Ĉu medikamentoj sole ne sufiĉas por ADHD en plenkreskuloj? Ni parolu pri KO! (Kogna Kondutisma Terapio)

Ĉu vi havas Atenton Deficitan Hiperaktivecan Malordon (ADHD) ĉe Plenkreskuloj? Se jes, vi eble jam prenas medikamentojn preskribitajn de kuracisto por kontroli viajn simptomojn. Sed kelkfoje vi eble sentas, "Ĉi tiu medikamento sole ne sufiĉas." Ĉar medikamentoj sole ne solvas ĉiujn problemojn. Tiam Kogna Kondutisma Terapio , aŭ mallonge KKK, povas multe helpi nin.

Simple dirite, KTK estas formo de parolterapio. Ĝi povas helpi vin superi defiojn, kiujn vi eble renkontos en via edukado, ĉe la laboro aŭ en viaj personaj rilatoj. Ĉu vi prenas medikamentojn aŭ ne, KTK povas helpi vin senti vin pli malstreĉita kaj helpi vin trakti la ĉiutagan vivon.

Kio fakte okazas en CBT?

Kogna kompreno-terapio baziĝas sur tre simpla, tamen tre potenca ideo: ke multaj el la problemoj en niaj vivoj komenciĝas per malĝustaj, falsaj aŭ negativaj pensoj, kiuj venas en nian menson.

Ĉi tiaj pensoj estas verŝajne tre konataj al vi kiam vi vivas kun ADHD. Ni rigardu kelkajn ekzemplojn.

Ĉu vi komprenas nun? Kiel ĉi tiuj malĝustaj pensoj kreas obstaklojn en via vivo. Ĉi tiuj pensoj estas tiuj, kiuj trenas vin malsupren sen ke vi eĉ rimarkas tion.

Pripensu kiom pli facile estas fari la aferojn, kiujn vi volas fari, kiam via perspektivo estas pozitiva. Ĝi estas kiel pozitiva ciklo. Kiam via menso estas feliĉa, vi sentas vin bone pri vi mem. Tiam vi povas fari pli. Tio igas vin pli feliĉa.

Kiel funkcias ĉi tiu kuracado?

Kiam vi vidas terapiiston, dum la unuaj kelkaj kunsidoj, vi kaj via terapiisto diskutos kion vi bezonas plibonigi. Tiuj kutime estos aferoj, kiuj rilatas al via ĉiutaga vivo. Ekzemple, vi eble volas lerni kiel plani vian laboron, administri vian tempon , fini taskon aŭ lerni kiel kontroli vian angoron.

Poste, vi kaj via terapiisto kunlaboros por krei klaran agadplanon por atingi viajn celojn. Sed tio ne limiĝas nur al via tempo kun la terapiisto. Vi ankaŭ ricevos malgrandajn "hejmtaskojn" farendajn hejme inter la kunsidoj. Ne zorgu, ĉi tiuj ne estas nur hejmtaskoj el la lernejo! Ili estas nur ŝanco praktiki tion, kion vi lernas, en la reala vivo.

Ni rigardu alian ekzemplon. Imagu, ke vi estas persono, kiu ĉiam malfruas.

1. Unua paŝo: Via terapiisto eble diros al vi fari praktikajn aferojn kiel ĉiam porti horloĝon, havi horloĝon en ĉiu ĉambro de via domo kaj agordi alarmon sur via telefono . Ĉi tio helpos vin pli konsciiĝi pri tempo.

2. Paŝo 2 (Kerna KBT): Samtempe, vi ekzamenos viajn pensojn por vidi ĉu ili kontribuas al via malfruo. Vi eble havas penson en via menso: "Mi ĉiam malfruas, neniu atendas, ke mi estu ĝustatempe." Sed tio ne estas vera, ĉu ne? Estas tiajn malĝustajn, mem-malvenkajn pensojn, kiujn vi lernas ŝanĝi.

Fakuloj diras, ke homoj kun ADHD ofte agas kvazaŭ ili "estingas fajrojn". Tio estas, ili luktas por solvi problemon aŭ aferon post kiam ĝi ekestas. La ĉefa celo de KKT estas ŝanĝi viajn pensojn kaj agojn kaj ĉesigi tiun "fajron" komenciĝi.

Kiel oni trovas bonan terapiiston?

Ekzistas multaj terapiistoj, kiuj ofertas KKT-on, sed ne ĉiuj estas fakuloj pri traktado de ADHD, do gravas trovi iun, kiu taŭgas por vi.

Aferoj, kiujn vi povas fari

• La plej bona kaj unua afero farenda estas demandi vian kuraciston. Demandu vian kuraciston pri terapiisto, kiu povas rekomendi kognan konduton kaj konduton (KTK) por ADHD.
• Vi ankaŭ povas demandi pri tio de la psikologiaj fakoj de gravaj hospitaloj aŭ universitatoj en Srilanko.
• Demandu pri tio fidan amikon aŭ familianon. Ili eble havas sperton pri tio.

Post kiam vi trovos terapiiston, ne timu demandi. Certigu, ke ili havas sperton pri ADHD. Gravas ankaŭ certigi, ke la terapiisto taŭgas por vi. Se vi ne konstruas bonan interrilaton kaj fidon inter vi, la rezultoj de la traktado povas esti limigitaj.

Kiom longe ĉi tio daŭros?

Plej multaj homoj vidas signifan plibonigon post ĉirkaŭ 12 ĝis 15 kunsidoj, kio estas ĉirkaŭ 3 ĝis 4 monatoj. Tamen, vi eble bezonos daŭrigi la kuracadon pli longe. Ju pli longe vi restas en la kuracado, des pli la novaj bonaj kutimoj, kiujn vi lernas, profunde enradikiĝos en vian vivon.

Kogna kogna terapio aŭ medikamentoj? Kiu estas pli bona?

Multaj homoj atingas la plej bonajn rezultojn kiam ili kombinas medikamentojn kaj kognan konduton (KTK) . Dum medikamentoj helpas ekvilibrigi cerban kemion, KTK helpas vin ŝanĝi viajn pensmanierojn kaj kondutajn ŝablonojn.

Sed eble vi ne volas preni medikamentojn, aŭ vi havas problemojn toleri la kromefikojn de medikamentoj. En tiu kazo, KKT-terapio sole povas esti tre efika por vi.