Kiel graveda patrino, vi verŝajne pripensas dufoje ĉion, kion vi manĝas kaj trinkas nun, ĉu ne? Precipe familio, amikoj, kaj eĉ kuracistoj verŝajne konsilas al vi manĝi fiŝon, ĉar oni diras, ke ĝi estas tre bona por la cerba disvolviĝo de la bebo kreskanta en la utero. Samtempe, vi verŝajne ankaŭ ofte aŭdas rakontojn kiel: "Ne manĝu fiŝon tagmeze, ĝi estas venena ." Pro tio, vi eble pensas: "Ho mia Dio, ĉu estas bone por mi manĝi fiŝon nun? Aŭ ne?". Kio estas la vero aŭ ne en ĉi tiu rakonto? Ni parolu pri tio simple kaj klare.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Kio estas hidrargo? Kial ĝi estas danĝera?
Simple dirite, hidrargo estas tre toksa pezmetalo, kiu nature troviĝas en la medio, kaj ankaŭ estas aldonita al la medio fare de fabrikoj kaj elektrocentraloj. Ĉi tiu hidrargo finas en la akvo de riveroj, lagoj kaj oceanoj. Tiam jen kio okazas: malgrandaj plantoj en la oceano absorbas ĉi tiun hidrargon, tiuj plantoj manĝas malgrandajn fiŝojn, tiuj malgrandaj fiŝoj manĝas eĉ pli grandajn fiŝojn, kaj fine la plej grandaj fiŝoj en la oceano manĝas ilin ĉiujn. Pro ĉi tiu procezo, la korpoj de la grandaj fiŝoj ĉe la supro de la nutroĉeno akumulas altajn koncentriĝojn de hidrargo.
Jen la problemo. Se vi, kiel graveda patrino, manĝas fiŝon kun altaj niveloj de hidrargo, tiu hidrargo pasos tra via sangocirkulado kaj tra la placento al via bebo. La cerbo kaj nerva sistemo de kreskanta bebo estas tre sentemaj. Estas kvazaŭ konstrui tre sofistikan komputilan sistemon. Ĉi tiu veneno nomata hidrargo povas difekti la "kabladon" de tiu komputila sistemo. Tio metas la bebon en riskon de lernado-malkapabloj kaj aliaj neŭrologiaj problemoj en la estonteco. Jen la ĉefa afero, kiun ni ĉiuj devus timi.
Do ĉu ĉiuj fiŝoj estas danĝeraj? Kiuj fiŝoj estas bonaj kaj kiuj fiŝoj estas malbonaj?
Ne, tute ne. Ne ĉiuj fiŝoj estas danĝeraj. Fakte, multaj specoj de fiŝoj estas tre bonaj por vi kaj via bebo. La problemo estas elekti la specojn de fiŝoj, kiujn vi manĝas, surbaze de la hidrarga enhavo. Ni analizu ĉi tion por ke vi komprenu.
| Fiŝa kategorio | Ekzemploj | Konsiloj dum gravedeco |
|---|---|---|
| Fiŝoj riĉaj je hidrargo (Fiŝo kun alta hidrargo) | Ŝarko, Spadfiŝo, Reĝa Skombro, Kahelfiŝo (speco de ekzotika fiŝo) | Tute evitu. Manĝi ĉi tiajn fiŝojn povas prezenti riskon por la bebo. |
| Fiŝo kun modera hidrarga enhavo (Modera Merkuro-Fiŝo) | Tinuso (precipe grandaj pecoj), kelkaj grandaj fiŝoj | Limigu ĝin tre multe. Estas plej bone manĝi nur malgrandan kvanton, ekzemple unu malgrandan pecon (ĉirkaŭ 100 gramoj) semajne. Se vi manĝas skatolojn da malpeza tinuso, ne pli ol unu malgrandan skatolon semajne. |
| Malalt-hidrargaj fiŝoj (Fiŝo kun malalta hidrargo) | Salmoj, Sardinoj, Haringoj, Skombroj, Sprato, Salikokoj/Salikokoj, Kraboj, Kalmaroj/Sepioj | Sekura. Manĝi du regulajn manĝojn (ĉirkaŭ 340 gramojn) ĉiusemajne estas tre utila. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Do kio okazas se vi ne manĝas fiŝon?
Ĉi tio ankaŭ estas tre grava afero. Se vi tute ĉesos manĝi fiŝon pro zorgoj pri hidrargo, vi kaj via bebo maltrafos kelkajn tre valorajn nutraĵojn.
Unuflanke, fiŝo enhavas esencajn nutraĵojn por la cerbo de la bebo. Aliflanke, la hidrargo en iuj fiŝoj povas damaĝi tiun cerbon. Jen la defio, kiun vi alfrontas kiel graveda patrino.
Fiŝo estas bonega fonto de proteino, sed estas io eĉ pli grava en fiŝo: omega-3 grasacidoj .Ĉi tiuj estas esencaj por la sana disvolviĝo de la cerbo kaj okuloj de la bebo. Kelkaj studoj montris, ke patrinoj, kiuj ne manĝas sufiĉe da fiŝo dum gravedeco, havas pliigitan riskon de trofrua nasko kaj malalta naskopozo .
Do, la solvo ne estas ĉesi manĝi fiŝojn. Ĝi estas elekti la ĝustajn, sekurajn specojn de fiŝoj kaj manĝi ilin en la ĝustaj kvantoj.
Do kiel mi faras ĉi tion precize?
Estas tre simple. Jen la aferoj, kiujn vi devas fari.
1. Forgesu pri danĝeraj fiŝoj: Ne rigardu eĉ grandajn fiŝojn kiel ŝarkon, reĝan makarelon kaj reĝan makarelon. Ĉesu manĝi ilin tute ĝis la fino de via gravedeco.
2. Manĝu modere: Se vi avidas tinuson, limigu vian konsumon al unu malgranda skatolo semajne. Se vi manĝas skatolfiŝon, elektu tipon etikeditan "malpeza tuno" kaj limigu vin al unu malgranda skatolo semajne.
3. Manĝu sen timo: Ĝuu malgrandajn fiŝojn kiel salmojn, sardinojn, haringojn kaj skombrojn, same kiel marmanĝaĵojn kiel salikokojn kaj kalmarojn, almenaŭ dufoje semajne. La nutraĵoj, kiujn vi ricevas de ĉi tiuj, estas valoregaj por vi kaj via bebo.
4. Kiam vi dubas, demandu: Se vi havas dubojn pri iu speco de fiŝo aŭ la kvanto, kiun vi devus manĝi, ne hezitu demandi vian familian kuraciston, tio estas, vian kuraciston . Li aŭ ŝi donos al vi la plej bonajn konsilojn surbaze de via sanstato.
Gravedeco estas bela tempo. Ne lasu la malgrandajn aferojn ruinigi vian feliĉon per nenecesa zorgado. Esti konscia estas la plej grava afero. Nun vi scias, kiuj fiŝoj estas bonaj kaj kiujn limigi. Do faru saĝajn decidojn, manĝu bongustan, nutrigan dieton, kaj feliĉe preparu vin por naski sanan bebon en ĉi tiun mondon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Manĝi fiŝon dum gravedeco estas tre utila, ĉar ĝi provizas omega-3 , kiu estas esenca por la cerba disvolviĝo de la bebo.
- Tute evitu manĝi grandajn fiŝojn, kiuj estas riĉaj je hidrargo, kiel ŝarko, kahelfiŝo kaj kahelfiŝo.
- Manĝu fiŝojn kiel ekzemple tinuson en tre limigitaj kvantoj (ekz., unu malgrandan pecon ĉiusemajne).
- Manĝu malgrandajn fiŝojn kiel sardinojn, salmojn, haringojn kaj skombrojn, kaj marmanĝaĵojn kiel salikokojn kaj kalmarojn, ĉirkaŭ du porciojn semajne sen timo.
- Se vi havas dubojn pri iu manĝaĵo, estas tre grave konsulti vian kuraciston antaŭ ol konsumi ĝin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.