Multaj el ni parolas pri kolesterolo pro la risko, kiun ĝi prezentas al la koro. Ni iom timas, ke "se kolesterolo plialtiĝos, ni havos koratakon", ĉu ne? Sed ĉu vi sciis, ke ekzistas alia ĉefrolulo en ĉi tiu kolesterola rakonto? Tio estas la hepato, unu el la plej gravaj organoj en nia korpo. Fakte, ekzistas multe pli profunda kaj pli granda ligo inter kolesterolo kaj la hepato ol ni pensas. Ni parolu pri ĝi hodiaŭ.
Kia estas la rilato inter la hepato kaj kolesterolo?
Simple dirite, la hepato estas la ĉefa kolesterola administranto en via korpo. Pensu pri via hepato kiel granda fabriko, kiu produktas kaj kontrolas kolesterolon.
La hepato produktas la kvanton da kolesterolo, kiun la korpo bezonas. Poste, ĉi tiu produktita kolesterolo, kune kun aliaj specoj de graso, devas esti sendita al aliaj partoj de la korpo per la sango. Por tio, la hepato uzas specialan specon de proteino. Ni nomas ilin lipoproteinoj . Ĉi tiuj estas tiuj, kiuj portas kolesterolon tra la korpo kiel taksio.
Alia grava funkcio de la hepato estas forigi troan kolesterolon el la korpo. Ĉi tio estas farata per fluido nomata galo . La hepato konvertas ĉi tiun troan kolesterolon en galon kaj poste forigas ĝin el la korpo.
Vi eble aŭdis pri hereda alta kolesterolo. Plejofte, tio okazas ĉar la hepato ne kapablas ĝuste prilabori kolesterolon aŭ forigi ĝin el la korpo. Tio kaŭzas, ke la kolesterolnivelo en la sango nenecese altiĝas.
Kiel manĝa kolesterolo influas la hepaton
Ni ĉiuj aŭdis, ke kolesterolo en la dieto estas malbona por via koro. Sed la vero estas, ke ĝi povas fakte esti eĉ pli malbona por via hepato.
Plejparto de la kolesterolo, kiun ni manĝas, iras rekte al la hepato. Do, se vi manĝas tro da kolesterol-riĉaj manĝaĵoj (ekzemple, manĝaĵoj riĉaj je saturitaj grasoj kaj bestaj grasoj), ĝi multe pliigas la riskon de grasa hepatmalsano (aŭ steatozo) .
Grasa hepato estas kondiĉo, kiu eble komence ne kaŭzas gravajn simptomojn, sed povas fariĝi grava kun la tempo.
Se ĉi tiu kondiĉo plimalboniĝas, ĝi povas konduki al eble mortiga kondiĉo nomata senalkohola steatohepatito (NASH) . NASH estas simple kondiĉo en kiu graso akumuliĝas en la hepato, kaŭzante ĝian ŝveliĝon kaj komencon difektiĝi.
Post kiam NASH disvolviĝas, ĝi povas konduki al aliaj gravaj hepatmalsanoj, inkluzive de:
- Hepata inflamo
- Hepata malmoliĝo aŭ cikatriĝo, kondiĉo nomata cirozo
- Hepata malfunkcio
- Hepata kancero
Ne nur tio, sed ŝanĝoj en kolesterolniveloj ankaŭ povas influi kelkajn aliajn kronikajn hepatmalsanojn. Ni rigardu tion pli detale en la suba tabelo.
| Aliaj hepataj malsanoj, kiuj influas ŝanĝojn en kolesterolo | Simpla klarigo |
|---|---|
| Alkohola hepatmalsano | La damaĝo al la hepato de alkoholuloj povas esti plue pliseverigita per alta kolesterolo. |
| Hepatito C | Ĉi tiu viruso povas ŝanĝi la grasan metabolon en la hepato kaj kaŭzi kolesterolajn problemojn. |
| Hepatito B | Ĉi tiu infekto ankaŭ povas influi la kolesterolan kontrolon de la hepato. |
| Kolestata hepatmalsano | En ĉi tiu stato, la fluo de galo el la hepato estas difektita. Rezulte, kolesterolo ĉesas esti forigita el la korpo kaj akumuliĝas en la sango. |
| Cirozo | Kiam la hepato estas grave difektita (cirozo), ĝia kapablo produkti kaj kontroli kolesterolon preskaŭ tute perdiĝas. |
Kiel kontroli kolesterolon por protekti la hepaton?
