Ĉu la sekreto por resti juna por ĉiam estas en via dieto? (Kontraŭaĝiĝo kaj Dieto)

Ni ĉiuj volas aspekti pli junaj ol nia aĝo. Tial, multaj homoj koncentriĝas pri diversaj specoj de kosmetikaĵoj kaj traktadoj por tio. Sed ĉu vi iam pensis, ke la plej granda sekreto de via juneca aspekto kaŝiĝas en la kuirejo, sur via telero? Fakte, same kiel fumado kaj sunbruliĝo, la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, povas igi nin aspekti pli maljunaj aŭ pli junaj ol nia aĝo. Do hodiaŭ, ni parolu pri la ligo inter ĉi tiuj manĝaĵoj kaj juneca aspekto.

Kiel vi povas aspektigi vin pli juna per manĝaĵoj kaj trinkaĵoj?

Unue, ni komprenu ĉi tion. La plej granda organo en nia korpo estas la haŭto . Do kiom gravas, ke ni bone prizorgu ĝin? Se ni ne manĝas sufiĉe, ĝi rekte influas la aspekton de nia haŭto. Simple dirite, ekzistas specialaj nutraĵoj, kiuj helpas la haŭton protekti sin kontraŭ damaĝa UV-lumo. Do, se ĉi tiu nutrado ne estas ĝuste ricevita, la haŭto rapide malfortiĝas, sulkiĝas kaj aspektas maljuna.

Ankaŭ, haŭtĉeloj konstante renoviĝas. Dum malnovaj ĉeloj mortas kaj novaj ĉeloj formiĝas, la haŭto restas sana, radianta kaj juneca se ĝi ricevas la taŭgan nutradon por ĉi tiu procezo. Tio signifas, ke manĝaĵoj kaj trinkaĵoj povas ludi gravan rolon en konservado de haŭta elasteco.

La "Kvar Vitaminoj", kiuj estas nemalhaveblaj por la haŭto

Ekzistas pluraj ŝlosilaj vitaminoj, kiuj helpas konservi junecan aspekton. Ni rigardu, kio ili estas, iliaj avantaĝoj por la haŭto, kaj kiuj manĝaĵoj enhavas ilin.

Manĝaĵo sole ne sufiĉas, ĉi tio ankaŭ gravas!

Krom manĝi bonan dieton, vi ankaŭ devus zorgi pri kelkaj aliaj aferoj.

• Evitu fumadon: Fumado difektas la proteinon en la haŭto nomatan elastino . Ĉi tio estas tio, kio tenas la haŭton elasta. Kiam elastino perdiĝas, la haŭto malfortiĝas kaj sulkoj formiĝas.
• Dormu bone: Haŭtĉeloj ripariĝas kaj regeneriĝas kiam ni dormas. Bona nokta dormo de 7-8 horoj tage estas esenca por la haŭto.
• Protektu vin kontraŭ la suno: Estas tre grave redukti sunan eksponiĝon kaj uzi sunkremon se vi eliras.

Ni ankaŭ lernu pri menopaŭzo kaj hormonoj.

Kun menopaŭzo, la estrogena hormono de la korpo malpliiĝas. Ĉi tio ankaŭ estas kaŭzo de seka haŭto kaj sulkoj. Kvankam iuj homoj uzas hormonan terapion, ĝi povas kaŭzi kromefikojn, do ne faru iujn ajn decidojn sen paroli kun via kuracisto.

Tamen, ekzistas nutraĵoj kiuj enhavas fitoestrogenojn , kiuj estas derivitaj de plantoj kaj agas kiel estrogeno. Ĉi tiuj povas helpi konservi haŭtan elastecon.

• Sojo kaj Tofuo
• Guŝoj kiel fazeoloj, lentoj kaj kikeroj
• Linsemoj

Sed la grava afero ĉi tie estas, ke vi ne komencu manĝi ĉi tiujn aferojn samtempe kiam vi fariĝas 50-jara. Vi komencu manĝi ilin iom post iom, modere, ekde juna aĝo.Gravas inkluzivi ĝin en vian dieton. La juneca aspekto de japanaj virinoj laŭdire ŝuldiĝas al ilia tradicia dieto. Ili ne manĝas sojon kiel ĉefan pladon, sed en malgrandaj kvantoj, kiel kelkajn pecojn da tofuo en supo aŭ iom da edamame. Do memoru, manĝi pli ne pliigos la rezultojn.

Kial iuj sanaj homoj aspektas pli maljunaj ol ili estas?

Eble vi ankaŭ havas ĉi tiun problemon. Kial vi foje aspektas maljuna kvankam vi bone ekzercas kaj manĝas bone?

Estas pluraj kialoj por tio. Ekzemple, homoj, kiuj multe ekzercas, kiel ekzemple maratonistoj, havas tre malaltan procenton de korpa graso. Tio povas kaŭzi, ke la tavolo de graso sub la haŭto fariĝas pli maldika, igante la haŭton aspekti malpli juneca kaj plumpa. Ankaŭ, se vi ŝanĝiĝas de esti tre dika al subita malpeziĝo, la streĉita haŭto povas malstreĉiĝi kaj igi vin aspekti pli maljuna. Sed ne lasu tion malhelpi vin malpeziĝi. La plej grava afero estas konservi sanan pezon.

La povo de aldoni manĝaĵon anstataŭ subtrahi ĝin: Leciono el aveno

Kiam ni pensas pri dieto, plej multaj el ni pensas pri rezigni pri niaj plej ŝatataj manĝaĵoj. Sed tio ne estas vere la plej bona maniero esti sana. Permesu al mi doni al vi bonan ekzemplon.

Nutristo rakontas pri sperto, kiun ŝi havis dum verkado de libro. Ŝi akiris ĉirkaŭ 20 funtojn kaj ŝia kolesterolnivelo altiĝis al 238 post nur unu manĝado. Do anstataŭ forigi manĝaĵojn, ŝi decidis aldoni ilin al sia sana dieto.

Li manĝis tason da aveno ĉiumatene. Li aldonis nuksojn kiel migdalojn, pistakojn kaj juglandojn, kaj fruktojn kiel ĉerizojn, frambojn kaj granatojn. Li manĝis grasajn fiŝojn kiel salmojn kaj skombrojn tri tagojn semajne. Li ankaŭ ekzercis dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage. Mirinde, ene de monato, li perdis 4.5 kilogramojn kaj lia kolesterolnivelo falis al 76 kilogramoj. Li ne rezignis pri iuj ajn el siaj plej ŝatataj manĝaĵoj!

La solvebla fibro en aveno kaj la nitrogena oksido , kiun ili produktas en la korpo, kaŭzas dilatiĝon de sangaj vaskuloj, plibonigante la sangofluon. Tio permesas al ĉiuj ĉeloj, inkluzive de haŭtĉeloj, ricevi adekvatan oksigenon kaj nutraĵojn.

Do la leciono, kiun ni povas lerni el ĉi tio, estas kiom valore estas pensi pri " kion mi devus aldoni al mia dieto" anstataŭ pensi pri " kion mi devus eviti manĝi".