Ĉu vi iam sentis vin malĝoja, soleca, aŭ malplena senkiale? Enuigita de ĉio, kaj jam ne interesita pri la aferoj, kiujn vi antaŭe ĝuis? Ĉi tiu sperto estas fakte ofta por multaj virinoj. Esploroj eĉ trovis, ke virinoj pli emas suferi de depresio , aŭ kiel ni ĉiuj konas ĝin, depresio (medicine konata kiel "Grava Depresia Malordo - MDD") ol viroj. Do, kial ĉi tio okazas? Hodiaŭ, ni parolos pri la specifaj kialoj, kiuj influas ĝin.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Ĉu ekzistas iuj genetikaj faktoroj?
Jes, se iu en via familio, tio estas, via patrino, patro, gefratoj, spertis depresion, vi ankaŭ riskas disvolvi ĝin. Ĝi estas kiel genetika trajto. Ĉi tion plue konfirmis studoj faritaj sur identaj ĝemeloj.
Sed tio ne signifas, ke vi ne ricevos ĝin se neniu en via familio havas ĝin. Iafoje la malsano povas disvolviĝi sen ia familia historio. Sciencistoj ankaŭ trovis kelkajn genajn mutaciojn specifajn por virinoj kaj ligitajn al depresio. Simple dirite, niaj genoj ludas rolon en tio.
Hormonaj ŝanĝoj estas la ĉefa kaŭzo.
La hormonniveloj de virino fluktuas dum ŝia vivo. Ĉi tiuj fluktuoj, precipe en la hormonoj estrogeno kaj progesterono, multe pliigas la riskon de depresio. Ni rigardu kio okazas kiam tio okazas.
| Dumviva ŝanco | Kiel depresio influas |
|---|---|
| Pubereco | Knabinoj pli emas evoluigi depresion ol knaboj ekde la aĝo de ĉirkaŭ 11 jaroj. Ĉi tio plej ofte vidiĝas en antaŭmenstrua disfora perturbo (PMDD), severa formo de kondiĉo kiu okazas antaŭ menstruo. |
| Gravedeco kaj Postnaska | Hormonaj ŝanĝoj dum gravedeco povas kaŭzi depresion dum gravedeco (antaŭnaska depresio) aŭ post la naskiĝo de la bebo (postnaska depresio). Ankaŭ, aborto estas forta kaŭzo de depresio por iuj virinoj. |
| Menopaŭzo | Dum la perimenopaŭzo kaj postmenopaŭzo, hormonniveloj ŝanĝiĝas draste. Simptomoj kiel troa ŝvitado kaj sendormeco povas konduki al depresio por la unua fojo en via vivo. Se vi jam spertis depresion antaŭe, estas pli probable, ke ĝi reaperos dum ĉi tiu tempo. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Streso en la vivo
Pro certaj sociaj normoj kaj respondecoj, virinoj ofte alfrontas pli da streso ol viroj. Nur pensu pri kiom da respondecoj virino devas porti dum laborado, kiel ekzemple mastrumado, infanprizorgado kaj zorgado pri maljunaj gepatroj. Unuopaj patrinoj, precipe, kaj patrinoj kreskigantaj infanojn en malfacilaj ekonomiaj cirkonstancoj, havas pli altan riskon de depresio.
Iafoje, eĉ io tiel bona kiel promocio ĉe la laborejo povas esti streĉa pro la pliigitaj respondecoj, kiuj akompanas ĝin. Ĉi tiu speco de ĉiutaga streso povas fine konduki al depresio.
La plej grava afero estas, ke vi ne devas travivi ĉion ĉi sola. Peti helpon ne estas malforteco, ĝi estas forto.
Aliaj malsanoj kaj sanproblemoj (Aliaj Sankondiĉoj)
Iuj fizikaj kondiĉoj povas rekte influi mensan sanon. Ekzemple, iu ajn diagnozita kun vivminaca malsano kiel apopleksio, koratako aŭ kancero povas senti sin deprimita. Simile, vivi kun kronika doloro dum longa tempo ankaŭ povas konduki al depresio.
Se via ĝenerala sano estas malbona, kio signifas, ke vi ne ekzercas ĝuste aŭ ne manĝas ekvilibran dieton, ĉi tiu risko pliiĝas eĉ pli.
Aliaj antaŭekzistantaj menshigienaj problemoj
Angoro ankaŭ estas ofta inter virinoj. Remaĉado, kiu estas la konstanta remaĉado pri la samaj aferoj, ankaŭ povas malfermi la pordon al depresio. Homoj kun manĝmalsanoj kiel bulimio kaj anoreksio ankaŭ havas pli altan riskon disvolvi depresion.
Kiel vi trovas helpon el ĉi tiu situacio? (Trovante Helpon)
Depresio estas kondiĉo, kiu povas esti tute kuracita per kuracado. La plej grava afero estas, ke se vi sentas vin tiel, vi nepre parolu kun via kuracisto pri tio. Via kuracisto povos rekomendi la ĝustajn medikamentojn kaj paroli pri terapio por vi.
Krome, estas aferoj, kiujn vi povas fari mem.
- Ekzercado: Fizika aktiveco estas unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por plibonigi vian humoron kaj redukti simptomojn de depresio. Esploroj montris, ke ekzercado estas aparte grava por virinoj. Eĉ nur 30 minutoj da piedirado aŭ kurado tage povas fari grandan diferencon.
- Jogo: Jogo povas helpi trankviligi la menson kaj kontroli angoron kaj depresion. Ĝi estas aparte utila dum gravedeco.
- Malligita Atentemo (DM): Ĉi tiu estas menstrejna tekniko, kiu instruas vin lasi iri negativajn pensojn, kiuj venas al via menso, sen resti ĉe ili, analizi ilin aŭ reagi al ili. Ĉi tiu tekniko montriĝis redukti simptomojn de depresio.
La plej grava afero estas kompreni, ke vi ne estas sola en ĉi tiu vojaĝo. Via familio, amikoj, kaj precipe via kuracisto estas tie por helpi vin.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Virinoj pli emas evoluigi depresion ol viroj, kaj ĉi tion influas multaj faktoroj, inkluzive de genoj, hormonoj kaj vivstila streso.
- Pubereco, gravedeco kaj menopaŭzo estas specialaj tempoj kiam la risko de depresio pliiĝas pro hormonaj ŝanĝoj.
- Ĉiutaga streso kaj fizika malsano povas konduki al depresio.
- Se vi spertas simptomojn de depresio (malĝojo, manko de intereso, soleco), estas tre grave tuj serĉi kuracistan konsilon.
- Ekzercado, jogo kaj atentplenaj teknikoj povas helpi mildigi depresion. Neniam timu peti helpon.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.