Se vi havas Obsed-Kompulsan Malordon, aŭ OCD kiel ni ĉiuj konas ĝin, vi scias, ke administri eĉ normalan tagon ne estas facila tasko. Do, kiam tutmonda pandemio kiel la koronaviruso venas, ĉi tiu situacio povas esti eĉ pli malbona pro la timo pri la viruso . Ĝi estas tre normala, do ne zorgu. Ni parolu pri tio.
Kial obsed-kompulsia neŭrozo pliiĝas dum la koronavirusa pandemio?
Simple dirite, en kondiĉo nomata obsed-kompulsia neŭrozo (OCD), ni havas ripetiĝantajn, nekontroleblajn kaj nedeziratajn pensojn . Ni nomas ĉi tiujn "Obsedoj". Ĉi tiuj pensoj kaŭzas al ni grandan timon kaj premon. Por seniĝi de tiu premo, ni faras certajn aferojn plurfoje. Ekzemple, kiam ni pensas, ke niaj manoj estas malpuraj, ni lavas niajn manojn ĝis la sapo elĉerpiĝas. Ni nomas ĉi tiujn agojn " Devigoj ".
Nun pripensu ĝin, kion la saninstancoj diris al ni pri la koronavirusa pandemio?
- Ĉiam bone lavu viajn manojn.
- Restu for de aliaj (Socia Distancado).
- Desinfektu ofte tuŝitajn areojn.
- Restu for de malsanuloj.
Ĉi tiuj konsiloj estas esencaj por resti sana. Sed por iu kun obsed-kompulsia neŭrozo, ĝuste ĉi tiuj aferoj estas la ellasiloj por iliaj "Obsedoj" kaj "Devigoj".
La timo, kiu venas al la menso, estas superforta. Pensoj kiel "Ĉu mi lavis miajn manojn ĝuste?", "Kio se mi estus proksime al tiu persono kaj ili havus la viruson?", "Se mi ne farus ĉi tiujn aferojn ĝuste, ĉu mi malsaniĝus kaj infektus mian familion?" povas turmenti vin dum la tuta tago. Por seniĝi de ĉi tiu timo, vi faras aferojn kiel lavi viajn manojn plurfoje kaj viŝi pordotenilojn. Sed tio nur pliigas vian streson.
La diferenco inter sana kutimo kaj obsed-kompulsia kutimo
Ni ĉiuj prenis antaŭzorgojn dum la COVID-19-pandemio. Sed estas granda diferenco inter io sana kaj simptomo de obsed-kompulsia neŭrozo. Ni komprenu tion per tabelo.
| Sana kutimo (dum pandemio) | Simptomo de devigo-kompulsio (OCD) |
|---|---|
| Lavu viajn manojn per sapo dum ĉirkaŭ 20 sekundoj post venado de ekstere, antaŭ manĝado kaj post uzado de la necesejo. | Lavi manojn plurfoje dum horoj senfine, ĝis la haŭto ruĝiĝas, ĉar lavado ne sufiĉas. Pensi, ke oni devas lavi siajn manojn certan nombron da fojoj (ekz. 7 fojojn). |
| Evitu homamasajn lokojn kaj konservu distancon de ĉirkaŭ unu metro de aliaj. | Esti tiel timigita, ke vi ne povas forlasi la domon. Esti tute sola, eĉ ne lasi familianojn eniri la ĉambron. |
| Spektu la novaĵojn ĉiutage kaj ricevu informojn de fidindaj fontoj kiel ekzemple la Ministerio pri Sano. | Serĉante novaĵojn pri Korono la tutan tagon, legante ĉiun afiŝon en sociaj retoj, kaj sentante min ekstreme streĉita pensante pri ĝi. |
Ĉu la koronavirusa pandemio povas kaŭzi obsed-kompulsan neŭrozon?
Ne. Jen demando, kiun multaj homoj demandas. Obsesi-kompulsia neŭrozo ne estas subita malsano. Ĝin influas multaj faktoroj, kiel genetikaj influoj, ŝanĝoj en cerba kemio kaj lernitaj kondutaj ŝablonoj laŭlonge de la tempo. Ĝi estas longdaŭra kondiĉo.
