Malbonaj vivstilkutimoj, kiuj pliigas la riskon de mama kancero

Kiam ni aŭdas la vorton "kancero", ni ĉiuj iom ektremas, ĉu ne? Dume, kiel virinoj, la timo, kiun ni sentas, kiam ni aŭdas la vorton "mama kancero", estas eĉ pli granda. Ĉi tiu estas la dua plej ofta tipo de kancero ĉe virinoj en la mondo post haŭtkancero. Sed ne timu. Kancero estas tre kompleksa malsano, kaj povas esti multaj kaŭzoj por ĝi. Sed la plej bona afero estas, ke ni povas signife redukti ĉi tiun riskon ŝanĝante iujn el niaj vivstilkutimoj. Havi ĉi tiujn riskfaktorojn ne signifas, ke vi certe ricevos kanceron. Simile, ĉi tiu malsano povas disvolviĝi sen iuj riskfaktoroj. Tial, ni konsciu pri tio kaj fokusiĝu pri la aferoj, kiujn ni povas kontroli.

Korpa pezo kaj nedezirata graso

Problemo, kiun multaj homoj en nia lando nun alfrontas, estas pezpliiĝo. Precipe post menopaŭzo, se vi peziĝas, via risko de mama kancero pliiĝas. Krome, se persono, kiu estas tropeza, evoluigas kanceron, la probableco, ke ĝi reaperos, ankaŭ estas pli alta.

Memoru, ke ne ĉiu graso en niaj korpoj estas sama. Graso stokita en via ventro estas pli danĝera ol graso stokita en viaj koksoj. Tio estas ĉar grasĉeloj en via ventro produktas pli da proteinoj, kiuj kaŭzas inflamon en la korpo. Ĉi tiu inflamo helpas kancerajn ĉelojn kreski.

Kiel influas alkohola uzo?

Kiam ni trinkas alkoholon, la niveloj de hormonoj en nia korpo, kiel ekzemple estrogeno, kiu estas ligita al mama kancero, pliiĝas. Ne nur tio, alkoholo ankaŭ povas damaĝi la DNA-on en niaj ĉeloj.

Simple dirite, se vi trinkas alkoholon tri aŭ pli da fojoj semajne, via risko de mama kancero pliiĝas je ĉirkaŭ 15% . Kaj, por ĉiu plia trinkaĵo, kiun vi trinkas ĉiutage, via risko pliiĝas je pliaj 10%. Do, se vi povas elekti ion kiel fruktotrinkaĵon anstataŭ alkoholo, ĝi ne prezentos ian ajn riskon.

Ĉu vi fumas? Tiam pripensu ankaŭ ĉi tion.

Fumado estas malbona kutimo kiu kontribuas al multaj specoj de kancero. Kiam temas pri mama kancero , via risko estas eĉ pli alta se vi komencis fumi antaŭ la aĝo de 17 jaroj.Eĉ se vi ĉesas fumadon, la risko povas resti alta ĝis 20 jarojn antaŭ ol la damaĝo inversiĝos.

Se vi bezonas helpon por rompi ĉi tiun kutimon, vi povas:

• Parolu kun via kuracisto kaj demandu pri medikamento aŭ plastro.
• Aliĝu al konsila servo aŭ subtengrupo, kiu helpas vin ĉesi fumadon .
• Provu aferojn kiel meditadon.

Hormona terapio kaj kontraŭkoncipiloj

Ĉi tio estas sentema temo. Kelkaj virinoj uzas hormonan terapion por helpi kun la malkomfortoj de menopaŭzo. Ni nomas ĉi tion Hormona Anstataŭiga Terapio (HRT) .

Se vi prenas hormonan anstataŭigan terapion (HRT), kiu enhavas kaj estrogenon kaj progesteronon , dum pli ol 5 jaroj dum menopaŭzo, via risko de mama kancero povas pliiĝi. Kontraŭkoncipaj piloloj ankaŭ povas havi ĉi tiun efikon, ĉar ili liberigas malgrandajn kvantojn da hormonoj en la korpon.

Kelkaj aliaj gravaj punktoj

Malfruo en havado de infanoj

Se via unua gravedeco okazas post la aĝo de 30 jaroj , via risko de mama kancero povas esti iomete pli alta. Ĉi tio estas ĉar via korpo estas eksponita al pli da estrogeno dum la fekundaj jaroj. Estrogeno ludas rolon en la evoluo de multaj mamaj kanceroj. La hormonaj ŝanĝoj, kiuj okazas dum gravedeco kaj la maturiĝo de mamaj ĉeloj, provizas protekton kontraŭ la kresko de nenormalaj ĉeloj, kiuj povas konduki al kancero.

Sidante en la sama loko

Nuntempe, la plejparto de niaj vivoj estas pasigata sidante sur seĝo. En la oficejo, en la aŭto, sur la sofo hejme... Ĉi tiu sidema vivstilo malfermas la pordon al obezeco kaj la risko de mama kancero. Do leviĝu kaj promenu kiam ajn vi povas. Alkutimiĝu ekzerci dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage.

Vitamino D kaj dieto

Kelkaj studoj trovis, ke malaltaj niveloj de vitamino D en la korpo ankaŭ povas pliigi la riskon de mama kancero. La ĉefa maniero, kiel ni akiras vitaminon D, estas per sunlumo. Ĝi ankaŭ povas esti akirita el certaj manĝaĵoj kaj suplementoj. Vitamino D eĉ povas havi la kapablon haltigi la kreskon de kanceraj ĉeloj.

Ankaŭ via dieto estas tiel. Manĝi tro multajn prilaboritajn manĝaĵojn - ĉipsojn, biskvitojn, dolĉaĵojn - kaj manĝi tro malmultajn legomojn, fruktojn, guŝojn kaj tutajn grenojn pliigas vian riskon de kancero. Manĝi tro multe da ruĝa viando kaj prilaboritaj viandoj ankaŭ ne estas bone. Se vi manĝas ruĝan viandon ĉiusemajne, estas saĝe limigi ĝin al 350-500 gramoj.