La bona novaĵo estas, ke se vi havas altan kolesterolon kaj iom maltrankviliĝas pri via hepato, ekzistas multaj simplaj, tamen tre gravaj aferoj, kiujn vi povas fari por redukti ĉi tiun riskon.
- Regula ekzercado: Estas tre grave fari aeroban ekzercadon, kiel ekzemple piediradon, naĝadon aŭ bicikladon, dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage.
- Reduktu saturitan grason kaj transgrason: Reduktu vian konsumon de grasaj, frititaj manĝaĵoj, kukoj, biskvitoj, kolbasoj kaj ruĝa viando (bovaĵo, porkaĵo) kiel eble plej multe.
- Manĝu pli da fibroriĉaj manĝaĵoj: Inkluzivu fibroriĉajn manĝaĵojn kiel avenon, fruktojn, legomojn, guŝojn, tutajn grenojn kaj brunan rizon en vian dieton. Fibro helpas malaltigi kolesterolnivelojn en la korpo.
- Kontroli karbonhidratojn: Manĝu nur la necesan kvanton da amelohavaj manĝaĵoj kiel pano, rizo kaj nudeloj. Estas aparte grave limigi sukeron kaj dolĉigitajn trinkaĵojn.
- Konservado de saniga pezo: Konservado de pezo taŭga por via alteco povas redukti la riskon de grasa hepatmalsano.
Mediteranea dieto
Esplorado trovis, ke la mediteranea dieto estas tre bona por la hepato. Ĉi tio estas iom simila al la dieto en nia lando. En ĉi tiu dieto, ruĝa viando kaj laktaĵoj estas reduktitaj kaj la jenaj manĝaĵoj estas aldonitaj al la dieto pli ofte:
- Freŝaj legomoj kaj herboj
- Freŝaj fruktoj
- Tutaj grenoj
- Guŝoj kiel lentoj, kikeroj kaj verdaj fazeoloj
- Nuksoj kaj semoj kiel akaĵuoj, arakidoj kaj migdaloj
- Sanaj oleoj kiel olivoleo
Se ĉi tiuj vivstilŝanĝoj ne helpas malaltigi vian kolesterolon, via kuracisto eble rekomendos, ke vi komencu preni kolesterol-malaltigantajn medikamentojn. Statinoj estas la plej ofta tipo de medikamento. Tamen, ĉi tiu decido devus esti farita nur post kiam via kuracisto taksis vian sanon.
Tial, se vi havas altan kolesterolon kaj zorgas pri via hepata sano, nepre parolu kun via kuracisto kaj diskutu, kiajn paŝojn vi povas fari por redukti ĉi tiun riskon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kolesterolo estas io, kiu rekte influas ne nur vian koron, sed ankaŭ vian hepaton.
- La hepato estas la ĉefa organo en la korpo, kiu produktas kolesterolon kaj forigas troajn kvantojn.
- Alta konsumado de kolesterolo el manĝaĵoj povas konduki al gravaj malsanoj kiel grasa hepato kaj NASH.
- Sana dieto, regula ekzercado kaj konservado de sana pezo povas helpi konservi sanajn kaj la hepaton kaj la kolesterolon.
- Se vi havas iujn ajn zorgojn pri viaj kolesterolniveloj aŭ hepata sano, tuj konsultu vian kuraciston. Neniam prenu medikamentojn bazitajn sur divenoj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton