Ĉu vi ankaŭ zorgas pri iu alia? Tiam ni atentu ĉi tiun 'Elĉerpiĝon de Flegistoj'!

Ĉu iu en via hejmo estas malsana aŭ bezonas specialan zorgadon? Eble temas pri viaj maljunaj gepatroj, edzino/edzo kun kronika malsano, aŭ infano kun specialaj bezonoj. Estas bonege zorgi pri iu tia. Sed ĉu vi foje forgesas pri vi mem, kiam vi laboras tiel forte por zorgi pri ili? Hodiaŭ, ni parolos pri ofta situacio, kiu povas ekesti.

Kiu estas ĉi tiu 'Flegisto'? (Iu, kiu zorgas pri iu)

Simple dirite, "flegisto", aŭ kion ni nomas "" aŭ "" en la sinhala, estas iu, kiu helpas alian personon fizike aŭ mense, helpante ilin plenumi iliajn ĉiutagajn bezonojn. Tio estas, temas pri iu, kiu zorgas pri iu, kiu ne kapablas fari sian propran laboron, eble pro malbona sano, malsano, akcidento aŭ medicina kondiĉo.

Imagu, iuj homoj havas:

• Alzheimer-malsano aŭ demenco
• Kankro
• Kronika malsano
• Menshigienaj kondiĉoj
• Multloka sklerozo
• Parkinson-malsano
• Apopleksi-similaj kondiĉoj
• Traŭmataj cerbolezoj

Ĉi tiu listo ne estas kompleta, sed homoj kun ĉi tiuj kondiĉoj ofte estas tiuj, kiuj bezonas helpon de flegisto. Krome, homoj en sanservaj medioj, kiel instruistoj, ankaŭ povas sperti ĉi tiun kondiĉon nomatan flegbruligo.

Kiuj estas la respondecoj de 'Flegisto'?

• Helpo kun ĉiutagaj taskoj, ekzemple, necesejo, banado, vestiĝado kaj harokombado.
• Preparado de manĝaĵoj kaj trinkaĵoj.
• Farante mastrumajn taskojn.
• Administrado de medikamentoj estas la ago doni medikamentojn ĝustatempe kaj spuri ilin.
• Helpo pri monadministrado.
• Transportado estas la ago de moviĝi.
• Ĉiam estu atenta pri via sano.
• Paroli kun institucioj kiel kuracistoj kaj hospitaloj kaj pledi por iliaj bezonoj.

Simple dirite, la ĉefa respondeco de flegisto estas certigi la sekurecon kaj sanon de la persono, kiun ili zorgas.

Do kio estas ĉi tiu 'Elĉerpiĝo de Flegisto'?

Bone, nun ni rigardu, kio estas ĉi tiu "Elĉerpiĝo de Flegisto". Jen nia ĉefa temo hodiaŭ. "Elĉerpiĝo de Flegisto" estas la fizika, mensa kaj emocia elĉerpiĝo, kiu povas okazi kiam vi dediĉas vian tutan tempon, penon kaj energion al la sano kaj sekureco de alia persono.

Imagu kandelon. Ĝi eligas lumon kiam vi ekbruligas ĝin. Sed kiam la kandelo estingiĝas, vi ne povas ekbruligi ĝin denove, ĉu ne? Jen pri kio temas elĉerpiĝo. Ĝi povas okazi kiam vi ne ricevas la helpon, kiun vi bezonas, kiam vi pensas pri iu alia anstataŭ vi mem, aŭ kiam vi alprenas pli ol vi povas pritrakti. Gravas memori, ke via sano kaj bonfarto estas same gravaj kiel la persono, kiun vi zorgas.

Kiom ofta estas ĉi tio?

Elĉerpiĝo de flegistoj estas fakte tre ofta kondiĉo. Enketoj montras, ke pli ol 60% de flegistoj spertas simptomojn de ĉi tiu tipo de elĉerpiĝo. Tio signifas, ke se vi spertas ion tian, vi ne estas sola.

Kiuj estas la simptomoj de 'Elĉerpiĝo de Flegisto'?

La simptomoj de "elĉerpiĝo de flegisto" ofte similas al simptomoj de mensaj sanproblemoj kiel streso kaj depresio . Kontrolu ĉu vi havas iujn el ĉi tiuj:

• Konstante sentas sin ekstreme laca, kaj fizike kaj mense elĉerpita.
• Tendenco iom post iom distancigi sin de amikoj, familio kaj amatoj.
• Perdi intereson pri aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis.
• Sentante sin senespera kaj senhelpa pri la vivo.
• Ŝanĝoj en apetito. Aŭ vi tute ne manĝas, aŭ vi manĝas pli ol vi devus. Tio povas konduki al pezpliiĝo aŭ pezperdo.
• Problemoj pri dormo. Aŭ tute ne povi dormi, aŭ sentiĝi elĉerpita kiam vi dormas.
• Estas malfacile koncentriĝi pri unu afero, kaj ŝajnas kvazaŭ via memoro plimalboniĝas.
• Sento kvazaŭ vi malsaniĝas pli ofte ol antaŭe. Vi pli ofte malvarmumiĝas kaj gripiĝas.
• Koleriĝi pro bagateloj, facile maltrankviliĝi, kaj konstante havi konfliktojn kun aliaj.

Tre grave: Se vi iam sentas, ke vi ne povas porti ĉi tiun ŝarĝon, bezonas paroli kun iu, aŭ pensas pri vundi vin mem, bonvolu tuj serĉi helpon. Kontaktu vian lokan menshigienan subtenan servon, fidindan kuraciston, socialhelpanton aŭ psikiatron. Ankaŭ, se vi sentas koleron, indignon aŭ havas pensojn pri vundado de la persono, kiun vi zorgas, ĉi tio ankaŭ estas grava situacio. Informu iun, kiun vi fidas, tuj.

Kiel sentas vin, kiam vi spertas 'Elĉerpiĝon de Flegisto'?

Ne ĉiuj spertas "elĉerpiĝon" same. Tamen, kiam vi spertas "elĉerpiĝon de flegisto", vi povas sperti ĉi tiujn sentojn:

• Timo aŭ angoro: Senti timon, ke se io misfunkcios ĉe mi, ĝi kaŭzos problemojn al la persono, kiun mi zorgas.
• Kolero aŭ frustriĝo: Sento, ke malgraŭ mia tuta penado, la persono, kiun mi zorgas, ne agnoskas aŭ ŝatas mian helpon.
• Neo: Diri al vi mem, ke la persono, kiun vi zorgas, estas "ne tiel malbona".
• Kulpo:Estas malĝuste rezervi iom da tempo por vi mem, por pensi pri via propra feliĉo, kaj pensi, ke tiu tempo povus esti pasigata por tiu senhelpa persono.
• Negativeco: Kvankam la zorgado komence estis bonintenca, nun ĝi sentas kiel malhela nubo pendanta super via kapo. Vi plenumas viajn respondecojn sen intereso aŭ deziro plenumi ilin ĝuste.
• Soleco aŭ izoliĝo: Mi havas neniun por helpi min, neniu volas helpi min, kaj mi sentas, ke peti helpon estas signo de malforteco.

Estas normale senti ĉi tiujn sentojn kiam vi sentas vin "elĉerpiĝo". Sed la plej grava afero estas ne lasi ĉi tiujn sentojn trafi vin aŭ la personon, kiun vi zorgas, fari ion ajn, kio povus damaĝi vin. Petu helpon tuj kiam vi sentas ĉi tiujn sentojn.

Kial okazas "Elĉerpiĝo de Flegisto"?

La ĉefa kialo de "elĉerpiĝo de flegistoj" estas, ke kiam vi dediĉas vian tutan tempon, energion kaj rimedojn al zorgado pri aliaj, vi forgesas kaj neglektas vin mem. Ĉiuj ĉi tiuj problemoj komenciĝas kiam vi ne pensas pri via propra fizika kaj mensa sano.

Krome, povas esti aliaj kialoj:

• Rolkonfuzo: Kiam vi subite havas la respondecon zorgi pri iu, povas esti konfuze scii kiu vi estas. Imagu, vi zorgas pri via patrino. Vi estas ŝia infano. Sed nun vi estas ŝia "zorganto". Estas facile konfuziĝi, ĉu ne? Iafoje, eĉ kiam pluraj familianoj zorgas unu pri la alia, povas esti streĉe kiam ne estas klare kiu respondecas pri kio.
• La breĉo inter atendoj kaj realeco: Ni pensas, ke ĉar ni zorgas, la persono estos feliĉa, baldaŭ resaniĝos, kaj ni ankaŭ sentos nin feliĉaj. Sed la realeco estas pli komplika. Ĉi tio estas granda beno, sed ankaŭ granda premo. Estas malfacile konservi ekvilibron inter la du.
• Manko de kontrolo: Eble pro monproblemoj, manko de necesaj rimedoj, aŭ ne sciante kiel plani, administri aŭ organizi ĝuste, vi eble sentos, ke ĉio estas ekster kontrolo.
• Pliigitaj respondecoj: Iafoje vi eble sentas, ke vi portas ĉiujn ĉi tiujn respondecojn sur viaj ŝultroj. Ĉi tiu premo pliiĝas kiam aliaj ne helpas, aŭ kiam ĉio estas atendata de vi.
• Ne rimarki, ke "elĉerpiĝo" venas: Multaj homoj ne rimarkas tion ĝis ĝi okazas. Tio ankaŭ povas influi la kvaliton de la servo, kiun vi provizas.

Kiu plej riskas "Elĉerpiĝon de Flegisto"?

Vi eble havas pliigitan riskon de elĉerpiĝo de flegisto se:

• Se vi estas flegisto kiu zorgas pri iun alian.
• Se vi laboras en loko, kiu helpas aliajn (ekz., lernejo, hospitalo, kliniko).
• Kiam vi sentas vin laca, donu al vi paŭzon, se neniu estas por helpi.
• Se vi opinias, ke mi estas la sola, kiu povas fari ĉi tiun laboron ĝuste.

Kio okazas se 'Elĉerpiĝo de Flegisto' daŭras?

Se elĉerpiĝo de flegisto daŭras, ĝi povas trafi kaj vin kaj la personon, kiun vi zorgas.Longtempa zorgado pliigas la riskon de elĉerpiĝo, same kiel fizikajn kaj mensajn sanproblemojn. Vi eĉ povas prokrasti viajn medicinajn kontrolojn aŭ preterlasi la prenadon de viaj medikamentoj por kronika malsano, ĉar vi devas zorgi pri la persono, kiun vi zorgas. Se mensaj sansimptomoj, kiel depresio aŭ angoro, ne estas traktitaj, kaj vi kaj la persono, kiun vi zorgas, havos pli malaltan vivokvaliton. En severaj kazoj, la streso kaj depresio kaŭzitaj de elĉerpiĝo povas esti vivminacaj.

Kiel scii ĉu vi havas 'Elĉerpiĝon de Flegisto'? (Takso)

Se vi sentas, ke vi spertas elĉerpiĝon, estas plej bone paroli kun kuracisto aŭ menshigiena konsilisto pri tio. Ili povas taksi vian mensan kaj fizikan sanon. Je ĉi tiu punkto, diru al ili kiel vi sentas vin honeste. Se vi tenas viajn sentojn enboteligitaj, ili ne povos helpi vin konvene.

Kion oni povas fari pri 'Elĉerpiĝo de Flegisto'? (Traktado)

Ne ekzistas ununura solvo por "elĉerpiĝo de flegistoj". Vi eble bezonos provi kelkajn malsamajn alirojn ĝis vi sentos vin pli bone. Jen aferoj eble helpos vin:

• Petu kuracistan konsilon: Kiel prizorganto, la streso kaj emocia ŝarĝo, kiujn vi sentas, povas esti malfacile elteneblaj. Tial estas tre grave renkontiĝi kun kuracisto, psikologo, socialhelpanto aŭ menshigiena konsilisto por paroli pri viaj sentoj. Kune kun via familio kaj amikoj, ĉi tiuj profesiuloj ankaŭ povas helpi vin sur ĉi tiu vojaĝo.
• Memzorgado: Dum vi prizorgas iun alian, ne estas egoisme pensi pri vi mem . Ne preterlasu personajn aferojn kiel iri al la dentisto. Manĝu ekvilibran dieton kaj dormu sufiĉe. Ekzercado povas plibonigi vian humoron. Fine de la tago, vi povas malstreĉiĝi per meditado aŭ farante ion kiel jogo.
• Petu helpon: Peti helpon ne estas facile. Iafoje homoj ne rimarkas, ke vi bezonas helpon ĝis vi petas ĝin. Kiam iu proponas helpi, kutimiĝu diri: "Jes, dankon tre multe." Kiam vi havas pli da laboro farenda, kutimiĝu diri: "Mi ne povas fari ĉi tion." Eble aliaj volos fari malgrandajn aferojn por vi, kiel aĉeti nutraĵojn por vi dum vi butikumas aŭ promenigas vian hundon vespere.
• Trovu rimedojn en via regiono: Eble ekzistas organizoj kaj servoj en via komunumo, kiuj povas helpi vin. Esploru aferojn kiel hejman flegadon, infanvartejojn por plenkreskuloj kaj komunumajn manĝoprogramojn. Via kuracisto povas helpi vin pri ĉi tiuj. Vi ankaŭ povas trovi subtengrupojn, kiuj kunigas homojn, kiuj travivis similajn spertojn.

Kio estas 'Ripozflego'?

"Ripozzorgado" estas simple provizora paŭzo por la ĉefa zorgisto, kiu estas vi. Vi povas plani ĉi tiun paŭzon por kelkaj horoj, kelkaj tagoj, aŭ eĉ kelkaj semajnoj. Dum ĉi tiu tempo, la persono, kiun vi zorgas, povas ricevi zorgservojn hejme, en hospitalo, aŭ en loko kiel infanvartejo por plenkreskuloj.

Ĉi tio estas tre valora por vi. Ĉar ĝi helpos vin iom spiri kaj krei ekvilibron inter via persona vivo kaj ĉi tiu respondeco. Multaj komunumbazitaj organizaĵoj provizas servojn de "(libertempa prizorgo)".

Kiel resaniĝi de 'Elĉerpiĝo de Flegisto'? Kiom longe ĝi daŭras?

Necesas tempo kaj pacienco por resaniĝi post elĉerpiĝo de flegisto. Ĉiu spertas ĝin malsame, do la resaniĝo estas malsama. Eble vi devos provi kelkajn aferojn ĝis vi sentos vin pli bone. Multaj homoj trovas, ke dum ili faras grupan terapion aŭ parolterapion, ili ankaŭ turnas sin al memzorgaj metodoj kiel meditado kaj ripozoprizorgo. Povas esti malfacile trovi tempon por bone manĝi, ekzerci kaj ripozi. Sed ne timu peti helpon. Estas lokoj en via regiono, kie vi povas ricevi helpon.

Ne ekzistas preciza tempokadro por kiom longe daŭros resaniĝi de elĉerpiĝo. Povas daŭri tagojn, semajnojn aŭ eĉ monatojn por ke vi sentu vin pli bone. Ĉiu situacio de prizorganto estas malsama. Ju pli vi pensas pri vi mem, petas helpon kaj trovas tempon por vi mem, des pli frue vi povas redukti ĉi tiun streson. Elĉerpiĝo ne pliboniĝas subite.

Ĉu ne eblas preventi elĉerpiĝon de flegistoj?

Jes, jen aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi elĉerpiĝon de flegistoj:

• Trovu iun, kiun vi fidas: Ĝi estas bonega maniero paroli pri viaj sentoj kaj frustriĝoj kun iu alia. Tio povus esti amiko, familiano, menshigiena konsilisto aŭ socialhelpanto. Ekzistas subtengrupoj por homoj kiel familioj de kanceruloj kaj flegistoj de homoj kun Alzheimer-malsano.
• Fiksu realismajn celojn: Akceptu, ke vi eble bezonos helpon kun ĉi tiuj zorgaj taskoj. Precipe se vi provas balanci tion kun laboro kaj aliaj familiaj respondecoj. Vi eble ne povos plenumi ĉiujn respondecojn mem. Aliaj povas helpi kun iuj taskoj. Petu helpon kiam via laborkvanto fariĝas tro granda. Establu rutinon, sciu viajn limojn, kaj estu honesta kun vi mem pri via situacio. Estu konscia pri la risko de "elĉerpiĝo".
• Lernu pli: Kiam vi bone komprenas la malsanon aŭ staton de la persono, kiun vi zorgas, estos pli facile por vi provizi zorgadon. Se la malsano estas progresema, kiel ekzemple Parkinson-malsano aŭ Alzheimer-malsano, estu realisma pri ĝi. Akceptu, ke povas veni tempo, kiam flegado ekster la hejmo aŭ subteno en flegejo estos bezonata.
• Zorgu ankaŭ pri vi mem:Kiam vi zorgas pri iu alia, unue zorgu pri viaj propraj bezonoj. Estas kiel la konsilo sur aviadilo: "Metu vian oksigenmaskon antaŭ ol helpi aliajn." Prenu tempon por vi mem, eĉ se nur horo aŭ du. Memoru, zorgi pri vi mem ne estas lukso. Ĝi estas neceso por zorgisto.
• Manĝu bone: Kiam vi zorgas pri iu alia, estas facile forgesi manĝi tri manĝojn tage. Manĝi sanajn manĝaĵojn povas helpi vin konservi energion.
• Akceptu viajn sentojn: Estas normale havi negativajn sentojn, kiel koleron aŭ frustriĝon pri viaj respondecoj kaj la persono, kiun vi zorgas. Tio ne faras vin malbona homo aŭ malbona prizorganto. Se viaj sentoj estas tro multe por pritrakti, petu helpon.

Kie mi povas ricevi helpon por 'Elĉerpiĝo de Flegisto'?

Se vi sentas vin streĉita aŭ deprimita, tuj serĉu kuracistan konsilon. Streso kaj depresio estas trakteblaj kondiĉoj, kiujn povas pliseverigi elĉerpiĝo de flegisto.

Vizitu ĉi tiujn lokojn por ricevi helpon pri zorgado:

• Hejmaj sanservoj: Ĉi tiuj organizoj provizas hejmajn sanhelpantojn kaj flegistojn. Kelkaj organizoj ankaŭ provizas mallongdaŭran provizoran prizorgon.
• Infanvartejoj por plenkreskuloj: Ĉi tiuj lokoj permesas al homoj pli ol 65-jaraj interrilati, partopreni en diversaj agadoj kaj ricevi necesajn medicinajn instalaĵojn.
• Flegejoj aŭ helpataj loĝejoj: Ĉi tiuj institucioj ankaŭ kelkfoje provizas mallongdaŭrajn ripozajn restadojn, por doni al flegistoj paŭzon.
• Privataj fleghelpantoj: Ĉi tiuj estas profesiuloj, kiuj taksas nunajn bezonojn kaj kunordigas prizorgon kaj servojn.
• Subtenaj servoj por flegistoj: Ĉi tiuj inkluzivas subtengrupojn, programojn, kiuj helpas flegistojn reŝarĝi energion, renkonti aliajn, kiuj travivas similajn situaciojn, lerni pli pri certaj malsanoj kaj trovi pliajn rimedojn.
• Divizia Sekretariejo aŭ Departemento de Sociaj Servoj: Vi povas trovi informojn pri servoj kiel ekzemple tagaj prizorgaj servoj por plenkreskuloj, subtenaj grupoj por prizorgo kaj provizora prizorgo en via regiono.
• Naciaj organizaĵoj: Trovu lokajn branĉojn de naciaj organizaĵoj, kiuj helpas homojn kun malsanoj kiel kancero kaj Parkinson-malsano kaj iliajn flegistojn per telefonlibroj kaj la Interreto. Ĉi tiuj povas provizi informojn pri provizora prizorgo, subtengrupoj kaj rimedoj.

Kion vi devus demandi al kuracisto, se vi vidas unu?

• Kiel mi povas redukti ĉi tiun streson?
• Kiel mi povas pli bone regi miajn emociojn kaj atendojn en ĉi tiu gastiga situacio?
• Ĉu ekzistas maniero redukti la kulpon, kiun mi sentas, kiam mi pensas pri mi mem?
• Ĉu vi povas rekomendi iujn komunumajn rimedojn aŭ organizaĵojn, kiuj helpas flegistojn?
• Ĉu ekzistas manieroj por flegistoj ricevi financan helpon?
• Se miaj amikoj kaj familio ne povas helpi min, de kiu mi devus peti helpon pri zorgado?

Kio estas la diferenco inter 'Elĉerpiĝo de Flegisto' kaj 'Laceco pro Kompato'?

Kaj "Elĉerpiĝo de flegisto" kaj "Kompata Laceco" efikas sur flegiston.

"Elĉerpiĝo de flegisto" estas la profunda elĉerpiĝo kaj streso sentita post zorgado pri alia persono.

Kompata laceco estas kiam flegisto prenas sur sin la emocian streson kaj traŭmaton de la persono, kiun ili zorgas. Tio povas konduki al perdo de empatio (kompreno de la sentoj kaj cirkonstancoj de alia persono) aŭ malpliiĝo de zorgado pri la persono, kiun ili zorgas.

"Kompata laceco" kaj "elĉerpiĝo de flegisto" povas ambaŭ okazi samtempe.

Fine (Mesaĝo por Kunporti Hejmen)

Zorgi pri iu alia estas vere rekompenca kaj defia sperto. En tiaj tempoj, estas facile doni vian plenan atenton al la persono, kiun vi zorgas, kaj flankenmeti viajn proprajn sentojn kaj personajn bezonojn. Tial kondiĉo nomata "elĉerpiĝo de zorgisto" estas tiel ofta. Ĝi povas influi vian mensan kaj fizikan sanon, same kiel vian kapablon provizi la plej bonan eblan zorgadon.

La plej grava afero, kiun vi povas fari kiel zorgisto, estas trovi tempon por vi mem. Povas esti malfacile peti helpon, sed memoru, vi ne estas sola. Ekzistas rimedoj por helpi vin. Kiam vi fartas bone, vi povas bone prizorgi la personon, kiun vi amas.

` Elĉerpiĝo de flegistoj, laceco de flegistoj, mensa laceco, streso, depresio, memzorgado, subtenaj servoj, ripozflegado