Ĉu vi aŭ iu, kiun vi konas, iam estis diagnozita kun grava malsano kiel kancero? Aŭdi pri io tia povas igi vin senti kvazaŭ la tuta mondo haltis. Vi eble sentas kvazaŭ ĉiuj viaj esperoj kaj revoj en la vivo malaperis. Sed hodiaŭ ni parolos pri virino kun nekredebla forto, kiu venis el tre malfacila situacio kaj transformis tiun defion en vivsalajron. Ŝia nomo estas Martha Avila-Adam. Ŝia rakonto certe estos granda inspiro kaj bonega leciono por niaj vivoj.
Kiu estas ĉi tiu Marta?
Martha Avila-Adam estas flegistino loĝanta en Teksaso, Usono. Ŝi ne estas nur iu ajn ordinara persono, sed tre forta virino, kiu batalis kaj venkis maman kanceron en 2015. Post la kancertraktado, anstataŭ senti sin malĝoja pri la vivo kiel multaj aliaj, Martha faris decidon. "Mi volas vivi nun, fari novajn aferojn," ŝi pensis.
Ŝi ne ŝatas tro paroli pri sia pasinteco aŭ kancerkuracado. Tamen, ŝi ne hezitas dividi siajn sanstrategiojn, la aferojn, kiujn ŝi sekvas por resti sana, por helpi aliajn, kiuj batalas kontraŭ kancero.
Post kancero, Martha ne nur sidis senmove. Ŝi aliĝis al sportejo, akiris nigran zonon en Tekvondo, kaj eĉ kvalifikiĝis por instrui aerobikon. Poste ŝi komencis pagaji. Rezulte de ĉi tiu persistemo, ŝi decidis partopreni en la "Great A LABA ma 650", unu el la plej malfacilaj eltenaj konkursoj en la mondo.
Alfrontante la plej malfacilan konkurencon en la mondo
La "Granda Alabama 650" ne estas amuza konkurso. Ĝi estas 650-mejla (1 046-kilometra) floskonkurso tra la vastaj riveroj de Alabamo. La vojaĝo tra rapidfluoj kaj danĝeraj rivervaloj estas defio eĉ por la plej sperta pagajisto.
Martha estis unu el kvar virinoj, kiuj konkuris solaj en la kuro. Ŝi alfrontis multajn pliajn defiojn laŭvoje. Konsideru, ke ŝi havis forigitan lateralan dorsmuskolon pro mamrekonstrua kirurgio post kancero. Tio signifis, ke ŝi ne estis 100% fizike sana.
Ne nur tio, sed ŝia subtena veturilo paneis dum la kuro. Do ŝi devis forlasi ĝin kaj akiri alian veturilon, kiu estis mejlojn for de la kurvojo. Tia obstaklo povas esti korŝira por iu ajn. Sed Marta ne rezignis. Kiel diras ŝia edzo, "Se vi vere volas fari ion, estas tre malmulte, kio povas haltigi vin."
Pro tiu senŝanĝa persistemo, Martha sukcesis fini la vetkuron en 8 tagoj, 19 horoj kaj 54 minutoj .
Kial ekzercado estas tiel grava post kancero?
Unu el la plej grandaj lecionoj, kiujn ni povas lerni el la rakonto de Marta, estas la valoro de fizika aktiveco post kancertraktado. Ofte ni provas eviti ekzercadon pro aferoj kiel laceco kaj depresio, kiuj akompanas la kuracadon. Tamen, paroli kun via kuracisto kaj partopreni en la ĝusta ekzercreĝimo kun lia aprobo kaj konsiloj estas bonega maniero vidi la avantaĝojn.
Plej grave: Neniam komencu ekzercprogramon memstare. Ĉiam konsultu vian kuraciston por determini, kiuj ekzercoj estas sekuraj kaj taŭgaj por via korpo.
Ni rigardu la suban tabelon por vidi, kiaj estas la ĉefaj avantaĝoj de ekzercado post kancero.
| Profito | Simpla Klarigo |
|---|---|
| Pliigita fizika forto | Kuracado fortigas malfortigitajn muskolojn kaj pliigas eltenemon. |
| Reduktita laceco | Laceco estas grava problemo por multaj kanceruloj. Surprize, ekzercado povas helpi redukti ĉi tiun lacecon. |
| Pli bona mensa sano | Kiam vi ekzercas, via korpo produktas "feliĉajn hormonojn" (endorfinojn). Tio povas esti granda helpo en la administrado de kondiĉoj kiel angoro, streso kaj depresio. |
| Pezokontrolo | Iuj kuracadoj povas kaŭzi pezpliiĝon. Pezo povas esti kontrolita per taŭga ekzercado kaj dieto. |
| Risko de ripetiĝo | Kelkaj studoj montris, ke homoj, kiuj vivas aktivan vivstilon, povas havi iomete pli malaltan riskon, ke iuj specoj de kancero revenos. Demandu vian kuraciston pri tio. |
"Mi ne estas mia malsano" - Kreskigi mensan forton
Alia potenca mesaĝo en la rakonto de Marta estas "rifuzi esti identigita per sia malsano." Ofte, kiam ni evoluigas gravan malsanon, la socio nomas nin per nomoj kiel " kancero-malsano " aŭ "diabetulo". Kun la tempo, ni komencas pensi pri ni mem tiel.
Sed Marta ne falis en tiun kaptilon. Ŝi decidis, ke tio, kio difinis ŝin, ne estis ŝia malsano, sed ŝiaj agoj kaj persistemo. Jen kio estas mensa forto.
Kiel ni konstruas ĉi tiun specon de mensa forto?
- Fiksu celojn preter via malsano: Kiel Marta, fiksu novajn celojn, kiujn vi ĝuas kaj kiuj alportas al vi ĝojon. Ĝi povas esti io malgranda. Ĝi povas esti io ajn, kiel lerni novan lingvon, komenci ĝardenon aŭ verki libron.
- Komencu novan ŝatokupon: Ekzercado estas nur unu afero. Aferoj kiel desegni, ludi muzikinstrumenton aŭ fari komunuman servon povas igi vin senti vin bone kaj doni al vi novan vivŝancon.
- Kontaktu vian subtenan reton: Familio kaj amikoj estas via plej granda fonto de forto dum tiaj tempoj. Kunhavigu viajn sentojn kaj timojn kun ili. Ne estu sola.
- Vivu ĉiun tagon plene: Anstataŭ zorgi pri la pasinteco kaj zorgi pri la estonteco, koncentriĝu pri hodiaŭ. Faru la malgrandan bonon, kiun vi povas fari hodiaŭ, kaj estu feliĉa.
La rakonto de Marta montras al ni, ke preskaŭ nenio ekzistas, kion homa persistemo ne povas fari. Kancero estas komo en la vivo, ne punkto.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Esti diagnozita kun kancero aŭ alia grava malsano ne estas la fino de via vivrakonto. Ĝi povas esti la komenco de nova ĉapitro.
- Okupiĝi pri fizika aktiveco, kun aprobo de via kuracisto, estas tre potenca medikamento por la korpo kaj menso.
- Fiksu novajn celojn kaj objektivojn en la vivo, kiujn vi povas antaŭĝoji. Tio donos al vi la forton por antaŭeniri.
- Via identeco ne estas via malsano. Vi estas multe pli forta, pli valora homo ol tio.
- Ne senkuraĝiĝu kiam obstakloj venos al vi. Kiel Marta, alfrontu ilin kun neŝancelebla persistemo. Ankaŭ vi povas venki.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton