Kiel komenci doni al via bebo kikerojn kaj fazeolojn? Ni eltrovu precize!

Nun kiam via bebo havas ĉirkaŭ 6 monatojn, estas tempo komenci solidajn manĝaĵojn, ĉu ne? Do kiel ĉiu patrino, vi verŝajne demandas vin, "Kion mi donu al mia bebo unue?" Dum iuj komencas per fruktoj kaj legomoj, aliaj pensas pri guŝoj kiel kikeroj, fazeoloj kaj lentoj. Ĉu ĉi tiuj vere estas bonaj por beboj? Ĉu oni povas doni ilin? Ĉu ili kaŭzos gason ? Vi verŝajne ankaŭ havas multajn demandojn kiel ĉi tiujn. Ne zorgu, ni parolos pri ĉio ĉi klare hodiaŭ.

Kiam estas la plej bona tempo por komenci doni nuksojn al via bebo?

La plej grava afero por memori estas, ke patrina lakto estas la plej bona kaj plej kompleta nutraĵo por bebo dum la unuaj 6 monatoj. Eĉ post kiam vi komencas solidajn manĝaĵojn, duono de la ĉefa nutrado de bebo dum ĝis jaro venos de patrina lakto aŭ formulo.

Beboj kutime montras signojn de preteco manĝi solidajn manĝaĵojn ĉirkaŭ 6 monatoj. Vidu ĉu via bebo ankaŭ faras ĉi tiujn aferojn.

Iujn manĝaĵojn, kiel mielon, oni ne donu al beboj ĝis ili havas unu jaron. Tamen, neniam estas tro malfrue por enkonduki nuksojn, kiel kikerojn, fazeolojn kaj verdajn pizojn. Nuksoj povas esti enkondukitaj kiel unu el la unuaj solidaj manĝaĵoj al via bebo.

Ne estas specifa ordo kiam oni enkondukas solidajn manĝaĵojn. Enkonduku nur unu tipon samtempe. Ekzemple, se vi donas al via bebo pistitajn fazeolojn hodiaŭ, atendu almenaŭ 3 tagojn antaŭ ol enkonduki alian novan manĝaĵon. Tio estas por vidi ĉu via bebo havas iujn alergiojn.

Kiuj estas la nutraj avantaĝoj de doni nuksojn al beboj?

Nuksoj estas supernutraĵo plena de nutraĵoj esencaj por la kresko de bebo.

• Valoraj nutraĵoj: Ĉi tiu manĝaĵo enhavas multajn mikronutraĵojn esencajn por la cerba disvolviĝo kaj korpo de la bebo, kiel ekzemple kalio, magnezio , fero, zinko kaj folato.
• Proteino kaj Fibro: Ĉi tiuj estas riĉaj je proteino, kiu estas necesa por la muskola kresko de la bebo, kaj ankaŭ fibro, kiu malhelpas mallakson.
• Esencaj Aminoacidoj: Nuksoj estas unu el la solaj plantbazitaj nutraĵgrupoj, kiuj provizas lizinon, aminoacidon, kiun nia korpo ne povas produkti, sed estas esenca por kresko.
• Antioksidantoj: Nuksoj ankaŭ estas riĉaj je antioksidantoj, kiuj protektas niajn ĉelojn kontraŭ liberaj radikaluloj .

Simple dirite, esploroj eĉ trovis, ke infanoj, kiuj manĝas nuksojn ekde frua aĝo, havas pli bonan ĝeneralan dieton. Nuksoj ankaŭ helpas redukti la riskon disvolvi diabeton, obezecon kaj iujn specojn de kancero pli poste en la vivo.

Kiel prepari nuksojn por beboj?

Kiam oni parolas pri nuksoj, la plej granda problemo, kiun multaj homoj havas, estas "gasado post manĝado". La kialo de tio estas la tipo de sukero en nuksoj nomata oligosakaridoj. Ĉi tion iom malfacilas digesti por niaj korpoj.

Sed ekzistas tre simpla solvo por tio. Antaŭ kuirado, bone trempigu la fazeolojn, forigu la trempan akvon, denove lavu ilin en bona akvo, kaj boligu ilin en freŝa akvo. Fari tion forigos multajn el la gas- kaŭzantaj komponaĵoj.

Memoru jenajn aferojn kiam vi preparas nuksojn por via bebo:

• Elektu sekigitajn nuksojn anstataŭ skatolitajn: Skatolitaj manĝaĵoj estas riĉaj je salo kaj konserviloj. Sekigitaj nuksoj estas pli malmultekostaj kaj pli bonkvalitaj.
• Ne aldonu salon aŭ sukeron: Kiam vi unue donas nuksojn al via bebo, ne aldonu salon, sukeron aŭ ian ajn alian dolĉigilon. La bebo kutimiĝu al la natura gusto de la nuksoj.
• Faru ĝin aĝ-taŭga:Por beboj ĉirkaŭ 6-8 monatoj, bone miksu boligitajn fazeolojn kaj donu ilin kiel glatan pureon. Kiam la bebo estos iom pli aĝa, vi povas pisti ilin per forko kaj doni ilin en malgrandajn pecojn.

Konsiderindaĵoj dum donado de nuksoj

Ne gravas kiom utilaj estas nuksoj, vi tamen devas konsideri sekurecon kiam vi donas ilin al via bebo.

Evitu nutraĵ-portitajn malsanojn

Sekigitaj nuksoj povas esti poluitaj se ne konvene purigitaj kaj kuiritaj. Do sekvu ĉi tiujn paŝojn.

Tio ne nur reduktas gason, sed ankaŭ reduktas la kvanton da kontraŭnutraĵoj en nuksoj. Ĉi tiuj kontraŭnutraĵoj, kiel lektinoj kaj fitatoj, malhelpas la kapablon de la korpo absorbi bonajn nutraĵojn kiel feron. Tial gravas forigi ilin.

Speciala Averto: Atentu pri Ruĝaj Faboj!

Ruĝaj lentoj enhavas specon de lektino, kiu povas esti toksa en altaj dozoj. Do, se vi donas ruĝajn lentojn al via bebo, trempigu ilin dum almenaŭ 5 horoj. Kuiru ilin en bolanta akvo dum almenaŭ 30 minutoj. Neniam kuiru ruĝajn lentojn en malrapida kuirilo.

Alergioj

Ne ekzistas pruvo, ke prokrasti la enkondukon de certaj manĝaĵoj post 6 monatoj malpliigas la riskon de evoluigo de alergioj. Tamen, se via bebo havas severan ekzemon aŭ ovo-alergion, estas saĝe kontroli ĉu estas arakida alergio. En ĉi tiuj specialaj kazoj, parolu kun via kuracisto pri la plej bona tempo por enkonduki ion kiel arakidojn al via bebo.