Ĉu vi iam vidis frukton, kiu estas ronda kiel pomo, sed gustas kiel piro, kaj estas kraketa kaj dolĉa? Eble vi vidis ilin en granda superbazaro en Srilanko. Ni nomas ilin "Aziaj Piroj". Kelkaj ankaŭ nomas ilin "Naŝiaj Piroj". Ĉi tiu estas fakte tre bongusta frukto, kiu kombinas la plej bonajn kvalitojn de kaj pomoj kaj piroj. Pro sia speciala gusto kaj longa konservebleco, ĝi ankaŭ estas donacata en orientaziaj landoj.
Ĉi tiu frukto povas havi verdajn, flavajn aŭ brunajn kolorojn. Ili estas tre delikataj kaj facile dispremeblaj. Tial vi vidos ilin en vendejoj, zorge envolvitaj en malgrandaj kusenoj. Do, kial ni tiom parolas pri ĉi tiu frukto? Ĉar ĝi estas ne nur bongusta, sed ankaŭ nekredeble utila por nia sano. Ni rigardu la detalojn.
Do kiaj estas la avantaĝoj de ĉi tiu frukto por nia korpo?
La vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj troveblaj en aziaj piroj provizas al niaj korpoj multajn signifajn sanprofitojn. Ni rigardu kelkajn el la ĉefaj avantaĝoj.
Helpas kun kora sano
Pensu pri ĝi kvazaŭ niaj sangaj vaskuloj estas kiel vojoj. Iafoje ĉi tiuj vojoj povas ŝtopiĝi per "malbona kolesterolo" kaj iĝi tro ŝtopitaj. La fibro en aziaj piroj estas kiel bona purigilo. Ĉi tiu fibro ligiĝas al la malbona kolesterolo, aŭ LDL-kolesterolo , kaj helpas forigi ĝin el la korpo. Tio helpas kontroli niajn kolesterolnivelojn.
Ankaŭ, ĉi tiu frukto estas riĉa je kalio . Kalio estas grava mineralo, kiu helpas kontroli altan sangopremon. Kiam la natrio (salo) en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, pliiĝas, sangopremo altiĝas. Kalio reduktas la efikojn de ĉi tiu natrio kaj helpas revenigi la sangopremon al sana nivelo. Se vi havas malsanon kiel alta sangopremo, estas tre grave paroli kun via kuracisto dum vi aldonas ĉi tiun tipon de dieto al via dieto.
Helpas kontroli diabeton
La fibro en aziaj piroj ankaŭ helpas kontroli la sangosukernivelojn. Simple dirite, kiam ni manĝas ion riĉan je sukero, tiu sukero tuj aldoniĝas al la sango. Sed kiam ni manĝas fibroriĉan manĝaĵon, tiu manĝaĵo estas digestita kaj la sukero estas malrapide absorbita en la korpon. Tio faciligas por insulino regi ĉi tiun sukernivelon. Tio estas aparte utila por homoj kun tipo 2 diabeto .
Helpas redukti la riskon de iuj kanceroj
Ni kreas " liberajn radikalulojn ", kiuj difektas la ĉelojn en nia korpo.Ekzistas speco de damaĝa partiklo nomata liberaj radikaluloj. Ĉi tiuj povas damaĝi ĉelojn kaj kaŭzi kanceron. Aziaj piroj estas riĉaj je antioksidantoj, kiel ekzemple vitamino C. Ĉi tiuj antioksidantoj funkcias neŭtraligante damaĝajn liberajn radikalulojn kaj protektante ĉelojn. Studoj montris, ke ĉi tiuj antioksidantoj helpas redukti la riskon de kancero, precipe kojlokancero kaj prostatkancero.
Memoru, ke ĉi tiuj ne kuracas kanceron, sed ili povas helpi redukti la riskon de kancero kiel parto de sana dieto.
Tre utila por gravedaj patrinoj
Aziaj piroj estas frukto riĉa je folato , aŭ folia acido. Dum gravedeco, folato estas esenca por ke la ĉeloj de la bebo dividiĝu ĝuste, produktu DNA-on kaj disvolviĝu ĝuste, precipe la cerbo kaj mjelo. Tial kuracistoj ofte rekomendas folatajn pilolojn al gravedaj patrinoj. Do, aziaj piroj estas bonega eblo por akiri folaton nature.
Ni rigardu la nutraĵojn enhavitajn en ĉi tiu frukto?
Jen la nutraj informoj enhavitaj en mezgranda azia piro.
| Tipo de furaĝo | Grandeco |
|---|---|
| Kalorioj | Ĉirkaŭ 51 |
| Proteino | 1 gramo |
| Graso | Malpli ol 1 gramo |
| Karbonhidratoj | 13 gramoj |
| Fibro | 4 gramoj |
| Sukero | 9 gramoj |
Krome, aziaj piroj estas bona fonto de multaj aliaj gravaj vitaminoj kaj mineraloj.
- Kalio: Helpas konservi regulan korbaton.
- Vitamino C: Potenca antioksidanto, plifortigas imunecon.
- Vitamino K: Esenca por sangokoaguliĝo kaj fortaj ostoj.
- Kupro: Helpas produkti sangoĉelojn, subteni la funkciadon de la nerva sistemo kaj produkti kolagenon .
- Folato: Esenca dum gravedeco kaj por ĉelkresko.
- Magnezio: Grava por muskola kaj nerva funkcio.
Nu, kiel ni ĝuas ĉi tiujn aziajn pirojn?
Ĉi tiu frukto kutime plej ofte videblas de septembro ĝis novembro. En Srilanko, vi nun povas trovi ĝin en grandaj superbazaroj.
La plej grava afero estas , ke ili ne moliĝas mature kiel aliaj piroj . Aziaj piroj restas firmaj eĉ mature. Do, kiam vi aĉetas ilin en vendejo, elektu firman. Ili povas esti konservitaj en la fridujo dum semajnoj pli longe ol aliaj fruktoj.
Jen kelkaj manieroj ĝui ĉi tiun frukton:
- Manĝi krudan: La plej bongusta kaj facila maniero estas bone lavi ĝin, tranĉi ĝin en pecojn, kaj manĝi ĝin krudan. Aldoni iom da salo kaj pipropulvoro plifortigos la guston eĉ pli.
- Por fruktosalatoj: Vi povas fari fruktosalaton kombinante ĝin kun aliaj fruktoj. Ĝia kruskeco aldonas malsaman guston al la salato.
- Por la lunĉujoj de infanoj: Bonega, nutriga manĝeto por meti en la lunĉujojn de lernejaj infanoj.
- Por Smutio: Vi povas fari bongustan smution miksante ĝin kun jogurto, lakto kaj aliaj fruktoj.
- Por tortoj aŭ tartoj: Se vi ŝatas baki, vi povas fari tortojn aŭ tartojn el ĉi tiu vino, same kiel pomkukon.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Aziaj piroj estas bongusta frukto, kiu havas la kraketon de pomo kaj la dolĉecon de piro.
- Ĉi tiuj enhavas multajn esencajn nutraĵojn por nia korpo, kiel ekzemple fibrojn, kalion, vitaminon C kaj folaton.
- Ĉi tiu frukto estas tre utila por kora sano, kontrolo de sangosukero kaj gravedaj patrinoj.
- Aĉetante, elektu firmajn fruktojn. Ĉi tiuj ne moliĝos eĉ kiam maturaj.
- Vi povas facile aldoni ĝin al via dieto manĝante ĝin krudan, aldonante ĝin al salatoj aŭ aldonante ĝin al smotioj.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton