Manĝi fiŝon dum gravedeco: Avantaĝoj, malavantaĝoj, kaj la vero pri hidrargo

Kiel graveda patrino, vi verŝajne pripensas dufoje ĉion, kion vi manĝas kaj trinkas nun, ĉu ne? Precipe familio, amikoj, kaj eĉ kuracistoj verŝajne konsilas al vi manĝi fiŝon, ĉar oni diras, ke ĝi estas tre bona por la cerba disvolviĝo de la bebo kreskanta en la utero. Samtempe, vi verŝajne ankaŭ ofte aŭdas rakontojn kiel: "Ne manĝu fiŝon tagmeze, ĝi estas venena ." Pro tio, vi eble pensas: "Ho mia Dio, ĉu estas bone por mi manĝi fiŝon nun? Aŭ ne?". Kio estas la vero aŭ ne en ĉi tiu rakonto? Ni parolu pri tio simple kaj klare.

Kio estas hidrargo? Kial ĝi estas danĝera?

Simple dirite, hidrargo estas tre toksa pezmetalo, kiu nature troviĝas en la medio, kaj ankaŭ estas aldonita al la medio fare de fabrikoj kaj elektrocentraloj. Ĉi tiu hidrargo finas en la akvo de riveroj, lagoj kaj oceanoj. Tiam jen kio okazas: malgrandaj plantoj en la oceano absorbas ĉi tiun hidrargon, tiuj plantoj manĝas malgrandajn fiŝojn, tiuj malgrandaj fiŝoj manĝas eĉ pli grandajn fiŝojn, kaj fine la plej grandaj fiŝoj en la oceano manĝas ilin ĉiujn. Pro ĉi tiu procezo, la korpoj de la grandaj fiŝoj ĉe la supro de la nutroĉeno akumulas altajn koncentriĝojn de hidrargo.

Jen la problemo. Se vi, kiel graveda patrino, manĝas fiŝon kun altaj niveloj de hidrargo, tiu hidrargo pasos tra via sangocirkulado kaj tra la placento al via bebo. La cerbo kaj nerva sistemo de kreskanta bebo estas tre sentemaj. Estas kvazaŭ konstrui tre sofistikan komputilan sistemon. Ĉi tiu veneno nomata hidrargo povas difekti la "kabladon" de tiu komputila sistemo. Tio metas la bebon en riskon de lernado-malkapabloj kaj aliaj neŭrologiaj problemoj en la estonteco. Jen la ĉefa afero, kiun ni ĉiuj devus timi.

Do ĉu ĉiuj fiŝoj estas danĝeraj? Kiuj fiŝoj estas bonaj kaj kiuj fiŝoj estas malbonaj?

Ne, tute ne. Ne ĉiuj fiŝoj estas danĝeraj. Fakte, multaj specoj de fiŝoj estas tre bonaj por vi kaj via bebo. La problemo estas elekti la specojn de fiŝoj, kiujn vi manĝas, surbaze de la hidrarga enhavo. Ni analizu ĉi tion por ke vi komprenu.

Do kio okazas se vi ne manĝas fiŝon?

Ĉi tio ankaŭ estas tre grava afero. Se vi tute ĉesos manĝi fiŝon pro zorgoj pri hidrargo, vi kaj via bebo maltrafos kelkajn tre valorajn nutraĵojn.

Fiŝo estas bonega fonto de proteino, sed estas io eĉ pli grava en fiŝo: omega-3 grasacidoj .Ĉi tiuj estas esencaj por la sana disvolviĝo de la cerbo kaj okuloj de la bebo. Kelkaj studoj montris, ke patrinoj, kiuj ne manĝas sufiĉe da fiŝo dum gravedeco, havas pliigitan riskon de trofrua nasko kaj malalta naskopozo .

Do, la solvo ne estas ĉesi manĝi fiŝojn. Ĝi estas elekti la ĝustajn, sekurajn specojn de fiŝoj kaj manĝi ilin en la ĝustaj kvantoj.

Do kiel mi faras ĉi tion precize?

Estas tre simple. Jen la aferoj, kiujn vi devas fari.

1. Forgesu pri danĝeraj fiŝoj: Ne rigardu eĉ grandajn fiŝojn kiel ŝarkon, reĝan makarelon kaj reĝan makarelon. Ĉesu manĝi ilin tute ĝis la fino de via gravedeco.

2. Manĝu modere: Se vi avidas tinuson, limigu vian konsumon al unu malgranda skatolo semajne. Se vi manĝas skatolfiŝon, elektu tipon etikeditan "malpeza tuno" kaj limigu vin al unu malgranda skatolo semajne.

3. Manĝu sen timo: Ĝuu malgrandajn fiŝojn kiel salmojn, sardinojn, haringojn kaj skombrojn, same kiel marmanĝaĵojn kiel salikokojn kaj kalmarojn, almenaŭ dufoje semajne. La nutraĵoj, kiujn vi ricevas de ĉi tiuj, estas valoregaj por vi kaj via bebo.

4. Kiam vi dubas, demandu: Se vi havas dubojn pri iu speco de fiŝo aŭ la kvanto, kiun vi devus manĝi, ne hezitu demandi vian familian kuraciston, tio estas, vian kuraciston . Li aŭ ŝi donos al vi la plej bonajn konsilojn surbaze de via sanstato.

Gravedeco estas bela tempo. Ne lasu la malgrandajn aferojn ruinigi vian feliĉon per nenecesa zorgado. Esti konscia estas la plej grava afero. Nun vi scias, kiuj fiŝoj estas bonaj kaj kiujn limigi. Do faru saĝajn decidojn, manĝu bongustan, nutrigan dieton, kaj feliĉe preparu vin por naski sanan bebon en ĉi tiun mondon.