Sateco, kapdoloro, mallaboremo kaj neniofarado... Ĉu vi konas ĉi tiujn sentojn? Ĉi tiu malkomforto kaŭzita de nekapablo feki ĝuste post necesejo estas vere ĝena. Eble ankaŭ vi suferas de tio, kion ni medicine nomas "Kronika Konstipo". Ĉi tio estas tre ofta problemo inter ni en Srilanko.
Kio precize estas ĉi tiu longdaŭra mallakso?
Simple dirite, ĉi tio povas sentiĝi malsame por ĉiu persono. Por iuj, ĝi signifas ne povi iri al la necesejo dum semajnoj. Por aliaj, ĝi signifas streĉi sin kaj streĉi sin por iri al la necesejo. Multaj homoj priskribas ĝin kiel "senti kvazaŭ vi bezonas iri al la necesejo, sed kiom ajn longe vi sidas, nenio okazas."
Medicine, ni kutime difinas ĉi tiun kondiĉon kiel havi malpli ol tri fekojn semajne dum pluraj monatoj . Tamen, ĉar ni foje ne pensas pri kiom ofte ni iras al la necesejo, ĉi tiu difino eble ne validas por ĉiuj. Gravas la malkomforto, kiun vi sentas.
Veroj kaj mitoj pri mallakso en la socio
Multaj homoj nenecese timas ĉi tiun problemon pro sia manko de scio. Ili maltrankviliĝas pri aferoj kiel "Kial ĉi tio okazas al mi?" kaj "Ĉu ĉi tio estas signo de grava malsano?" Do, ni unue rigardu kelkajn miskomprenojn pri ĉi tio kaj kio estas la vero.
| Mito | La Vero |
|---|---|
| Estas nekutime, se vi ne iras al la necesejo almenaŭ unufoje tage. | Malpli ol 50% de la monda loĝantaro fekas unufoje tage, do ne estas nekutime havi fekadon, kiu ne estas ĉiutaga. |
| Kiam fekaĵoj estas eligitaj, la "toksinoj" en la intestoj akumuliĝas en la korpo. | Tio estas tute malĝusta ideo. Ne ekzistas scienca pruvo, ke malfruaj fekado kaŭzas akumuliĝon de toksinoj en la korpo aŭ kaŭzas malsanojn kiel kanceron. |
| Dum oni maljuniĝas, la nombro da fojoj, kiam oni iras al la necesejo, pliiĝas. | Fakte, la malo estas vera. Dum ni maljuniĝas, niaj korpoj fariĝas malpli efikaj, do ni eble bezonas iri al la necesejo malpli ofte. |
| Se vi trinkas multe da akvo, manĝas fibroriĉajn manĝaĵojn, kaj ekzercas, vi neniam mallaksos. | Kvankam ĉi tiuj aferoj estas tre gravaj, kelkfoje mallakso ankaŭ povas esti kaŭzita de psikologiaj faktoroj (kiel severa streso, depresio) kaj aliaj medicinaj kondiĉoj (kiel manko de tiroida hormono). |
Kial ni mallaksas?
Post kiam ni manĝas manĝaĵon, ĝi vojaĝas tra nia digesta sistemo. Dum ĉi tiu vojaĝo, la intestoj absorbas la akvon kaj nutraĵojn el la manĝaĵo en la korpon. Kio restas estas fekaĵo. Poste, kuntiriĝoj (fekoj) en la intestoj puŝas ĉi tiun fekaĵon el la korpo.
Ni parolas pri du ĉefaj kaŭzoj de mallakso:
1. Troa akvoabsorbo: Unu teorio estas, ke kiam la intestoj absorbas pli da akvo ol necese, la fekaĵo fariĝas seka kaj malmola, malfaciligante ĝian eligon.
2. Ŝanĝoj en hormona funkcio: Alia teorio estas, ke ĉi tiu kondiĉo povas esti kaŭzita de nenormala funkciado de iuj hormonoj en la korpo.
Esplorado pri tio ankoraŭ estas farata.
6 aferoj por praktiki por kontroli mallakson
Por regi ĉi tiun situacion, ni bezonas fari kelkajn malgrandajn ŝanĝojn en nia vivstilo.
1. Kreiĝu kutimon iri al la necesejo: Provu iri al la necesejo je la sama horo ĉiutage, precipe matene, ĉar niaj intestoj estas pli aktivaj matene.
2. Aŭskultu vian korpon: Ne prokrastu iri al la necesejo kiam vi volas. Se vi pensas, "Mi iros post minuto", vi eble maltrafos la deziron. Ju pli longe la fekaĵo restas en viaj intestoj, des pli da akvo ĝi sorbas, igante ĝin pli seka kaj dika.
3. Malstreĉigu vian menson: Streso efikas al la tuta korpo, inkluzive de la intestoj. Do, praktiku ĉiutagan metodon por malstreĉigi vian menson (kiel meditadon, aŭskultadon de muziko). Ne rapidu al la banĉambro.
4. Trinku multe da akvo kaj fluidoj: Estas rekomendinde trinki almenaŭ 8 glasojn da akvo ĉiutage. Trinku eĉ pli dum varmaj tagoj kaj dum ekzercado.
5. Aldonu fibrojn al via dieto:Inkluzivu pli da fibroriĉaj manĝaĵoj en vian dieton, kiel ekzemple guŝoj, legomoj, fruktoj kaj bruna rizo. Fibroj aldonas volumenon al la fekaĵoj, helpante ilin pasi pli facile.
6. Parolu kun via kuracisto: Kvankam ekzistas diversaj specoj de medikamentoj kaj laksativoj haveblaj por ĉi tiu celo, ili uzeblas nur laŭ kuracista konsilo kaj dum mallonga tempo . Ne simple iru al la apoteko kaj aĉetu medikamentojn laŭvole.
Memoru, ke longa uzado de laksativoj povas plimalbonigi mallakson. Do, unue provu fari vivstilŝanĝojn.
Kiam vi nepre devus konsulti kuraciston?
Kvankam normala mallakso povas esti administrata per vivstilŝanĝoj, ekzistas iuj kazoj kie medicina konsilo estas sendube necesa.
Se vi rimarkas subitan ŝanĝon en viaj fekaj kutimoj, aŭ se vi spertas novan mallakson, konsultu vian kuraciston. Iafoje mallakso povas esti frua signo de grava malsano, kiel ekzemple kojlokancero.
Ankaŭ, kondiĉoj kiel hipotiroidismo, sindromo de agaciĝema intesto (IBS), Parkinson-malsano kaj diabeto ankaŭ povas kaŭzi mallakson. Traktado de la kondiĉo povas helpi kontraŭ mallakso.
Atentu ĉi tiujn avertajn signojn:
Se vi havas unu aŭ plurajn el la jenaj simptomoj, tuj konsultu kuraciston.
- Mallakso, kiu daŭras pli ol du semajnojn.
- Subita, neklarigita bezono iri al la necesejo.
- Sango en la fekaĵo.
- Nigraj aŭ gudrokoloraj fekaĵoj.
- Severa stomakdoloro.
- Subita pezoperdo.
Kiam vi iros al via kuracisto, informu lin/ŝin pri ĉiuj medikamentoj, kiujn vi prenas (inkluzive de vitaminoj kaj feraj suplementoj). Kelkaj dolorpiloloj, sangopremaj medikamentoj kaj feraj suplementoj ankaŭ povas kaŭzi mallakson. Via kuracisto ekzamenos vin, plusendos vin por pliaj testoj se necese, kaj donos al vi la plej taŭgan kuracadon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kronika mallakso estas tre ofta kaj ĝena kondiĉo.
- Ne estas nekutime ne iri al la necesejo ĉiutage. Ajna nombro inter tri fojojn semajne kaj tri fojojn tage povas esti normala.
- Ĉi tiu kondiĉo povas esti plejparte kontrolita per simplaj vivstilŝanĝoj (trinkado de akvo, manĝado de dieto riĉa je fibroj, ekzercado kaj establado de konstanta rutino).
- Ne uzu laksativojn dum longa tempo sen kuracista konsilo.
- Se vi havas sangon en via fekaĵo, severan abdomenan doloron, aŭ subitan ŝanĝon en viaj fekaj kutimoj, tuj konsultu vian kuraciston.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton