Ĉu vi iam sentis vin malĝoja kaj timigita vidante viajn gepatrojn, geavojn kaj avinojn iom post iom perdi sian memoron dum ili maljuniĝas? Estas tempoj, kiam vi demandas vin, "Ĉu tio okazos ankaŭ al mi?" Ĉu ne? Ĉi tio estas ofta problemo, kiun ni ĉiuj alfrontas. Kvankam ni ne povas haltigi la maljuniĝon, ekzistas aferoj, kiujn ni povas fari por protekti nian cerban sanon kaj malhelpi memorperdon. Lastatempa granda studo donis al ni kelkajn tre gravajn kaj pozitivajn novaĵojn pri tio.
Kio estas ĉi tiu nova studo?
Grupo da esploristoj en Aŭstralio faris tre gravan studon. Ili observis pli ol 10 000 homojn pli ol 70-jarajn kaj sen gravaj sanproblemoj dum 10 jaroj. La ĉefa celo de ĉi tiu studo estas ekscii kiomgrade iuj el la distraj agadoj kaj sociaj rilatoj, kiujn ni faras en nia ĉiutaga vivo, povas redukti la riskon de demenco, malsano kiu kaŭzas memorperdon, kiu povas okazi poste.
En ĉi tiu studo, ili rigardis 19 specojn de agadoj. Ili ankaŭ konsideris faktorojn kiel la eduknivelo kaj sanstato de persono. Ĉar homoj, kiuj okupiĝas pri ĉi tiaj agadoj, ĝenerale estas pli sanaj, ili volis forigi tiun influon kaj mezuri la avantaĝojn de la agadoj mem.
Surprizaj rezultoj trovitaj en la studo!
La rezultoj de ĉi tiu studo estas vere interesaj. Ili trovis, ke partopreni en certaj aktivecoj povas signife redukti la riskon disvolvi demencon. Ni rigardu, kio ili estas.
| Tipo de agado | La amplekso, je kiu la risko de demenco estas reduktita |
|---|---|
| Plenkreskulaj edukaj agadoj: Ekzemple: verki leterojn, teni taglibron, uzi komputilon, ĉeesti edukan kurson. | Malkreskas je 11% . |
| Aktiva mensa aktiveco: Ekzemple: solvi krucvortenigmojn, ludi ŝakon aŭ kartojn. | Malkreskas je 9% . |
| Kreivaj artaj agadoj: Ekzemple: metioj kiel desegnado, kudrado, aŭ ligno- aŭ metalprilaborado. | Malkreskas je 7% . |
| Pasiva mensa aktiveco: Ekzemple: legado de libroj, gazetoj, spektado de televido, aŭskultado de muziko. | Malkreskas je 7% . |
Ĉi tiuj rezultoj klare montras al ni kiom grave estas partopreni en agadoj, kiuj defias la cerbon kaj alportas ĝojon, eĉ dum ni maljuniĝas.
Kial ĉi tiuj aktivecoj estas tiel bonaj por la cerbo?
Vi eble scivolas, "Kiel desegni bildon aŭ legi gazeton povas helpi preventi tian gravan malsanon?" Ekzistas scienca klarigo por tio.
Simple dirite, nia cerbo estas kiel muskolo. Ju pli ni uzas ĝin, des pli forta ĝi fariĝas. Kiam ni okupiĝas pri ĉi tiuj agadoj, novaj konektoj, aŭ sinapsoj, kreiĝas inter la nervoĉeloj en nia cerbo, aŭ neŭronoj . Ĉi tio estas kvazaŭ novaj vojoj formiĝas por anstataŭigi neuzatajn. Ĉi tio pliigas la efikecon de la cerbo. Eĉ se parto de la cerbo estas difektita, ĉi tiuj novaj konektoj permesas al la cerbo plenumi tiujn taskojn per aliaj vojoj.
- Komputila uzado kaj verkado: Kiam oni faras tiajn aferojn, oni devas memori multajn novajn informojn kaj praktiki ilin. Studoj trovis, ke la uzado de komputilo aktivigas plurajn areojn de la cerbo samtempe.
- Krucvortenigmoj kaj ŝako: Ĉi tiuj ne estas nur ludoj. Ili postulas la aktivecon de diversaj partoj de la cerbo, kiel ekzemple memoro, atento, problemsolvaj kapabloj kaj vortprovizo. Ĉi tio estas kiel bona ekzerco por la cerbo.
Kio pri sociaj rilatoj?
Multaj homoj pensas, ke se vi konstante societumas kaj parolas kun amikoj, vi estos mense sana. Tio estas vera. Sed surprize, ĉi tiu studo ne trovis rektan efikon de sociaj ligoj sur redukton de la risko de demenco.
Sed tio ne signifas, ke societumado kun amikoj kaj familio estas senutila. Tute ne! Sociaj ligoj estas esencaj por mensa bonfarto, por forpeli solecon kaj depresion. Eble ĉar preskaŭ ĉiuj en ĉi tiu studo havis bonajn sociajn ligojn, ni ne povis vidi diferencon.
Kion ni devus lerni el ĉi tio?
La plej grava mesaĝo, kiun ni povas lerni el ĉi tio, estas ke malgrandaj, pozitivaj ŝanĝoj, kiujn ni faras al nia vivstilo, povas havi grandan efikon sur la sanon de nia cerbo. La plej ofta tipo de demenco estas Alzheimer-malsano . Ĝi estas grava malsano, kiu povas komenciĝi per milda memorperdo kaj progresi al stato, kie oni eĉ ne povas fari ĉiutagajn taskojn.
Impliku vian panjon, paĉjon, avinon kaj avon en tiajn agadojn.
- Se ili volas, lasu ilin legi gazeton aŭ libron.
- Alportu gazeton kun krucvortenigmo.
- Kuraĝigu malnovan amikon skribi leteron.
- Se ili ŝatas, aĉetu al ili la aĵojn, kiujn ili bezonas por desegni kaj kudri.
- Anstataŭ devigi ilin fari ĉi tiujn aferojn, gravas helpi ilin elekti ion, kion ili ŝatas kaj ĝuas fari.
La plej grava afero estas, ke se vi havas gravajn dubojn aŭ timojn pri la memoro aŭ konduto de amato, ne flankenmetu ĝin kiel nur normalan maljuniĝon. Nepre konsultu vian familian kuraciston kaj serĉu konsilon. Li aŭ ŝi faros la necesajn testojn kaj klarigos al vi, kia estas la kondiĉo kaj kion oni devas fari pri ĝi.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Demenco ne estas nur eta memorperdo, kiu venas kun maljuniĝo. Ĝi estas malsano, kiu influas la cerbon.
- Partopreni en agadoj, kiuj ekzercas la cerbon, kiel ekzemple legado de libroj, solvi puzlojn, krei manlaborojn kaj uzi komputilojn, povas signife redukti la riskon de demenco.
- Neniam estas tro malfrue por komenci ŝatokupon kiel ĉi tiu. Eĉ en la aĝo de 70 aŭ 80 jaroj, ĉi tiuj aferoj utilas al la cerbo.
- Se vi aŭ amato havas gravan memorproblemon, ne divenu kaj tuj serĉu kuracistan konsilon . Tio estas la plej bona kaj plej sekura afero farenda.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton