestadon.
• Reduktu prilaboritajn manĝaĵojn: Ĉi tiuj manĝaĵoj estas riĉaj je salo kaj graso kaj malriĉaj je fibro. Tio povas pliigi mallakson kaj ŝveladon.
• Manĝu malrapide kaj maĉu vian manĝaĵon ĝisfunde: Kiam vi manĝas rapide, vi englutas aeron kune kun via manĝaĵo. Ankaŭ ĉesu manĝi kiam vi estas preskaŭ sata.
• Identigu manĝaĵojn, kiuj estas malbonaj por vi: Estu konscia pri kiuj manĝaĵoj ne taŭgas por vi. Se necese, vi povas paroli kun kuracisto kaj provi ion kiel "elimindieton".

Kiam vi devus zorgi pri ŝvelado?

Ŝvelado kutime ne estas grava problemo. Tamen, se vi havas iujn el la jenaj simptomoj, ne ignoru ĝin. Tuj konsultu vian familian kuraciston.

Se vi havas ĉi tiujn simptomojn, serĉu kuracistan konsilon.
- Se la ŝvelado iom post iom pliiĝas .
- Se ĝi daŭras pli ol semajnon .
- Se ĝi ĉiam venas kun doloro .
- Se estas aliaj simptomoj kiel febro, vomado kaj sango en la fekaĵo .

Ŝvelado estas tre ĝena kaj malkomforta kondiĉo. Sed trovante la kaŭzon kaj farante kelkajn malgrandajn ŝanĝojn en via vivstilo kaj manĝkutimoj, ankaŭ vi povas akiri grandan liberiĝon de ĉi tiu problemo.

Hejmenportebla Mesaĝo

• Ŝvelado estas tre ofta. Ĝin ofte kaŭzas digestigaj problemoj, gasoj aŭ hormonaj ŝanĝoj.
• Ĉi tiun kondiĉon oni povas plejparte kontroli per malgrandaj ŝanĝoj al via dieto kaj vivstilo (trinkante multe da akvo, manĝante dieton riĉan je fibroj kaj ekzercante).
• Se la ŝvelado daŭras, estas akompanata de severa doloro, aŭ havas aliajn simptomojn kiel febro kaj vomado, ne ignoru ĝin kaj nepre konsultu kuraciston .
• Iafoje tio povas esti simptomo de kondiĉo kiel IBS aŭ alia malsano. Tial estas plej bone trovi la ĝustan kaŭzon kaj trakti ĝin.