La koronavirusa pandemio kaŭzis al ni ĉiuj streson kaj maltrankvilon. Tio estas normala. Sed iu sen obsed-kompulsia neŭrozo povas vivi kun tiu timo. Tiu timo ne tute interrompas iliajn ĉiutagajn agadojn . Sed iu kun obsed-kompulsia neŭrozo malfacile eskapas ĉi tiun streson. Ili blokiĝas en ciklo de pensoj kaj agoj.
Aferoj, kiujn vi povas fari por kontroli ĉi tiun situacion
Se vi jam ricevas kuracadon por obsed-kompulsia neŭrozo, vi eble maltrankviliĝas pri tio, kion ĉi tiu pandemio faros al via kuracado, ĉu ĝi malhelpos la progreson, kiun vi ĝis nun faris, aŭ se vi ne ricevas la kuracadon, kiun vi bezonas, vi eble demandas vin, kiel vi traktos ĉi tiun aldonan streson.
Sed memoru, ke ekzistas manieroj trovi komforton eĉ dum ĉi tiuj malfacilaj tempoj.
- Fidu vian kuraciston: Parolu kun via kuracisto pri tio. Rakontu al li pri viaj timoj kaj pensoj. Sekvu liajn konsilojn precize. Ekzemple, lavu viajn manojn nur tiel ofte kaj je la tempoj rekomenditaj de saninstancoj. Memoru, ke fari pli ol tion nur pliigos vian obsed-kompulsan perturbon kaj ne protektos vin kontraŭ la viruso.
- Akiru nur fidindajn informojn: Ne kredu ĉiun mesaĝon, kiun vi "plusendas" per WhatsApp aŭ ĉiun afiŝon, kiun vi vidas per Facebook. Ili nur pliigos vian timon. Akiru informojn nur de fidinda fonto kiel la Ministerio pri Sano aŭ la Monda Organizaĵo pri Sano.Informiĝu. Spektu la novaĵojn nur unu aŭ du fojojn tage. Ne restu ĉe ili la tutan tagon.
- Restu for, sed ne estu sola: Socia distancado ne signifas tute izoliĝi de la socio. Konservu la necesan distancon, sed parolu kun viaj amikoj kaj familio telefone aŭ per videokonferenco. Kunhavigu viajn sentojn kun iu, kiun vi fidas.
- Estu afabla al vi mem: Ĉi tiu estas malfacila tempo por ĉiuj. Ne riproĉu vin mem pri kiel vi traktas la situacion. Rememorigu al vi mem, "Ne estas mia kulpo, ke mi kondutas tiel, ĝi estas mia malsano." Vi faras vian plejeblon.
- Okupu vin pri aferoj, kiuj trankviligas la menson:
- Aŭskultu la kantojn, kiujn vi ŝatas.
- Legu bonan libron.
- Faru mallongan promenadon en la ĝardeno kaj enspiru la freŝan aeron.
- Spektu televidprogramon aŭ filmon , kiu alportas al vi ĝojon.
- Partoprenu en ekzercojn, kiuj fokusas la menson, kiel meditadon kaj jogon .
La plej grava afero estas ne esti regata de via obsed-kompulsia neŭrozo, sed aŭskulti la konsilojn de via kuracisto kaj sanprofesiuloj. Kompreni la diferencon inter la du estas la unua paŝo al via resaniĝo.
Se vi trovas ĉi tiun situacion malfacile kontrolebla, ne hezitu konsulti vian kuraciston. Se necese, serĉu helpon de psikiatro aŭ konsilisto. Vi ne estas sola en ĉi tiu batalo.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Obsesi-kompulsia neŭrozo ne estas via kulpo. Estas normale, ke ĝiaj simptomoj pliiĝas dum streĉaj tempoj kiel la koronavirusa pandemio.
- Komprenu la diferencon inter sanaj antaŭzorgoj kaj obsed-kompulsioj.
- Nur sekvu la konsilojn de via kuracisto kaj saninstancoj. Ne aŭskultu tion, kion via obsed-kompulsia neŭrozo diras al vi.
- Uzu nur fidindajn fontojn de informoj. Restu for de sociaj retoj kaj nenecesaj novaĵoj.
- Estu afabla al vi mem. Okupu vin pri aferoj, kiuj feliĉigas kaj trankviligas vin.
- Se la situacio estas malfacile kontrolebla, tuj serĉu helpon de via kuracisto aŭ menshigiena profesiulo.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton