Ĉu vi havas alergiojn? Tiam vi verŝajne konas la problemojn, kiuj akompanas ilin. Kiam vi ternas konstante, kiam via nazo estas ŝtopita kaj malfacilas spiri, kiam vi gratas viajn okulojn, kiam vi sentas vin laca... Iafoje vi ne povas dormi nokte pro tio. Kun ĉio ĉi, estas tempoj, kiam vi sentas vin enuigita de la vivo. Do hodiaŭ, ni parolu pri la rilato inter alergioj kaj la premo, kiun ni havas en niaj mensoj, tio estas, streso . Ekzistas pli granda ligo inter la du ol ni pensas.
Kio estas la rilato inter streso kaj alergioj?
Simple dirite, kiam vi sentas vin streĉita, tio estas, kiam vi sentas premon, ŝarĝon aŭ angoron, via korpo komencas liberigi hormonojn kaj aliajn kemiaĵojn . Unu el la ĉefaj kemiaĵoj inter ĉi tiuj estas histamino . Ĉi tiu histamino estas la ĉefa kaŭzo de la jukado , ternado , nazofluo kaj ekzemoj , kiuj ĝenas nin dum alergioj.
Do, la grava afero ĉi tie estas , ke streso ne kaŭzas novajn alergiojn, sed ĝi povas plimalbonigi ekzistantan alergion, kio signifas, ke ĝi povas plimalbonigi viajn simptomojn. Tio signifas, ke viaj histaminaj niveloj pliiĝas, kio pliigas viajn alergiajn simptomojn.
Imagu, ke vi havas ekzamenon baldaŭ. Aŭ vi sentas vin superfortita de granda projekto en la oficejo. En tiaj momentoj, vi eble rimarkis, ke viaj alergioj estas pli severaj ol kutime.
Ĝi vere similas al malica ciklo. La simptomoj de alergioj (ternado, sendormeco , laceco) plistreĉigas vin. Tiu pliigita streso plimalbonigas la alergiojn.
Alia afero estas, kiam ni estas konstante stresitaj dum semajnoj aŭ monatoj, nia korpo produktas kortizolon .Tio kaŭzas plialtiĝon de la produktado de hormono nomata [insulino]. Tio malfortigas nian imunsistemon , la sistemon kiu protektas nin kontraŭ malsanoj. Tio pliigas la riskon disvolvi diversajn infektojn.
Ĉu streso vere kaŭzas alergiajn simptomojn?
Jes. Ĉi tio eĉ estis pruvita per scienca esplorado pri tio. En unu studo, grupo de medicinaj studentoj, kiuj alfrontis multan streson dum ekzameno, ricevis vakcinon kaj ilia imunsistema respondo estis mezurita. La imuna respondo de la stresitaj studentoj estis multe pli malforta ol tiu de la studentoj, kiuj estis malstreĉitaj kaj ne stresitaj.
Alergio estas ankaŭ troa reago de nia imunsistemo. Alergio estas kiam nia imunsistemo troreagas al aferoj, kiuj normale estas sendanĝeraj, kiel polvo kaj poleno. Do streso povas igi ĉi tiun respondon eĉ pli komplika.
Se ni rigardas ĉirkaŭen, nun estas pli da homoj kun alergioj ol antaŭe, ĉu ne? Dum antaŭ 30-40 jaroj, ĉirkaŭ unu el dek homoj havis alergiojn, nun ĉirkaŭ unu el tri homoj havas ian alergion. Unu kialo por tio povus esti ŝanĝoj en nia medio, aerpoluado, kaj la fakto, ke ni provas esti kiel eble plej puraj (skrape pura socio). Ĉio ĉi influas la ekvilibron de nia imunsistemo.
Kiel kontroli streson kaj redukti alergiojn?
Jen la plej grava parto. Kontroli streson ankaŭ povas doni grandan helpon por viaj alergioj. Malsamaj specialistoj donas malsamajn konsilojn pri tio.
Kelkaj kuracistoj diras, ke kiam oni konstante ternas kaj via imunsistemo estas malforta, la plej bona afero farenda estas ripozi multe .
Ankaŭ, kelkaj kuracistoj diras, ke ekzercado estas tre bona. Ĉar la hormono adrenalino , kiun nia korpo produktas kiam ni ekzercas, estas natura malŝtopilo. Tial, eĉ pli facile spiri.
Vere ne ekzistas universala solvo. Vi devas elekti tion, kio plej bone funkcias por vi. Jen kelkaj simplaj metodoj, kiujn vi povas provi.
| Strategio | Kion fari kaj ĝiaj avantaĝoj |
|---|---|
| Trovu la kaŭzon de la premo | Eltrovu, kio stresigas vin. Se vi havas tro multe da laboro, lernu delegi iom da ĝi al aliaj. Ne lasu nenecesajn aferojn ŝarĝi vin. |
| Dormu bone. | Dormu bone almenaŭ 7-8 horojn ĉiunokte, ne nur dum semajnfinoj. Ripozo helpas restarigi ekvilibron en la korpo kaj helpi resanigi alergiojn. |
| Ekzercu ĉiutage. | Piediru, kuru, aŭ faru ajnan ekzercadon, kiun vi ĝuas, dum almenaŭ 30 minutoj ĉiutage. Ekzercado reduktas stresajn hormonojn. Ankaŭ, adrenalino faciligas la spiradon. |
| Mediti | Per meditado dum ĉirkaŭ 15-20 minutoj ĉiutage, vi povas redukti angoron kaj atingi malstreĉiĝon. |
| Prenu alergiajn medikamentojn ĝuste. | Jen io, kion multaj homoj preteratentas. Pro streso, ili forgesas preni siajn medikamentojn. Sed estas esence preni la medikamenton preskribitan de la kuracisto en la ĝusta tempo kaj en la ĝusta dozo. |
Povas esti malfacile fari ĉion ĉi samtempe. Sed iom post iom enkorpigu ĉi tiujn kutimojn en vian vivon. Vi sentos grandan diferencon. Se vi havas pluajn demandojn pri tio, aŭ se vi havas problemojn kontroli viajn alergiojn, nepre parolu kun via familia kuracisto . Li aŭ ŝi donos al vi la plej taŭgan solvon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Kvankam streso ne kaŭzas novajn alergiojn, ĝi povas plimalbonigi ekzistantajn alergiojn.
- Kiam streso pliiĝas , la niveloj de histaminaj histaminoj en la korpo pliiĝas, kio siavice plimalbonigas alergiajn simptomojn.
- Malpliigi streson per aferoj kiel bona dormo, ekzercado kaj meditado ankaŭ povas helpi mildigi alergiajn simptomojn.
- Neniam ĉesu preni viajn alergiajn medikamentojn laŭ preskribo de via kuracisto . Estas tre grave uzi ilin laŭ la instrukcioj.
- Se viaj simptomoj estas malfacile kontroleblaj, neniam hezitu peti konsilon de via kuracisto .
Streso, alergio, streso kaj alergio , histamino, ternado, imunsistemo
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton