Granato ne estas nur frukto - jen ĝiaj surprizaj sanprofitoj! (Sanprofitoj de Granato)

Granato estas frukto, kiun oni ofte vidas en niaj ĝardenoj kaj apudvojaj budoj. Kiu ne amas la belajn ruĝajn semojn... kun ilia dolĉacida gusto kiam oni metas ilin en la buŝon? Sed ĉu vi scias kiom da valoraj sekretoj por via sano kaŝiĝas ene de ĉi tiuj malgrandaj granatosemoj? Granato ne estas nur bongusta frukto, ĝi estas kiel malgranda apoteko. Hodiaŭ, ni parolu pri la surprizaj sanprofitoj de ĉi tiu bongusta frukto.

Kio estas tiel speciala pri ĉi tiu superfrukto nomata granato?

Simple dirite, granato estas frukto, kiu interne havas centojn da ruĝaj, brilaj, sukaj semoj. Estas ĉi tiuj semoj, kiujn ni manĝas. Ĉi tiuj semoj nomiĝas "ariloj". Ekde antikvaj tempoj, homoj uzis granatojn pro siaj sanbenefikoj.

Unu el la plej grandaj povoj de granatoj estas iliaj antioksidantoj . Ĉi tiuj estas kiel malgrandaj soldatoj, kiuj protektas nin kontraŭ damaĝaj substancoj nomataj liberaj radikaluloj, kiuj difektas la ĉelojn de nia korpo. Surprize, iuj studoj diras, ke granatoj enhavas ĉirkaŭ tri fojojn pli da antioksidantoj ol verda teo aŭ ruĝa vino.

Kiuj estas la ĉefaj sanprofitoj de granatoj?

Nun ni vidu, kiajn mirindajn avantaĝojn ĉi tiuj malgrandaj granataj semoj alportas al nia korpo.

1. Plej bona amiko en la koro

Granatoj estas tre helpemaj por konservi la sanon de via koro. La speco de antioksidanto nomata "Polifenolo" trovebla en granatoj protektas nin kontraŭ kormalsano.

• Reduktas grasajn deponejojn en sangaj vaskuloj: Pli precize, granatoj povas preventi malsanon nomatan "Aterosklerozo", kio signifas, ke kolesterolo ligiĝas al la muroj de niaj sangaj vaskuloj kaj ŝtopas ilin.
• Reduktas malbonan kolesterolon (LDL-kolesterolon): Granato helpas redukti la nivelon de "malbona kolesterolo", kiu estas damaĝa por la korpo, kaj pliigas la nivelon de "bona kolesterolo" (HDL-kolesterolo), kiu estas bona por la koro. Tio povas redukti la riskon de koratakoj kaj apopleksioj.
• Kontrolas altan sangopremon: Kelkaj studoj montris, ke trinkado de granatsuko helpas kontroli sangopremon.

2. Ĉu eblas redukti la riskon de kancero?

La antioksidantoj kaj kombinaĵoj nomataj "Flavonoidoj" en granatoj malhelpas damaĝon al la ĉeloj de la korpo. Tial, prepara esplorado trovis, ke granatoj havas la kapablon redukti la riskon de certaj specoj de kancero, ekzemple, prostato-, mama-, pulma- kaj kojlokancero.

3. Ĝi ankaŭ utilas por homoj kun diabeto.

Granatoj havas plurajn avantaĝojn por homoj kun tipo 2 diabeto.

• Unu studo trovis, ke diabetuloj, kiuj trinkis ĉirkaŭ glason da granatsuko ĉiutage dum ĉirkaŭ 6 semajnoj, havis pli malaltan sangopremon .
• Plie, prepara esplorado montris, ke granatoj helpas kontroli sangosukernivelojn kaj redukti insulinreziston, sed pli da esplorado estas necesa pri tio.

4. Helpas malhelpi renajn ŝtonetojn

Kelkaj studoj montris, ke la uzo de granatekstrakto povas helpi malhelpi la formadon de renaj ŝtonetoj ĉe homoj, kiuj emas al renaj ŝtonetoj.

5. Konservu vian digestan sistemon sana

Granatoj havas "(prebiotikajn)" ecojn. Simple dirite, granatoj provizas nutraĵojn al la bonaj bakterioj en niaj intestoj, kiuj estas utilaj por niaj korpoj. Konservi ĉi tiujn bonajn bakteriojn sanaj estas tre grave por nia ĝenerala sano. Ankaŭ, manĝi granatajn semojn povas preventi problemojn kiel mallakson pro la fibro, kiun ili enhavas.

6. Por cerba sano kaj memoro

La kontraŭinflamaj ecoj de granatoj helpas protekti cerbajn ĉelojn kontraŭ damaĝo. Preparaj studoj montris, ke granatoj havas la kapablon protekti la cerbon kontraŭ malsanoj kiel Alzheimer-malsano kaj Parkinson-malsano.

Kiom nutra estas granato?

La nutraj valoroj de granatsemoj kaj granatsuko estas iomete malsamaj. Ni vidu kiel tio funkcias.

Kiel vi povas vidi el ĉi tiu tabelo, manĝi granatsemojn tutajn donas al vi pli da fibro. Sukado reduktas ĉi tiun valoran fibroenhavon. Tial, estas plej bone manĝi granatsemojn tutajn kiam ajn eblas.

Bongustaj manieroj aldoni granaton al viaj manĝoj

• Aldonu kelkajn granatsemojn al via jogurto aŭ aveno por matenmanĝo.
• Kiam vi faras salaton, ŝutu kelkajn granatsemojn supre. Tio donas al ĝi mirindan guston.
• Freŝa fruktosalato estas kompleta sen granato.
• Kiam vi faras smotiaĵon, aldonu iom da granatsuko.
• Provu aldoni kelkajn granatsemojn al la "sambolo", kiun ni faras hejme.

Ĉu estas io, pri kio oni devas esti singarda dum manĝado de granatoj?

Granato estas sekura frukto por plej multaj homoj, sed estas bone esti singarda pri iuj aferoj.

• Alergioj: Tre malofte, iuj homoj povas havi alergian reagon al granato. Se vi spertas simptomojn kiel haŭtajn erupciojn aŭ malfacilaĵon spiri, tuj serĉu kuracistan konsilon.
• Diabeto: Se vi havas diabeton, memoru, ke granatoj nature enhavas sukeron, do plej bone estas demandi vian kuraciston kiom taŭgas manĝi ĉiutage.
• Rena malsano: Homoj kun rena malsano kelkfoje bezonas limigi manĝaĵojn riĉajn je kalio. Ĉar granatoj estas riĉaj je kalio, se vi havas renan malsanon, parolu kun via kuracisto antaŭ ol manĝi granatojn.
• Problemoj kun certaj medikamentoj: Se vi prenas medikamentojn por alta sangopremo, alta kolesterolo (kiel ekzemple Crestor), aŭ sangodiluilojn (kiel ekzemple Warfarin), nepre parolu kun via kuracisto antaŭ ol konsumi granatojn, ĉar granatsuko povas interagi kun ĉi tiuj medikamentoj.