Antaŭkoncipa prizorgo: Aferoj, kiujn vi bezonas scii antaŭ ol havi bebon

Ĉu vi kaj via partnero planas aldoni novan membron al via familio ? Nun estas la tempo pensi pri via sano pli ol iam ajn. Antaŭ ol vi gravediĝos, ni povas doni al nia estonta bebo la plej grandan donacon, kiun ni povas doni, igante niajn korpojn kaj nian hejman medion liberaj de toksinoj. Pripensi tion povas esti superforta, sed ne zorgu. Ni rigardu la simplajn, plej gravajn aferojn.

Antaŭkoncipa Prizorgo: Kio estas la plej gravaj aferoj?

Simple dirite, bona nutrado, bona ĝenerala sano kaj ekzercado estas la plej gravaj elementoj en preparado por gravedeco.

Plej bone farenda antaŭ ol vi komencos estas renkontiĝi kun via kuracisto kaj ricevi konsilojn . Ni nomas ĉi tion "antaŭgravedeca vizito". Tie, vi devus malkaŝe diskuti ĉion kun via kuracisto, inkluzive de via dieto, vivstilo, medikamentoj, kiujn vi prenas, vitaminoj kaj familia medicina historio. Li aŭ ŝi donos al vi klarajn konsilojn pri kiajn vakcinojn vi bezonas kaj kiajn ŝanĝojn vi bezonas fari.

Virinoj, kiuj ne estas bone nutritaj, tio estas, kiuj ne manĝas sufiĉe, pli verŝajne estos eksponitaj al toksinoj en la medio.

La graveco de folia acido

Jen io, kion vi certe devus memori. Vi certe devus inkluzivi vitaminon nomatan folia acido en vian dieton. Verdaj legomoj kiel fazeoloj, pizoj, oranĝoj kaj spinaco enhavas foliatan acidon. Folia acido helpas protekti vian bebon kontraŭ gravaj naskhandikapoj kiel spina bifida, kiu povas disvolviĝi en la cerbo kaj mjelo de la bebo dum la unuaj semajnoj de gravedeco (kiam vi eĉ ne scias, ke vi estas graveda).

Povas esti malfacile akiri la ĝustan kvanton da folia acido nur el nutraĵoj. Tial kuracistoj rekomendas, ke ĉiuj virinoj en fekunda aĝo prenu ĉiutage pilolon enhavantan 400 mikrogramojn da folia acido antaŭ gravediĝo kaj dum la unuaj 3 monatoj de gravedeco. Parolu kun via kuracisto pri tio kaj ricevu la necesajn konsilojn.

Ĉu vi ankaŭ bezonas pensi pri la akvo, kiun vi trinkas?

La krana akvo, kiu venas al niaj hejmoj, estas kutime sendanĝera. Sed se via hejmo havas tre malnovajn akvotubojn, ili povas enhavi plumbon. Kelkaj malnovaj latunaj kranoj ankaŭ povas ellasi plumbon en la akvon.

Altaj niveloj de plumbo en la korpo dum gravedeco povas kaŭzi abortojn, trofruajn naskojn, bebojn kun malalta pezo kaj disvolviĝajn malfruojn ĉe infanoj. Vi povas ekscii pli pri tio ĉe la oficejo de via loka sanoficiro aŭ akvoproviza estraro. Se vi suspektas, ke via akvo enhavas plumbon aŭ aliajn poluaĵojn, instali bonkvalitan akvofiltrilon estas bona solvo.

Kion vi pensas pri manĝado de fiŝoj?

Unu el la aferoj, kiujn multaj homoj timas manĝante fiŝon, estas la enhavo de hidrargo. Hidrargo povas damaĝi la nervan sistemon de bebo. Sed tiu timo ne signifas, ke vi devas tute ĉesi manĝi fiŝon. Fiŝo estas bona manĝaĵo, kiu estas riĉa je proteinoj, malriĉa je grasoj, kaj riĉa je omega-3 grasacidoj , kiuj estas esencaj por la disvolviĝo de la cerbo kaj vidkapablo de bebo.

Do kion ni faru? Estas tre simple. Ni elektu kaj manĝu fiŝojn malriĉajn je hidrargo kaj evitu fiŝojn riĉajn je hidrargo.

Estu singarda kun pesticidoj

Sendube, eksponiĝo al pesticidoj povas konduki al reduktita fekundeco, abortoj kaj naskhandikapoj. Estas aparte grave protekti vin kontraŭ pesticidoj dum la unuaj tri monatoj de gravedeco, kiam la nerva sistemo de la bebo rapide disvolviĝas.

• Hejme kaj en la ĝardeno: Uzu naturajn metodojn anstataŭ kemiaĵojn por insektokontrolo.
• Kio iras sur vian teleron: Aĉetu organikajn legomojn kaj fruktojn se eble. Tio povas redukti vian eksponiĝon al pesticidaj restaĵoj. Se malfacilas aĉeti ĉion organikan, senŝeligu, lavu kaj purigu ilin antaŭ ol manĝi.

Pensu pri purigado de aĵoj kaj aliaj aferoj hejme.

Purigaj Produktoj

Iuj hejmaj purigaj produktoj povas enhavi damaĝajn kemiaĵojn (solvilojn) se eksponitaj al troaj kvantoj. Elektu naturajn purigilojn, kiuj estas liberaj de severaj parfumoj, kloro aŭ amoniako. Eĉ pli bone, uzu memfaritajn produktojn.

• Natria bikarbonato: Uzeblas por purigi oleajn areojn, kiel ekzemple la kuirejan lavujon kaj la banĉambran lavujon.
• Vinagro: Povas esti miksita kun akvo por purigi fenestrojn, laborsurfacojn, ktp.

Plastoj kaj Vestopurigado

Iuj plastaj ujoj kaj envolvaĵoj enhavas kemiaĵojn nomatajn ftalatoj. Ĉi tiuj povas eniri manĝaĵojn kiam varmigitaj. Tial ne uzu plastajn ujojn por varmigi manĝaĵojn . Uzu vitrajn ujojn anstataŭe. Uzu papertukon anstataŭ plastan envolvaĵon por kovri manĝaĵojn en la mikroondo.

Estu singarda pri vestaĵoj purigeblaj per seka purigado. La kemiaĵo "Perkloroetileno" estas la plej ofta. Se eble, elektu vestaĵojn, kiujn oni ne bezonas purigi per seka purigado. Se vesto devas esti purigita per seka purigado, pendigu ĝin ekstere en bone ventolita loko antaŭ ol alporti ĝin hejmen kaj lasu la odoron tute vaporiĝi antaŭ ol enporti ĝin endomen.

Ĉi tiuj aferoj validas ankaŭ por estontaj patroj!

Ĉi tiun sanan vojaĝon vi ne devas iri sola. Estas tre grave, ke via partnero ankaŭ estu sana.

Kontinua eksponiĝo al toksaj substancoj kiel pesticidoj, kemiaj sterkoj, plumbo kaj hidrargo povas redukti la kvanton kaj kvaliton de spermo ĉe viroj . Ĝi ankaŭ povas kaŭzi abortojn dum la gravedeco de edzino.

Tial, memorigu vian partneron, kiu atendas patron en la estonteco, ankaŭ sekvi ĉi tiujn konsilojn. Estas tre grave por li ankaŭ konsulti kuraciston kaj zorgi pri sia sano antaŭ ol gravediĝi.